[لاتین نوم] پائپر میتیکیم ایل.

[تخصص] Kavalactones ≥30.0%

[ښکاره] زرد پوډر

د نبات برخه کارول کیږي: ریښه

[د ذرې اندازه] 80Mesh

[په وچولو کې زیان] ≤5.0%

[درنه فلزي] ≤10PPM

[ذخیره] په سړه او وچه سیمه کې ذخیره کړئ، د مستقیم رڼا او تودوخې څخه لرې وساتئ.

[د شیلف ژوند] 24 میاشتې

[پکیج] د کاغذ په ډرمونو او دوه پلاستيکي کڅوړو کې دننه.

خالص وزن 25 کیلو ګرامه / ډرم

[کاوا څه شی دی؟]

کاوا، چې د پایپر میتیسټیکم، کاوا کاوا او 'آوا' په نوم هم پیژندل کیږي، یو کوچنی بوټی دی چې د جنوبي آرام سمندر په ټاپوګانو کې دی. ریښه او ډډونه په غیر الکولي، رواني مشروبات کې جوړ شوي دي چې د سلګونو کلونو لپاره په هاوايي، فیجي او ټونگا کې په ټولنیز او رسمي توګه کارول کیږي.

کاوا په دودیز ډول د ځمکې ریښې او ډډ په یوه خړوبه کڅوړه کې ایښودلو سره چمتو کیږي ، په اوبو کې ډوبیږي ، او جوس په لوی ، نقاشي ، لرګیو کڅوړه کې اچوي. د ناریل نیم شیل پیالې ډوب شوي او ډک شوي - د پنچ کڅوړه سټایل. د یو یا دوه پیالې څښلو وروسته د آرامۍ سره یوځای د لوړې پاملرنې احساس پیل کیږي. که څه هم دا آرام دی، دا د الکول برعکس دی چې فکرونه روښانه پاتې دي. ذائقه په لویه کچه غیر اغیزمنه ده، مګر ځینې یې موندلي چې دا عادت کیږي؛ دا واقعیا د خاورې خوندونو لپاره ستاسو په غوره توب پورې اړه لري.

[کاوا د کارولو لپاره خوندي دی]

د اضطراب نښو کمولو لپاره د کاوا خوندي او مؤثره ګټې هم په میټا تحلیل کې ملاتړ شوي ، د اوو انساني کلینیکي ازموینو سیسټمیک احصایوي بیاکتنه چې په 2000 کې د کلینیکي سایکوفرماکولوژي په ژورنال کې خپره شوې ، او بیا په 2001 کې ورته انتقادي بیاکتنه کې. بیاکتنې د ځيګر زهرجنیت پورې اړوند د پام وړ منفي اغیزې ندي موندلي.

په پایله کې، ځیګر د ډیری موادو لخوا اغیزمن کیږي، په شمول د نسخې او غیر نسخې درملو، او همدارنګه الکول، چې د جگر د زیان لوی لامل دی. موږ باید پوه شو چې بوټي قوي درمل دي چې د احتمالي تعاملاتو او زهرجن کیدو په اړه د مناسب درناوي سره درملنه کیږي ، په شمول د ځیګر. له بلې خوا، د کاوا کاوا د خوندیتوب حاشیه د دې د درملو معادل څخه ډیره ده.

[فعال]

کاوا کولی شي د یو شمیر ستونزو په حل کې مرسته وکړي، په ځانګړې توګه فشار، اندیښنه، او د خوب اختلال نمونې. په هرصورت، د کاوا اضطراب ضد (د ویره ضد یا د اضطراب ضد اجنټ) او د آرامۍ ملکیتونه کولی شي ډیری نور فشار او اضطراب پورې اړوند ناروغیو مخه ونیسي.

1. کاوا د اضطراب لپاره د درملنې په توګه
2. کاوا د مینوپازال د مزاج بدلونونو درملنه کوي

3. د وزن کمول

4. د وخت څخه مخکې عمر سره مبارزه

5. سګرټ څکول پریږدئ

6. د درد سره د درد ضد درمل په توګه

7. بې خوبۍ

8. خپګان

لینک: https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ – د صحي خوړو لارښود

په سیار کې 10 صحي خواړه

دا 10 سوپر فوډونه ثابت شوي، د ماهرانو محبوب ناروغۍ جنګیالي او د انرژي وده کونکي دي.

لیمو
ولې دوی صحي دي:
- یوازې یو لیمو ستاسو د ورځني مصرف 100 سلنې څخه ډیر ویټامین سي لري، کوم چې کولی شي د "ښه" HDL کولیسټرول کچه لوړه کړي او هډوکي پیاوړي کړي.
- په لیمو کې موندل شوي لیمو فلاوونایډونه ممکن د سرطان حجرو وده مخنیوي کې مرسته وکړي او د التهاب ضد په توګه عمل وکړي.

چټک لارښوونه:
په شنه چای کې د لیمو یوه ټوټه اضافه کړئ. یوې څیړنې موندلې چې لیمو ستاسو د بدن وړتیا په چای کې د انټي اکسیډنټ جذبولو وړتیا شاوخوا 80 سلنه ډیروي.

عکس: مییک برګمن / مشتري عکسونه

2. بروکولي
ولې صحي ده:
- د بروکولي یوه منځنۍ ډډ ستاسو د ورځني ویټامین K اړتیا له 100 سلنې څخه ډیر او نږدې 200 سلنه ستاسو د ویټامین سي وړاندیز شوي ورځني خوراک - دوه د هډوکو جوړولو لپاره اړین غذايي مواد لري. همدارنګه د ډیری سرطانونو مخنیوی کې مرسته کوي.

چټک لارښوونه:
زپ یې کړئ! د مایکروویو په واسطه د بروکولي ویټامین سي تر 90 سلنې پورې وساتئ. (په بخارۍ یا جوش کې یوازې 66 سلنه غذايي مواد لري.)

عکس: Thinkstock/Punchstock

3. تور چاکلیټ
ولې صحي ده:
- په ورځ کې د یو اونس یوازې څلورمه برخه کولی شي په صحي خلکو کې د وینې فشار کم کړي.
- د کوکو پاؤډر په فلاوونایډونو کې بډای دی ، انټي اکسیډنټ د "خراب" LDL کولیسټرول کمولو او د "ښه" HDL کچه لوړولو لپاره ښودل شوي.

چټک لارښوونه:
یو تیاره چاکلیټ بار شاوخوا 53.5 ملی ګرامه flavonoids لري؛ د شیدو چاکلیټ بار له 14 څخه لږ لري

عکس: جیفري کیډ/الامي

4. کچالو
ولې دوی صحي دي:
- یو سور کچالو ۶۶ مایکرو ګرامه د حجرو جوړونکي فولیټ لري - په ورته مقدار کې چې په یوه پیاله پالک یا بروکولي کې موندل کیږي.
- یو خواږه کچالو د سرطان سره مبارزه او د معافیت لوړولو ویټامین A چې تاسو هره ورځ ورته اړتیا لرئ شاوخوا اته ځله لري.

چټک لارښوونه:
اجازه راکړئ خپل کچالو د خوړلو دمخه یخ کړئ. څیړنې ښیې چې دا کار کولی شي تاسو سره د خواړو وروسته نږدې 25 سلنه ډیر غوړ سوځولو کې مرسته وکړي ، د غوړ مقاومت لرونکي نشایسته څخه مننه.

عکس: D.Hurst/alamy

5.سالمون
ولې صحي ده:
- د omega-3 شحمي اسیدونو یوه لویه سرچینه، کوم چې د خپګان، زړه ناروغۍ او سرطان کمولو خطر سره تړاو لري.
- د 3-اونس خدمت کول ستاسو د ورځني دوز شاوخوا 50 سلنه د نیاسین لري ، کوم چې کولی شي د الزایمر ناروغۍ او حافظې له لاسه ورکولو څخه ساتنه وکړي.

چټک لارښوونه:
د فارم څخه پورته شوي ځنګل غوره کړئ، کوم چې د وحشي سالمون په پرتله 16 ځله ډیر زهرجن پولی کلورین شوی بایفینیل (PCB) لري.

عکس: FoodCollection.com

6. اخروټ
ولې دوی صحي دي:
- د ټولو مغز لرونکو میوو څخه ډیری اومیګا 3 فیټي اسیدونه لري، کوم چې کولی شي د کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړي.
- اومیګا 3s د مزاج ښه کولو او د سرطان سره مبارزه ښودل شوي؛ دوی ممکن د لمر د زیان څخه هم ساتنه وکړي (مګر SPF مه پریږدئ!).

چټک لارښوونه:
د خوږو لپاره وخورئ: انټي اکسیډنټ میلاتونین چې په اخروټ کې موندل کیږي د خوب تنظیمولو کې مرسته کوي.

عکس: www.fitnessmagazine.com

7. Avocados
ولې دوی صحي دي:
– په یوه څیړنه کې ثابته شوې چې د صحي او مطمین شحمو څخه بډایه کولیسټرول په سلو کې ۲۲ کموي.
- یو څوک د ورځې له نیمایي څخه ډیر فایبر او 40 سلنه فولیټ لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ چې ستاسو د زړه ناروغۍ خطر کموي.

چټک لارښوونه:
ستاسو په سلاد کې د دې اضافه کول کولی شي د دې سوپر فوډ پرته د سلادونو په پرتله د کلیدي مغذي موادو لکه بیټا کیروټین جذب له دریو څخه تر پنځو ځله زیات کړي.

عکس: ټیم هیل / سټاک فوډ

8. هوږه
ولې صحي ده:
- هوږه د ناروغیو یو پیاوړی جنګیالی دی چې کولی شي د E. coli په ګډون د باکتریا وده مخه ونیسي.
–ایلیسینیو مرکب چې په هوږه کې موندل کیږي د التهاب ضد قوي په توګه کار کوي او ښودل شوي چې د کولیسټرول او د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي.

چټک لارښوونه:
کچل شوی تازه هوږه تر ټولو ډیر ایلیسین خپروي. ډیر پخلی مه کوئ؛ هوږه د 10 دقیقو څخه ډیر د تودوخې سره مخ کیږي مهم غذايي مواد له لاسه ورکوي.

عکس: www.fitnessmagazine.com

9. پالک
ولې صحي ده:
- پالک کې لوټین او زیاکانتین شامل دي، چې د سترګو د روغتیا لپاره مهم دوه انټي اکسیډنټونه دي چې د بدن معافیت زیاتوي.
- وروستۍ څیړنې موندلې چې د سرطان سره مبارزه کولو میوو او سبزیجاتو کې، پالک یو له خورا اغیزمنو څخه دی.

چټک لارښوونه:
پالک د هر ډول بوی لپاره صحي او بې خونده اضافه ده. تاسو به یې خوند نه کوئ، موږ ژمنه کوو! هڅه وکړئ چې 1 پیاله پالک، 1 پیاله ګرد شوي گاجر، 1 کیله، 1 پیاله د مڼو جوس، او یخ مخلوط کړئ.

عکس: کریس ګالو

10. لوبیا
ولې دوی صحي دي:
– په اونۍ کې څلور ځله د انګورو (لوبو، نخود او دال) خوړل ستاسو د زړه د ناروغۍ خطر ۲۲ سلنه راکموي.
– همدا عادت ستاسو د سینې د سرطان خطر هم کمولای شي.

چټک لارښوونه:
څومره چې لوبیا تیاره وي، هغومره زیات انټي اکسیډنټ لري. یوې څیړنې موندلې چې د تور لوبیا غوټۍ 40 ځله د انټي اکسیډنټ مقدار لري چې په سپینه لوبیا کې موندل کیږي.

عکس: ټیډ موریسن

د مقالې معلومات د دې لخوا چمتو شوي:
په اصل کې په FITNESS مجله کې خپور شوی، اکتوبر 2008.

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=10

دغه کار کوی! د انرژي څښاک چې یوازې 50 کالوري لري. کافيین له دې څخه راځيد شنه چای استخراج(100 ملی ګرامه) او دا هغه څه دي چې کوي/ لري:

- د فایټونټرینټ بشپړ سپیکٹرم
- قوي انټي اکسیډنټ بډایه پولیفینول
- د دماغ د فعالیت ملاتړ لپاره د ویټامین B سره ډک شوی
- د ملکیت انرژی مخلوط
- د طبیعي انرژي کچې ساتلو لپاره د بدن وړتیا کې مرسته کوي