[ලතින් නම] Vaccinium uliginosum

[පෙනුම] තද දම් සිහින් කුඩු
[අංශු ප්‍රමාණය] 80 දැලක්

[වියලීමේ පාඩුව] 5.0%

[බැර ලෝහ] 10PPM

[සාධක ද්‍රාවක] එතනෝල්

[ගබඩාව] සිසිල් සහ වියලි ප්‍රදේශයක ගබඩා කරන්න, සෘජු ආලෝකයෙන් සහ තාපයෙන් ඈත්ව සිටින්න.

[පැකේජය] ඇතුළත කඩදාසි බෙර සහ ප්ලාස්ටික් බෑග් දෙකක අසුරා ඇත. ශුද්ධ බර: 25kgs / බෙර

[සාමාන්ය ලක්ෂණය]

1. අමුද්‍රව්‍ය බ්ලූබෙරි පලතුරු ඩැක්සිංගන් කඳු වැටියෙන්;
2. වෙනත් සාපේක්ෂ බෙරි වර්ගවල අනාචාරයෙන් තොරව, බ්ලූබෙරි වලින් 100% පිරිසිදු.
3.පරිපූර්ණ ජල ද්‍රාව්‍යතාව, ජලයේ දිය නොවන 4. බීම, වයින්, රූපලාවන්‍ය ද්‍රව්‍ය, කේක් සහ චීස් ආදියෙහි බහුලව භාවිතා කළ හැකි ජලයේ හොඳ ද්‍රාව්‍යතාව.
5. අඩු අළු, අපිරිසිදු බව, බැර ලෝහ, ද්‍රාවක අපද්‍රව්‍ය සහ පළිබෝධනාශක අපද්‍රව්‍ය නොමැත.

.

[කාර්යය]

බ්ලූබෙරීස් යනු තද-නිල් බෙරි සහිත Vaccinium කුලයට අයත් සපුෂ්ප ශාක වේ. දූෂණයෙන් තොර වල් පඳුරුවලින් ඒවා අහුලා ගනු ලැබේ. බ්ලූබෙරි ඇන්තොසයනොසයිඩ් වලින් පොහොසත් ය,

proanthocyanidins, resveratrol, flavon සහ tannins පිළිකා සෛල වර්ධනය හා දැවිල්ල ඇති කිරීමේ යාන්ත්‍රණයන් වළක්වයි.

[අයදුම්පත]
1. ඇස් පෙනීම ආරක්ෂා කිරීම සහ අන්ධභාවය, ග්ලුකෝමා වැළැක්වීම, මයෝපියාව වැඩි දියුණු කිරීම.
2. නිදහස් රැඩිකල් ක්‍රියාකාරකම් ඉවත් කිරීම, ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම.
3. රුධිර වාහිනී මෘදු කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.
4. මොළය වයසට යාම වැළැක්වීම; පිළිකා විරෝධී

මම දිනකට කන දේ ධාවන ලැයිස්තුව: https://bit.ly/1SzrQjD
බ්ලොගය: https://jessicabeautician.co.uk/
IG: @jessbeautician
ට්විටර්: https://twitter.com/JessBeautician
Snapchat: jessbeautician

මම නිර්දේශ කරන වාර්තා චිත්‍රපට/වීඩියෝ (පිළිවෙලින් නරඹන්න):
- Vegan යන්නට හේතු 101: https://www.youtube.com/watch?v=W4HJc…
- මෙතෙක් හොඳම කථාව: https://www.youtube.com/watch?v=es6U0…
- පිහි උඩින් ගෑරුප්පු: https://www.youtube.com/watch?v=O7iju…
- පෘථිවි වාසීන්: https://www.youtube.com/watch?v=Hm7Ba…
- Cowspiracy: https://www.cowspiracy.com

Philips Food Processor/Blender: https://amzn.to/1DGnsqX

OAT කිරි:
1 මග් ඕට්ස්
වතුර ජෝගු 3 ක්
මී පැණි/අගාවේ මල් පැණි 1 තේ හැදි): https://amzn.to/1Sz1iPA
ඕට්ස් මග් 1ක් වතුර මග් 3ක් සමග බ්ලෙන්ඩරයක දමා විනාඩි 2ක් බ්ලෙන්ඩ් කරන්න. පල්ප් පෙරීම සහ වෙන් කිරීම හෝ ඉවතලන්න. බ්ලෙන්ඩරය සෝදා නැවත කිරි වත් කරන්න, පැණි රස කිරීමට මී පැණි (හෝ අග්ගිස් මල් පැණි) 1 තේ හැදි එක් කරන්න. තවත් තත්පර 30 ක් බ්ලෙන්ඩර් කර දින 5 ක් දක්වා ශීතකරණයේ ගබඩා කිරීම සඳහා වාතය රහිත බෝතලයකට මාරු කරන්න.

ඕට් සහ කෙසෙල් ස්මූති (සේවා 1)
ඕට් කිරි 250ml
2 කෙසෙල්
ආමන්ඩ් බටර් තේ හැන්දක 1: https://amzn.to/20EtGPO
වැනිලා සාරය තේ හැඳි 1/2: https://amzn.to/1GC2xbS
චියා බීජ තේ හැදි 1: https://amzn.to/1Sz1CxR
මැකා කුඩු තේ හැදි 1: https://amzn.to/1fDqQcK
සියලුම අමුද්‍රව්‍ය බ්ලෙන්ඩරයක තබන්න, සිනිඳු වන තෙක් මිශ්‍ර කරන්න.

ඩිල් කජු නට් චීස් (ග්‍රෑම් 400ක් සාදා ඇත)
පොඟවා ගත් කජු ග්‍රෑම් 400 (එක් රැයකින්)
1 විශාල අතලොස්සක් ඩිල්
සැල්දිරි කූරු 2 ක්
ලෙමන් යුෂ 1 තේ හැදි
පෝෂණ යීස්ට් තේ හැදි 3: https://amzn.to/20EtVKC
ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස්
සියලුම අමුද්‍රව්‍ය ආහාර සකසනයක තබා පැතිරීම වැනි වයනයක් සාදනු ලබන තෙක් සකසන්න. වාතය රහිත භාජනයකට මාරු කර දින 3-4ක් ශීතකරණයේ තබන්න. ටෝස්ට් මත, සැන්ඩ්විච් වල, රතිඤ්ඤා මත, ජැකට් අර්තාපල් ටොපිං ලෙස සහ තවත් බොහෝ දේ භාවිතා කරන්න!

VEG පෑන්කේක් (3 සාදනු ලැබේ)
1 වට්ටක්කා
1 සුදු ලූනු
2 මධ්යම අර්තාපල්, භාවිතෙය්දී
1 තේ හැදි රතු ගම්මිරිස් පෙති
ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස්
කොහොඹ අඹරා, පෙරනයක් තුළට දමා ලුණු සමග කන්නය. ළූණු සහ අර්තාපල් දැලක, රතු ගම්මිරිස් පෙති සහ කන්නයේ එකතු කරන්න. අවසානයේ කොහොඹ දමා කලවම් කරන්න. ඔලිව් තෙල් සමඟ කබලෙන් ලිපට මධ්යම තාපය මත පෙර රත් කර, අවශ්ය නම්, අතිරික්ත දියරයක් මිරිකා හැරීම, ඔබේ අත් භාවිතයෙන් මිශ්රණයෙන් පෑන්කේක් 3 ක් සාදන්න. සෑම පෑන්කේක් එකක්ම පෑන් තුළ තබා රන්වන් පැහැ වන තුරු සෑම පැත්තකින්ම විනාඩි 5-10 ක් උයන්න. විකල්ප: පෑන්කේක් ග්‍රිල් යට තබන්න, පෙති කපන ලද හතු අතලොස්සක් බැදීමට එම පෑන් භාවිතා කරන්න. පෑන්කේක් ගොඩ ගසා, උඩින් බැදපු හතු සහ කුඩු කරගත් ඩිල් කජු චීස්.

වට්ටක්කා ඇට ඕට්කේක් (8 සාදනු ලැබේ)
1 මග් ඕට්ස්
පොල් තෙල් තේ හැදි 1: https://amzn.to/20Eu7cM
වතුර ජෝගු 1/3 ක්
පෝෂණ යීස්ට් තේ හැදි 1: https://amzn.to/20EtVKC
වට්ටක්කා ඇට අතලොස්සක්
ලුණු සහ ගම්මිරිස්
ඕට්ස් ආහාර සකසනයක තබා පිටිවලට මිශ්‍ර කරන්න. ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කර ඝන පිටි ගුලියක් සාදනු ලබන තෙක් මිශ්ර කරන්න. ඕට් පිටි සමග පිරිසිදු මතුපිටක් ඉසිය සහ රෝල් මිශ්ර ඒකාකාරව, සෙ.මී. ගැඹුර 1 සෙ.මී. රම්කින් එකක් භාවිතා කර, ඕට්කේක් 8 ක් කපා, ඉරන ලද ෙබ්කිං තැටියක් මත තබා, පසුව සෙල්සියස් අංශක 180 ට විනාඩි 15 ක් උඳුන තුල තබන්න. ඉවත් කරන්න, සිසිල් වීමට තබන්න, ඉන්පසු ඩිල් කජු චීස් මත ආලේප කර ඉහළට හිරු දැමූ තක්කාලි සහ කැඩුණු හරිත ඔලිව්.

නූඩ්ල් සුප් (සේවා 2)
1 සුදු ලූනු, පෙති කපා
සුදුළූණු කරාබුනැටි 2, අඹරන ලද
1 මාපටැඟිල්ල ප්‍රමාණයේ නැවුම් ඉඟුරු, කැඩුණු
කැඩුණු රතු මිරිස් 1 තේ හැදි
5 මධ්යම හතු, පෙති කපා
1 තේ හැදි මිසෝ පේස්ට්/ග්ලේස්: https://amzn.to/1Sz2bHO
ත්‍යාගශීලී තමරි ගෙඩියක්: https://amzn.to/1X4stRS
එළවළු තොග මග් 2: https://amzn.to/20EuhAR
සහල් නූඩ්ල්ස් (පුද්ගලයෙකුට කූඩුව 1)
ටොපිංස්: බ්රොකොලි, කැරට්, හරිත ළූණු, උණුසුම් සෝස්.
මධ්යම තාපය මත ඔලිව් තෙල් බින්දුවක් සමග පෑන් දී ෆ්රයි ලූනු. මෘදු වූ පසු සුදුළූණු, ඉඟුරු, මිරිස්, හතු, මිශෝ සහ තමරි එකතු කරන්න. සෑම දෙයක්ම ආලේප කිරීම සඳහා හොඳින් බීට් කර විනාඩි 10 ක් උයන්න. එළවළු තොගයට එකතු කරන්න, ආවරණය කර තෙම්පරාදු වීමට තබන්න. මේ අතර, උතුරන වතුරෙන් කුඩා භාජනයක් පුරවා නූඩ්ල්ස් කූඩු දමා විනාඩි 10 ක් උයන්න. මේ අතර, බ්රොකොලි සහ කැරට් අවසන් මිනිත්තු 10 සඳහා හෝ මෘදු වන තෙක් සුප් හොද්ද වෙත එකතු කරන්න. භාජනවල නූඩ්ල්ස් සේවය කරන්න, එළවළු සමග ඉහළට සහ සුප් හොද්ද පුරවන්න. ඔබ කුළුබඩු වලට කැමති නම් හරිත ළූණු සහ උණුසුම් සෝස් සමඟ සේවය කරන්න!

MARINATED COULIFLOWER Side-DISH (සේවා 2)
1/2 වට්ටක්කා, කුඩා මල් වලට කපා
මී පැණි 3 තේ හැදි (හෝ අග්ගිස් මල් පැණි): https://amzn.to/1Sz1iPA
තමරි තේ හැදි 2: https://amzn.to/1X4stRS
1 තේ හැදි චීන 5 කුළුබඩු
1 කරාබු සුදුළූණු, අඹරන ලද
වට්ටක්කා මල් පිසගත් බේකින් තැටියක් මත තබා සෙල්සියස් අංශක 180 ක උෂ්ණත්වයකදී විනාඩි 15ක් උඳුන තුල තබන්න. සියලුම ද්‍රව්‍ය මිශ්‍ර කර භාජනයකට දමා පසෙකින් තබා marinade සාදා ගන්න. උඳුනෙන් වට්ටක්කා ඉවත් කර සෝස්වල ආලේප කර විනාඩි 10 ක් නැවත උඳුන තුල තබන්න. තල ඇට සහ කැඩුණු හරිත ළූණු සමඟ සේවය කරන්න.

මෙම AHmazing Paradio Konfeft පොල් බයිට් සඳහා සැන්ඩ්‍රාට ස්තූතියි!: https://amzn.to/1SzqllL
ගෙදර හැදූ පොල් බයිට් (15ක් කරයි)
කපාගත් පොල් මග් 1/2ක්
පොල් තෙල් තේ හැදි 1: https://amzn.to/20Eu7cM
මී පැණි 1 තේ හැදි (හෝ අග්ගිස් මල් පැණි) https://amzn.to/1Sz1iPA
ප්‍රොසෙසරයක සියලුම අමුද්‍රව්‍ය මිශ්‍ර කරන්න. කැට 15 ක් ගොනු කරමින් අයිස් තැටියක ඒකාකාරව ඔබන්න. මිනිත්තු 30 ක් ශීතකරණයේ තබන්න, ඉවත් කර ශීතකරණයේ ගබඩා කිරීම සඳහා කන්ටේනරයකට මාරු කරන්න.

මෙම සුපිරි ප්‍රතිඔක්සිකාරකය ඔබට බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටළු වලින් වලකියි.
https://stronghealth.co/proanthenols-opc/ වෙත පිවිසෙන්න