[ලතින් නම] Sambucus nigra

[පිරිවිතර] Anthocyanidins15% 25% UV

[පෙනුම] දම් පාට සිහින් කුඩු

භාවිතා කරන ලද ශාක කොටස: පළතුරු

[අංශු ප්‍රමාණය] 80 දැලක්

[වියලීමේ පාඩුව] ≤5.0%

[බැර ලෝහ] ≤10PPM

[ගබඩාව] සිසිල් සහ වියලි ප්‍රදේශයක ගබඩා කරන්න, සෘජු ආලෝකයෙන් සහ තාපයෙන් ඈත්ව සිටින්න.

[රාක්ක කාලය] මාස 24

[පැකේජය] ඇතුළත කඩදාසි බෙර සහ ප්ලාස්ටික් බෑග් දෙකක අසුරා ඇත.

[ශුද්ධ බර] 25kgs/බෙර

[එල්ඩර්බෙරි සාරය යනු කුමක්ද?]

Elderberry සාරය පැමිණෙන්නේ යුරෝපයේ, බටහිර ආසියාවේ, උතුරු අප්‍රිකාවේ සහ උතුරු ඇමරිකාවේ දක්නට ලැබෙන විශේෂයක් වන Sambucus nigra හෝ Black Elder ගේ පලතුරු වලිනි. "සාමාන්‍ය ජනතාවගේ බෙහෙත් පෙට්ටිය" ලෙස හඳුන්වන වැඩිහිටි මල්, බෙරි, කොළ, පොතු සහ මුල් යන සියල්ල සාම්ප්‍රදායික ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. වැඩිහිටි පලතුරු වල විටමින් A, B සහ C, ෆ්ලේවනොයිඩ්, ටැනින්, කැරොටිනොයිඩ් සහ ඇමයිනෝ අම්ල. Elderberry ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ඩයුරටික් සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ උත්තේජකයක් ලෙස චිකිත්සක භාවිතයන් ඇති බව විශ්වාස කෙරේ.

[කාර්යය]

1. ඖෂධ අමුද්‍රව්‍ය ලෙස: එය ආමාශයික වණ සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය; එය උග්‍ර හා නිදන්ගත හෙපටයිටිස් සහ හෙපටයිටිස් උද්දීපනය කළ හැකි හෙපටමෙගාලි, හෙපටොසිරෝසිස් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය; අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.

2. ආහාර ද්‍රව්‍ය වර්ණක ලෙස: කේක්, බීම වර්ග, කැන්ඩි, අයිස්ක්‍රීම් ආදියෙහි බහුලව භාවිතා වේ.

3. දෛනික භාවිතය සඳහා රසායනික අමුද්‍රව්‍ය ලෙස: බොහෝ හරිත ඖෂධ දන්තාලේප සහ රූපලාවන්‍ය ද්‍රව්‍යවල බහුලව භාවිතා වේ.

රාත්‍රී ඕට්ස් වට්ටෝරුවක උදාහරණයක්

https://www.forksoverknives.com/recipes/easy-overnight-chia-oatmeal/

මම පාවිච්චි කරන සෝයා කිරි

https://www.edenfoods.com/store/edensoy/unsweetened-edensoy-organic-soymilk.html

Mineral Fusion BB Cream

https://www.mineralfusion.com/collections/cosmetics/products/all-in-one-mineral-beauty-balm?variant=1229018691&utm_content=s692Wznd3-dc_pcrid_147966801499_pkw_mineral0147966801499_pkw_mineral% KEAjwhILABRD wo8mlqt6ug38SJACNSq_kvPV4ziJeQyHBsjxlqU_vPhqvr_75v90R7DmZhS8LIBoCA7nw_wcB

ටාටේ මස්කාරා

https://tartecosmetics.com/tarte-item-gifted-Amazonian-clay-smart-mascara

හර්බල් කව්බෝයි ඩියෝඩ්රන්ට්

https://www.amazon.com/Herban-Cowboy-Deodorant-Blossom-Scent/dp/B005P0R62A

Suburst Superfoods -බාර්ලි තෘණ යුෂ කුඩු

https://www.sunburstsuperfoods.com/organic-barley-grass-juice-powder/

Forks Over Knives App

https://www.forksoverknives.com/app/

මිරිස් "වට්ටෝරුව"

සුදුළූණු කරාබුනැටි 2, අඹරන ලද
1 ලූනු, කැට
1 සැරයටිය සැල්දිරි, කැට කපා
කැරට් 2 ක්, භාවිතෙය්දී සහ කැට කපා
දුරු 1 තේ හැන්දක
½ තේ හැන්දක කේයින්
පැපිකා 1 තේ හැදි
මිරිස් පෙති 1 තේ හැදි
මිරිස් කුඩු 1 තේ හැදි
1 habanero ගම්මිරිස්, අඹරන ලද
1 බෙල් පෙපර්, කැට කපා
ඉරිඟු කෝප්ප 1 ½
2 අවුන්ස 15 කෑන් කළු බෝංචි
1 15-oz can garbanzo beans
1 15-අවුන්ස බැදපු තක්කාලි පුළුස්සා දැමිය හැකිය
කුඩා කෑන් 1 තක්කාලි පේස්ට්
සමහර විට වතුර කෝප්ප ¾

විශාල භාජනයක් තුළ, සුදුළූණු සහ ළූණු වතුර ස්වල්පයක විනාඩි 5 ක් පමණ බැදගන්න. (ඇලෙන එක වලක්වන්න සියලුම ද්‍රව්‍ය එකතු කරන ගමන් වතුර ටික ටික දිගටම එකතු කරන්න. තෙල් නැතුව උයන්නේ මෙහෙමයි. හරිම ලේසියි.)
සැල්දිරි, කැරට් සහ කුළුබඩු එකතු කර මෘදු වන තෙක් උයන්න.
ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. තරයේ ඒකාබද්ධ කිරීමට කලවම් කරන්න.
ආවරණය කර නභිගත කර විනාඩි 15 ක් පමණ උනු වීමට ඉඩ දෙන්න. අපේක්ෂිත අනුකූලතාව ලබා ගැනීම සඳහා තවත් තක්කාලි පේස්ට් හෝ වැඩි ජලය එකතු කරන්න.
ඔබේ බේක් කළ අර්තාපල් උඩින් වත් කර, පසුව ග්වාකමෝල්, සල්සා, උණු සෝස්, වීගන් ඇඹුල් ක්‍රීම්, කොළ ලූනු, කොත්තමල්ලි හෝ ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් සමඟ එය ඉහළට දමන්න!

සටහන: මෙය ඇත්තෙන්ම වට්ටෝරුවක් නොවේ. මම වචනාර්ථයෙන් දේවල් විසි කළා. නමුත් මම එය ඔබ වෙනුවෙන් ලියා තැබුවෙමි, එවිට ඔබට අවශ්‍ය නම් එය අනුකරණය කළ හැකිය. හබනෙරෝ රසය ඉතා හොඳ කරයි!

මම කෑ සියල්ල:
රාත්‍රී ඕට්ස් (චියා බීජ සහ සෝයා කිරි සමග ඕට්ස් කෝප්ප 1ක් ආදිය)
හරිත කෙසෙල් අයිස්ක්‍රීම් (බාර්ලි තෘණ යුෂ කුඩු සහිත කෙසෙල් 4)
විශාල සලාද (අලිගැට පේර "ඇඳුම" ලෙස ඇතුළුව)
පොල් වතුර
පැපොල් (විශාල බහාලුම්)
බේක් කළ බතල උඩ මිරිස්
සමහරක් සැහැල්ලුවෙන් පිසින ලද ඇස්පරගස් සහ රතු chard

මගේ IG https://www.instagram.com/hannah_mcneely
ඉවාන් ඔලිවර් සමඟ මගේ පොඩ්කාස්ට් https://www.earthtous.com

මම දකුණු කැලිෆෝනියාවේ මගේ මිතුරන් දෙදෙනා වන ඉවාන් සහ බ්‍රි සමඟ වීගන් පොප්-අප් රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ ද පවත්වමි. අපගේ Spontanea රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ පිළිබඳ මෙම නාලිකාවේ මගේ අනෙකුත් වීඩියෝ පරීක්ෂා කරන්න! වැඩි විස්තර සඳහා spontaneadinner@gmail.com විද්‍යුත් තැපෑලෙන් එවන්න.

සංගීතය https://soundcloud.com/aka-dj-quads/tracks විසිනි

ඔබ කවදා හෝ වට්ටක්කා බීජ කිරි DIY කිරීමට උත්සාහ කර තිබේද?
මෙම විශිෂ්ට වට්ටෝරුව @humnutrition උත්සාහ කර ඔබ සිතන්නේ කුමක්දැයි අපට දන්වන්න!