[Igoa Latina] Brassica oleracea L.var.italica L.

[Plant Source] mai Saina

[Fa'amatalaga]10:1

[Fa'aaliga] lanumeamata mumu ile pauta lanu meamata

Vaega o La'au Fa'aaogaina: laau atoa

[Lapopoa o vaega] 60 Mesh

[Ma'imau ile fa'amago] ≤8.0%

[Meamea Mamafa] ≤10PPM

[Teuga] Teu i totonu o le nofoaga malulu ma mago, aloese mai le malamalama tuusao ma le vevela.

[Ola e teu ai] 24 Masina

[Afīfī] Fa'aputu i pepa-pa'u ma lua taga palasitika i totonu.

[Mata mama] 25kgs/papa

O le Broccoli o se tasi o le aiga kapisi, ma e vavalalata ma le kaulifula. O lona fa'ato'aga na afua mai i Italia. O le Broccolo, lona igoa faaItalia, o lona uiga o le “tautupu kapisi.” Ona o ona vaega eseese, o le broccoli e maua ai le tele o tofo ma mea, mai le vaivai ma fuga (le fugalaʻau) i le filo ma le crunchy (le au ma le au). O le Broccoli o loʻo i ai glucosinolates, vailaʻau faʻamaʻi e malepe i faʻalapotopotoga e taʻua o indoles ma isothiocyanates (pei o le sulphoraphane). O le Broccoli e iai foʻi le carotenoid, lutein. O le Broccoli o se puna sili lea o vitamini K, C, ma A, faʻapea foʻi ma folate ma fiber. O le Broccoli o se puna sili ona lelei o phosphorus, potassium, magnesium ma vitamini B6 ma E.

Galuega Autu

(1) Fa'atasi ai ma le galuega a le anti-kanesa, ma fa'aleleia lelei le gafatia o le fa'amama toto;

(2) Maua le aafiaga tele e puipuia ma faatonutonu ai le toto maualuga;

(3) Faʻatasi ai ma le galuega o le faʻaleleia o le ate detoxification, faʻaleleia le puipuiga;

(4) Fa'atasi ai ma le galuega o le fa'aitiitia o le suka toto ma le cholesterol.

4. Fa'aoga

(1) E pei o fualaau faasaina mea mata o le aneti-kanesa, e masani lava ona faaaogaina i le fanua pharmaceutical;

(2) Applied i fanua oloa soifua maloloina, e mafai ona faʻaaogaina e pei o mea mata i meaai maloloina, o le faʻamoemoe o le faʻaleleia o le puipuiga.

(3) Faʻaaogaina i fanua taumafa, e faʻaaogaina lautele e avea ma faʻaopoopoga meaʻai galue.

Ose mimilo fou malie lea i le kari ma le tofo lelei ma o le a fesoasoani ia te oe e tumau ai i le soifua maloloina ma faʻaitiitia le mamafa.

mea fa'aoga:

1 1/2 tbls suauu fatu vine
1 ipu aniani pa'epa'e tipi
1 tbls eliina le ginger
1 tbls eliina le kalaka
1 15-aunese apa maukeni mama
2 ipu o le sua fualaau faisua maualalo sodium
1 ipu susu niu maualalo ga'o le suamalie
1 1/2 tsp curry powder
1/8 tsp pepa cayenne
1 ipu pateta suamalie tao, pa'u ma tipi*
1 pauna ula (va'e, devein ma vela atoa)
1 1/2 tsp sua tipolo fou
quinoa kuka (mulimuli i faatonuga i luga o le pusa)
mint tipi
fatu maukeni tunu ma masima

Fa'avela le suāu'u fatu vine i totonu ose apa tele i luga o le vevela. Faaopopo le aniani ma le ginger ona sau lea seia vaivai, pe a ma le 8 minute. Faaopopo le kalaka; kuka mo le 1 minute. Fa'aoso i le maukeni mama; kuka, faʻafefe soo, seia oʻo ina enaena auro le maukeni, pe a ma le 10 minute. Faaopopo le sua fualaau faisua, susu popo, curry powder, ma le pepa cayenne; fa'afefe mo le 20 minute. Faaopopo le pateta suamalie, ula, ma le sua o le tipolo. Fagogo seia mafanafana ula ma pateta suamalie. Auauna ma le quinoa. I luga i le mint ma fatu maukeni.
* Fa'avela le ogaumu i le 400° F. Tu'ia lau pateta suamalie mo ni nai taimi i se tui. Tuu le pateta suamalie i luga o se pepa tao e ufiufi i pepa. Liliu pateta pe a uma le 15 minute o tao. Ona toe tuu lea i totonu o le ogaumu ma faaauau pea ona tao mo le isi 20 minute seia oʻo ina vaivai.

Twitter: https://twitter.com/ChelieElizabeth

O lenei fuala'au fualaau 'aina na fasiotia ai le kanesa i le 48 itula

Fiafia ma lesitala mo ata vitio

Kanesa
Fualaau mo le kanesa
Vailaau mo le kanesa
Fualaau fualaau mo le kanesa
Fo'i le kanesa
Fo'i le kanesa ile 48 itula
Aveese ma fofo le kanesa