[Jina la Kilatini] Piper methicium L.

[Vipimo] Kavalactones ≥30.0%

[Muonekano] Poda ya manjano

Sehemu ya mmea Inayotumika: Mizizi

[Ukubwa wa chembe] 80Mesh

[Hasara wakati wa kukausha] ≤5.0%

[Chuma Nzito] ≤10PPM

[Hifadhi] Hifadhi mahali penye baridi na kavu, weka mbali na mwanga wa moja kwa moja na joto.

[Maisha ya rafu] Miezi 24

[Kifurushi] Imefungwa kwenye ngoma za karatasi na mifuko miwili ya plastiki ndani.

[Uzito halisi] 25kgs/ngoma

[Kava ni nini?]

Kava, pia inajulikana kama piper methysticum, kava kava, na 'awa, ni kichaka kidogo asilia katika visiwa vya Pasifiki ya Kusini. Mizizi na mashina yametengenezwa kuwa kinywaji kisicho na kileo, ambacho kimetumika kijamii na kisherehe kwa mamia ya miaka huko Hawaii, Fiji na Tonga.

Kava hutayarishwa kwa kitamaduni kwa kuweka mizizi ya ardhini na shina kwenye gunia lenye vinyweleo, kuzama ndani ya maji, na kukamua juisi hiyo kwenye bakuli kubwa la mbao lililochongwa. Vikombe vya nusu-shell ya nazi hutiwa na kujazwa - piga mtindo wa bakuli. Baada ya kunywa kikombe kimoja au mbili hisia ya umakini mkubwa pamoja na utulivu huanza kuja. Ingawa inatuliza, ni tofauti na pombe kwa kuwa mawazo yanabaki wazi. Ladha kwa kiasi kikubwa haichukizi, lakini wengine huona kwamba inahitaji kuzoea; inategemea sana upendeleo wako wa ladha za udongo.

[Kava ni salama kutumia]

Faida salama na za ufanisi za kava ili kupunguza dalili za wasiwasi pia ziliungwa mkono katika uchambuzi wa meta, hakiki ya takwimu ya majaribio saba ya kliniki ya binadamu iliyochapishwa mwaka wa 2000 katika Journal of Clinical Psychopharmacology, na tena katika mapitio muhimu sawa katika 2001. Mapitio hayakupata madhara makubwa yanayohusiana na sumu ya ini.

Kwa kumalizia, ini huathiriwa na vitu vingi, ikiwa ni pamoja na madawa ya kulevya na yasiyo ya daktari, pamoja na pombe, ambayo ni sababu kuu ya uharibifu wa ini. Ni lazima tufahamu kwamba mimea ni dawa zenye nguvu, zinazopaswa kutibiwa kwa heshima ifaayo kuhusu mwingiliano unaowezekana na sumu, ikijumuisha kwenye ini. Kwa upande mwingine, ukingo wa usalama wa Kava kava unazidi sana ule wa dawa yake.

[Kazi]

Kava inaweza kusaidia kutatua shida kadhaa, haswa mafadhaiko, wasiwasi, na usumbufu wa kulala. Hata hivyo, anxiolytic ya kava (anti-panic au anti-wanxiety wakala) na sifa za kutuliza zinaweza kukabiliana na matatizo mengine mengi yanayohusiana na wasiwasi.

1. Kava kama Tiba ya Wasiwasi
2. Kava Inaweza Kurekebisha Mabadiliko ya Hali ya Hedhi

3. Kupunguza Uzito

4. Pambana na Kuzeeka Mapema

5. Acha Msaada wa Kuvuta Sigara

6. Pambana na maumivu kama dawa ya kutuliza maumivu

7. Kukosa usingizi

8. Unyogovu

Kiungo: https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ - Mwongozo wa chakula cha afya

Vyakula 10 vyenye Afya Zaidi kwenye Sayari

Vyakula hivi 10 vya juu vimethibitishwa, wapiganaji wa magonjwa wanaopendwa na wataalam na nyongeza za nishati.

Ndimu
Kwa nini Wana Afya:
- Ndimu moja tu ina zaidi ya asilimia 100 ya ulaji wako wa kila siku wa vitamini C, ambayo inaweza kusaidia kuongeza viwango vya "nzuri" vya cholesterol ya HDL na kuimarisha mifupa.
– Citrus flavonoids inayopatikana kwenye ndimu inaweza kusaidia kuzuia ukuaji wa seli za saratani na kufanya kazi kama dawa ya kuzuia uchochezi.

Kidokezo cha Haraka:
Ongeza kipande cha limau kwenye chai yako ya kijani. Utafiti mmoja uligundua kuwa machungwa huongeza uwezo wa mwili wako kunyonya antioxidants katika chai kwa karibu asilimia 80.

picha: Meike Bergmann/Jupiter Images

2. Brokoli
Kwa nini ni afya:
– Bua moja la wastani la broccoli lina zaidi ya asilimia 100 ya mahitaji yako ya kila siku ya vitamini K na karibu asilimia 200 ya kipimo chako cha kila siku cha vitamini C kilichopendekezwa - virutubisho viwili muhimu vya kujenga mifupa. Pia husaidia kuzuia saratani nyingi.

Kidokezo cha Haraka:
Zap! Hifadhi hadi asilimia 90 ya vitamini C ya broccoli kwa kuogea kwa mikrofoni. (Kuoka au kuchemsha hushikilia hadi asilimia 66 tu ya virutubisho.)

picha: Thinkstock/Punchstock

3.Chokoleti ya Giza
Kwa nini ni afya:
- Moja tu ya nne ya wakia kila siku inaweza kupunguza shinikizo la damu kwa watu wengine wenye afya nzuri.
- Poda ya kakao ni matajiri katika flavonoids, antioxidants iliyoonyeshwa kupunguza "mbaya" ya LDL cholesterol na kuongeza viwango vya "nzuri" vya HDL.

Kidokezo cha Haraka:
Baa ya chokoleti ya giza ina takriban miligramu 53.5 za flavonoids; baa ya chokoleti ya maziwa ina chini ya 14

picha: Geoffrey Kidd/Alamy

4.Viazi
Kwa nini Wana Afya:
- Viazi nyekundu moja ina mikrogramu 66 za folate ya kujenga seli - karibu kiasi sawa kinachopatikana katika kikombe kimoja cha mchicha au brokoli.
- Viazi vitamu moja ina karibu mara nane ya kiasi cha vitamini A ya kupambana na saratani na kuongeza kinga ya mwili unayohitaji kila siku.

Kidokezo cha Haraka:
Acha viazi vipoe kabla ya kula. Utafiti unaonyesha kuwa kufanya hivyo kunaweza kukusaidia kuchoma karibu asilimia 25 ya mafuta zaidi baada ya mlo, kutokana na wanga inayostahimili mafuta.

picha: D.Hurst/Alamy

5.Salmoni
Kwa nini ni afya:
- Chanzo kikubwa cha asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo imehusishwa na kupunguza hatari ya unyogovu, ugonjwa wa moyo, na saratani.
– Kiasi cha wakia 3 kina karibu asilimia 50 ya kipimo chako cha kila siku cha niasini, ambayo inaweza kulinda dhidi ya ugonjwa wa Alzheimer na kupoteza kumbukumbu.

Kidokezo cha Haraka:
Chagua kwa mwitu zaidi ya shamba lililokuzwa, ambalo lina sumu mara 16 ya biphenyl ya poliklorini (PCB) kuliko samoni mwitu.

picha: FoodCollection.com

6.Walnuts
Kwa nini Wana Afya:
- Ina asidi ya mafuta ya omega-3 zaidi, ambayo inaweza kusaidia kupunguza cholesterol, kati ya karanga zote.
- Omega-3s zimeonyeshwa kuboresha hisia na kupambana na saratani; wanaweza kulinda dhidi ya uharibifu wa jua, pia (lakini usiruke SPF!).

Kidokezo cha Haraka:
Kula kwa dessert: melatonin antioxidant, inayopatikana katika walnuts, husaidia kudhibiti usingizi.

Picha: www.fitnessmagazine.com

7.Parachichi
Kwa nini Wana Afya:
- Tajiri katika mafuta yenye afya, ya kuridhisha ambayo yamethibitishwa katika utafiti mmoja kupunguza cholesterol kwa karibu asilimia 22.
- Mtu ana zaidi ya nusu ya nyuzinyuzi na asilimia 40 ya folate unayohitaji kila siku, ambayo inaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo.

Kidokezo cha Haraka:
Kuiongeza kwenye saladi yako kunaweza kuongeza ufyonzaji wa virutubisho muhimu kama vile beta-carotene kwa mara tatu hadi tano ikilinganishwa na saladi bila chakula hiki bora.

picha: Tim Hill/Stockfood

8.Kitunguu saumu
Kwa nini ni afya:
- Kitunguu saumu ni kizuia magonjwa chenye nguvu ambacho kinaweza kuzuia ukuaji wa bakteria, pamoja na E. koli.
-Allicin, kiwanja kinachopatikana katika kitunguu saumu, hufanya kazi kama kizuia-uchochezi chenye nguvu na imeonyeshwa kusaidia kupunguza kolesteroli na viwango vya shinikizo la damu.

Kidokezo cha Haraka:
Kitunguu saumu safi kilichopondwa hutoa allicin zaidi. Usipike kupita kiasi; vitunguu vilivyowekwa kwenye joto la juu kwa zaidi ya dakika 10 hupoteza virutubisho muhimu.

picha: www.fitnessmagazine.com

9.Mchicha
Kwa nini ni afya:
– Mchicha una lutein na zeaxanthin, viondoa sumu mwilini vinavyoongeza kinga mwilini muhimu kwa afya ya macho.
- Utafiti wa hivi karibuni uligundua kuwa kati ya matunda na mboga za kupambana na saratani, mchicha ni mojawapo ya ufanisi zaidi.

Kidokezo cha Haraka:
Mchicha ni nyongeza yenye afya na isiyo na ladha kwa laini yoyote. Hutaonja, tunaahidi! Jaribu kuchanganya kikombe 1 cha mchicha, kikombe 1 cha karoti zilizokunwa, ndizi 1, juisi ya tufaha kikombe 1 na barafu.

Picha: Chris Gallo

10.Maharagwe
Kwa nini Wana Afya:
- Kula sehemu ya kunde (maharage, njegere, na dengu) mara nne kwa wiki kunaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo kwa asilimia 22.
- Tabia hiyo hiyo pia inaweza kupunguza hatari yako ya saratani ya matiti.

Kidokezo cha Haraka:
Kadiri maharagwe yanavyozidi kuwa nyeusi, ndivyo vyenye antioxidants zaidi. Utafiti mmoja uligundua kuwa maganda ya maharagwe meusi yana mara 40 ya kiasi cha antioxidants kinachopatikana kwenye ganda la maharagwe meupe.

picha: Ted Morrison

Taarifa ya makala iliyotolewa na:
Ilichapishwa katika jarida la FITNESS, Oktoba 2008.

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=10

Inafanya kazi! Kinywaji cha nishati ambacho kina kalori 50 tu. Caffeine inatoka kwaDondoo ya Chai ya Kijani(100 mg) na hivi ndivyo inavyofanya/inayo:

- Wigo kamili wa phytonutrients
Polyphenols yenye nguvu ya antioxidant
-Imejaa Vitamin B kusaidia utendaji kazi wa ubongo
- Mchanganyiko wa Nishati Miliki
-Husaidia kusaidia uwezo wa mwili kudumisha viwango vya nishati asilia