[ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਮ] ਗਲਾਈਸੀਨ ਅਧਿਕਤਮ(L.) ਮੇਰੇ

[ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ] 90%; 95%

[ਦਿੱਖ] ਚਿੱਟਾ ਪਾਊਡਰ

[ਪਿਘਲਣ ਬਿੰਦੂ] 134-142℃

[ਕਣ ਦਾ ਆਕਾਰ] 80Mesh

[ਸੁਕਾਉਣ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ] ≤2.0%

[ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ] ≤10PPM

[ਸਟੋਰੇਜ] ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

[ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ] 24 ਮਹੀਨੇ

[ਪੈਕੇਜ] ਕਾਗਜ਼-ਡਰੰਮ ਅਤੇ ਦੋ ਪਲਾਸਟਿਕ-ਬੈਗ ਅੰਦਰ ਪੈਕ.

[ਨੈੱਟ ਵਜ਼ਨ] 25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ/ਡਰੱਮ

[ਫਾਈਟੋਸਟਰੋਲ ਕੀ ਹੈ?]

ਫਾਈਟੋਸਟਰੋਲ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੀਥ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇੰਨੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਨ ਕਿ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਮਾਰਜਰੀਨ ਵਿਗਿਆਪਨ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

[ਲਾਭ]

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਾਭ

ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਲਾਭ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਪੌਦੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। "ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਸਮੀਖਿਆ" ਦੇ 2002 ਦੇ ਅੰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਸੰਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ।

ਕੈਂਸਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਾਭ

ਫਾਈਟੋਸਟਰੋਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ। "ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ" ਦਾ ਜੁਲਾਈ 2009 ਦਾ ਅੰਕ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੈਨੇਡਾ ਦੀ ਮੈਨੀਟੋਬਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਅੰਡਕੋਸ਼, ਛਾਤੀ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਟੋਸਟੇਰੋਲ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜੋ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ।

ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਲਾਭ

ਫਾਈਟੋਸਟਰੋਲ ਦੇ ਘੱਟ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਲਾਭ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ - ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਹੈ - ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਜਰਮਨ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ "ਡੇਰ ਹੌਟਰਜ਼ਟ" ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਤਹੀ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਸਤਹੀ ਇਲਾਜ ਜਿਸ ਨੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪਾ ਰੋਕੂ ਲਾਭ ਦਿਖਾਇਆ ਉਹ ਉਹ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਰੀਮੀ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਸੂਪ ਨੂੰ ਬਣਾਓ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਿਸੋ ਅਤੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ:

1 ਵੱਡਾ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਜੂਲੀਨ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (ਲਗਭਗ 4-5 ਚਮਚੇ)
1/2 ਕਬੋਚਾ (ਪੇਠਾ) ਸਕੁਐਸ਼, ਛਿੱਲਿਆ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
1 ਵੱਡਾ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ (ਜਾਂ 2 ਛੋਟੇ), ਛਿੱਲਿਆ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
ਸ਼ੈਰੀ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ (ਵਿਕਲਪਿਕ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੰਨਦੇ ਹੋ)
1 1/2 ਕਵਾਟਰ ਵੈਜੀ ਬਰੋਥ
1 ਕੱਪ ਕੱਚੇ ਕਾਜੂ, ਬਿਨਾਂ ਨਮਕੀਨ
1/3 ਕੱਪ ਕੱਚੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬਿਨਾਂ ਨਮਕੀਨ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
2 ਚੱਮਚ ਚਿੱਟੇ ਮਿਸੋ ਪੇਸਟ ਦਾ ਢੇਰ ਲਗਾਓ
ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਚੁਟਕੀ, ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ
ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ, ਸੁਆਦ ਲਈ
ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ, ਗਾਰਨਿਸ਼

ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼:

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਉਦਾਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੋ।

ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਲਗਭਗ 15-20 ਮਿੰਟ.

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਘੜੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਿਪਕ ਜਾਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ੈਰੀ ਵਿੱਚ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਵਿਕਲਪਿਕ)।

ਵੈਜੀ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ, ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਕੁਐਸ਼ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਉਬਾਲੋ।

ਜਦੋਂ ਸਕੁਐਸ਼ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਅੱਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕਾਜੂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ।

ਮਿਸੋ ਪੇਸਟ ਦੇ ਦੋ ਵੱਡੇ ਚਮਚ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਪਾਈਰੇਕਸ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਰੋਥ (ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਜੂ ਜਾਂ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ) ਅਤੇ ਮਿਸੋ ਪੇਸਟ ਨਾਲ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਮਿਸੋ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ।

ਮਿਸੋ ਪੇਸਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ।

ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਬੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਮਿਸ਼ਰਤ ਸੂਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰਾ ਸੂਪ ਸੁਚਾਰੂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.

ਸ਼ੁੱਧ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸਟੋਵ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। - ਇਸ ਸੂਪ ਨੂੰ ਨਾ ਉਬਾਲੋ ਕਿਉਂਕਿ ਮਿਸੋ ਆਪਣੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ। ਮਿਸੋ ਇੱਕ ਖਮੀਰ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਮਿਸੋ ਦੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣ।

ਸੂਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਲਿਆਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਦੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਗਾਰਨਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲੇ ਕੁਝ ਕ੍ਰਸਟੀ ਬ੍ਰੈੱਡ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੀ ਫਲੈਕਸ ਕਰੈਕਰ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਸੂਪ ਠੰਡੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 3-4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ- ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਲਿਆਓ।

ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਈ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: https://www.instagram.com/stephaniedujour/

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: https://www.thesensualfoodie.com

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਵੀਡੀਓ ਕਿਵੇਂ ਪਸੰਦ ਆਇਆ! ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ।

xo ਸਟੈਫਨੀ

@vapersfog ਬਲੂ ਬੱਬਲ ਈ ਜੂਸ ਦੀ ਮੇਰੀ ਸਮੀਖਿਆ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਟਵਿੱਟਰ: https://twitter.com/vapersfog
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ: https://www.instagram.com/vapersfog/
ਫੇਸਬੁੱਕ: https://www.facebook.com/vapersfog/

ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ

ਵੇਪ ਕਲਾਉਡ: 4/5
ਸੁਆਦ: 4/5
ADV: ਸ਼ਾਇਦ