[ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਮ] ਕੈਮੇਲੀਆ ਸਾਈਨੇਨਸਿਸ

[ਪੌਦਾ ਸਰੋਤ] ਚੀਨ

[ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ]

ਕੁੱਲ ਚਾਹ ਪੋਲੀਫੇਨੋਲ 40% -98%

ਕੁੱਲ ਕੈਚਿਨ 20% -90%

EGCG 8% -60%

[ਦਿੱਖ] ਪੀਲਾ ਭੂਰਾ ਪਾਊਡਰ

[ਪੌਦੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵਰਤਿਆ] ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੱਤੀ

[ਕਣ ਦਾ ਆਕਾਰ] 80 ਜਾਲ

[ਸੁਕਾਉਣ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ] ≤5.0%

[ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ] ≤10PPM

[ਸਟੋਰੇਜ] ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

[ਪੈਕੇਜ] ਕਾਗਜ਼-ਡਰੰਮ ਅਤੇ ਦੋ ਪਲਾਸਟਿਕ-ਬੈਗ ਅੰਦਰ ਪੈਕ.

[ਹਰੀ ਚਾਹ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਕੀ ਹੈ]

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਦੂਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਚੀਨ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਤੋਂ ਕਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਟੇਚਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫੇਨੋਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਡ, ਇਕੱਠੇ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਚੰਗੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਕਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਕਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 25-100 ਗੁਣਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ, ਖੇਤੀਬਾੜੀ, ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਕਾਰਡੀਓ-ਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਾਇਰਸ ਵੀ। ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਕਰਨ ਏਜੰਟ।

[ਫੰਕਸ਼ਨ]

1. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲੱਡ ਲਿਪਿਡਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਐਂਟੀ-ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ, ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ, ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

5. ਹਰੀ ਚਾਹ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਸਬੰਦੀ ਅਤੇ ਡੀਓਡੋਰਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ.

[ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ]

1. ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਐਂਟੀ-ਰਿੰਕਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੈ।

2. ਭੋਜਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀਸਟੇਲਿੰਗ ਏਜੰਟ, ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਫੇਡਿੰਗ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

3. ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੱਦੂ ਹੁਣ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੇਲੋਵੀਨ ਲਾਲਟੈਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੂੜੇਦਾਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਕਤੂਬਰ ਇੱਥੇ ਵੇਗਨ ਈਟਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ 'ਤੇ ਪੇਠਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਆਪਣੇ ਪੇਠੇ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ।

Smokey ਭੁੰਨਿਆ ਪੇਠਾ ਬੀਜ.

ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦਾ ਕਦੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਕਰੰਚ ਟੌਪਿੰਗ ਵਜੋਂ ਵੀ ਰੌਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਮੱਗਰੀ -
1 ਪੇਠਾ ਤੋਂ ਬੀਜ
ਤੇਲ ਦਾ 1 ਚਮਚ
ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਸੁਆਦ ਲਈ
½ ਚਮਚ ਤਰਲ ਧੂੰਆਂ
ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਦਾ 1 ਚਮਚ
2 ਚਮਚ ਪਪਰਿਕਾ
ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
ਨੂਚ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ

ਵਿਧੀ -
1. ਆਪਣੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੱਦੂ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
2. ਇੱਕ ਪੈਨ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਨਮਕ ਨਾਲ ਭਰੋ। ਆਪਣੇ ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਓਵਨ ਨੂੰ 200 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਆਪਣੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਫਿਰ ਸੁੱਕੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਮੈਰੀਨੇਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਓ। ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਬਰਾਬਰ ਲੇਪ ਹੋ ਜਾਣ।
4. ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਫੈਲਾਓ। 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।

ਆਈਵੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
—————————

yearofveganeats.wordpress.com

ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ: instagram.com/umeko_chan
ਫੇਸਬੁੱਕ: www.facebook.com/yearofveganeats
ਟਵਿੱਟਰ: twitter.com/umeko_chan
Tumblr: year-of-vegan-eats.tumblr.com/

ਹਰ ਬੁੱਧਵਾਰ ਨਵੇਂ ਵੀਡੀਓ!

1. ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ

ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਕੱਦੂ ਦੇ ਖਾਣ ਯੋਗ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਪੇਪਿਟਾ" ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਮੈਕਸੀਕਨ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਸ਼ਬਦ।

2. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ

ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਪੇਟ, ਛਾਤੀ, ਫੇਫੜੇ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

4. ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਸੁਭਾਵਕ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਿਕ ਹਾਈਪਰਪਲਸੀਆ (BPH) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਗਲੈਂਡ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

5. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ

ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਆਮ ਹੈ।

ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 79% ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀ।

6. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

7. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੇਠਾ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦਾ ਰਸ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

8. ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ

ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਪੂਰੇ ਬੀਜ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ 1-ਔਂਸ (28-ਗ੍ਰਾਮ) ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ 5.2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

9. ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਘੱਟ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

10. ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

11. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਸਰੋਤ: https://authoritynutrition.com/11-benefits-of-pumpkin-seeds/