[ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਮ] ਪਾਈਪਰ ਮੇਥੀਸੀਅਮ ਐਲ.

[ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ] Kavalactones ≥30.0%

[ਦਿੱਖ] ਪੀਲਾ ਪਾਊਡਰ

ਪੌਦੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਜੜ੍ਹ

[ਕਣ ਦਾ ਆਕਾਰ] 80Mesh

[ਸੁਕਾਉਣ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ] ≤5.0%

[ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ] ≤10PPM

[ਸਟੋਰੇਜ] ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

[ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ] 24 ਮਹੀਨੇ

[ਪੈਕੇਜ] ਕਾਗਜ਼-ਡਰੰਮ ਅਤੇ ਦੋ ਪਲਾਸਟਿਕ-ਬੈਗ ਅੰਦਰ ਪੈਕ.

[ਨੈੱਟ ਵਜ਼ਨ] 25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ/ਡਰੱਮ

[ਕਾਵਾ ਕੀ ਹੈ?]

ਕਾਵਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਈਪਰ ਮੈਥਿਸਟਿਕਮ, ਕਾਵਾ ਕਾਵਾ ਅਤੇ 'ਆਵਾ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੱਖਣੀ ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ ਦੇ ਟਾਪੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਝਾੜੀ ਹੈ। ਜੜ੍ਹ ਅਤੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸ਼ਰਾਬ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਵਾਈ, ਫਿਜੀ ਅਤੇ ਟੋਂਗਾ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਕਾਵਾ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਜੜ੍ਹ ਅਤੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੋਰਸ ਬੋਰੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਕੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਉੱਕਰੇ ਹੋਏ, ਲੱਕੜ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰਸ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਅੱਧੇ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਕੱਪ ਡੁਬੋਏ ਅਤੇ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ - ਪੰਚ ਕਟੋਰੀ ਸ਼ੈਲੀ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੱਪ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ ਕਿ ਵਿਚਾਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

[ਕਾਵਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ]

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਵਾ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਈਕੋਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ 2000 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਸੱਤ ਮਨੁੱਖੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅੰਕੜਾ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ 2001 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ। ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ।

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਜਿਗਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੁਸਖ਼ੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਿਗਰ ਸਮੇਤ ਸੰਭਾਵੀ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੇਂ ਸਨਮਾਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕਾਵਾ ਕਾਵਾ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਮਾਰਜਿਨ ਇਸਦੇ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਸਮਾਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ।

[ਫੰਕਸ਼ਨ]

ਕਾਵਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਘਨ ਪੈਟਰਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਵਾ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ (ਵਿਰੋਧੀ-ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ-ਵਿਰੋਧੀ ਏਜੰਟ) ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕਈ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

1. ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਜੋਂ ਕਾਵਾ
2. ਕਾਵਾ ਮੇਨੋਪਾਜ਼ਲ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

3. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

4. ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ

5. ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡੋ

6. ਇੱਕ ਐਨਲਜਿਕ ਵਜੋਂ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ

7. ਇਨਸੌਮਨੀਆ

8. ਉਦਾਸੀ

ਲਿੰਕ: https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ – ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਗਾਈਡ

ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਇਹ 10 ਸੁਪਰਫੂਡ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਾਹਰ-ਪਿਆਰੇ ਰੋਗ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬੂਸਟਰ ਹਨ।

ਨਿੰਬੂ
ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਹਨ:
- ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ "ਚੰਗੇ" HDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਿਟਰਸ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤਤਕਾਲ ਸੁਝਾਅ:
ਆਪਣੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਫੋਟੋ: ਮੀਕੇ ਬਰਗਮੈਨ/ਜੁਪੀਟਰ ਚਿੱਤਰ

2. ਬਰੋਕਲੀ
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਹੈ:
- ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਡੰਡੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲਗਭਗ 200 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ। ਕਈ ਕੈਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤਤਕਾਲ ਸੁਝਾਅ:
ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ੈਪ ਕਰੋ! ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ। (ਭਫਣਾ ਜਾਂ ਉਬਾਲਣਾ ਸਿਰਫ 66 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।)

ਫੋਟੋ: ਥਿੰਕਸਟਾਕ/ਪੰਚਸਟੌਕ

3. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਹੈ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਔਂਸ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ "ਮਾੜੇ" ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ "ਚੰਗੇ" ਐਚਡੀਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਤਤਕਾਲ ਸੁਝਾਅ:
ਇੱਕ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 53.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਇੱਕ ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਵਿੱਚ 14 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਫੋਟੋ: ਜਿਓਫਰੀ ਕਿਡ/ਅਲਾਮੀ

4. ਆਲੂ
ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਲਾਲ ਆਲੂ ਵਿੱਚ 66 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸੈੱਲ-ਬਿਲਡਿੰਗ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਬਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਲਗਭਗ ਅੱਠ ਗੁਣਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤਤਕਾਲ ਸੁਝਾਅ:
ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ।

ਫੋਟੋ: D.Hurst/Alamy

5. ਸਾਲਮਨ
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਹੈ:
- ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ, ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
- ਇੱਕ 3-ਔਂਸ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਨਿਆਸੀਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲਗਭਗ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਤਕਾਲ ਸੁਝਾਅ:
ਜੰਗਲੀ ਓਵਰ ਫਾਰਮ-ਰਾਈਜ਼ਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੰਗਲੀ ਸਾਲਮਨ ਨਾਲੋਂ 16 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੌਲੀਕਲੋਰੀਨੇਟਿਡ ਬਾਈਫਿਨਾਇਲ (PCB) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਫੋਟੋ: FoodCollection.com

6.ਅਖਰੋਟ
ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਹਨ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ।
- ਓਮੇਗਾ-3 ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ; ਉਹ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਪਰ SPF ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ!)

ਤਤਕਾਲ ਸੁਝਾਅ:
ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਖਾਓ: ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫੋਟੋ: www.fitnessmagazine.com

7. ਐਵੋਕਾਡੋ
ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਹਨ:
- ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 22 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।
- ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤਤਕਾਲ ਸੁਝਾਅ:
ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਸੁਪਰਫੂਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਲਾਦ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਫੋਟੋ: ਟਿਮ ਹਿੱਲ/ਸਟਾਕਫੂਡ

8. ਲਸਣ
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਹੈ:
- ਲਸਣ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੋਗ ਲੜਾਕੂ ਹੈ ਜੋ ਈ. ਕੋਲੀ ਸਮੇਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
-ਐਲੀਸਿਨ, ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤਤਕਾਲ ਸੁਝਾਅ:
ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜਾ ਲਸਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਲੀਸਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਓ ਨਾ; ਲਸਣ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਫੋਟੋ: www.fitnessmagazine.com

9.ਪਾਲਕ
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਹੈ:
- ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਲਿਊਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਨਥਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੋ ਇਮਿਊਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
- ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਪਾਲਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਤਤਕਾਲ ਸੁਝਾਅ:
ਪਾਲਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਰਹਿਤ ਜੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਚੱਖੋਗੇ, ਅਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ! 1 ਕੱਪ ਪਾਲਕ, 1 ਕੱਪ ਕਸੀ ਹੋਈ ਗਾਜਰ, 1 ਕੇਲਾ, 1 ਕੱਪ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ, ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਫੋਟੋ: ਕ੍ਰਿਸ ਗੈਲੋ

10. ਬੀਨਜ਼
ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਹਨ:
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ ਅਤੇ ਦਾਲ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 22 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤਤਕਾਲ ਸੁਝਾਅ:
ਬੀਨ ਜਿੰਨੀ ਗੂੜ੍ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਓਨੇ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲੇ ਬੀਨ ਦੇ ਹਲ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨ ਦੇ ਹਲ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 40 ਗੁਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਫੋਟੋ: ਟੇਡ ਮੋਰੀਸਨ

ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਲੇਖ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਮੈਗਜ਼ੀਨ, ਅਕਤੂਬਰ 2008 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=10

ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ(100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ/ਹੈ:

-ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ
- ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ
- ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨਾਲ ਪੈਕ
- ਮਲਕੀਅਤ ਊਰਜਾ ਮਿਸ਼ਰਣ
- ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ