[لاتین نوم] د ګلیسین میکس (L.) یوازې

[تخصص] 90%; ۹۵٪

[ظاهر] سپين پوډر

[خټک ټکی] 134-142℃

[د ذرې اندازه] 80Mesh

[په وچولو کې زیان] ≤2.0%

[درنه فلزي] ≤10PPM

[ذخیره] په سړه او وچه سیمه کې ذخیره کړئ، د مستقیم رڼا او تودوخې څخه لرې وساتئ.

[د شیلف ژوند] 24 میاشتې

[پکیج] د کاغذ په ډرمونو او دوه پلاستيکي کڅوړو کې دننه.

خالص وزن 25 کیلو ګرامه / ډرم

[Pytosterol څه شی دی؟]

Phytosterols هغه مرکبات دي چې په نباتاتو کې موندل کیږي چې د کولیسټرول سره ورته وي. د روغتیا ملي انسټیټیوټ راپور ورکوي چې له 200 څخه ډیر مختلف فایټوسټرولونه شتون لري ، او د فایټوسټرول ترټولو لوی غلظت په طبیعي ډول د سبزیجاتو غوړو ، لوبیا او مغز لرونکو کې موندل کیږي. د دوی ګټې دومره پیژندل شوي چې خواړه د فایټوسټرول سره قوي کیږي. په سوپرمارکیټ کې، تاسو ممکن د نارنج جوس یا مارجرین اعلانات فایټوسټرول مینځپانګې وګورئ. د روغتیا ګټو بیاکتنې وروسته، تاسو ممکن غواړئ په خپل رژیم کې د فایټوسټرول بډایه خواړه اضافه کړئ.

[ګټې]

د کولیسټرول کمولو ګټې

د فایټوسټرول ترټولو مشهوره ، او په ساینسي ډول ثابته شوې ګټه د دوی وړتیا ده چې د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته وکړي. فایټوسټرول یو نبات مرکب دی چې کولیسټرول ته ورته دی. د "تغذيې کلنۍ بیاکتنې" په 2002 کې یوه څیړنه تشریح کوي چې فایټوسټرول په حقیقت کې د هاضمي په جریان کې د کولیسټرول سره د جذب لپاره سیالي کوي. پداسې حال کې چې دوی د منظم رژیم کولیسټرول جذب مخه نیسي ، دوی پخپله په اسانۍ سره نه جذب کیږي ، کوم چې د ټول ټیټ کولیسټرول کچې لامل کیږي. د کولیسټرول کمولو ګټه ستاسو د وینې کاري راپور کې د ښه شمیر سره پای ته نه رسیږي. د ټیټ کولیسټرول درلودل د نورو ګټو لامل کیږي ، لکه د زړه ناروغۍ ، سټروک او د زړه حملې خطر کموي.

د سرطان د ساتنې ګټې

Phytosterols هم موندل شوي چې د سرطان د پراختیا په وړاندې ساتنه کې مرسته کوي. د جولای د 2009 ګڼه "د کلینیکي تغذیې اروپا ژورنال" د سرطان په وړاندې مبارزه کې هڅونکي خبرونه وړاندې کوي. د کاناډا د مانیټوبا پوهنتون څیړونکي راپور ورکوي چې داسې شواهد شتون لري چې فایټوسټرول د تخمدان، سینې، معدې او سږو سرطان مخنیوي کې مرسته کوي. Phytosterols دا د سرطان د حجرو د تولید مخه نیسي، د حجرو وده او خپریدو مخه نیسي چې دمخه شتون لري او په حقیقت کې د سرطان حجرو مړینې هڅوي. د دوی لوړ انټي اکسیډنټ کچه داسې انګیرل کیږي چې یو ډول فایټوسټرول د سرطان سره مبارزه کې مرسته کوي. انټي اکسیډنټ یو مرکب دی چې د وړیا رادیکال زیانونو سره مبارزه کوي ، کوم چې د بدن منفي اغیزې د حجرو لخوا تولید شوي چې غیر صحي دي.

د پوستکي د ساتنې ګټې

د فایټوسټرول لږ پیژندل شوې ګټه د پوټکي پاملرنې کې شامل دي. د پوټکي په عمر کې یو له مرسته کونکي فاکتورونو څخه د کولیجن ماتول او ضایع کول دي - د پوټکي د نښلونکي نسج اصلي برخه - او د لمر تمدید د ستونزې لوی مرسته کونکی دی. لکه څنګه چې بدن عمر لري، دا نشي کولی کولیجن تولید کړي لکه څنګه چې یو ځل جوړ شوی. د آلمان طبي مجله "ډیر هوټرزټ" د یوې مطالعې راپور ورکوي چې په کې د پوستکي مختلف چمتووالي د 10 ورځو لپاره ازمول شوي. اصلي درملنه چې پوټکي ته د عمر ضد ګټې ښودلې هغه هغه وه چې فایټوسټرول او نور طبیعي غوړ لري. دا راپور شوي چې فایټوسټرول نه یوازې د کولیګین تولید ورو ورو مخه نیسي چې د لمر له امله رامینځته کیدی شي ، دا واقعیا د نوي کولیجن تولید هڅوي.

دلته د کینمور لایو سټوډیو کې شیف کوري موریس د Mercat a la Planxa ښیې چې څنګه د Oaxacan Mole Wrapped Duck Confit Enchiladad، د Queso Requeson او د کدو تخم او Raisin Escabeche سره چمتو کول. د دې زده کولو لپاره وګورئ چې څنګه تل په ځانګړي ډول چمتو کړئ چې تاسو شاید مخکې هیڅکله نه وي لیدلی!

د "لائک" تڼۍ کلیک وکړئ ترڅو زموږ د مینه والو کیدو لپاره https://www.facebook.com/Kenmore کې پاتې شو او د نورو ترکیب ویډیوګانې ، بشپړې خپرونې او نور ډیر څه ومومئ.

ترکیب: Oaxacan Mole wrapped Duck Confit Enchiladad، د Queso Requeson او د کدو تخم او د ممیز ایسکابیچ سره
شیف: کوري موریس

د چرګانو معیاري برائن اجزا:
اوبه - 10 لیتره
یخ - 10000 ګرامه
مالګه - 1250 ګرامه
نسواري شکر - 325 ګرامه
نارنجي کوټه - 500 ګرامه
ستوري انیس - 20 ګرامه
د دارچینی لرګی - 10 ګرامه
جونیپر بیری - 10 ګرامه
د تیم ټوټې - 20 ګرامه
د تور مرچ جوار - 20 ګرامه
د خلیج پاڼی - 2 ګرامه

د مرغۍ د پښو جوړښت اجزا:
د مرغۍ پښې - 10 ea
د معیاري چرګانو نخاع - 1 ترکیب
د مرغۍ غوړ - 2 ګیلاسه

طریقه:
یوه ورځ مخکې، پښې په نخاع کې اضافه کړئ، پوښ کړئ او د 24 ساعتونو لپاره یخچال کړئ. بله ورځ، تنور تر 275 ° F پورې ګرم کړئ. د مرغۍ غوړ په ټیټ تودوخه کې وخورئ او د مرغۍ پښې په 4″ هوټل پین کې په مساوي طبقه کې ځای په ځای کړئ. د مرغۍ ګرمه غوړ د پښو په سر کې واچوئ ترڅو لږترلږه 1 انچ پوښ ​​کړئ. پینونه د المونیم ورق سره په کلکه پوښ ​​کړئ او په یخ کولو ریک کې ځای په ځای کړئ. د مرغۍ غوړ فشار کړئ، په پام کې ونیسئ چې د ډیپو مایع له غوړ سره ګډ نه کړئ (تاسو ممکن یو څه غوړ له لاسه ورکړئ، مګر دا سمه ده، د وروسته کارولو لپاره یخچال کې وساتئ.

د Oaxacan Mole Enchilada اجزا:
اینچو مرچ - 25 ګرامه
نورا مرچ - 25 ګرامه
ګرمې اوبه - 100 ګرامه
د لہسن لونګ - 12 ګرامه
پخه شوي لہسن - 25 ګرامه
د تل تخمونه - 50 ګرامه
باسی بیګویټ - 25 ګرامه
د جوارو تورټیلا - 25 ګرامه
مارکونا بادام - 22 ګرامه
ممیز - 15 ګرامه
د کانیلا سټیک، 4 انچ اوږد - 1 څخه
لونگ - 1 ea
ټول سپیس بیری - 1 ea
د تیم سپریګ - 2 ea
کټ شوي پیاز - 125 ګرامه
وړوکی شین شنه نبات - 50 ګرامه
غوړ - 62 ګرامه
ټماټیلوس - 37 ګرامه
روميان - 56 ګرامه
مکسیکو چاکلیټ - 25 ګرامه
Kappa Carrageeneen - 14 ګرامه

طریقه:
اینکو چیلیس او نورا چیلیس د 20 دقیقو لپاره په ګرمو اوبو کې وخورئ. په بلینڈر کې ځای په ځای کړئ او د لندبل اوبو سره پاک کړئ.

باسی بیګوټ ټوخه کړئ او تر سرو زرو پورې وخورئ

په ټیټه تودوخه کې د چرګانو نیمایي برخه وکاروئ، د مارکونا بادام، ممیز، کینیلا سټیک، لونګ، ټول مساله بیر، کټ شوي پیاز او شنه بوټي تر هغه پورې وخورئ چې پیاز نرم وي.

روميان، روميان او د ملګري مغز/ بوټي/ مسالې مخلوط په ويټا تيارۍ کې کيږدئ او تر هغه وخته پورې پاک کړئ، چې په کافي اندازه اوبه اضافه کړئ ترڅو د بليډ حرکت وساتي. پاتې غوړ په لوی ساسپټ کې ګرم کړئ. ټول مخلوط شوي اجزا (مناسب مرچ پیوری) اضافه کړئ او د 45 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه پخلی کړئ. د مرچ پاکۍ اضافه کړئ او د 1 ساعت لپاره پخلی کړئ. چاکلیټ اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې وخورئ چې منحل شي. د ښه میس سټرینر له لارې فشار ورکړئ ، د خوند لپاره مالګه او بوره سره موسم کړئ. مخلوط بیرته جوش ته راوړئ او کاپا کیریجین اضافه کړئ. د 2 دقیقو لپاره پخلی کړئ او د یخولو لپاره نیم شیټ ټری ته واچوئ (ډاډ کړئ چې مخلوط ګرم دی). کله چې یخ شي، په 4 کې X 4 په شیټونو کې پرې کړئ او د بت کنفټ او پنیر سره یې وخورئ.

د کدو تخم او د ممیز ایسکابیچ سره ګارنش کړئ.

د کدو د تخم خټکی ټوټه ټوټه اجزا:
دانه شوي شکر - 400 ګرامه
د جوارو شربت - 275 ګرامه
اوبه - 200 ګرامه
د کدو تخمونه - 150 ګرامه
ټول مکھن - 23 ګرامه
جیره - 7 ګرامه
د تور مرچ پوډر - 7 ګرامه
د کوکو پوډر - 60 ګرامه
د چای پوډر - 0.5 ګرامه
د سمندر مالګه - 2 ګرامه

طریقه:
د کار په سطحه د پارچمینټ 24-12 انچه پاڼه واچوئ او د ټیپ ټوټو سره کونجونه لنگر کړئ. بوره، اوبه او سمندري مالګه په یو دوه کوتره درانه ساسپین کې په اعتدال تودوخه کې جوش ته راوړئ، تر هغه چې بوره منحل شي. مخلوط پخوي، پرته له دې چې د پین له غاړې څخه د شکرې هر ډول کرسټالونه په یخ اوبو کې د پیسټري برش سره مینځل شي، تر هغه چې شربت په ترمامیتر کې 238 ° F (نرم بال مرحله) ثبت کړي، له 10 څخه تر 12 دقیقو پورې (د بورې شربت به بې رنګ وي) . له تودوخې څخه لرې کړئ او په تخمونو کې د لرګیو د چمچ سره وخورئ، بیا یې تر هغه پورې دوام ورکړئ تر څو چې شربت کرسټال شي، له 3 څخه تر 4 دقیقو پورې.

پین منځنۍ تودوخې ته راوباسئ او پخلی کړئ، په دوامداره توګه وخورئ، تر څو چې بوره په بشپړه توګه وخورئ (بوره وچ شي او د غوړیدو دمخه دانه شي) او ژور کیریمل رنګ بدل کړي، له 4 څخه تر 5 دقیقو نور (تخمونه به پخه شي) مکھن او پاتې مصالحې اضافه کړئ. ، د یوځای کولو لپاره وخورئ. په احتیاط سره ګرم کارمل مخلوط په پارچمینټ کې واچوئ او په احتیاط سره د بلې شیټ سره پوښ ​​​​کړئ. ژر تر ژره (د پارچمینټ شیټونو ترمینځ) د رولینګ پن سره د امکان تر حده کمه کړئ ، په کلکه فشار ورکړئ. د پارچمینټ پورتنۍ شیټ لرې کړئ او سمدلاسه د درنې چاقو یا پیزا ویل سره ټوټې ټوټې کړئ. ټوټه ټوټه په بشپړه توګه یخ کړئ، بیا له لاندې څخه کاغذ پاک کړئ. (په بدیل سره، یوځل چې یخ شي ټوټې ټوټې کړئ.)

https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com - د ډایبېټیک رژیم پلان لارښوونې

غوره 10 سوپر فوډونه - صحي خواړه چې تاسو یې باید پرته ونه کړئ

دا په عموم ډول د روغتیا هڅوونکي ګټو سره ډک شوي ، له اړین ویټامینونو څخه تر انټي اکسیډینټ پورې فلاوانوایډز پورې. د قوي هوساینې وده کونکي په توګه ، دوی د سرطان سره مبارزه ، د کولیسټرول ټیټولو ، د زړه ناروغۍ سره مبارزه او ستاسو د کمر اندازه کمولو لپاره پیژندل شوي.

1.Acai بیری
د امازونیا باران ځنګل کې د کجور په ونو کې وده کوي ، دا برازیلي بیري د شاوخوا غوره سوپر فوډ په توګه افواه کیږي. د دې د لوړ فایبر، لوړ پروټین او ټیټ بورې مینځپانګې سره، آکا په مسمو، منجمد مستو، جوس او حتی الکولي مشروبات کې موندل کیدی شي. که څه هم د دوی غذايي ګټې د بلوبیري، کرینبیري او سټرابیري سره مساوي دي، د آکا بیري په سور انګورو کې د موندل شوي انټي اکسیډنټ مقدار لس چنده فخر کوي. انټي اکسیډنټ، د نوم په توګه
پدې معنی چې د حجرو اکسیډیزیشن اغیزو سره مبارزه ، د وړیا رادیکالونو پروړاندې ساتنه او احتمالا د وینې لوړ فشار کمول او د زړه ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کول.

2. دارچینی
لکه څنګه چې دا خوږ بوی شوی مساله د وینې شکر توازن کې مرسته کوي ، نو دا د شکر ناروغۍ مخنیوي کې ګټور کیدی شي (یا: دا د شکرې ناروغانو لپاره ګټور اضافه کیدی شي). سربیره پردې، د دارچیني د التهاب ضد خواص کولی شي د مفصلونو نښې کمې کړي.

3. ليمويي ميوه
که یو څوک د انګورو، نارنج یا ټینګیرینونو غوره کوي، د لیمو میوه په ویټامین سي کې لوړه ده، کوم چې د زکام او بد فلو ویروسونو سره د مبارزې لپاره اړین دي. نارنج، ټینګیرین او د انګورو میوه ثابت شوي چې د ډیری ډولونو سرطان مخه نیسي، لکه د پروسټات، سږو او سینې سرطان.

4. کرینبیری
د پروانتوساینایډینز (یو ډول انټي اکسیډنټ بډایه، وړیا رادیکال ضد فلاوانوایډ) سره ډک شوی، دا کرمسن سور بیری کولی شي د یو ورځني خوراک سره د ادرار د انتاناتو او نورو باکتریا ناروغیو درملنه کې مرسته وکړي. د وینې لپاره د ګټو سربیره، دا تور، سرطان سره مبارزه کوي د خولې لپاره خورا ښه دي. موږ یوازې خوند ته اشاره نه کوو، که څه هم دوی خوندور دي. کرینبیري د جوارونو او د ګوم ناروغۍ مخنیوي لپاره ښودل شوي.

5. هوږه
تر اوسه د بوی څخه مه راټیټ کیږئ؛ تیز بوی لرونکی بلب د وینې فشار ټیټوي او همدارنګه د باکتریایی انتاناتو خطر کموي. هوږه د التهاب ضد په توګه هم کار کوي، د ناروغیو لکه د مفصلونو او ساه لنډۍ له منځه وړي.

د نورو ډایبېټیک رژیم پلان لارښوونو لپاره لاړشئ ~
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com - د ډایبېټیک رژیم پلان لارښوونې

6. نور
دا رنګه پاڼي لرونکي سبزیجات د کلسیم، ویټامین B6 او لیوټین صحي خوراک لري، د پوستکي او سترګو دواړو ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي. لکه د نورو کرکیفیرس سبزیجاتو په څیر، کیله په دې کې ده
د سرطان مخنیوي خواړو مخکښ.

7. انار
په پخوانیو هنرونو او ادبیاتو کې ښه استازیتوب شوی، انار د مدیترانې او منځني ختیځ څخه د مهاجرت لپاره ورو روان دي. یوازې پدې وروستیو کې د دې سوپر فوډ تخمونه په لویدیځ هیوادونو کې د خوږو خواړو لکه سوپ او سلاد موندل شوي. د دې تخم سور میوې د جوس څښل د زړه روغتیا ته وده ورکوي او همدارنګه د سټروک ، لوړ فشار او الزایمر ناروغۍ سره مبارزه کې مرسته کوي. په آیورویدیک درمل کې، انار د اسهال، نس ناستې او د کولمو پرازیتونو لپاره د دودیزې درملنې په توګه کارول کیږي.

8. کدو
د دې مني د خوښې اسکواش غوښه، تخمونه او غوړ حیاتي غذايي مواد لري چې د زړښت نښې کموي او په نارینه وو کې د پروستات سرطان خطر کموي. کدو د لوړ معدني موادو سربیره، د شکر ضد، انټي اکسیډنټ، د سرطان ضد او د التهاب ضد هم دي.

9. د چیا تخم
د ورځې په اوږدو کې یوازې دوه چمچه کوچني چیا تخمونه توزیع شوي ستاسو بدن ته د پروټین ، فایبر او اومیګا 3 لوړه کچه چمتو کوي ، د تاثیراتو لپاره چې ځواکمنونکي ، پاکونکي او زړه صحي دي. کله چې خام وخورئ، د چیا تخمونه خړ وي او د دوی په جوړښت او اندازې کې د کوکنارو د تخمونو په څیر ندي. تقریبا بې خونده، دوی تاسو ته اجازه درکوي چې حتی د دوی شتون ته پام کولو پرته په ډیری خواړو کې پټ کړئ. د کلسیم، اوسپنې، مسو او زنک د اضافه دوز لپاره یې په خپل مستې، غوړ یا سلاد کې هڅه وکړئ. چیا په هر مایع کې ډوب کړئ (مکسیکویان دا د میوو جوس سره کوي ترڅو یو څښاک رامینځته کړي چې د چیا فریسکا په نوم پیژندل کیږي) او دوی د اصلي تخم اندازه څو ځله په جیل کې پراخه کیږي.

10. د اوبو کریس
د نړۍ په ځینو سیمو کې، واټرکریس د زیان رسوونکو واښو په توګه ګڼل کیږي، په نورو کې د آبي سبزیجاتو یا بوټو په توګه. د ډیری روغتیایی ګټو ویاړ کول ، واټرکریس یقینا زیان رسونکی ندی! خورا قوي کله چې تازه او خام وخوړل شي ، دا څو کلن پاڼي د مختلف سرطانونو سره مبارزه کې مرسته کوي او له اوږدې مودې راهیسې د سکروي درملنې لپاره کارول کیږي. د لوړ آیوډین مینځپانګې له امله ، واټرکریس د تایرایډ غدې قوي اغیزه لري ، کوم چې دا د هایپوتایرایډیزم ناروغانو لپاره ګټور کوي.

مقاله د Gayot.com لخوا لیکل شوې

https://www.gayot.com/cooking/top10superfoods/main.html

د نورو ډایبېټیک رژیم پلان لارښوونو لپاره لاړشئ ~
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com - د ډایبېټیک رژیم پلان لارښوونې