[Igoa Latina] Piper methyicium L.

[Fa'amatalaga] Kavalactones ≥30.0%

[Fa'aaliga] Pa'u samasama

Vaega o La'au Fa'aaogaina: A'a

[Lapopoa o vaega] 80 Mesh

[Ma'imau ile fa'amago] ≤5.0%

[Meamea Mamafa] ≤10PPM

[Teuga] Teu i totonu o le nofoaga malulu ma mago, aloese mai le malamalama tuusao ma le vevela.

[Olaga fa'asa] 24 Masina

[Afīfī] Fa'aputu i pepa-pa'u ma lua taga palasitika i totonu.

[Mata mamafa] 25kgs/papa

[O le a le Kava?]

O le kava, e ta'ua fo'i o le piper methysticum, kava kava, ma le 'awa, o se tama'i la'au e tupuga mai i atumotu i le Pasefika i Saute. O a'a ma la'au ua fai ma meainu e le o se ava malosi, o mea inu fa'ale-mafaufau na fa'aaogaina fa'ale-agafesootai ma fa'aleagaga mo le faitau selau o tausaga i Hawaii, Fiti, ma Toga.

O le Kava e masani ona saunia e ala i le tuʻuina o aʻa eleele ma le ogalaau i totonu o se taga fagogo, faʻaofuofu i le vai, ma oomi le sua i totonu o se ipu laupapa tele ua vaneina. O ipu afa-atigi popo e fufui ma faatumu - faiga ipu tu'i. A mae'a ona inu se ipu pe lua, o le a amata ona o'o mai se lagona o le fa'alauteleina o le gauai fa'atasi ma le malolo. E ui lava e fa'amalieina, e le pei o le 'ava malosi i le tumau pea o mafaufauga. O le tofo e tele lava e le afaina, ae o nisi e iloa e manaʻomia le masani; e fa'alagolago lava i lou mana'o mo tofo eleele.

[E Saogalemu le Fa'aoga o Kava]

O le saogalemu ma le aoga aoga o le kava e faʻamalolo ai faʻamaoniga o le popole na lagolagoina foi i se meta-suʻesuʻega, o se iloiloga faʻafuainumera faʻataʻitaʻiga o suʻesuʻega faʻataʻitaʻi a tagata e fitu na lomia i le 2000 i le Journal of Clinical Psychopharmacology, ma toe i ai i se iloiloga taua tutusa i le 2001. O iloiloga e leʻi maua ai ni aʻafiaga ogaoga e fesoʻotaʻi ma le oona o le ate.

I le fa'ai'uga, e a'afia le ate i le tele o mea, e aofia ai vaila'au talavai ma vaila'au e le o fa'atonuina, fa'apea fo'i ma le ava malosi, ose mafua'aga tele lea o le fa'aleagaina o le ate. E tatau ona tatou nofouta o laulaau o ni vailaʻau malosi, e tatau ona togafitia ma le faʻaaloalo talafeagai e uiga i fegalegaleaiga ma mea oona, e aofia ai ma le ate. I le isi itu, o le saogalemu o le Kava kava e sili mamao atu nai lo lona tulaga tau vailaau.

[Galue]

E mafai e Kava's ona fesoasoani e fa'ato'a le tele o fa'afitauli, aemaise le fa'alavelave, popole, ma le fa'alavelaveina o le moe. Ae ui i lea, o le kava's anxiolytic (anti-panic poʻo le anti-anxiety agent) ma mea faʻafilemu e mafai ona faʻafefe ai le tele o isi maʻi faʻalavelave ma popolega.

1. Kava e fai ma Togafitiga mo le popolevale
2. Kava May Foafoa Suiga o Manauopause

3. Pa'u mamafa

4. Fa'asagatau i le Tulaga matua

5. Taofi Fesoasoani Ulaula

6. Fa'asagatau i le tiga e fai ma fa'ama'i

7. Le moe

8. Fa'anoanoa

So'oga: https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ – Ta'iala mo mea'ai maloloina

Le 10 Mea'ai sili ona maloloina i luga o le paneta

O mea'ai sili nei e 10 ua fa'amaonia, fa'apitoa-fa'apitoa tau fa'ama'i ma fa'aola malosi.

Tipolo
Aisea Latou te Soifua Maloloina ai:
– Na'o le tasi le tipolo e sili atu i le 100 pasene o lou taumafa i aso ta'itasi o vaitamini C, lea e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina le maualuga o le HDL cholesterol "lelei" ma fa'amalosia ponaivi.
- Citrus flavonoids o loʻo maua i le tipolo e mafai ona fesoasoani e taofia le tuputupu aʻe o sela o le kanesa ma galue o se anti-inflammatory.

Fautuaga vave:
Fa'aopoopo se fasi tipolo i lau lauti lanumeamata. O se suʻesuʻega e tasi na maua ai o le citrus e faʻateleina ai le malosi o lou tino e mitiia ai antioxidants i le lauti e tusa ma le 80 pasene.

ata: Meike Bergmann/Jupiter Images

2. Broccoli
Aisea e Soifua Maloloina ai:
– O le tasi ogalaau o le broccoli e iai le sili atu i le 100 pasene o mea e mana’omia e le vaitamini K i aso taitasi ma toetoe lava 200 pasene o lau fua o le vaitamini C fautuaina i aso taitasi – e lua ni mea’ai taua e fau ai ponaivi. E fesoasoani foi e taofia le tele o kanesa.

Fautuaga vave:
Fa'asa! Faasao e oo atu i le 90 pasene ole vaitamini C ole broccoli ile microwave. (O le ausa poʻo le faʻapupuna e naʻo le 66 pasene o meaʻai.)

ata: Thinkstock/Punchstock

3. Sukalati Pogisa
Aisea e Soifua Maloloina ai:
– Na'o le tasi vaefa o le aunese i aso ta'itasi e mafai ona fa'aitiitia le toto maualuga i tagata soifua maloloina.
- O le paʻu koko e mauoa i flavonoids, antioxidants ua faʻaalia e faʻaitiitia ai le "leaga" LDL cholesterol ma faʻateleina le "lelei" HDL maualuga.

Fautuaga vave:
O se pa sukalati pogisa e aofia ai le tusa ma le 53.5 milligrams o flavonoids; o se pa sukalati susu e itiiti ifo i le 14

ata: Geoffrey Kidd/Alamy

4. Pateta
Aisea Latou te Soifua Maloloina ai:
– E tasi le pateta mumu e iai le 66 micrograms o le folate fau sela—pe tusa o le aofa'i tutusa o lo'o maua i totonu o le ipu e tasi o le sipuni po'o le broccoli.
– O le pateta suamalie e tasi e toetoe lava valu taimi le aofa’i o vaitamini A e tau ai le kanesa ma fa’amalosia le puipuiga e te mana’omia i aso uma.

Fautuaga vave:
Fa'amalie lau pateta a'o le'i 'ai. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faia o lea mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e mu e latalata ile 25 pasene le tele o gaʻo pe a maeʻa se taumafataga, faʻafetai i le gaʻo e mafai ona faʻafefe.

ata: D.Hurst/Alamy

5. Salāmoni
Aisea e Soifua Maloloina ai:
- O se puna sili o omega-3 fatty acids, lea ua fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o le atuatuvale, fatu fatu, ma le kanesa.
– O le 3-aunese o lo'o iai le toeitiiti atoa le 50 pasene o lau tui o le niacin i aso ta'itasi, e ono puipuia mai le fa'ama'i o le Alzheimer ma le leiloa o le mafaufau.

Fautuaga vave:
Filifili mo vao i luga o fa'ato'aga fa'ato'aga, lea e 16 taimi e sili atu ai le oona polychlorinated biphenyl (PCB) nai lo samoni vao.

ata: FoodCollection.com

6. Walnuts
Aisea Latou te Soifua Maloloina ai:
- E iai le tele o ga'o omega-3, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le cholesterol, mai nati uma.
- O Omega-3 ua faʻaalia e faʻaleleia ai lagona ma tau ai le kanesa; e mafai foi ona latou puipuia mai le faaleagaina o le la, foi (ae aua le misia le SPF!).

Fautuaga vave:
'A'ai mo le suamalie: O le antioxidant melatonin, o loʻo maua i walnuts, e fesoasoani e faʻatonutonu le moe.

Ata: www.fitnessmagazine.com

7. Avokado
Aisea Latou te Soifua Maloloina ai:
- E tamaoaiga i ga'o maloloina, fa'amalieina fa'amaonia i se su'esu'ega e tasi e fa'aitiitia ai le cholesterol e tusa ma le 22 pasene.
- O le tasi e sili atu i le afa o le fiber ma le 40 pasene o le folate e te manaʻomia i aso uma, e ono faʻaitiitia ai lou lamatiaga i maʻi fatu.

Fautuaga vave:
O le fa'aopoopoina i lau salati e mafai ona fa'atuputeleina ai le mitiia o mea'ai taua e pei o le beta-carotene i le fa'atolu i le fa'alima fa'atusatusa i salati e aunoa ma lenei mea'ai sili.

ata: Tim Hill/Stockfood

8.Kaliki
Aisea e Soifua Maloloina ai:
- O le garlic o se faʻamaʻi malosi e mafai ona taofia le tuputupu aʻe o siama, e aofia ai le E. coli.
–Allicin, o se tuufaatasiga o loʻo maua i le kalaka, e galue o se anti-inflammatory malosi ma ua faʻaalia e fesoasoani e faʻaititia le cholesterol ma le maualuga o le toto.

Fautuaga vave:
O le kalaka fou tu'imomomoina e fa'amatu'u mai ai le allicin sili. Aua le soona kuka; o le garlic e fa'aalia i le vevela tele mo le sili atu i le 10 minute e leiloa ai ni mea'ai taua.

ata: www.fitnessmagazine.com

9.Pikini
Aisea e Soifua Maloloina ai:
- O le mea'ai e iai le lutein ma le zeaxanthin, e lua ni antioxidants e fa'aleleia ai le puipuiga e taua mo le soifua maloloina o mata.
– O su'esu'ega talu ai nei na maua ai i totonu o fualaau 'aina ma veggies e fa'asagatau ai le kanesa, o se tasi o mea e sili ona aoga.

Fautuaga vave:
Ole Spinach ose fa'aopoopoga maloloina ma leai se tofo i so'o se smoothie. E te le tofo i ai, matou te folafola atu! Taumafai e fa'afefiloi le 1 ipu sipuni, 1 ipu kāloti kosi, 1 fa'i, 1 ipu sua apu, ma le aisa.

Ata: Chris Gallo

10. Pipi
Aisea Latou te Soifua Maloloina ai:
– O le taumafaina o le tufaina o legumes (pi, pi, ma lentils) fa fa'atasi i le vaiaso e mafai ona fa'aitiitia ai lou fa'ama'i fatu i le 22 pasene.
– O lena lava mausa e mafai foi ona faaitiitia ai lou lamatiaga i le kanesa o le susu.

Fautuaga vave:
O le pogisa o le pi, o le tele o antioxidants o loʻo i ai. O se su'esu'ega e tasi na maua ai o fatu pi uliuli e 40 taimi e sili atu ai le aofa'i o antioxidants o lo'o maua i fatu pi pa'epa'e.

ata: Ted Morrison

Fa'amatalaga tala na saunia e:
Muamua lomia i le mekasini FITNESS, Oketopa 2008.

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=10

E aoga! Meainu malosi e na'o le 50 kaloli. Kafeina e sau mai leSu'ega Tea Green(100 mg) ma o le mea lenei o loʻo i ai:

-O se fusi o alaleo atoa o phytonutrients
-Poilphenols malosi antioxidant-oaoa
- Fa'atumu i Vitamini B e lagolago ai le fai'ai
- Fa'afefiloi Malosiaga Pulea
-Fesoasoani lagolago le malosi ole tino e fa'atumauina le maualuga ole malosi faanatura