[لاطيني نالو] Rhodiola Rosea

[ٻوٽي جو ذريعو] چين

[تفصيلون] ساليڊروسائيڊس: 1%-5%

روزوين: 3٪ HPLC

[ظاهر] ناسي سڪل پائوڊر

[ٻوٽي جو حصو استعمال ٿيل] جڙ

[ذري جي ماپ] 80 ميش

[سڪڻ تي نقصان] ≤5.0%

[بھاري ڌاتو] ≤10PPM

[اسٽوريج] ٿڌي ۽ خشڪ علائقي ۾ ذخيرو ڪريو، سڌو روشني ۽ گرمي کان پري رکو.

]صفت[ پيپر ڊرم ۾ ڀريل ۽ ٻه پلاسٽڪ جي ٿيلهي اندر.

[Rhodiola Rosea ڇا آهي]

Rhodiola Rosea (جنهن کي آرڪٽڪ روٽ يا گولڊن روٽ پڻ چيو ويندو آهي) خاندان ڪراسولاسيا جو ميمبر آهي، ٻوٽن جو هڪ خاندان آهي جيڪو مشرقي سائبيريا جي آرڪٽڪ علائقن ۾ آهي. Rhodiola rosea وڏي پيماني تي آرڪٽڪ ۽ جبلن جي علائقن ۾ يورپ ۽ ايشيا ۾ ورهايل آهي. اهو سمنڊ جي سطح کان 11,000 کان 18,000 فوٽ جي اوچائي تي وڌي ٿو.

اهڙا ڪيترائي جانور ۽ ٽيسٽ ٽيوب اڀياس ڏيکاريا آهن ته rhodiola مرڪزي نروس سسٽم تي هڪ متحرڪ ۽ هڪ sedating اثر آهي. جسماني برداشت کي وڌايو؛ thyroid، thymus، ۽ adrenal فنڪشن بهتر؛ اعصاب سسٽم، دل ۽ جگر کي بچائيندو آهي؛ ۽ antioxidant ۽ anticancer خاصيتون آهن.

[فنڪشن]

1 قوت مدافعت کي وڌائڻ ۽ عمر ۾ دير ڪرڻ؛

2 مزاحمتي تابڪاري ۽ تومور؛

3 اعصاب سسٽم ۽ ميٽابولزم کي منظم ڪرڻ، مؤثر طريقي سان مايوسي جي احساس ۽ مزاج کي محدود ڪرڻ، ۽ ذهني حيثيت کي وڌائڻ؛

4 دل جي حفاظت، ڪورونري شريان کي ڦهلائڻ، ڪورونري آرٽيروسکلروسس ۽ arrhythmia کي روڪڻ.

اي دوستو! 2017 لاءِ مان توھان کي ڌيان ڏيڻ وارو آھيان ماڻھن جي ترڪيب جا خيال جن جي بنياد تي جنڪ فوڊز جي چوڌاري جيڪي اسان پسند ڪندا آھيون، پر منھنجي پنھنجي صحتمند نسخن ۾. مون کي هي ترڪيب پسند آهي ڇاڪاڻ ته اهو ورسٽائل آهي، پروٽين سان ڀريل آهي ۽ ٺاهڻ ۾ تمام آسان آهي. جيترو توھان چاھيو اوترو ٺاھيو تنھنڪري توھان ھڪڙي ڪنٽينر ۾ ٻه بيچ ذخيرو ڪري سگھوٿا جيئن توھان جي مرضي تي قبضو ڪرڻ لاءِ!

توهان جي پسنديده سوشل ميڊيا ايپس تي مون سان گڏ رکو: @brettcap
____________________________________________________________________________________________
اهم اجزاء:
ڦريل اٽو
ويگن چاکليٽ چپس
ميپل شربت
اَن لوڻ واري مونگ

لگژري اجزا:
Peanut Butter پائوڊر (اختياري: PB اسپريڊ صرف ايترو سٺو آهي)
وينلا قددو ٻج پروٽين پائوڊر (اختياري)
_____________________________________________________________________________________________________________________
RECIPE IN STRUCTIONS + TIPS:
1. پنهنجي تندور کي 350ºF تي گرم ڪريو
2. مونگ پھلي، چاڪليٽ، مونگ پھلي جو پائوڊر، پنھنجو پسنديده پروٽين پائوڊر ۽ ميپل شربت کي فوڊ پروسيسر ۾ گڏ ڪريو
3. بلائنڊ/پروسيس ايتري تائين جو توهان سوچيو ته توهان کي سٺو لڳندو آهي ۽ پيالو واپس کوليو
4. ڦريل اٽي ۾ اڇليو ۽ ان کي 30-60 سيڪنڊ ڏيو (توهان هڪ چپچپا، ٿلهي بناوت لاء مقصد ڪرڻ چاهيو ٿا)
5. ان تي منحصر آهي ته توهان پنهنجي ڪوڪي کي ڪيترو وڏو چاهيو ٿا، هڪ بيڪنگ ٽري تي اٽو ٺاهيو
6. ان تي منحصر آهي ته توهان پنهنجي ڪوڪيز کي ڪيئن چئجي/ڪڪڙين چاهيو ٿا، انهن کي تندور ۾ ڏسو جيڪڏهن توهان انهن کي 15-20 منٽن کان وڌيڪ وقت لاءِ اندر ڇڏي وڃڻ وارا آهيو.
6. کير جي پنهنجي پسنديده نسخي سان خدمت ڪريو، ۽ مزو ڪريو!

TIPS:

•مون لذيذ اجزاء استعمال ڪيا آهن جهڙوڪ پرفارمنس مونگ نٽ بٽر پاؤڊر ۽ ڪدو پروٽين پاؤڊر پر توهان کي گهرجي ته توهان هن ترڪيب جا اهم حصا پنهنجي مقامي سپر مارڪيٽ ۾ $10 کان گهٽ ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا

•جيڪڏهن توهان صحت مند رستي ڏانهن وڃي رهيا آهيو ۽ مون وانگر اٽي جي جاءِ تي رولڊ اٽو استعمال ڪري رهيا آهيو، پنهنجي اجزاء کي فوڊ پروسيسر ۾ اڇلائي ڇڏيو ته جيئن اٽي جي بناوت کي يقيني بڻائي سگهجي.

• هن ترڪيب ۾ هر جزو مٽائي سگهجي ٿو. توهان ملائي سگهو ٿا ۽ ملائي سگهو ٿا جيڪي به شيون توهان چاهيو ٿا توهان جي ذائقي جي بنياد تي / کاڌي جي حساسيت وغيره.

• جيڪڏھن توھان پنھنجيون ڪوڪيز کي ڪرنچيئر پاسي تي پسند ڪريو ٿا انھن کي 20 منٽن کان وڌيڪ اوون ۾ ڇڏي ڏيو

•جيڪڏهن توهان ٻوٽي جي بنياد تي يا کير کان پاڪ غذا تي نه آهيو - منهنجو مشورو آهي ته توهان سستا نه ٿيو ۽ ڪوشش ڪريو بهترين معيار جا اجزا حاصل ڪريو (انڊا، کير وغيره)
_____________________________________________________________________________________________________________________
• ريسيپي متبادل:
3 تجويزون ذيلي ذيلي لاءِ: رولڊ اوٽس (اٽي لاءِ آسان/صحتمند ذيلي)
ناريل جو اٽو، Quinoa جو اٽو، بادام جو اٽو

ميپل سروپ لاءِ 3 تجويزون (قدرتي مٺايون)
بليڪ اسٽريپ گل، نامياتي تاريخون، نامياتي مميش

PEANUT BUTTER POWDER لاءِ سبڻ لاءِ 3 تجويزون (ڪچائي آٽي ۾ حصو ڏئي ٿو جيڪو توهان کي گهربل آهي)
ڪريمي/ڪرچي پي بي اسپريڊ، بادام مکڻ، ڪاجو مکڻ

3 تجويزون ڪدو جي ٻج جي پروٽين پائوڊر لاءِ (صحتمند جنڪ فوڊ جا فائدا)
ڪوڪو پائوڊر، Choc PB پائوڊر، Whey Protein پائوڊر

3 تجويزون UNSALTED PEANUTS (صحتمند جنڪ فوڊ جا فائدا)
ڀنگ جو ٻج ، چيا ٻج ، فلڪس جو ٻج
____________________________________________________________________________________________

هن وڊيو لاءِ موسيقي: @ElectricBodega Instrumentals

https://www.youtube.com/electric-bodega

https://www.twitter.com/electricbodega

https://www.instagram.com/electricbodega

هي هڪ سوادج ويگن بيري سموٿي ريسيپي آهي جيڪا ريشمي ٽوفو ۽ اسٽيويا سان ٺهيل آهي.