[Igoa Latina] Glycine max(L.) Mere

[Faʻamatalaga] 90%; 95%

[Fa'aaliga] Pa'epa'e pa'epa'e

[Le mea liusuavai] 134-142℃

[Lapopoa o vaega] 80 Mesh

[Ma'imau ile fa'amago] ≤2.0%

[Meamea Mamafa] ≤10PPM

[Teuga] Teu i totonu o le nofoaga malulu ma mago, aloese mai le malamalama tuusao ma le vevela.

[Ola e teu ai] 24 Masina

[Afīfī] Fa'aputu i pepa-pa'u ma lua taga palasitika i totonu.

[Mata mama] 25kgs/papa

[O le a le Phytosterol?]

Phytosterols o lo'o maua i la'au e pei o le cholesterol. Ua lipotia mai e le National Institutes of Heath e sili atu i le 200 phytosterols eseese, ma o le maualuga maualuga o phytosterols e maua masani i suauu fualaau faisua, pi ma nati. O a latou faʻamanuiaga ua matua iloa o meaʻai o loʻo faʻamalosia i phytosterols. I le supamaketi, e mafai ona e va'ai i le sua moli po'o le margarine fa'asalalauga phytosterol. A maeʻa ona toe iloilo faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, atonu e te manaʻo e faʻaopopo meaʻai e tele phytosterol i au meaʻai.

[Faamanuiaga]

Fa'ai'uga Fa'aititia o le Cholesterol

O le sili ona lauiloa, ma faʻamaonia faʻasaienisi, aoga o phytosterols o lo latou gafatia e fesoasoani e faʻaititia le cholesterol. O le phytosterol o se la'au fa'apipi'i e tutusa ma le cholesterol. O se suʻesuʻega i le lomiga 2002 o le "Suʻesuʻega Faʻaletausaga o Meaʻai" o loʻo faʻamatalaina ai o le phytosterols e tauva mo le faʻafefe ma le cholesterol i totonu o le meaʻai. Aʻo latou puipuia le faʻaogaina o le cholesterol masani masani, latou te le faigofie ona faʻafefe, lea e oʻo atu ai i le maualuga o le cholesterol maualalo. Ole fa'amanuiaga ole fa'aititia ole cholesterol e le fa'ai'u ile numera lelei ile lipoti ole galuega ole toto. O le maualalo o le cholesterol e o'o atu ai i isi fa'amanuiaga, e pei o le fa'aitiitia o a'afiaga mo fa'ama'i fatu, stroke ma fatu fatu.

Faamanuiaga Puipuia o le Kanesa

Ua maua foi le phytosterols e fesoasoani e puipuia mai le tupu a'e o le kanesa. O le lomiga o Iulai 2009 o le “Europa Journal of Clinical Nutrition” ua ofoina mai ai tala faamalosiau i le tau faasaga i le kanesa. Ua lipotia mai e tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o Manitoba i Kanata e iai faʻamaoniga e fesoasoani le phytosterols e puipuia ai le kanesa o le ovarian, susu, manava ma le mama. Phytosterols e faia lea mea e ala i le taofia o le gaosiga o sela o le kanesa, taofia le tuputupu aʻe ma le salalau o sela o loʻo i ai ma faʻamalosia moni le oti o sela o le kanesa. O latou maualuga maualuga o le anti-oxidant e talitonuina o se tasi lea o auala e fesoasoani ai le phytosterols e tau ai le kanesa. O le anti-oxidant o se tuufaatasiga e tetee atu i le faaleagaina o radical free, o ni aafiaga leaga i le tino e gaosia e sela e le lelei.

Faamanuiaga o le Puipuiga o Pa'u

O se fa'amanuiaga tau le iloa o phytosterols e aofia ai le tausiga o pa'u. O se tasi o mafuaʻaga e mafua ai le matua o le paʻu o le malepelepe ma le leiloa o le collagen - o le vaega autu i le paʻu fesoʻotaʻi paʻu - ma o le la o se sao tele i le faʻafitauli. A o faasolo ina matua le tino, e le mafai ona gaosia le collagen e pei ona sa iai muamua. Ua lipotia mai e le nusipepa faafomaʻi Siamani "Der Hautarzt" se suʻesuʻega lea na faʻataʻitaʻiina ai le tele o sauniuniga autu ile paʻu mo le 10 aso. O le togafitiga autu na faʻaalia ai faʻamanuiaga o le matua i le paʻu o le mea lea e iai phytosterols ma isi gaʻo masani. Ua lipotia mai o phytosterols e le gata na taofia ai le faʻagesegese o le gaosiga o collagen e mafai ona mafua mai i le la, ae na faʻamalosia ai le gaosiga o collagen fou.

O iinei i le Kenmore Live Studio Chef Cory Morris o Mercat a la Planxa o loʻo faʻaalia le auala e saunia ai le Oaxacan Mole Wrapped Duck Confit Enchiladad, ma Queso Requeson ma le Pumpkin Seed ma Raisin Escabeche. Matamata e aoao pe faapefea ona saunia mole i se auala tulaga ese atonu e te leʻi vaʻaia muamua!

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Fua: Oaxacan Mole Wrapped Duck Confit Enchiladad, fa'atasi ma Queso Requeson ma le Fatu maukeni ma Raisin Escabeche
Ta'ita'i: Cory Morris

Fa'aigoa Fa'aigoa Fa'ato'a
Vai – 10 L
aisa - 10,000 g
masima - 1250 g
suka lanu enaena - 325 g
lanu moli - 500 g
Star anise - 20 g
La'au kinamoni - 10 g
fua Juniper - 10 g
Laʻau laumei - 20 g
Pepepa uliuli eleele - 20 g
Laulaau fago - 2 g

Pato vae Confit mea aoga:
vae pato – 10 ea
Faʻataʻitaʻiga o moa moa - 1 fua
Tu'u ga'o pato - 2 gal

Metotia:
O le aso na muamua atu, faʻaopopo vae i le vai, ufiufi ma faʻalili mo le 24 itula. O le aso e sosoo ai, mua'i fa'avela le ogaumu ile 275°F. Li'u le ga'o pato i luga ole vevela ma tu'u vae pato i se fa'afa'aga i totonu ole apa faletalimalo e 4″. Liligi le ga'o pato mafanafana i luga o vae e ufiufi a itiiti ifo i le 1″. Ufiufi lelei apa i le pepa alumini ma tuu i luga o se fata malulu. Fa'amama le ga'o o le pato, fa'aeteete 'aua ne'i fa'afefiloi le vai tu'u ma le ga'o (atonu e te maua sina ga'o, ae e lelei, fa'a'aisa mo le fa'aoga mulimuli.

Oaxacan Mole Enchilada Ingredients:
Ancho chili - 25g
Nora chiles - 25 g
Vai vevela - 100 g
Laʻau kalaka - 12 g
Kaliki tunu - 25 g
fatu Sesame - 50 g
Baguette vaivai - 25 g
Totila sana - 25 g
Marcona almonds - 22 g
vine - 15 g
La'au Canela, 4″ umi – 1 o
Cloves – 1 ea
Allspice vine - 1 ae
La'au laumei - 2 ea
aniani tipi - 125 g
Laiti taisi lanu meamata plantain - 50 g
Gaʻo - 62 g
Tomatilos - 37 g
Tamato - 56 g
sukalati Mekisiko - 25 g
Kappa Carrageeneen - 14 g

Metotia:
Falai ma fa'asusu le ancho chiles ma le nora chiles i le vai vevela mo le 20 minute. Tuu i totonu o le blender ma mama i le vai susu.

Tisi ma falai le baguette tuai seia o'o i le auro

Fa'aaoga le afa o le ga'o i le vevela aupito maualalo, falai le marcona almonds, vine, canela stick, cloves, allspice berries, aniani tipi ma plantain lanumeamata seia vaivai aniani.

Tuu tamato, tomati ma uo nati/fugalaau/mea manogi paluga i totonu o se tapenaga malosi ma mama seia oo ina lamolemole, faaopoopo le vai e taofi ai le gaioi o lau. Fa'avela le ga'o totoe i totonu o se ulo tele. Fa'aopoopo mea uma ua fa'afefiloi (to'ese le chili puree) ma kuka i luga o le vevela maualalo mo le 45 minute. Faaopopo le chili puree ma kuka mo le 1 itula. Faaopopo le sukalati ma faʻafefiloi seia liusuavai. Fa'amama i totonu o se fa'ama'a mama, fa'amasima ma suka e tofo ai. Toe fa'afo'i le paluga i se vevela ma fa'aopopo le kappa carrageenen. Kuka mo le 2 minute ma sasaa i luga o se fata afa e malulu (ia mautinoa e vevela le paluga). A mālūlū loa, tipi ile 4 i le X 4 ile laupepa ma fa'amea ile pato ma sisi.

Teuteu i fatu maukeni ma vine escabeche.

Mea'ai ma'ale'ale mole fatu maukeni:
suka faʻamaʻi - 400 g
Sua o sana - 275 g
Vai - 200 g
fatu maukeni - 150 g
pata atoa - 23 g
Kumina - 7 g
Pa'u Chili Pogisa - 7 g
Koko paʻu - 60 g
Chayane paʻu - 0.5 g
masima sami - 2 g

Metotia:
Tuu se pepa pa'u manu e 24 i le 12 inisi i luga o se mea faigaluega ma taula tulimanu i fasi lipine. Aumai le suka, vai, ma le masima o le sami i se vevela i totonu o se ulo 2-kuata mamafa i luga o le vevela faʻafefe, faʻafefe seia oʻo ina solo le suka. Kuka paluga, e aunoa ma le fa'aosoina, fufulu i lalo so'o se tioata suka mai le itu o le apa ma se pulumu pastry fufui i le vai malulu, seia o'o ina resitalaina le sua sua 238°F (tulaga polo vaivai) i luga o le vevela, 10 i le 12 minute (sugar syrup e leai se lanu) . Aveese mai le vevela ma faʻafefe i fatu, faʻatasi ma se sipuni laupapa, ona faʻaauau lea ona faʻafefe seia oʻo ina tioata, 3 i le 4 minute.

Toe fa'afo'i le apa i le vevela fa'afefete ma kuka, fa'aosooso pea, se'ia liusua atoa le suka (o le a fa'aauau pea ona mago le suka ma avea ma saito a'o le'i liusua) ma liu se lanu o le karamel loloto, 4 i le 5 minute sili atu (o le a fa'afefe fatu) Fa'aopoopo le pata ma mea manogi totoe. , fa'aoso i totonu e fa'aofi. Liligi ma le faaeteete le paluga caramel vevela i luga o pa'u manu ma ufiufi ma le faaeteete i se isi laupepa. Ta'avale loa i fafo (i le va o pepa pa'u) i le manifinifi e mafai ai ma se pine ta'avale, oomi mau. Aveese le laupepa pito i luga o paʻu manu ma tipi vave i ni fasi vaega i se naifi mamafa poʻo se uili pizza. Fa'amalie ma'a'ele'ele, ona 'ese lea o pepa mai lalo. (O le isi itu, vaevae malepelepe pe a mālūlū.)

https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com – Fautuaga Fuafuaga o Mea'ai mo le Ma'isuka

Mea'ai Sili e 10 Sili – Mea'ai maloloina e le tatau ona e faia e aunoa ma

E masani lava ona fa'atumuina i fa'amanuiaga e fa'aleleia ai le soifua maloloina, mai vitamini taua i antioxidants i flavanoids. I le avea ai ma mea e fa'aleleia ai le soifua maloloina lelei, ua lauiloa e fa'afefe ai le kanesa, fa'aititia le cholesterol, fa'ama'i fatu ma fa'aitiitia lou fusipa'u.

1. Acai Berry
O lo'o ola i luga o niu i le vaomatua o Amazonian, o lenei berry Pasila o lo'o fa'alogoina e avea ma mea'ai sili ona lelei. Faatasi ai ma lona alava maualuga, maualuga le porotini ma le maualalo o le suka, e mafai ona maua le açaí i smoothies, yogurts aisa, sua ma e oo lava i meainu malosi. E ui ina tutusa a latou meaʻai ma le blueberries, cranberries ma strawberries, o vine açaí e faʻasefulu taimi le aofaʻi o antioxidants o loʻo maua i vine mumu. Antioxidants, pei o le igoa
o lona uiga, e tetee atu i aafiaga o le oxidization o sela, puipuia mai radical free ma atonu e faaitiitia le toto maualuga ma fesoasoani e puipuia maʻi fatu.

2. Kinamoni
Ona o lenei manogi manogi manogi e fesoasoani e faapaleni le suka i le toto, e mafai ona aoga e puipuia ai le ma'i suka (po'o: e mafai ona avea ma se fa'aopoopoga aoga i mea'ai a le ma'i suka). E lē gata i lea, e mafai ona fa'aitiitia ai fa'ailoga o le gugu.

3. Fua Citrus
Pe fiafia se tasi i le vine, moli po'o le tangerine, o fua o le citrus e maualuga i le vaitamini C, lea e mana'omia e tau ai le malulu ma fa'ama'i pipisi leaga. O moli, tangerine ma vine ua faamaonia e puipuia ai le tele o ituaiga o kanesa, e pei o le prostate, mama ma le susu.

4. Cranberries
E tumu i proanthocyanidins (se ituaiga o antioxidant-rich, free-radical-fighting flavanoid), e mafai ona fesoasoani lenei fua mūmū mūmū e togafitia faʻamaʻi pipisi o le urinary ma isi faʻamaʻi siama i le naʻo le inu i aso uma. E ese mai i aogā mo le toto, o vine tart, e tau ai le kanesa e lelei tele mo le gutu. Matou te le na o le tofo, e ui lava e manaia. Ua fa'aalia le cranberries e puipuia ai ga'o ma fa'ama'i a'u.

5. Kaliki
Aua ne'i solomuli mai le manogi leaga; o le matauila manogi manogi e fa'aitiitia ai le toto ma fa'aitiitia ai le ono maua i fa'ama'i siama. E fai fo'i le garlic ose anti-inflammatory, fa'amama ai fa'ama'i pei ole gugu ma le sela.

Mo nisi fa'amatalaga fuafuaga o mea'ai mo le ma'i suka alu i le ~
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6. Isi
Ole fuala'au laula'au fa'ato'aga lea o lo'o fa'amaualuga ai le fua o le calcium, vaitamini B6 ma le lutein, e fesoasoani e puipuia ai fa'ama'i uma o le pa'u ma mata. E pei o isi fualaau faisua faasatauro, o le kale o loʻo i totonu o le
pito i luma o mea'ai e puipuia ai le kanesa.

7. Rimoni
Ua fa'aalia lelei i tala fa'asolopito ma tusitusiga anamua, o rimoni ua tuai ona alu ese mai le Metitirani ma Sasa'e Tutotonu. Talu ai nei lava na maua ai fatu o lenei mea'ai sili ona suamalie, e pei o soupi ma salati, i atunuu i Sisifo. O le inuina o le sua o lenei fuala'au mumu fatu e fa'aolaina ai le soifua maloloina o le fatu fa'apea fo'i le fesoasoani e tete'e atu ai i le stroke, toto maualuga ma le ma'i o le Alzheimer. I vailaʻau Ayurvedic, o rimoni e faʻaaogaina e fai ma vaifofo masani mo le manava manava, faʻamaʻi ma le intestinal parasites.

8. Maukeni
O aano o manufasi, fatu ma le suāu'u o lenei maukeni e sili ona fiafia i ai le pa'u, e iai ni mea'ai taua e fa'aitiitia ai fa'ailoga o le matua fa'apea fo'i le lamatiaga o le kanesa prostate i tama. I le faaopoopo atu i le mitamita i le maualuga o minerale, o maukeni e anti-diabetic, antioxidant, anti-carcinogenic ma anti-inflammatory.

9. Fua o Chia
Na'o le lua sipuni tele o fatu chia laiti e tufatufa atu i le gasologa o le aso e maua ai e lou tino le maualuga o le porotini, fiber ma le omega-3, mo a'afiaga e fa'amalosia, fa'amama ma fa'aola le fatu. A 'ai mata, o fatu chia e fa'afefete ma e le pei o fatu poppy i lona tino ma le lapopoa. Toeitiiti lava leai se tofo, latou te faʻatagaina oe e faʻafefe i latou i le tele o meaʻai e aunoa ma le matauina o latou i ai. Fa'ata'ita'i i lau yogurt, oatmeal po'o salati mo se fa'aopoopo fa'aopoopo o le calcium, iron, copper ma le zinc. Fa'asusu le chia i so'o se vai (E fai e tagata Mekisiko i sua o fualaau aina e fai ai se vaiinu e ta'ua o le chia fresca) ma fa'alautele i se gel fa'atele i le lapo'a o le fatu muamua.

10. Suavai
I nisi itulagi o le lalolagi, o le suasami e ta'ua o se vao, i isi o se fualaau faisua po'o se vao. Fa'amaualuga le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, e mautinoa lava e le o se vao! E sili ona malosi pe a taumafaina fou ma mata, o lenei laula'au lauolaola e fesoasoani e tetee atu i le tele o kanesa ma ua leva ona fa'aaogaina e togafitia ai le scurvy. Ona o le maualuga o le iodine, o le vai e i ai se aafiaga malosi i le thyroid gland, lea e aoga ai mo tagata mamaʻi i le hypothyroidism.

Tala na tusia e Gayot.com

https://www.gayot.com/cooking/top10superfoods/main.html

Mo nisi fa'amatalaga fuafuaga o mea'ai mo le ma'i suka alu i le ~
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