[ලතින් නම] Piper methyicium L.

[පිරිවිතර] Kavalactones ≥30.0%

[පෙනුම] කහ කුඩු

භාවිතා කරන ලද ශාක කොටස: මූල

[අංශු ප්‍රමාණය] 80 දැලක්

[වියලීමේ පාඩුව] ≤5.0%

[බැර ලෝහ] ≤10PPM

[ගබඩාව] සිසිල් සහ වියලි ප්‍රදේශයක ගබඩා කරන්න, සෘජු ආලෝකයෙන් සහ තාපයෙන් ඈත්ව සිටින්න.

[රාක්ක කාලය] මාස 24

[පැකේජය] ඇතුළත කඩදාසි බෙර සහ ප්ලාස්ටික් බෑග් දෙකක අසුරා ඇත.

[ශුද්ධ බර] 25kgs/බෙර

[කවා යනු කුමක්ද?]

Kava, Piper methysticum, kava kava සහ 'awa' ලෙසද හඳුන්වනු ලබන්නේ දකුණු පැසිෆික් සාගරයේ දූපත් වලට ආවේණික කුඩා පඳුරකි. මුල් සහ කඳන් හවායි, ෆීජි සහ ටොංගා හි වසර සිය ගණනක් තිස්සේ සමාජීය සහ චාරිත්‍රානුකූලව භාවිතා කරන ලද මධ්‍යසාර නොවන, මනෝ ක්‍රියාකාරී පානයක් බවට පත් කර ඇත.

කාවා සාම්ප්‍රදායිකව සකස් කරනු ලබන්නේ බිම මුල් සහ කඳ සිදුරු සහිත ගෝනියක තබා ජලයේ ගිල්වා විශාල කැටයම් කළ ලී බඳුනකට යුෂ මිරිකා හැරීමෙනි. පොල් අර්ධ කටු කෝප්ප ගිල්වා පුරවා ඇත - පන්ච් පාත්‍ර විලාසය. කෝප්පයක් හෝ දෙකක් පානය කිරීමෙන් පසු, අවධානය වැඩි වන හැඟීමක් සහ විවේකයක් ඇති වීමට පටන් ගනී. එය සන්සුන් වුවද, එය මත්පැන් මෙන් නොව සිතුවිලි පැහැදිලිව පවතී. රසය බොහෝ දුරට අකාර්යක්ෂමයි, නමුත් සමහරුන්ට එය පුරුදු වීමට අවශ්ය බව සොයා ගනී; එය ඇත්ත වශයෙන්ම පාංශු රසයන් සඳහා ඔබේ මනාපය මත රඳා පවතී.

[Kava භාවිතා කිරීමට ආරක්ෂිතයි]

කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා kava හි ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී ප්‍රතිලාභ මෙටා-විශ්ලේෂණයකින් ද සහාය දක්වන ලදී, 2000 දී සායනික මනෝ ඖෂධවේදය පිළිබඳ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද මානව සායනික අත්හදා බැලීම් හතක ක්‍රමානුකූල සංඛ්‍යාන සමාලෝචනයක් සහ 2001 දී එවැනිම විවේචනාත්මක සමාලෝචනයක්. සමාලෝචන අක්මාව විෂ වීම සම්බන්ධ සැලකිය යුතු අහිතකර බලපෑම් සොයා ගත්තේ නැත.

අවසාන වශයෙන්, අක්මාවට හානි වීමට ප්‍රධාන හේතුවක් වන බෙහෙත් වට්ටෝරු සහ නිර්දේශිත නොවන ඖෂධ මෙන්ම මධ්‍යසාර ඇතුළු බොහෝ ද්‍රව්‍ය මගින් අක්මාවට බලපෑම් ඇති කරයි. ඖෂධ පැළෑටි ප්‍රබල ඖෂධ බව අප දැන සිටිය යුතු අතර, අක්මාව ඇතුළු විභව අන්තර්ක්‍රියා සහ විෂ සහිත බව සම්බන්ධයෙන් නිසි ගෞරවයෙන් යුතුව සැලකිය යුතුය. අනෙක් අතට, Kava kava හි ආරක්ෂාව පිළිබඳ ආන්තිකය එහි ඖෂධීය සමානතාව ඉක්මවා යයි.

[කාර්යය]

Kava's ගැටළු ගණනාවක් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් ආතතිය, කාංසාව සහ බාධාකාරී නින්ද රටාවන්. කෙසේ වෙතත්, kava හි anxiolytic (anti-panic or anti-anxiety agent) සහ සන්සුන් කිරීමේ ගුණාංග මගින් වෙනත් බොහෝ ආතතිය සහ කාංසාව ආශ්‍රිත රෝග සමනය කළ හැකිය.

1. කාංසාව සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස කාවා
2. කාවා මැයි ප්‍රතිකර්මය ආර්තවහරණයෙන් පෙළෙන මනෝභාවයන්

3. බර අඩු වීම

4. නොමේරූ වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කිරීම

5. දුම්පානය අත්හරින්න

6. වේදනා නාශකයක් ලෙස වේදනාවට එරෙහිව සටන් කරන්න

7. නින්ද නොයාම

8. මානසික අවපීඩනය

සබැඳිය: https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ - සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර මාර්ගෝපදේශය

ග්රහලෝකයේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර 10 ක්

මෙම සුපිරි ආහාර 10 ඔප්පු වී ඇත, විශේෂඥ-ආදරණීය රෝග සටන්කරුවන් සහ බලශක්ති බූස්ටර.

ලෙමන්
ඔවුන් නිරෝගී ඇයි:
- එක් ලෙමන් ගෙඩියක ඔබේ දෛනික විටමින් C වලින් සියයට 100 කට වඩා තිබේ, එය "හොඳ" HDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කිරීමට සහ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- ලෙමන් වල අඩංගු පැඟිරි ෆ්ලේවනොයිඩ් පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම වළක්වන අතර ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.

ඉක්මන් ඉඟිය:
ඔබේ හරිත තේ වලට ලෙමන් පෙත්තක් එකතු කරන්න. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ පැඟිරි ඔබේ ශරීරයට තේවල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක අවශෝෂණය කිරීමේ හැකියාව සියයට 80 කින් පමණ වැඩි කරන බවයි.

ඡායාරූපය: Meike Bergmann/Jupiter Images

2. බ්රොකොලි
එය සෞඛ්ය සම්පන්න වන්නේ ඇයි:
- බ්‍රොකොලි වල එක් මධ්‍යම ගොයම් ගහක ඔබේ දෛනික විටමින් K අවශ්‍යතාවයෙන් සියයට 100කට වැඩි ප්‍රමාණයක් සහ ඔබේ නිර්දේශිත දෛනික විටමින් සී මාත්‍රාවෙන් සියයට 200ක් පමණ අඩංගු වේ - අත්‍යවශ්‍ය අස්ථි ගොඩනැගීමේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දෙකක්. එසේම බොහෝ පිළිකා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඉක්මන් ඉඟිය:
එය Zap! මයික්‍රෝවේව් කිරීම මගින් බ්‍රොකොලි වල විටමින් සී සියයට 90ක් දක්වා සංරක්ෂණය කරන්න. (තැම්බීම හෝ තාපාංකය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයෙන් සියයට 66ක් පමණක් රඳවා ගනී.)

ඡායාරූපය: Thinkstock/Punchstock

3.අඳුරු චොකලට්
එය සෞඛ්ය සම්පන්න වන්නේ ඇයි:
- දිනකට අවුන්සයකින් හතරෙන් එකක් පමණක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ගේ රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකිය.
- කොකෝවා කුඩු ෆ්ලේවනොයිඩ් වලින් පොහොසත් වන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක "නරක" LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ "හොඳ" HDL මට්ටම් වැඩි කිරීමට පෙන්නුම් කරයි.

ඉක්මන් ඉඟිය:
අඳුරු චොකලට් බාර් එකක ෆ්ලේවනොයිඩ් මිලිග්‍රෑම් 53.5 ක් පමණ අඩංගු වේ; කිරි චොකලට් බාර් එකක 14 ට වඩා අඩුය

ඡායාරූපය: ජෙෆ්රි කිඩ් / ඇලමි

4.අර්තාපල්
ඔවුන් නිරෝගී ඇයි:
- එක් රතු අල ගෙඩියක සෛල ගොඩනැගීමේ ෆෝලේට් මයික්‍රොග්‍රෑම් 66 ක් අඩංගු වේ - නිවිති හෝ බ්‍රොකොලි කෝප්පයක ඇති ප්‍රමාණයම.
- එක් බතල ගෙඩියක ඔබට දිනකට අවශ්‍ය පිළිකා මර්දන සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන විටමින් A ප්‍රමාණය මෙන් අට ගුණයක් පමණ ඇත.

ඉක්මන් ඉඟිය:
කෑමට පෙර අර්තාපල් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ, මේදය-ප්‍රතිරෝධී පිෂ්ඨය නිසා ආහාර ගැනීමෙන් පසු මේදය සියයට 25කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් දහනය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි බවයි.

ඡායාරූපය: D.Hurst/Alamy

5.සැමන්
එය සෞඛ්ය සම්පන්න වන්නේ ඇයි:
- ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය මානසික අවපීඩනය, හෘද රෝග සහ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට සම්බන්ධ කර ඇත.
- අවුන්ස 3 ක සේවයක ඔබේ දෛනික නියාසින් මාත්‍රාවෙන් සියයට 50 ක් පමණ අඩංගු වන අතර එමඟින් ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් සහ මතක ශක්තිය නැතිවීමෙන් ආරක්ෂා විය හැක.

ඉක්මන් ඉඟිය:
වල් සැමන් මත්ස්‍යයා මෙන් 16 ගුණයක් විෂ සහිත පොලික්ලෝරිනේටඩ් බයිෆීනයිල් (PCB) අඩංගු වන, ගොවිපළේ ඇති කරන ලද වල් සඳහා තෝරා ගන්න.

ඡායාරූපය: FoodCollection.com

6.walnuts
ඔවුන් නිරෝගී ඇයි:
- සියලුම ඇට වර්ග වලින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන ඔමේගා-3 මේද අම්ල බොහොමයක් අඩංගු වේ.
ඔමේගා-3 මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට පෙන්නුම් කර ඇත; ඔවුන් හිරු හානිවලින් ආරක්ෂා විය හැක (නමුත් SPF මඟ නොහරින්න!).

ඉක්මන් ඉඟිය:
අතුරුපස සඳහා අනුභව කරන්න: walnuts හි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක melatonin, නින්ද නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ඡායාරූපය: www.fitnessmagazine.com

7. අලිගැට පේර
ඔවුන් නිරෝගී ඇයි:
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න, තෘප්තිමත් මේද වලින් පොහොසත් කොලෙස්ටරෝල් සියයට 22 කින් පමණ අඩු කරන බව එක් අධ්‍යයනයකින් ඔප්පු වී ඇත.
- කෙනෙකුට දිනකට අවශ්‍ය තන්තු වලින් අඩකට වඩා සහ ෆෝලේට් වලින් සියයට 40 ක් ඇති අතර එමඟින් ඔබේ හෘද රෝග අවදානම අඩු කළ හැකිය.

ඉක්මන් ඉඟිය:
එය ඔබේ සලාදයට එකතු කිරීමෙන් බීටා-කැරොටින් වැනි ප්‍රධාන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීම මෙම සුපිරි ආහාර නොමැතිව සලාද සමඟ සසඳන විට තුන් ගුණයකින් හෝ පස් ගුණයකින් වැඩි කළ හැකිය.

ඡායාරූපය: Tim Hill/Stockfood

8.සුදුළූණු
එය සෞඛ්ය සම්පන්න වන්නේ ඇයි:
- සුදුළූණු යනු E. coli ඇතුළු බැක්ටීරියා වර්ධනය වැළැක්විය හැකි ප්‍රබල රෝග නාශකයකි.
–ඇලිසින්, සුදුළූණු වල ඇති සංයෝගයක්, ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇත.

ඉක්මන් ඉඟිය:
තලා දැමූ නැවුම් සුදුළූණු වැඩිපුරම ඇලිසින් නිකුත් කරයි. වැඩිපුර උයන්න එපා; මිනිත්තු 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් අධික තාපයකට නිරාවරණය වූ සුදුළූණු වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නැති කර ගනී.

ඡායාරූපය: www.fitnessmagazine.com

9.නිවිති
එය සෞඛ්ය සම්පන්න වන්නේ ඇයි:
- නිවිති වල ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින් අඩංගු වේ, අක්ෂි සෞඛ්‍යයට වැදගත් වන ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක දෙකක්.
- පිළිකා මර්දනය කරන පලතුරු සහ එළවළු අතර නිවිති වඩාත් ඵලදායී එකක් බව මෑත කාලීන පර්යේෂණ මගින් සොයාගෙන ඇත.

ඉක්මන් ඉඟිය:
නිවිති යනු ඕනෑම ස්මූති වර්ගයකට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රස රහිත එකතු කිරීමකි. ඔබ එය රස නොකරනු ඇත, අපි පොරොන්දු වෙනවා! නිවිති කෝප්ප 1ක්, ගාන ලද කැරට් කෝප්ප 1ක්, කෙසෙල් ගෙඩි 1ක්, ඇපල් යුෂ කෝප්ප 1ක් සහ අයිස් මිශ්‍ර කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඡායාරූපය: Chris Gallo

10.බෝංචි
ඔවුන් නිරෝගී වන්නේ ඇයි:
- රනිල කුලයට අයත් බෝග (බෝංචි, කඩල සහ පරිප්පු) සතියකට හතර වතාවක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ හෘද රෝග අවදානම සියයට 22 කින් අඩු කළ හැකිය.
- එම පුරුද්ද ඔබේ පියයුරු පිළිකා අවදානම අඩු කරයි.

ඉක්මන් ඉඟිය:
බෝංචි අඳුරු වන තරමට එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කළු බෝංචි වල සුදු බෝංචි වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රමාණය මෙන් 40 ගුණයක් අඩංගු බවයි.

ඡායාරූපය: ටෙඩ් මොරිසන්

ලිපි තොරතුරු සපයන ලද්දේ:
මුලින් 2008 ඔක්තෝබර් FITNESS සඟරාවේ පළ විය.

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=10

එය වැඩ කරනවා! කැලරි 50 ක් පමණක් ඇති ශක්තිජනක පානය. කැෆේන් එන්නේහරිත තේ සාරය(100 mg) සහ එය කරන්නේ මෙයයි:

- ෆයිටෝනූට්‍රියන්ට් වල සම්පූර්ණ වර්ණාවලියක්
- ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල පොලිෆෙනෝල්
- මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම සඳහා විටමින් බී ඇසුරුම් කර ඇත
- හිමිකාර බලශක්ති මිශ්‍රණය
- ස්වාභාවික ශක්ති මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට ශරීරයට ඇති හැකියාවට සහාය වේ