[Igoa Latina] Brassica oleracea L.var.italica L.

[Plant Source] mai Saina

[Fa'amatalaga]10:1

[Fa'aaliga] lanumeamata mumu i le pauta lanumeamata

Vaega o La'au Fa'aaogaina: laau atoa

[Lapopoa o vaega] 60 Mesh

[Ma'imau ile fa'amago] ≤8.0%

[Meamea Mamafa] ≤10PPM

[Teuga] Teu i totonu o le nofoaga malulu ma mago, aloese mai le malamalama tuusao ma le vevela.

[Ola e teu ai] 24 Masina

[Afīfī] Fa'aputu i pepa-pa'u ma lua taga palasitika i totonu.

[Mata mama] 25kgs/papa

O le Broccoli o se tasi o le aiga kapisi, ma e vavalalata ma le cauliflower. O lona fa'ato'aga na afua mai i Italia. O le Broccolo, o lona igoa faaItalia, o lona uiga o le “tautupu kapisi.” Ona o ona vaega eseese, o le broccoli e maua ai le tele o tofo ma lanu, mai le vaivai ma le fuga (le fuga) i le filo ma le crunchy (le au ma le au). O le Broccoli o loʻo i ai glucosinolates, vailaʻau faʻamaʻi e malepe i faʻalapotopotoga e taʻua o indoles ma isothiocyanates (pei o le sulphoraphane). O le Broccoli e iai foʻi le carotenoid, lutein. O le Broccoli o se puna sili lea o vitamini K, C, ma A, faʻapea foʻi ma folate ma fiber. O le Broccoli o se puna sili lea o phosphorus, potassium, magnesium ma vitamini B6 ma E.

Galuega Autu

(1) Fa'atasi ai ma le galuega a le anti-kanesa, ma fa'aleleia lelei le gafatia o le fa'amama toto;

(2) Maua le aafiaga tele e puipuia ma faatonutonu ai le toto maualuga;

(3) Faʻatasi ai ma le galuega o le faʻaleleia o le ate detoxification, faʻaleleia le puipuiga;

(4) Fa'atasi ai ma le galuega o le fa'aitiitia o le suka toto ma le cholesterol.

4. Fa'aoga

(1) E pei o fualaau faasaina mea mata o le aneti-kanesa, e masani lava ona faaaogaina i le fanua pharmaceutical;

(2) Applied i fanua oloa soifua maloloina, e mafai ona faʻaaogaina e pei o mea mata i meaai maloloina, o le faʻamoemoe o le faʻaleleia o le puipuiga.

(3) Faʻaaogaina i fanua taumafa, e faʻaaogaina lautele e avea ma faʻaopoopoga meaʻai galue.

E tatau ona matamata i le VITIO - https://www.youtube.com/watch?v=N96rUJCTils
FA'AALI'AU 25-12-16 "VISI FA'AVAE-AAJ JAANE KI ZIDD NA KARO - PROMO - ft - JYOTIKA SHARMA"

FOFOFOGA A LE FALE MO MA'I MA'I SU'I II FOFOGA A LE FALE MO MA'I MA'I suka II

I totonu o lenei vitio o loʻo faʻasoa e le matou taula talenia o Alankaar Shrivastava "Tagata Fale mo le maʻisuka"

E mafai foi ona e matamata i isi a matou vitio e maua ai fofo o soʻo se ituaiga o faʻafitauli i le fale naʻo ni fofo faigofie ma aoga ile fale.

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Fa'amolemole asiasi i isi a matou alalaupapa a'o latou fa'ataunu'uina atoatoa e fa'afetaui au fa'afesili e fetaui ma ituaiga uma o fa'amatalaga. O nei vitio o le a faʻatatau i faʻamatalaga matagofie, faʻamatalaga faʻalesoifua maloloina, faʻamatalaga kuka, faʻamatalaga o le maitaga, malie ma le tele o isi mea faʻafiafia ma faʻamatalaga e a tatou taula talenia ma atamamai.

Le tele o isi fa'amatalaga aulelei a se talavou, talenia & aulelei fa'afiafia TV Ms. Jyotika Sharma

https://www.youtube.com/playlist?list=PLXku-YdJ9NKjN4SLkZsz0F1_hzY3yWQD1

Kiliki i luga o le sootaga i lalo e maua ai le sili atu i le 400 fofo ile fale e fofo ai oe lava ma au pele ma au pele e ola masani ma e aunoa ma ni aʻafiaga a le Multi talented & expert anchor Mr. Piyush Shrivastava

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Kiliki i luga o le so'oga i lalo e maua ai se olaga e leai se popole ma le soifua maloloina e le vaega o faiaoga sili ona talenia, tomai & taʻutaʻua Yoga.

https://www.youtube.com/f3yogameditation

Mo tamaiti uma i fafo, o loʻo nonofo naʻo latou e aunoa ma se aiga. F3 o iinei e foia uma au fesili umukuka. Kiliki le sootaga i lalo e maua ai le sili atu ma le 300 kuka kuka i meaʻai eseese e faʻafetaui ai lou manaʻo i se tulaga sili atu le soifua maloloina e le matou lava Chef talenia Mr. Piyush Shrivastava

https://www.youtube.com/f3bachelorscooking

Kiliki le sootaga i lalo e maua ai se tali i au fesili uma e uiga i le matagofie ma le umukuka e sili ona lauiloa & matagofie TV & ata tifaga Ms. Priyanka Saini

https://www.youtube.com/f3priyankakitchen&beautytips

Kiliki le so'otaga i lalo e maua ai ituaiga mea'ai suamalie, fa'aosoosoina, fa'avave e fai kuka kuka e aofia ai fofo mo au fesili uma e feso'ota'i i kuka mai a matou taula e tele & tele talenia.

https://www.youtube.com/f3recipes

kiliki le sootaga i lalo e maua ai fofo mo fesili uma & faʻamatalaga mataʻina e fesoʻotaʻi ma faʻafitauli o lau fanau, faʻamatalaga matagofie & tele o vitio faʻamatalaga e fesoʻotaʻi ma lou soifua maloloina i totonu ma fafo ma le tele o isi mea.

https://www.youtube.com/f3infojunction

Kiliki le so'otaga o lo'o i lalo ma ulufale atu ai i le lalolagi matagofie o tamaiti ua tumu i solo fa'alologo ma tala tau amio.

https://www.youtube.com/playlist?action_edit=1&list=PLkw5AtVqSy1Si3R6L7UQ0E1_82DW3nIZP

Kiliki i luga o le so'oga o lo'o tu'uina atu i lalo e maua ai nisi mea'ai suamalie & fa'asusu ma fa'avave vave.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLkw5AtVqSy1QqIiArE3QokUN6mbV5Jodl&action_edit=1

(Fa'atasi ai ma ulutala fa'aperetania ma fa'amatalaga i 161 Gagana)

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Kiliki i luga o lenei so'oga https://youtu.be/AtJrdzvpy-I ma Matamata i le Melodious, Heart Touching Original Single 'Barish Ki Boondein' saunia e Jyotika Sharma. O le ae fiafia i lenei pese, Afai e te fiafia i ai, ia FA'AFAI.
Fa'alogo i lenei pese i Saavn https://www.saavn.com/p/album/hindi/Barish-Ki-Boondein-2017/ImqG,3lG,UA_
Fa'alogo ma la'u mai luga ole Itunes https://itun.es/in/UEUNkb
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Afai o lo'o e teuina le 'aiga o le aoauli mo se potuaoga e leai ni nati, o lenei fua DIY Sunflower Seed Butter o se fa'aola ola-ma sefe tupe, fo'i!

Fa'asoa ile One Hungry Mama: https://www.youtube.com/onehungrymama

E le pei o fatu laau, o fatu o le sunflower e faauo i le allergy, o lea e manaia ai le faia o se sanuisi suamalie e maofa e pei o le pata pinati. Pau lava le fa'afitauli o le fa'atauga i faleoloa e mafai ona taugata tele ma o nisi taimi e fa'amalieina tele fo'i. O lea nai lo le faʻaaluina o tupe, ou te faʻaalu sina taimi-e le tele se mea!-e fai ai lenei DIY sunbutter.

Pau lava le mea e te mana'omia o fatu o le sunflower mata, masima, ma le meli pe, afai o lo'o e fa'asoa ma so'o se tasi i lalo ole 12-masina le matua, agave syrup.

O le fa'aogaina o fatu o le sunflower mata e *matua* taua. E tusa lava pe e te fa'afefeteina a'o le'i faia le pata o le la, e le mafai ona e fa'aogaina muamua. E foliga mai o le a avea ma se ala pupuu, ou te iloa, ae o le a naʻo se faʻalavelave talu ai e le lava le suauu faʻafefeteina o le sunflower e maua ai se sosolo kulimi.

O le taoina o au fatu fatu a'o le'i fa'afefiloi i se sunbutter e maua ai e lau fatu o le sunflower se tofo mata'utia ou te manatu e sili atu ae, afai o lo'o e i ai i se taimi, e mafai ona e faia e aunoa ma le taoina muamua. Afai e te fiafia i le tofo, o le alu saʻo mai le afifi i le mea faʻafefiloi e mautinoa lava e sefe ai lou taimi-ua na o se mea o le tofo.

Ina ia faia se vaega tele, ou te togiina le 3 ipu o fatu o le sunflower mata i totonu o se apa e le faʻafefeteina ua tuʻu i luga o le vevela vevela. Ou te kukaina, lulu le apa i minute uma pe sili atu, seia oʻo ina manogi ma enaena auro, pe a ma le 2 minute. Ona togi lea o fatu fa'afefete i totonu o se mea'ai po'o se mea fa'afefiloi malosi ma le 3/4 sipuniti o le masima ma le 1 1/2 sipuniti suka. Ona fa'asala, fa'asala, fa'asa.

I le taimi muamua, o le a liu fatu i se pauta lelei, ona sosoo ai lea ma se pata saito—aua le muta ai iinei. O le umi e te gaosia ai fatu, o le tele foi lea o latou suauu o le a tatalaina. Faʻaauau pea ma e le o toe umi, o le pata saito o le a liua i se faʻamaʻi kulimi. O le taimi lava e tupu ai lenei mea, e mafai ona e tuʻuina e pei o le chunky pe faʻamalieina e te manaʻo ai. O le faagasologa atoa e mafai ona alu i le 8-10 minute, e fuafua i le malosi o lau gaosiga poʻo le faʻafefiloi.

Afai e te mana'o e fa'amalieina lau pata o le la i tua atu o le suka na e fa'aopoopoina i le amataga (pei o a'u), fa'aopoopo sina meli i le pata saito. Fai ia tofo—e masani ona ou faaopoopo 2-3 sipuniti. E mafai fo'i ona e fa'aopoopo i ai le kinamoni.

Ona fiafia lea. Fa'aopoopo mea e te le 'ai i le taimi lava lena i totonu o se pusa fa'amaufa'ailoga ma teu i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo i le 2 vaiaso.

Fiafia i lenei vitio? Tu'u i ai le lima matua ma lafo se fa'amatalaga i lalo. Ma, ioe, faafetai mo le matamata One Hungry Mama!

Mo nisi fa'amatalaga vave & fua fa'auiga-aiga, asiasi https://onehungrymama.com

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