[ලතින් නම] Panax ginseng CA Mey.

[ශාක ප්රභවය] වියළි මූල

[පිරිවිතර] ජින්සෙනොසයිඩ් 10%-80%(UV)

[පෙනුම] සියුම් සැහැල්ලු කිරි කහ කුඩු

[අංශු ප්රමාණය] 80 දැලක්

[වියලීමේ පාඩුව] ≤ 5.0%

[බැර ලෝහ] ≤20PPM

[සාරක ද්‍රාවක] එතනෝල්

[ක්ෂුද්‍ර ජීවී] සම්පූර්ණ වායු තහඩු ගණන: ≤1000CFU/G

යීස්ට් සහ පුස්: ≤100 CFU/G

[ගබඩාව] සිසිල් සහ වියලි ප්‍රදේශයක ගබඩා කරන්න, සෘජු ආලෝකයෙන් සහ තාපයෙන් ඈත්ව සිටින්න.

[රාක්ක කාලය] මාස 24

[පැකේජය] ඇතුළත කඩදාසි බෙර සහ ප්ලාස්ටික් බෑග් දෙකක අසුරා ඇත.

[Ginseng යනු කුමක්ද]

නවීන විද්‍යාත්මක පර්යේෂණවලට අනුව, ජින්සෙන්ග් ඇඩප්ටොජන් ලෙස හැඳින්වේ. Adaptogens යනු නිර්දේශිත මාත්‍රාව පුළුල් ලෙස ඉක්මවා ගියත් ශරීරයට සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට සහ අතුරු ආබාධ නොමැතිව ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වන ද්‍රව්‍ය වේ.

ජින්සෙන්ග් එහි ඇඩප්ටොජන් බලපෑම් නිසා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට, තෙහෙට්ටුව සහ ආතතියේ බලපෑම් අඩු කිරීමට සහ ආසාදන වැලැක්වීමට බහුලව භාවිතා වේ.

ජින්සෙන්ග් යනු වයස්ගත වීම වැළැක්වීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී අතිරේකයකි. රුධිර පද්ධතියේ පරිහානිය වැනි වයසට යාමේ සමහර ප්‍රධාන බලපෑම් සමනය කිරීමට සහ මානසික හා ශාරීරික ධාරිතාව වැඩි කිරීමට එයට හැකිය.

ජින්සෙන්ග් හි අනෙකුත් වැදගත් ප්‍රතිලාභ වන්නේ පිළිකා ප්‍රතිකාර සඳහා එහි සහාය සහ ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනයට එහි බලපෑමයි.

[අයදුම්පත]

1. ආහාර ආකලනවල යොදන අතර, එය විඩාව, වයස්ගත වීම වැළැක්වීම සහ මොළය පෝෂණය කිරීමේ බලපෑම හිමිවේ;

2. ඖෂධ ක්ෂේත්‍රයේ යෙදෙන එය කිරීටක හෘද රෝග, ඇන්ජිනා කෝඩිස්, බ්‍රැඩිකාර්ඩියා සහ අධි හෘද ස්පන්දන ආතරයිමියාව ආදියට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි.

3. රූපලාවන්‍ය ක්‍ෂේත්‍රයේ යෙදෙන, සුදු පැහැ ගැන්වීම, ලප ඉවත් කිරීම, රැලි වැටීම වැළැක්වීම, සමේ සෛල සක්‍රීය කිරීම, සම වඩාත් මුදු මොළොක් සහ ස්ථීර බවට පත් කිරීමේ බලපෑම එයට හිමි වේ.

NILAVEMBU KASHAYAM - Prayathna - නිවෙස් පිළියම්
www.prayatna.in

ආහාර සූදානම් කෙටි කෑම

මෙම වීඩියෝවේ සතිය පුරා ආහාර පිළියෙල කිරීම ලෙස භාවිත කළ හැකි විවිධ ස්නැක් විකල්ප දෙකක් ඇත. උදෑසන ආහාරය, අතුරුපස හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවෙන් පසුව. වට්ටෝරු දෙකම වීගන් සහ කිරි වලින් තොර වන අතර, බෝල ග්ලූටන් රහිත වේ! ඔවුන් ඉතා රසවත්! භුක්ති විඳින්න!

—————

සම්පූර්ණ සතියේ ආහාර පිළියෙල කිරීම: https://youtu.be/rdJ8PGuLwDc

අපි පොල්තෙල් භාවිතා කරන්නේ ඇයි: https://youtu.be/TgX6FTlz9VQ

ආහාර පිළියෙළ කිරීම නැවත රත් කරන්නේ කෙසේද: https://youtu.be/6bfmefjupu4

ඔබේ මැක්‍රෝස් ගණනය කරන්නේ කෙසේද: https://youtu.be/APNQDlrUWWU

——————
——————

දිනපතා යාවත්කාලීන කිරීම් සඳහා ඉන්ස්ටග්‍රෑම් අනුගමනය කරන්න !!!

අපි මිතුරන් වෙමු!
ඉන්ස්ටග්‍රෑම්: https://www.instagram.com/fitcouplecooks
ෆේස්බුක්: https://www.facebook.com/fitcouplecooks
Snapchat: fitcouplecooks
ට්විටර්: https://www.twitter.com/fitcouplecooks
PINTEREST: https://www.pinterest.com/fitcouplecooks

——————
——————

ආහාර සූදානම් බහාලුම්: https://amzn.to/1rlgip8

ග්‍රිල් පෑන් මේක තමයි අපිට තියෙන්නේ: https://amzn.to/24rH8tY

කැපුම් පුවරුව: https://amzn.to/1ST5KtF

ආහාර පරිමාණය: https://amzn.to/1SvHDiu

ස්ප්ලැටර් තිරය: https://amzn.to/1s0oHPp

පොල්තෙල්: https://amzn.to/2nO4FZc

රබර් ටොං: https://amzn.to/28VUNXn

සුදුළූණු මුද්‍රණාලය: https://amzn.to/29cj2w3

ආදම් මෙම පිහි වලින් දිවුරනවා: https://amzn.to/2c6BsTt

අපගේ ආහාර පිසීමේ උපකරණ: https://amzn.to/29HWmXt

කුඩා ආහාර සකසනය: https://amzn.to/1TPAS7Y

Vitamix! විවිධ ප්‍රමාණ සියල්ල පරීක්ෂා කරන්න: https://amzn.to/1Z8Vk7M

පයිරෙක්ස් විසින් 2 කෝප්ප වීදුරු මිනුම් කෝප්පය: https://amzn.to/1WhgtOW

මෙන්න සිලිකොන් බේකින් මෆින් තැටියක්: https://amzn.to/22t9YsC

නියම සුදුළුනු: https://amzn.to/1VoCJ8I

මෙය අපි ආදරය කරන පැම්පර්ඩ් චෙෆ් ෆුඩ් චොපර් එකයි: https://amzn.to/1t9GDI4

එම මස් මසාර් දේ: https://amzn.to/1WcU1Xc

කුකුළු මස් පිසීම පහසු කරන එම අඬු: https://amzn.to/28VUNXn

සිලිකොන් ෙබ්කිං බුරුසුව: https://amzn.to/29a4MU6

සිලිකොන් ෙබ්කිං මැට්: https://amzn.to/1Oj7S6O

වාෂ්ප බඳුන: https://amzn.to/1Oj8ysL

අඟල් 9×9 Non Stick Pan: https://amzn.to/2aljtGj

MCT තෙල්, අපි දැන් මෙයට කැමතියි!: https://amzn.to/2fkEq8Z

—————

මේවා ගබඩා කරන්නේ කෙසේද

සති 2-3 ක් ශීතකරණයේ ගබඩා කරන්න
හෝ මාස 6 ක් ශීතකරණයේ තබන්න

—————-

ඔබට අපගේ පුද්ගලික පෝෂණ පුහුණුව පිළිබඳ යම් තොරතුරු අවශ්‍ය නම්, fitcouplecooks@gmail.com හි විද්‍යුත් තැපෑලක් එවන්න! වඩා හොඳ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනයක්, වඩා හොඳ නින්දක්, වැඩි ශක්තියක්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයසට යාම සහ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයින්ට අපි උදවු කරමු.

————

Granola බාර් අමුද්රව්ය:

ඕට්ස් 1 කෝප්පයක්
ආමන්ඩ් 1 කෝප්පයක්
walnuts 1 කෝප්පයක්
පිට්ටනි රටඉඳි කෝප්ප 1ක්
පොල් තෙල් කෝප්ප 1/4ක්
ඇප්රිකොට් ඇට 1/2 කෝප්ප

බෝල අමුද්රව්ය:

1/2 කෝප්ප වට්ටක්කා බීජ
ගාගත් පොල් කෝප්ප 1/2ක්
සූරියකාන්ත බීජ 1/2 කෝප්ප
චියා බීජ 1/4 කෝප්ප
1/4 කෝප්ප හණ ඇට
පිට්ටනි රටඉඳි කෝප්ප 1 1/2ක්
1/4 කෝප්ප හණ තෙල්
2 හැදි කොකෝවා කුඩු
ගොජි බෙරි කෝප්ප 1/4

————–

ග්‍රැනෝලා බාර් මැක්‍රෝස්:

ඔබ ඒවා බාර් 16 කට කපා ගන්නේ නම් එක් බාර් එකක් සඳහා:

ප්රෝටීන්: 4
කාබෝහයිඩ්රේට්: 16
මේදය: 12
තන්තු: 3
ඇමතුම්: 187

ඔබට එය 16 ට වඩා වැඩි හෝ අඩුවෙන් කැපීමට අවශ්‍ය නම් සම්පූර්ණ 9×9 තැටිය සඳහා මැක්‍රෝස්
ප්රෝටීන්: 63
කාබෝහයිඩ්රේට්: 263
මේදය: 203
තන්තු: 44
ඇමතුම්: 3006

බෝල මැක්‍රෝස්:

බෝල 1ක් සඳහා, ඔබ බෝල 20ක් සෑදුවොත්:

ප්රෝටීන්: 2.5
කාබෝහයිඩ්රේට්: 12.5
මේදය: 7.75
තන්තු: 2.75
ඇමතුම්: 128

ඔබ 20 ට වඩා අඩු හෝ වැඩි කිරීමට කැමති නම් සම්පූර්ණ කණ්ඩායම:
ප්රෝටීන්: 53
කාබෝහයිඩ්රේට්: 254
මේදය: 155
තන්තු: 55
ඇමතුම්: 2558

————–

https://incline.media/Fit-Couple-Cooks/How-to-Meal-Prep-Snacks/1117