[لاتین نوم] Brassica oleracea L.var.italica L.

[د نبات سرچینه] له چین څخه

10:1

[ظاهر] روښانه شنه تر شنه پوډر

د نبات برخه کارول کیږي: ټول نبات

[د ذرې اندازه] 60 میش

[په وچولو کې زیان] ≤8.0%

[درنه فلزي] ≤10PPM

[ذخیره] په سړه او وچه سیمه کې ذخیره کړئ، د مستقیم رڼا او تودوخې څخه لرې وساتئ.

[د شیلف ژوند] 24 میاشتې

[پکیج] د کاغذ په ډرمونو او دوه پلاستيکي کڅوړو کې دننه.

خالص وزن 25 کیلو ګرامه / ډرم

بروکولي د کباب د کورنۍ غړی دی، او د ګلابي سره نږدې تړاو لري. د هغې کښت په ایټالیا کې پیل شوی. بروکولو، د هغې ایټالوی نوم، معنی لري "د کباب ټوټی". د خپلو مختلفو برخو له امله، بروکولي یو لړ خوندونه او جوړښتونه وړاندې کوي، له نرم او ګلانو (فلورټ) څخه تر ریشې او خړ (ډډ او ډډ) پورې. بروکولي ګلوکوزینولایټونه، فایټو کیمیکلونه لري کوم چې د انډولز او اسوتیوساینټس (لکه سلفورافین) په نوم مرکباتو ته ماتې ورکوي. بروکولي هم کیروټینایډ، لوټین لري. بروکولي د ویټامین K، C، او A، او همدارنګه د فولیټ او فایبر غوره سرچینه ده. بروکولي د فاسفورس، پوتاشیم، مګنیزیم او ویټامین B6 او E خورا ښه سرچینه ده.

اصلي دنده

(1) د سرطان ضد فعالیت سره، او په اغیزمنه توګه د وینې د مینځلو وړتیا ښه کول؛

(2) د لوړ فشار د مخنیوي او تنظیم لپاره خورا ښه اغیزه لري؛

(3) د ځیګر د پاکولو د لوړولو فعالیت سره، معافیت ښه کول؛

(4) د وینې شکر او کولیسټرول کمولو دنده سره.

4. غوښتنلیک

(1) د سرطان ضد درملو د خامو موادو په توګه، دا په عمده توګه د درملو په ساحه کې کارول کیږي؛

(2) د روغتیا محصولاتو په ساحه کې تطبیق شوی، دا په روغتیایی خواړو کې د خامو موادو په توګه کارول کیدی شي، موخه یې د معافیت لوړول دي

(3) د خواړو په برخو کې پلي کیږي ، دا په پراخه کچه د فعال خواړو اضافه کونکي په توګه کارول کیږي.

Avocado او روغتیا.

ایوکاډو یوه میوه ده چې د نړۍ په ګرمو سیمو کې کرل کیږي او د نړۍ په ډیری لوښو کې ارزښتناکه اجزا ده.
په ګانا کې په عام ډول د ناک (یا تادیه) په نوم یادیږي ، ایوکاډو د ډیری خواړو لکه واکی ، کینکي ، امپسي او سلادونو لپاره خوندور ملګری دی کله چې په موسم کې وي. د خپل تغذيې جوړښت په اړه، ایوکاډو د مونو استریت شوي غوړ اسیدونه (MUFA)، غذايي ریشې، اړین غذايي مواد او فایټو کیمیکلونه لري.
د ایوکاډو میوې د غوښې شنه او ژیړ رنګ د انټي اکسیډنټ څخه راځي لکه بیټا کیروټین (د ویټامین A مخکینۍ) ، لوټین او زییکسانتین. انټي اکسیډنټ هغه مواد دي چې د حجرو د زیان مخه نیسي او ممکن د ناروغیو پراختیا لکه سرطان، شکرې او د زړه ناروغۍ مخه ونیسي.
د یو شمیر مهمو مغذي موادو لکه فولیټ، ویټامین ای او ویټامین سي د بډایه کیدو له امله، ایوکاډو میوه اکثرا د تغذیې ځواک په توګه پیژندل کیږي. دا د دوه ډوله غذایی فایبر ښه سرچینه هم ده؛ محلول کیدونکی او نه حل کیدونکی فایبر.
محلول شوي فایبر د وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي ، په کولمو کې د کولیسټرول سره تړلي او د وینې جریان ته د جذب کیدو مخه نیسي. نه حل کیدونکی فایبر د قبضیت مخنیوي کې مرسته کوي د مایعاتو په ساتلو سره د لوی غال څخه چې تاسو ډیر ژر تیریږي.
د FIF DP.jpg ښودل
په ایوکاډو کې د غوړ ډولونه هم د یادولو وړ دي. د ایوکاډو میوه د مونو اسید شوي غوړ اسیدونو ښه سرچینه ده؛ ښه غوړ چې د LDL کولیسټرول (خراب کولیسټرول) کموي او HDL (ښه کولیسټرول) لوړوي. ټ.
یو څو څیړنو د ایوکاډو مصرف او د روغتیا سره د هغې اړیکې ته کتنه کړې. د متحده ایالاتو یوه لویه څیړنه چې د 2001-2008 ترمنځ ترسره شوې وموندله چې هغه خلک چې ایوکاډو خوړلي د پام وړ سبزیجات او میوې خوري او دا چې د ایوکاډو مصرف د خوراکي توکو د کیفیت له ښه والي ، د مغذي موادو ترلاسه کولو او د میټابولیک سنډروم خطر کمولو سره تړاو درلود.
(۱). یوې بلې څیړنې د ایوکاډو کارولو لپاره د شیدو ورکونکو ماشومانو او کوچني ماشومانو لپاره د بشپړونکي خواړو په توګه غوښتنه کړې.
(۲). دا د نورو میوو په پرتله د تغذیې له پلوه د ځانګړي ځانګړتیاو له امله دی. د ایوکاډو میوه په بوره کې کمه ده او د ډیری نورو میوو په پرتله فایبر او مونوساتوریټ شحمي اسیدونه لري ، او دا د شیدو ورکولو پرمهال د ماشومانو لپاره د لومړي خواړو په توګه د کارولو لپاره مناسب ثبات ، جوړښت او عصبي خوند هم لري.
(۳). که څه هم د ډیری غذايي موادو او ښه غوړ یوه ښه سرچینه ده، ایوکاډو باید د نورو میوو او سبزیجاتو په پرتله د لوړ غوړ مینځپانګې له امله په اعتدال کې وخوړل شي.
دا پدې مانا ده چې ایوکاډو په انرژي (کالوري) کې لوړه ده او که چیرې په ډیر مقدار کې وخوړل شي د ناغوښتل شوي وزن لامل کیدی شي. که تاسو په منظمه توګه ایوکاډوز وخورئ، په خپل پاتې رژیم کې د مقدار، غوړ او غوړ کمولو په اړه فکر وکړئ ترڅو د غوړ لپاره ستاسو د وړاندیز شوي مصرف څخه مخنیوی وشي.
د مختلف غوړو او مناسبو کچو په اړه نور معلومات ترلاسه کولو لپاره چې ستاسو په رژیم کې شامل دي www.foodinfocus.org ته ننوتل

- ویډیو اپلوډ د https://www.TunesToTube.com لخوا پرمخ وړل کیږي

سټیویا خورا قوي محرک دی. د کوکاین په پرتله خورا پیاوړی. د مخدره توکو په ازموینو کې ناکام نه دی. د اړتیا په وخت کې به د انرژي لوی زیاتوالی ورکړي ، هغه چا ته ځواک ورکوي چې د خپل کیریر غوره وختونو او اجرااتو کې کاروي ، په لندن کې د سرو زرو مډال وګټي….