[لاطيني نالو] Zingiber Officinalis

[وضاحت] جنجرولس 5.0٪

[ظاهر] هلڪو پيلو پائوڊر

ٻوٽي جو حصو استعمال ٿيل: روٽ

[ذري سائيز] 80Mesh

[سڪڻ تي نقصان] ≤5.0%

[بھاري ڌاتو] ≤10PPM

[اسٽوريج] ٿڌي ۽ خشڪ علائقي ۾ ذخيرو ڪريو، سڌي روشني ۽ گرمي کان پري رکو.

[شيلف زندگي] 24 مهينا

]صفت[ پيپر ڊرم ۾ ڀريل ۽ ٻه پلاسٽڪ جي ٿيلهي اندر.

[خالص وزن] 25kgs / ڊرم

[ادرڪ ڇا آهي؟]

ادرک ھڪڙو ٻوٽو آھي جنھن ۾ پنن وارا ٻوٽا ۽ پيلا سائي گل آھن. ادرک جو مصالحو ٻوٽي جي پاڙن مان ايندو آهي. ادرک ايشيا جي گرم حصن جهڙوڪ چين، جاپان، ۽ هندستان ۾ آهي، پر هاڻي ڏکڻ آمريڪا ۽ آفريڪا جي حصن ۾ پوکي ويندي آهي. اهو پڻ هاڻي وچ اوڀر ۾ پوکيو ويو آهي دوا طور استعمال ڪرڻ ۽ کاڌي سان.

[اهو ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟]

ادرک ۾ ڪيميائي جزا شامل آهن جيڪي شايد نمي ۽ سوزش کي گهٽائي سگهن ٿيون. محققن جو خيال آهي ته ڪيميائي بنيادي طور تي پيٽ ۽ آنڊن ۾ ڪم ڪن ٿا، پر اهي دماغ ۽ اعصابي سسٽم ۾ پڻ ڪم ڪري سگهن ٿا.

[فنڪشن]

ادرک ڌرتيءَ تي سڀ کان وڌيڪ صحت بخش (۽ تمام لذيذ) مصالحن مان آهي. اهو غذائي ۽ حياتياتي مرکبات سان ڀريل آهي جيڪي توهان جي جسم ۽ دماغ لاءِ طاقتور فائدا آهن. هتي ادرک جا 11 صحت فائدا آهن جيڪي سائنسي تحقيق جي مدد سان آهن.

1. ادرک تي مشتمل آهي جنجرول، هڪ مادو طاقتور دوا جي ملڪيت سان
2. ادرک الٽي جي ڪيترن ئي قسمن جو علاج ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي صبح جي بيماري
3. ادرک شايد عضلات جي درد ۽ سور کي گھٽائي سگھي ٿي
4. مخالف سوزش اثرات Osteoarthritis سان مدد ڪري سگھن ٿا
5. ادرک بلڊ شگر کي انتهائي گھٽ ڪري سگھي ٿو ۽ دل جي بيمارين جي خطرن کي بهتر بڻائي ٿو
6. ادرک دائمي بدهضمي جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿي
7. ادرڪ پائوڊر شايد حيض جي درد کي خاص طور تي گھٽائي سگھي ٿو
8. ادرک ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿي
9. ادرک هڪ مادو تي مشتمل آهي جيڪا ڪينسر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي
10. ادرک دماغي ڪم کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ الزائمر جي بيماري جي خلاف حفاظت ڪري ٿو
11. ادرک ۾ فعال جزو انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو

https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com - ذیابيطس غذا پلان جا طريقا

مٿيان 10 سپر فوڊس - صحت مند کاڌو جيڪي توهان کي نه ڪرڻ گهرجن

اهي عام طور تي صحت کي فروغ ڏيڻ واري فائدن سان ڀريل هوندا آهن، ضروري ويتامين کان وٺي اينٽي آڪسائيڊنٽ تائين فلوانوڊس تائين. جيئن ته مضبوط صحت مند فروغ، اهي ڪينسر سان وڙهڻ، گهٽ ڪوليسٽرول، دل جي بيماري سان وڙهڻ ۽ توهان جي بيلٽ جي سائيز کي گهٽائڻ لاء سڃاتل آهن.

1. ايڪائي بيري
Amazonian برساتي ٻيلن ۾ کجيءَ جي وڻن تي وڌندڙ، هي برازيل جي بيري کي چوڌاري بهترين سپر فوڊ چيو وڃي ٿو. ان جي اعلي فائبر، اعلي پروٽين ۽ گهٽ کنڊ جي مواد سان، اڪي smoothies، منجمد يوگرٽس، جوس ۽ حتي الڪوحل مشروبات ۾ ملي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ انهن جا غذائي فائدا بلو بيري، ڪرينبيري ۽ اسٽرابيري جي برابر آهن، پر اڪائي ٻير ڳاڙهي انگور ۾ مليل اينٽي آڪسيڊنٽ جي مقدار کان ڏهه ڀيرا فخر ڪن ٿا. Antioxidants، نالي جي طور تي
مطلب، سيل آڪسائيڊائزيشن جي اثرات کي منهن ڏيڻ، آزاد ريڊيڪلز جي خلاف حفاظت ۽ ممڪن طور تي هاء بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۽ دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ.

2. دار چینی
جيئن ته هي مٺو خوشبودار مصالحو رت جي شگر کي توازن ۾ مدد ڪري ٿو، اهو ذیابيطس کي روڪڻ لاء فائدي وارو ٿي سگهي ٿو (يا: اهو ذیابيطس جي غذا ۾ هڪ فائدي وارو اضافو ٿي سگهي ٿو). ان کان علاوه، دار چینی جي سوزش واري ملڪيت گٿريٽ جي علامات کي گھٽائي سگھي ٿي.

3. ليمو ميوو
چاهي انگور، نارنگي يا ٽينگرين کي ترجيح ڏئي، ليمن ميون وٽامن سي ۾ تمام گهڻو هوندو آهي، جيڪو نزلي ۽ گندي فلو وائرس کي منهن ڏيڻ لاء ضروري آهي. نارنگي، ٽينگرين ۽ انگور جي ڪيترن ئي قسمن جي ڪينسر کي روڪڻ لاء ثابت ڪيو ويو آهي، جهڙوڪ پروسٽٽ، ڦڦڙن ۽ سيني جي ڪينسر.

4. ڪرين بيري
Proanthocyanidins سان ڀريل (هڪ قسم جو اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال، فري ريڊيڪل وڙهندڙ فلوانوائڊ)، هي ڪرمسن ڳاڙهي بيري پيشاب جي رستي جي انفيڪشن ۽ ٻين بيڪٽيريا جي بيمارين کي صرف روزاني خوراک سان علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. رت لاءِ فائدن کان علاوه هي ٽارٽ، ڪينسر سان وڙهندڙ ٻير وات لاءِ بهترين آهن. اسان صرف ذائقي جو ذڪر نه ڪري رهيا آهيون، جيتوڻيڪ اهي مزيدار آهن. Cranberries cavities ۽ گم جي بيماري کي روڪڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي.

5. لہسن
اڃا تائين بدبوء کان نه ڇڪيو؛ تيز خوشبوءِ وارو بلب بلڊ پريشر کي گهٽ ڪري ٿو ۽ ان سان گڏ بيڪٽيريا جي انفيڪشن جو خطرو به گهٽائي ٿو. لہسن پڻ سوزش جي خلاف ڪم ڪري ٿو، بيمارين کي گھٽائي ٿو جهڙوڪ گٿريٽ ۽ اسٿما.

وڌيڪ ذیابيطس جي غذا جي منصوبن لاءِ ~ ڏانهن وڃو
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com - ذیابيطس غذا پلان جا طريقا

6. ٻيا
هي ٻرندڙ پتيدار سبزي ڪلسيم، ويتامين بي 6 ۽ لوٽين جي هڪ صحت مند مقدار تي فخر ڪري ٿي، چمڙي ۽ اکين جي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيئن ٻين سخت ڀاڄين سان، ڪيلي ۾ آهي
ڪينسر کان بچاءُ واري خوراڪ جو اولڙو.

7. انار
قديم فن ۽ ادب ۾ چڱيءَ طرح نمائندگي ڪندڙ، انار ميڊيٽرينينين ۽ وچ اوڀر کان پري لڏپلاڻ ڪرڻ لاءِ سست رهيا آهن. تازو ئي هن سپر فوڊ جا ٻج مليا آهن مٺي وينجن، جهڙوڪ سوپ ۽ سلاد، مغربي ملڪن ۾. هن ٻج جي ڳاڙهي ميوي جو رس پيئڻ سان دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ان سان گڏ فالج، هاءِ بلڊ پريشر ۽ الزائمر جي مرض کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ملي ٿي. ايوورڊڪ دوائن ۾، انار کي اسهال، پيچش ۽ آنت جي پرجيز لاء روايتي علاج طور استعمال ڪيو ويندو آهي.

8. ڪدو
هن زوال جي پسنديده اسڪواش جو گوشت، ٻج ۽ تيل اهم غذائيت رکي ٿو، جيڪي عمر جي نشانين کي گهٽ ڪن ٿا ۽ مردن ۾ پروسٽٽ ڪينسر جي خطري کي گهٽائي ٿو. ان کان علاوه، ڪدو هڪ اعلي معدني مواد تي فخر ڪرڻ کان سواء، ڪدو پڻ مخالف ذیابيطس، اينٽي آڪسائيڊٽ، اينٽي ڪارڪينوجنڪ ۽ ضد سوزش آهي.

9. چيا ٻج
ڏينهن جي دوران ورهايل ننڍڙن چيا ٻج جا فقط ٻه چمچا توهان جي جسم کي پروٽين، فائبر ۽ اوميگا 3 جي اعليٰ سطحن سان مهيا ڪن ٿا، انهن اثرات لاءِ جيڪي توانائيءَ، ڊيٽوڪسائيفائينگ ۽ دل کي صحتمند رکن ٿا. جڏهن خام استعمال ڪيو ويندو آهي، چيا ٻج ڪڪڙ هوندا آهن ۽ انهن جي بناوت ۽ سائيز ۾ پوست جي ٻج جي برعڪس نه هوندا آهن. تقريبن بي ذائقو، اهي توهان کي انهن جي موجودگي کي محسوس ڪرڻ کان سواء انهن کي ڪيترن ئي کاڌي ۾ ڇڪڻ جي اجازت ڏين ٿا. انهن کي پنهنجي دہی، دليا يا سلاد ۾ آزمايو ته ڪلسيم، آئرن، ڪاپر ۽ زنڪ جي اضافي خوراک لاءِ. چيا کي ڪنهن به مائع ۾ لڪايو (ميڪسيڪن ان کي ميوي جي رس سان گڏ هڪ مشروب ٺاهيو جنهن کي چيا فريسڪا سڏيو ويندو آهي) ۽ اهي اصل ٻج جي سائيز کان ڪيترائي ڀيرا جيل ۾ وڌندا آهن.

10. واٽر ڪراس
دنيا جي ڪجهه علائقن ۾، پاڻيءَ جي ڪرس کي ڀاڄي طور سمجهيو ويندو آهي، ٻين ۾ آبي سبزي يا جڙي. ڪيتريون ئي صحت جي فائدن تي فخر ڪندي، واٽرڪريس يقيني طور تي گھاس نه آهي! سڀ کان وڌيڪ طاقتور جڏهن تازو ۽ خام استعمال ڪيو ويندو آهي، هي پتي وارو دائمي مختلف قسم جي ڪينسر کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڊگهي عرصي کان اسڪوري جي علاج لاء استعمال ڪيو ويو آهي. آئيوڊين جي وڏي مقدار جي ڪري، واٽر ڪراس ٿائرائڊ گلينڊ تي مضبوط اثر رکي ٿي، جيڪا ان کي هايپوٿايرايڊيزم جي مريضن لاءِ فائديمند بڻائي ٿي.

Gayot.com پاران لکيل مضمون

https://www.gayot.com/cooking/top10superfoods/main.html

وڌيڪ ذیابيطس جي غذا جي منصوبن لاءِ ~ ڏانهن وڃو
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com - ذیابيطس غذا پلان جا طريقا