[Magaca Laatiinka] Piper methycium L.

Kavalactones ≥30.0%

[Muuqaalka] Budada jaalaha ah

Qaybta Dhirta ee la isticmaalo: Root

[Xajmiga qaybta] 80 Mesh

[khasaaraha qallajinta] ≤5.0%

[Bir culus] ≤10PPM

[Kaydinta] Ku kaydi meel qabow & qalalan, ka fogow iftiinka tooska ah iyo kulaylka.

[Nolosha shelf] 24 bilood

[ Xidhmada] Ka buuxaan durbaanno waraaqo ah iyo laba bac oo gudaha ah.

[Miisaanka saafiga ah] 25kgs/durbaan

Waa maxay Kava?

Kava, oo sidoo kale loo yaqaan piper methysticum, kava kava, iyo 'awa, waa geed yar oo u dhashay jasiiradaha Koonfurta Baasifigga. Xididka iyo afkoda waxaa laga sameeyaa khamriga aan khamriga ahayn, cabitaan nafsaani ah oo loo isticmaali jiray bulsho ahaan iyo xaflad boqolaal sano ah Hawaii, Fiji, iyo Tonga.

Kava waxaa dhaqan ahaan loo diyaariyaa iyadoo la geliyo xidid dhulka ah iyo jirida oo la geliyo jawaan dalool leh, biyo dhex gelisa, oo casiir lagu tuujiyo baaquli weyn oo xardhan oo alwaax ah. Koobabka qolofka nuska qumbaha waa la rusheeyaa oo la buuxiyaa - qaabka baaquli feerka. Cabitaanka koob ama laba ka dib dareen feejignaan sare leh oo ay weheliso nasasho ayaa bilaabmaya. In kasta oo ay tahay mid nasteexo, way ka duwan tahay khamriga in fikradaha ay sii cad yihiin. Dhadhanku inta badan waa dhib, laakiin qaar baa u arka in ay qaadanayso la qabsiga; runtii waxay kuxirantahay doorbidkaaga dhadhanka dhulka.

[Kava waa badbaado in la isticmaalo]

Faa'iidooyinka badbaadada iyo waxtarka leh ee kava si loo yareeyo calaamadaha walaaca ayaa sidoo kale lagu taageeray falanqaynta-meta, dib-u-eegis tirakoob oo nidaamsan oo todoba tijaabo ah oo bini-aadmi ah oo lagu daabacay 2000 ee Joornaalka Cilmi-nafsiga ee Clinical, iyo mar labaad dib u eegis muhiim ah oo la mid ah 2001. Dib u eegisyadu ma helin saameyn xun oo muhiim ah oo la xiriirta sunta beerka.

Gabagabadii, beerka waxa saameeya walxo badan oo ay ka mid yihiin dawooyinka dhakhtarku qoray iyo kuwa aan dhakhtar qorin iyo waliba khamriga oo ah sababta ugu weyn ee dhaawaca beerka. Waa in aan ogaano in dhirtu ay yihiin dawooyin awood leh, si loogu daweeyo si ixtiraam ku habboon oo ku saabsan isdhexgalka suurtagalka ah iyo sunta, oo ay ku jiraan beerka. Dhanka kale, xadka badbaadada ee Kava kava ayaa aad uga badan inta u dhiganta dawooyinka.

[Shaqada]

Kava's waxay kaa caawin kartaa in ay dib u dhigto tiro dhibaatooyin ah, oo ay ugu badan yihiin walbahaarka, welwelka, iyo hababka hurdo la'aanta. Si kastaba ha ahaatee, kava's anxiolytic (kava's anxiolytic) (ka-hortagga argagaxa ama ka-hortagga welwelka) iyo guryaha dejintu waxay ka takhalusi karaan walbahaarka iyo xanuunnada kale ee welwelka la xiriira.

1. Kava oo ah Daawaynta Walaaca
2. Kava waxa uu daawayn karaa niyadda Menopausal

3. Miisaanka oo yaraada

4. La dagaalanka gabowga dhicisoobay

5. Jooji Kaalmada Sigaarka

6. La dagaallan xanuunka sida xanuunka xanuunka

7. hurdo la'aan

8. Niyad-jab

Xiriirinta: https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ - Hagaha cuntada caafimaadka leh

10ka Cunto ee ugu caafimaadka badan meeraha

10-kan cunto ee super-food waa la xaqiijiyay, dagaal-yahannada cudurrada ee khubarada jecel iyo kuwa tamarta xoojiya.

Liin dhanaan
Waa maxay sababta ay u caafimaad qabaan:
- Kaliya hal liin ayaa leh in ka badan 100 boqolkiiba qaadashadaada maalinlaha ah ee fitamiin C, taas oo laga yaabo inay kaa caawiso kordhinta heerarka "wanaagsan" HDL kolestaroolka iyo xoojinta lafaha.
– Citrus flavonoids oo laga helo liin dhanaanta waxa laga yaabaa inay caawiso inay joojiso koritaanka unugyada kansarka oo waxay u dhaqdaa sidii anti-bararka.

Talo degdeg ah:
Ku dar jeex liin ah shaaha cagaaran. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in liinta ay kordhiso awoodda jidhkaaga si uu u nuugo antioxidants-ka shaaha ku jira qiyaastii 80 boqolkiiba.

sawir: Meike Bergmann/Sawirada Jupiter

2. Brokoli
Waa maxay sababta ay caafimaad u leedahay:
- Hal jirid dhexdhexaad ah oo brokoli ah ayaa ka kooban in ka badan 100 boqolkiiba baahidaada fitamiin K maalinlaha ah iyo ku dhawaad ​​200 boqolkiiba qiyaasta maalinlaha ah ee lagu taliyey ee fitamiin C - laba nafaqo oo muhiim u ah dhismaha lafaha. Sidoo kale waxay caawisaa inay iska ilaaliso kansarro badan.

Talo degdeg ah:
Samee! Ku ilaali ilaa 90 boqolkiiba fiitamiin C broccoli adigoo isticmaalaya mikrowaving. (Karinta ama karkarinta waxay haysaa boqolkiiba 66 nafaqada.)

sawir: Thinkstock/Punchstock

3. Shukulaatada madow
Waa maxay sababta ay caafimaad u leedahay:
- Afar-meelood meel hal wiqiyadood maalintii waxay yarayn kartaa cadaadiska dhiigga ee shakhsiyaadka kale ee caafimaadka qaba.
- Budada kookaha waxay qani ku tahay flavonoids, antioxidants oo la muujiyay inay yareeyaan kolestaroolka "xun" LDL waxayna kordhiyaan heerarka "wanaagsan" HDL.

Talo degdeg ah:
Shukulaatada madow waxay ka kooban tahay qiyaastii 53.5 milligram oo flavonoids ah; shukulaatada caanaha ayaa ka yar 14

sawir: Geoffrey Kidd/Alamy

4.baradhada
Waa maxay sababta ay u caafimaad qabaan:
- Hal baradho guduudan ayaa ka kooban 66 microgram oo ah folate unug-dhisaysa - qiyaastii waxa laga helay hal koob oo isbinaaj ama brokoli ah.
- Hal baradho macaan ayaa ku dhawaad ​​siddeed jeer ka badan xaddiga fitamiin A-da ee la dagaalanka kansarka iyo difaaca difaaca ee aad u baahan tahay maalin kasta.

Talo degdeg ah:
Baradhadaadu ha qaboojiso ka hor intaadan cunin. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in sidaas la sameeyo ay kaa caawin karto inaad gubto ku dhawaad ​​25 boqolkiiba dufan badan cuntada ka dib, taas oo ay ugu wacan tahay istaarijka dufanka u adkaysta.

sawir: D.Hurst/Alamy

5. Salmon
Waa maxay sababta ay caafimaad u leedahay:
- Isha weyn ee omega-3 fatty acids, kuwaas oo lala xiriiriyay hoos u dhigista khatarta niyad-jabka, cudurada wadnaha, iyo kansarka.
-3-wiqiyadood oo qaadasho ah ayaa ka kooban ku dhawaad ​​boqolkiiba 50 qiyaasta maalinlaha ah ee niacin, taas oo ka ilaalin karta cudurka Alzheimers iyo luminta xusuusta.

Talo degdeg ah:
Ka dooro duurjoogta ka badan beer-beerta, kaas oo ka kooban 16 jeer in ka badan sun polychlorinated biphenyl (PCB) sida salmon duurjoogta ah.

sawir: FoodCollection.com

6.Walnuts
Waa maxay sababta ay u caafimaad qabaan:
– Waxa ku jira asiidhyada dufanka leh ee omega-3 ee ugu badan, kuwaas oo laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​dhimista kolestaroolka, dhammaan lowska.
- Omega-3s ayaa la muujiyey inay hagaajiyaan niyadda iyo la dagaalanka kansarka; Waxa laga yaabaa inay ka ilaaliyaan waxyeelada qorraxda, sidoo kale (laakin ha ka boodin SPF!).

Talo degdeg ah:
Cun macmacaan: Melatonin-ka-antioxidant, ee laga helo walnuts, waxay caawisaa habaynta hurdada.

Sawirka: www.fitnessmagazine.com

7.Avocados
Waa maxay sababta ay u caafimaad qabaan:
– Waxaa hodan ku ah dufan caafimaad qaba, oo lagu qanco oo lagu caddeeyey hal daraasad si loo yareeyo kolestaroolka qiyaastii 22 boqolkiiba.
– Mid ka mid ah waxa uu leeyahay in ka badan kala badh fiber iyo 40 boqolkiiba folate aad u baahan tahay maalin kasta, taas oo laga yaabo in ay yareeyaan halista wadne xanuunada.

Talo degdeg ah:
Ku darista saladkaaga waxay kordhin kartaa nuugista nafaqooyinka muhiimka ah sida beta-carotene saddex ilaa shan jeer marka la barbar dhigo saladhyada aan lahayn cuntooyinkan sare.

sawir: Tim Hill/Stockfood

8.Toonta
Waa maxay sababta ay u caafimaad qabto:
– Toontu waa dagaal yahan awood badan oo ka hortagta bakteeriyada ay ka mid tahay E. Coli.
-Allicin, ka kooban oo laga helo toonta, waxay u shaqeysaa sidii awood xoog leh oo ka hortagta bararka waxaana la muujiyey inay caawiso hoos u dhigista kolestaroolka iyo heerarka cadaadiska dhiigga.

Talo degdeg ah:
Toonta cusub oo la jajabiyey waxay sii deysaa allicinka ugu badan. Ha badin; toonta oo ay la kulanto kulayl sare in ka badan 10 daqiiqo waxay lumisaa nafaqooyinka muhiimka ah.

sawir: www.fitnessmagazine.com

9.Isbinaajka
Waa maxay sababta ay u caafimaad qabto:
– Spinach-ka waxa ku jira lutein iyo zeaxanthin, oo ah laba antioxidant-ka xoojiya difaaca jirka oo muhiim u ah caafimaadka indhaha.
- Cilmi-baadhis dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in miraha iyo khudaarta ka hortagga kansarka, isbinaajku uu ka mid yahay kuwa ugu waxtarka badan.

Talo degdeg ah:
Spinach waa mid caafimaad qaba oo aan dhadhan lahayn oo lagu daro smoothie kasta. Ma dhadhamin doontid, waannu ballan-qaadaynaa! Isku day inaad isku qasto 1 koob isbinaaj, 1 koob oo karootada la shiiday, 1 muus, 1 koob oo casiir tufaax ah, iyo baraf.

Sawirka: Chris Gallo

10.Digirta
Waa maxay sababta ay u caafimaad qabaan:
- Cunista qayb ka mid ah digirta (digir, digir, iyo lentil) afar jeer toddobaadkii waxay hoos u dhigi kartaa khatarta cudurrada wadnaha boqolkiiba 22.
- Isla caadadaas ayaa sidoo kale laga yaabaa inay hoos u dhigto halista kansarka naasaha.

Talo degdeg ah:
Mar kasta oo digirta madow ay sii badato, waxa ku jira antioxidants badan. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaaday in qolofyada digirta madow ay ku jiraan 40 jeer xaddiga antioxidants ee laga helo qolofyada digirta cad.

sawir: Ted Morrison

Macluumaadka maqaalka waxaa bixiyay:
Markii hore lagu daabacay majaladda FITNESS, Oktoobar 2008.

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?bogga=10

Way shaqaysaa! Cabitaanka tamarta ee leh 50 kalori oo keliya. Caffeine waxay ka timaadaaSoosaar Shaaha Cagaaran(100 mg) waana kan waxa uu leeyahay:

- Qayb buuxda oo ah phytonutrients
polyphenols oo hodan ku ah antioxidant awood leh
-Waxaa ka buuxa Vitamin B si uu u taageero shaqada maskaxda
-Isku dhafka Tamarta ee Hantida Leh
-Waxay taageertaa awoodda jidhka si uu u sii wado heerarka tamarta dabiiciga ah