[ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਮ] Huperzia serratum

[ਸਰੋਤ] ਚੀਨ ਤੋਂ Huperziceae ਪੂਰੀ ਔਸ਼ਧ

[ਦਿੱਖ] ਭੂਰਾ ਤੋਂ ਚਿੱਟਾ

[ਸਮੱਗਰੀ] Huperzine A

[ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ] Huperzine A 1% - 5%, HPLC

[ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ] ਕਲੋਰੋਫਾਰਮ, ਮੀਥੇਨੌਲ, ਈਥਾਨੌਲ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ

[ਕਣ ਦਾ ਆਕਾਰ] 80 ਜਾਲ

[ਸੁਕਾਉਣ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ] ≤5.0%

[ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ] ≤10PPM

[ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ] EC396-2005, USP 34, EP 8.0, FDA

[ਸਟੋਰੇਜ] ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

[ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ] 24 ਮਹੀਨੇ

[ਪੈਕੇਜ] ਕਾਗਜ਼-ਡਰੰਮ ਅਤੇ ਦੋ ਪਲਾਸਟਿਕ-ਬੈਗ ਅੰਦਰ ਪੈਕ.

[ਹੁਪਰਜ਼ੀਨ ਏ ਕੀ ਹੈ]

ਹੂਪਰਜ਼ੀਆ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਈ ਹੈ ਜੋ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਲੱਬ ਮੋਸ (ਲਾਈਕੋਪੋਡੀਆਸੀ ਪਰਿਵਾਰ) ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਨਸਪਤੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਲਈ ਲਾਇਕੋਪੋਡੀਅਮ ਸੇਰੇਟਮ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਤਿਆਰ ਕਾਈ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ। ਆਧੁਨਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਹੂਪਰਜ਼ੀਨ ਏ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਲਕਾਲਾਇਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੂਪਰਜ਼ੀਨ ਏ ਹੂਪਰਜ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਅਲਕਲਾਇਡ ਹੈ ਜੋ ਐਸੀਟਿਲਕੋਲੀਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਤੋਂ ਸੈੱਲ ਤੱਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ। ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹੂਪਰਜ਼ੀਨ ਏ ਦੀ ਐਸੀਟਿਲਕੋਲੀਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕੁਝ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਸਮੇਤ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਕਈ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਐਸੀਟਿਲਕੋਲੀਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। Huperzine A ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਸਿਧਾਂਤਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

[ਫੰਕਸ਼ਨ] ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹੂਪਰਜ਼ੀਨ ਏ ਕੋਲੀਨੈਸਟੇਰੇਜ਼ ਇਨਿਹਿਬਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਵਾਈ ਜੋ ਐਸੀਟਿਲਕੋਲੀਨ (ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰਸਾਇਣਕ) ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਿਊਪਰਜ਼ੀਨ ਏ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੂਪਰਜ਼ੀਨ ਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ, ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਈਸਥੇਨੀਆ ਗ੍ਰੈਵਿਸ (ਇੱਕ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ) ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਲੇਸਿਥਿਨ ਦੇ ਉਪਯੋਗਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਲੇਸੀਥਿਨ ਇੱਕ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡ ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫਾਸਫੇਟਿਡਿਲਕੋਲੀਨ (ਪੀਸੀ), ਫਾਸਫੇਟੀਡਾਈਲੇਥਨੋਲਾਮਾਈਨ (ਪੀਈ), ਓਮੇਗਾ -6 (ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ), ਅਤੇ ਫਾਸਫੇਟਿਡਿਲਿਨੋਸਿਟੋਲ (ਪੀਆਈ) ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ।

ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (LA) ਇੱਕ ਓਮੇਗਾ-6 ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਜੋ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਸਮੇਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸੋਇਆ ਲੇਸੀਥਿਨ ਨਾਲੋਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਲੇਸੀਥਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਕੱਢਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਹੈਕਸੇਨ ਅਤੇ ਐਸੀਟੋਨ ਵਰਗੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਲੇਸੀਥਿਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਇਸ ਪੂਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਨ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਪੁੰਨਤਾ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੇਸੀਥਿਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਟੈਕਸਟ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਨੂੰ ਲੁਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਟੈਕਸਟ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਨੂੰ ਲੁਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਲੇਸੀਥਿਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲਿਨੋਲਿਕ ਅਤੇ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਖਮੀ ਹਨ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਪੂਰਕ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੋਤ - https://www.awakeningstate.com/health/sunflower-lecithin-benefits/

ਚਿੱਤਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ - pixabay

ਸੰਗੀਤ: https://www.bensound.com

ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ | ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ 5 ਭੋਜਨ

ਹੋਰ ਅੱਪਡੇਟ ਲਈ ਮੇਰੇ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ…

https://www.youtube.com/channel/UCWmi1cvzsyoCVrKwOYOmkpQ

ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ | ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ 5 ਭੋਜਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਮਾਹਿਰ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ 'ਤੇ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯਕੀਨਨ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ? ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ? ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਕੀ ਬਣਦਾ ਹੈ?
ਡਰ ਨਾ; ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਤਲੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਅਤੇ ਪੈਂਟਰੀ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੰਬਰ 1: ਨਿੰਬੂ

ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਦਾ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ "ਚੰਗੇ" HDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਿੰਬੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਿਟਰਸ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੰਬਰ 2: ਬਰੋਕਲੀ

ਬਰੋਕਲੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਡੰਡੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲਗਭਗ 200 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ।
ਇਹੀ ਸੇਵਾ ਕਈ ਕੈਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ੈਪ ਕਰੋ! ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ।

ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ | ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ 5 ਭੋਜਨ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੰਬਰ 3: ਆਲੂ

ਇੱਕ ਲਾਲ ਆਲੂ ਵਿੱਚ 66 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸੈੱਲ-ਬਿਲਡਿੰਗ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਬਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਲਗਭਗ ਅੱਠ ਗੁਣਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੰਬਰ 4: ਸਾਲਮਨ

ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ, ਜਿਸਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇੱਕ 3-ਔਂਸ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਨਿਆਸੀਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲਗਭਗ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੰਗਲੀ ਓਵਰ ਫਾਰਮ-ਰਾਈਜ਼ਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੰਗਲੀ ਸਾਲਮਨ ਨਾਲੋਂ 16 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੌਲੀਕਲੋਰੀਨੇਟਿਡ ਬਾਈਫਿਨਾਇਲ (PCB) ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੰਬਰ 5: ਲਸਣ

ਲਸਣ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੋਗ ਲੜਾਕੂ ਹੈ ਜੋ ਈ. ਕੋਲੀ ਸਮੇਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਲੀਸਿਨ, ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜਾ ਲਸਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੱਡਦਾ ਹੈਐਲੀਸਿਨ . ਬਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਓ ਨਾ; ਲਸਣ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ।
ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਜਾਓ...

https://healthy-s-wealthy.blogspot.com

ਹੋਰ ਅੱਪਡੇਟ ਲਈ ਮੇਰੇ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ.

https://www.youtube.com/channel/UCWmi1cvzsyoCVrKwOYOmkpQ

ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ | ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ 5 ਭੋਜਨ