[Jina la Kilatini] Rhodiola Rosea

[Chanzo cha mmea] Uchina

[Vipimo] Salidrosides:1% -5%

Rosavin:3% HPLC

[Muonekano] Poda laini ya kahawia

[Sehemu ya Mimea Inayotumika] Mizizi

[Ukubwa wa chembe] 80 Mesh

[Hasara wakati wa kukausha] ≤5.0%

[Chuma Nzito] ≤10PPM

[Hifadhi] Hifadhi mahali penye baridi na kavu, weka mbali na mwanga wa moja kwa moja na joto.

[Kifurushi] Imefungwa kwenye ngoma za karatasi na mifuko miwili ya plastiki ndani.

[Rhodiola Rosea ni nini]

Rhodiola Rosea (pia inajulikana kama mzizi wa Aktiki au mzizi wa dhahabu) ni mwanachama wa familia ya Crassulaceae, familia ya mimea asilia katika maeneo ya aktiki ya Siberia ya Mashariki. Rhodiola rosea inasambazwa sana katika maeneo ya Arctic na milimani kote Ulaya na Asia. Inakua kwenye mwinuko wa futi 11,000 hadi 18,000 juu ya usawa wa bahari.

Kuna tafiti nyingi za wanyama na tube za mtihani zinazoonyesha kwamba rhodiola ina athari ya kusisimua na ya kutuliza kwenye mfumo mkuu wa neva; kuongeza uvumilivu wa kimwili; inaboresha tezi ya tezi, thymus, na kazi ya adrenal; inalinda mfumo wa neva, moyo na ini; na ina mali ya antioxidant na anticancer.

[Kazi]

1 Kuongeza kinga na kuchelewesha kuzeeka;

2 Kupinga mionzi na tumor;

3 Kudhibiti mfumo wa neva na kimetaboliki, kupunguza kwa ufanisi hisia na hisia za huzuni, na kukuza hali ya akili;

4 Kulinda moyo na mishipa, kupanua ateri ya moyo,kuzuia ugonjwa wa mishipa ya moyo na arrhythmia.

Jamani! Kwa mwaka wa 2017 nitaangazia kukupa mawazo ya mapishi kulingana na vyakula visivyofaa tunavyopenda, lakini katika matoleo yangu ya afya. Ninapenda kichocheo hiki kwa sababu ni cha kutosha, kilicho na protini na ni rahisi sana kutengeneza. Tengeneza kadri unavyotaka ili uweze kuhifadhi bechi kadhaa kwenye chombo ili kunyakua-n-go upendavyo!

Endelea kuwa nami kwenye programu unazopenda za mitandao ya kijamii: @brettcap
__________________________________________________________________________________________
VIUNGO MUHIMU:
Oats zilizovingirwa
Chips za Chokoleti ya Vegan
Maple Syrup
Karanga zisizo na chumvi

Viungo vya anasa:
Unga wa Siagi ya Karanga (hiari: Usambazaji wa PB ni mzuri tu)
Unga wa Mbegu za Maboga ya Vanila (hiari)
__________________________________________________________________________________________
MAPISHI KATIKA MAAGIZO + VIDOKEZO:
1. Washa oveni yako hadi 350ºF
2. Changanya karanga, chokoleti, unga wa karanga, unga wa protini uupendao na sharubati ya maple kwenye kichakataji cha chakula.
3. Changanya/chakata kwa muda gani unaona kuwa unaonekana kuwa mzuri kwako na fungua bakuli nyuma
4. Tupa shayiri iliyovingirwa na uipe sekunde nyingine 30-60 (unataka kulenga muundo wa kunata, unaoteleza)
5. Kulingana na jinsi unavyotaka kuki yako, tengeneza unga kwenye trei ya kuoka
6. Kutegemeana na jinsi unavyotaka vidakuzi vyako vitafunwa/kumetameta, viangalie kwenye oveni ikiwa utaviacha ndani kwa zaidi ya dakika 15-20.
6. Tumikia kwa toleo lako la maziwa ulilopenda, na ufurahie!

VIDOKEZO:

•Nilitumia viungo vya kifahari kama vile unga wa siagi ya karanga na unga wa protini ya malenge lakini unapaswa kupata vipengele muhimu vya kichocheo hiki kwenye duka kuu la karibu nawe kwa bei ya chini ya $10.

•Ikiwa unaenda kwenye njia bora zaidi na ukitumia shayiri iliyokunjwa badala ya unga kama mimi, tupa viungo vyako kwenye kichakataji chakula mapema ili kuhakikisha umbile la unga.

•Kila kiungo katika mapishi hii kinaweza kubadilishana. Unaweza kuchanganya na kulinganisha viambato vyovyote unavyopenda zaidi kulingana na ladha/hisia za chakula/n.k.

•Kama unapenda vidakuzi vyako kwenye upande wa crunchier viache kwenye oveni kwa muda mrefu zaidi ya dakika 20

•Kama hutumii lishe inayotokana na mimea, au isiyo na maziwa -Ninapendekeza usipate bei nafuu na ujaribu kupata viungo bora zaidi (mayai, maziwa, n.k.)
__________________________________________________________________________________________
•MABADILIKO YA MAPISHI:
Mapendekezo 3 ya kuwasilisha: OATS iliyoviringishwa (unga rahisi/afya kwa unga)
Unga wa Nazi, Unga wa Quinoa, Unga wa Almond

Mapendekezo 3 ya kupunguzwa kwa MAPLE SYRUP (vitamu asilia)
Molasi za Blackstrap, Tarehe za Kikaboni, Zabibu za Kikaboni

Mapendekezo 3 ya kupeana PODA YA SIAGA YA KARANGA (huchangia katika unga uliochafuka ambao ndio unahitaji)
Creamy/Crunchy PB Spread, Almond Butter, Korosho Siagi

Mapendekezo 3 ya kutoa PODA YA PROTEIN YA MABOGA (faida za chakula kisicho na afya)
Poda ya Cocoa, Choc PB Poda, Whey Protein Poda

Pendekezo 3 la kutoa KARANGA ZISIZOJAZWA NA CHUMVI (faida za chakula kibaya kiafya)
Mbegu ya Katani ya Ground, Chia Seed, Flax Seed
__________________________________________________________________________________________

Muziki Kwa Video Hii: @ElectricBodega Instrumentals

https://www.youtube.com/electric-bodega

https://www.twitter.com/electricbodega

https://www.instagram.com/electricbodega

Hiki ni kichocheo cha mboga kitamu cha Berry Smoothie kilichotengenezwa kwa tofu ya hariri na stevia.