[ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਮ] ਐਲਿਅਮ ਸੇਟਿਵਮ ਐਲ.

ਚੀਨ ਤੋਂ [ਪੌਦਾ ਸਰੋਤ]

[ਦਿੱਖ] ਬੰਦ-ਚਿੱਟੇ ਤੋਂ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਪਾਊਡਰ

ਪੌਦੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ: ਫਲ

[ਕਣ ਦਾ ਆਕਾਰ] 80 ਜਾਲ

[ਸੁਕਾਉਣ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ] ≤5.0%

[ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ] ≤10PPM

[ਸਟੋਰੇਜ] ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

[ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ] 24 ਮਹੀਨੇ

[ਪੈਕੇਜ] ਕਾਗਜ਼-ਡਰੰਮ ਅਤੇ ਦੋ ਪਲਾਸਟਿਕ-ਬੈਗ ਅੰਦਰ ਪੈਕ.

[ਨੈੱਟ ਵਜ਼ਨ] 25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ/ਡਰੱਮ

ਜਾਣ-ਪਛਾਣ:

ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿੱਚ, ਲਸਣ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਕੀੜੇ, ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ, ਜ਼ਖ਼ਮ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਅੱਜ ਤੱਕ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ 3000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ ਨੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲਸਣ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਲਸਣ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਗੰਧ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਧੁਨਿਕ ਜੈਵਿਕ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਲੀਨਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਲਸਣ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਫੰਕਸ਼ਨ:

(1) ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਇਹ ਗ੍ਰਾਮ-ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਗ੍ਰਾਮ-ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਫੰਜਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਕੈਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਕੁਝ ਜਰਾਸੀਮ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਟੈਫਾਈਲੋਕੋਕੋਸੀ, ਪੇਸਟੋਰੇਲਾ, ਟਾਈਫਾਈਡ ਬੈਸੀਲਸ, ਸ਼ਿਗੇਲਾ ਡਾਇਸੈਂਟੇਰੀਆ ਅਤੇ ਸੂਡੋਮੋਨਸ ਐਰੂਗਿਨੋਸਾ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੂਤ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਕੋਕਸੀਡਿਓਸਿਸ।

(2) ਲਸਣ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਗੰਧ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਐਲੀਸਿਨ ਪੰਛੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

(3) ਲਸਣ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਗੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫੀਡ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਕੋਝਾ ਗੰਧ ਨੂੰ ਨਕਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

(4) ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

(5) ਐਲੀਸਿਨ ਦੀ ਲਸਣ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਫੀਡ ਵਿੱਚੋਂ ਮੱਖੀਆਂ, ਕੀੜਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੀੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

(6) ਐਲੀਸਿਨ ਦਾ ਐਸਪਰਗਿਲਸ ਫਲੇਵਸ, ਐਸਪਰਗਿਲਸ ਨਾਈਜਰ, ਐਸਪਰਗਿਲਸ ਫਿਊਮੀਗਾਟਸ, ਆਦਿ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਸਬੰਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਫੀਡ ਫ਼ਫ਼ੂੰਦੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਫੀਡ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।

(7) ਐਲੀਸਿਨ ਬਿਨਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ

10 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਜਾਦੂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ
ਸਾਡੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਰਵਰਡ ਅਤੇ ਈਸਟ ਐਂਗਲੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ 30 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਗਲਾਸ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਨ।

ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 10 ਮਨਮੋਹਕ ਭੋਜਨ.

1. ਕੌਫੀ

ਜਾਵਾ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਤੋਂ ਕੈਫੀਨ ਕਿੱਕ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

2. ਸੀਪ.
ਉਸ ਦੇ ਮਨਮੋਹਕ ਨਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਨੋਰਥ ਹੈ। Oysters ਖਣਿਜ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸਲੱਗ ਦੀ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਦੇ ਕੋਲ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਜੇਕਰ ਸਲੇਟੀ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਗਲੂਪ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਮਿਰਚਾਂ।
ਇਹ ਮਿਰਚਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੜ੍ਹੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਫਲੱਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਹੁਲਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਡ-ਆਨ ਸਧਾਰਨ ਹਾਈਡ੍ਰੌਲਿਕਸ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਟਿਊਬਾਂ (ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ) ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ (ਖੂਨ) ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਈਪਵਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।

4. ਕੇਲੇ।
ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦਾ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਕੇਲਾ ਖਾਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਛੱਤ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

5.
ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਖੂਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਿਪਚਿਪਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤਾਜ਼ੀ ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਸਾਲਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ, ਟਰਾਊਟ ਵਰਗੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਖਾਓ।
6. ਸੂਰ.
7.
ਚੈਰੀਆਂ ਐਂਥੋਲੋਜਿਸਟਸ, ਜੀਵੰਤ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੰਦ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਫੈਟ ਪਲੇਕਸ ਜੋ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੀ ਚੈਰੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਲੱਮ, ਨੈਕਟਰੀਨ ਅਤੇ ਆੜੂ, ਜਾਂ ਬੇਰੀਆਂ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਤਲ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਾਂਗ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰੱਖਣਗੇ।

8. ਪਿਆਜ਼.
ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੈਟਰੋ ਕੈਮੀਕਲ ਐਲੀਸਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਜੰਮਣ ਅਤੇ ਜੰਮਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। Peppermints ਜ ਚਬਾਉਣ parsley ਦੁਆਰਾ unsexy ਪਿਆਜ਼-ਸਾਹ ਬਚੋ.

9. ਵਾਈਨ.

10. ਦਲੀਆ।
ਦਲੀਆ ਮਨਮੋਹਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੁਆਰਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

#10ਬੈਸਟ ਈਰੇਕਸ਼ਨ ਇੰਪਰੂਵਿੰਗ ਫੂਡਸਥਾਟ ਵਰਕਲਾਈਕਮੈਜਿਕ

ਸਾਡੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਫੇਸਬੁੱਕ: https://www.facebook.com/Health-Benefits-Of-Foods-1201781936526544/
ਟਵਿੱਟਰ:https://twitter.com/Healthyfoods90
Google+:https://plus.google.com/u/0/b/113992728215579491760/113992728215579491760
YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCJBbGIPqQnADUA72ikE3Xgg

ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

https://authoritynutrition.com/

https://www.wikihow.com/Main-Page

https://www.wikipedia.org/

https://commons.wikimedia.org/wiki/Main_Page

https://www.pixel.com

https://pixabay.com/

ਸਾਡੇ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ