[Igoa Latina] Brassica oleracea L.var.italica L.

[Plant Source] mai Saina

[Fa'amatalaga]10:1

[Fa'aaliga] lanumeamata mumu ile pauta lanu meamata

Vaega o La'au Fa'aaogaina: laau atoa

[Lapopoa o vaega] 60 Mesh

[Ma'imau ile fa'amago] ≤8.0%

[Meamea Mamafa] ≤10PPM

[Teuga] Teu i totonu o le nofoaga malulu ma mago, aloese mai le malamalama tuusao ma le vevela.

[Ola e teu ai] 24 Masina

[Afīfī] Fa'aputu i pepa-pa'u ma lua taga palasitika i totonu.

[Mata mama] 25kgs/papa

O le Broccoli o se tasi o le aiga kapisi, ma e vavalalata ma le kaulifula. O lona fa'ato'aga na afua mai i Italia. O le Broccolo, lona igoa faaItalia, o lona uiga o le “tautupu kapisi.” Ona o ona vaega eseese, o le broccoli e maua ai le tele o tofo ma mea, mai le vaivai ma fuga (le fugalaʻau) i le filo ma le crunchy (le au ma le au). O le Broccoli o loʻo i ai glucosinolates, vailaʻau faʻamaʻi e malepe i faʻalapotopotoga e taʻua o indoles ma isothiocyanates (pei o le sulphoraphane). O le Broccoli e iai foʻi le carotenoid, lutein. O le Broccoli o se puna sili lea o vitamini K, C, ma A, faʻapea foʻi ma folate ma fiber. O le Broccoli o se puna sili ona lelei o phosphorus, potassium, magnesium ma vitamini B6 ma E.

Galuega Autu

(1) Fa'atasi ai ma le galuega a le anti-kanesa, ma fa'aleleia lelei le gafatia o le fa'amama toto;

(2) Maua le aafiaga tele e puipuia ma faatonutonu ai le toto maualuga;

(3) Faʻatasi ai ma le galuega o le faʻaleleia o le ate detoxification, faʻaleleia le puipuiga;

(4) Fa'atasi ai ma le galuega o le fa'aitiitia o le suka toto ma le cholesterol.

4. Fa'aoga

(1) E pei o fualaau faasaina mea mata o le aneti-kanesa, e masani lava ona faaaogaina i le fanua pharmaceutical;

(2) Applied i fanua oloa soifua maloloina, e mafai ona faʻaaogaina e pei o mea mata i meaai maloloina, o le faʻamoemoe o le faʻaleleia o le puipuiga.

(3) Faʻaaogaina i fanua taumafa, e faʻaaogaina lautele e avea ma faʻaopoopoga meaʻai galue.

Ou te faʻamoemoe e te fiafia i lenei vitio! Ta'u mai ia te a'u lou manatu i le fale suesue i faamatalaga.
FA'AVAE:
O lenei fa'ata'ita'iga e tatau ona faia i fafo po'o totonu o se pusa asu. Totigilima ma mata tioata e tatau ona ofuina i taimi uma. Ou te le nafa ma manuaga.

A'oa'o pe fa'apefea ona fai lenei keke keke maukeni suamalie mo lenei vaitau o le tautoulu!

A'oa'o pe fa'apefea ona fai nei panikeke maukeni mo lenei tautoulu!

Pumpkin Muffins e pei ona vaaia ile Chicago Works!

MEA FAI
• 1 ipu pata
• 3 ipu suka
• 3 fuamoa
• 3 ipu falaoamata mo mea uma
• 1 sipuni sipuni pa'u
• 1 1/2 sipuniti sua tao
• 1 Sipuni Sipuni Pie Mea manogi
• 1 sipuniti fa'afefiloi Mace
• 1 sipuniti vanilla extract
• 2 ipu maukeni fou fa'amama (silasila i fa'atonuga i lalo)* po'o le 1 (16 aunese) apa maukeni mama.

FAATONGA
1. Fa'avela le ogaumu ile 325 tikeri. Laina le apa muffini ma fasi pepa muffin liner*

2. Afai e fa'aaoga maukeni fou. Fa'amaumau pai maukeni i luga o le laupapa tipi (ia mautinoa e nofo mafolafola le maukeni) ma fa'aaoga le naifi kuka fa'ase'e ma le fa'aeteete le naifi i le ogatotonu o le maukeni ona aveese lemu lea o le naifi e fai ai ni ma'a. (O le mea lea e taofia ai le pa o le maukeni ole microwave) Tuu maukeni i totonu o se ipu saogalemu ma microwave ile 15 minute se'ia vaivai le maukeni. Maukeni malulu. A mālūlū le maukeni, aveese le pa'u mai le maukeni ma lafoa'i. Otioti afa maukeni ma aveese fatu ma manoa. (E mafai ona fa'aagaga fatu mo le taoina) Fa'amama fasi maukeni fa'aaoga se mea fa'afefiloi po'o se mea'ai.

3. Fua le 2 ipu maukeni mama *
4. I totonu o se pesini faʻafefiloi, pata kulimi ma suka. Faaopoopo fuamoa; fa'afefiloi lelei.
5. Tuu faatasi mea mamago
6. Fa'afefiloi mea mago ile paluga kulimi seia fa'asusu. Fa'afefiloi i le maukeni mama.
7. Si'i le pa'u i totonu o lino muffin saunia.
8. Tao mo le oo atu i le 25 minute pe se'i toe fo'i mai muffins pe a tago i ai pe sau foi se tui nifo mama.

* Faia ni pito i luga o Muffin
(Chef Lori's Fiafia i ai)

Sisi le pa'u maukeni pe tusa ma le 2 inisi le va sa'o i luga ole silicone po'o pepa pa'u pepa kuki laina. Tao mo le 10 minute. Sausau i le suka pauta pe a maalili.

Maukeni FAQS
Filifili se “Pie Pumpkin” mo le kuka (pe tusa o le lapo'a o se tama'i canteloupe)
E tolu pauna o le maukeni fou e maua mai pe tusa ma le 3 ipu maukeni vela
O maukeni mama e mafai ona teuina ile pusaaisa mo le 3 aso ma le aisa mo le 1 le tausaga
Maukeni mama ose puna sili o vaitamini A, maualalo le sodium ma leai se ga'o
O le tele o fuala'au e mana'omia ai le maukeni malulu po'o le pateta suamalie e mafai ona saunia lelei e ala i le suia o le maukeni mama.

E Le'i Latalata i le Maliu Kumi Maulalo Siisi Aisi sasa
MEA FAI
1 ipu kulimi sasa malulu 1 ipu suka
8 oz kulimi sisi

FAATONGA
1. Fa'amalo le uisi ma le ipu u'amea ile pusaaisa. Liligi le kulimi sasa i totonu o le pesini ma sasa i luga o le malu.
2. Faaopopo le sisi kulimi faamalulu ma le vanilla i le kulimi sasa. Seia fa'afefiloi.
3. Tu'u le aisa i luga o le muffin ma le taga keke ma le pito po'o le tu'u atu o le aisa i totonu o le pesini

Pumpkin Pancakes
Suia le 1/2 ipu maukeni mama mo le aofaiga tutusa o le susu i lau keke e sili ona e fiafia i ai. Kuka pei ona masani ai.

Fatu maukeni tao
Fa'amama fatu i le vai malulu ma aveese so'o se pulu ma manoa.
Fua fatu mo le 15 minute i le vai masima
Fa'amama fatu, fa'agogo ile solo mama ma togi ile suāu'u olive
Tao i le ogaumu 300 tikeri seia oo ina enaena auro. (e oo atu ile 1 itula)
Fa'amalie ma 'ai!