[லத்தீன் பெயர்] நிமிர்ந்த இலக்குகள் எல்

[தாவர ஆதாரம்]சினலில் இருந்து

[குறியீடுகள்] 5%~90%

[தோற்றம்] ஆரஞ்சு மஞ்சள் மெல்லிய தூள்

பயன்படுத்தப்படும் தாவர பகுதி: மலர்

[துகள் அளவு] 80 கண்ணி

[உலர்த்துவதில் இழப்பு] ≤5.0%

[ஹெவி மெட்டல்] ≤10PPM

[சேமிப்பு] குளிர் மற்றும் உலர்ந்த இடத்தில் சேமித்து வைக்கவும், நேரடி ஒளி மற்றும் வெப்பத்திலிருந்து விலகி வைக்கவும்.

[அடுக்கு வாழ்க்கை] 24 மாதங்கள்

[தொகுப்பு] காகித டிரம்ஸ் மற்றும் உள்ளே இரண்டு பிளாஸ்டிக் பைகளில் பேக்.

[நிகர எடை] 25கிலோ/டிரம்

அறிமுகம்

சாமந்தி மலர் கூட்டு குடும்பம் மற்றும் டேஜெட்ஸ் எரெக்டாவைச் சேர்ந்தது. இது ஒரு வருடாந்திர மூலிகை மற்றும் ஹெய்லுங்கியாங், ஜிலின், இன்னர் மங்கோலியா, ஷாங்க்சி, யுன்னான் போன்ற இடங்களில் பரவலாக நடப்படுகிறது. நாங்கள் பயன்படுத்திய சாமந்தி யுன்னான் மாகாணத்தில் இருந்து வருகிறது. சிறப்பு மண் சூழல் மற்றும் வெளிச்ச நிலையின் உள்ளூர் சூழ்நிலையின் அடிப்படையில், உள்ளூர் சாமந்தி வேகமாக வளரும், நீண்ட பூக்கும் காலம், அதிக உற்பத்தி திறன் மற்றும் போதுமான தரம் போன்ற குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது. இதனால், மூலப்பொருட்களின் நிலையான விநியோகம், அதிக மகசூல் மற்றும் செலவு குறைப்பு. உத்தரவாதம்.

தயாரிப்புகளின் செயல்பாடு

1).தீங்கு விளைவிக்கும் சூரியக் கதிர்களில் இருந்து தோலைப் பாதுகாக்கவும்.

2) மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்.

3) கார்டியோபதி மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் மற்றும் தமனி இரத்தக் கசிவை எதிர்க்கவும்.

4).ஒளியை உறிஞ்சும் போது விழித்திரை ஆக்சிஜனேற்றத்திற்கு எதிராக தடுக்கிறது

5).புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய் செல் பரவுவதை தடுக்கும்

6).கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

பயன்பாடு

(1)மருந்து சுகாதாரப் பாதுகாப்புத் துறையில் பயன்படுத்தப்படும் இது, பார்வைச் சோர்வைப் போக்கவும், மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்கவும், கண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், பார்வை பராமரிப்புப் பொருட்களில் முக்கியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

(2) அழகுசாதனப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது முக்கியமாக வெண்மையாக்குதல், சுருக்க எதிர்ப்பு மற்றும் புற ஊதா பாதுகாப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தயவு செய்து இந்த வீடியோவைப் பாருங்கள்
இந்த வீடியோவை SUBSCRIBE செய்யவும்
தயவு செய்து இந்த வீடியோவைப் பகிரவும்
தேவையான பொருட்கள்:

கட்வா டேட்டா கட்டிங் மெல்லிய அளவு
பகடை வெட்டு கத்தரி, உருளைக்கிழங்கு,
கும்ரோ, ஜிங்கா
முட்டார்ட் ஆயில் & கடுகு பேஸ்ட்
சிவப்பு மிளகாய் & மஞ்சள் தூள்
சுவைக்கு உப்பு & சர்க்கரை
பஞ்சஃபோரான்
உலர் சிவப்பு மிளகாய்

செயல்முறை:

முதலில் உலர்ந்த சிவப்பு மிளகாய் &
பஞ்ச் ஃபோரான் சூடாக கொடுங்கள்
கடுகு எண்ணெய்.
பிறகு அனைத்து காய்கறிகளையும் நன்றாக வறுக்கவும்
ஒழுங்காக
பிறகு உப்பு & சர்க்கரை கொடுங்கள்
ஒழுங்காக SITR
பிறகு கொதிப்பதற்கு தண்ணீர் கொடுங்கள்
சரியாக 30 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
பிறகு அந்த கடுகு விழுதை கொடுங்கள்
ஒழுங்காக கிளறவும்
10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்
அனைத்து காய்கறிகளும் கொதிக்கும் போது
ஒழுங்காக மற்றும் கிரேவி மேலும் உலர்
டிஷ் பரிமாற தயாராக உள்ளது
சூடான அரிசியுடன்

-~-~~-~~~-~~-~-
தயவு செய்து பார்க்கவும்: “நிராமிஷ் பூய் சாக் சர்ச்சோரி (சைவ பெங்காலி டிஷ்) செய்வது எப்படி”

-~-~~-~~~-~~-~-

உணவு தயார் ஸ்நாக்ஸ்

இந்த வீடியோவில் இரண்டு வெவ்வேறு சிற்றுண்டி விருப்பங்கள் உள்ளன, அவை வாரம் முழுவதும் உணவு தயாரிப்பாக பயன்படுத்தப்படலாம். காலை உணவு, இனிப்பு அல்லது ஜிம்மிற்கு பிறகு. இரண்டு சமையல் குறிப்புகளும் சைவ உணவு மற்றும் பால் இல்லாதவை, மேலும் பந்துகளும் பசையம் இல்லாதவை! அவர்கள் மிகவும் சுவையாக இருக்கிறார்கள்! மகிழுங்கள்!

—————

முழு வார உணவு தயாரிப்பு: https://youtu.be/rdJ8PGuLwDc

நாம் ஏன் தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்துகிறோம்: https://youtu.be/TgX6FTlz9VQ

உணவை மீண்டும் சூடுபடுத்துவது எப்படி: https://youtu.be/6bfmefjupu4

உங்கள் மேக்ரோக்களை எப்படி கணக்கிடுவது: https://youtu.be/APNQDlrUWWU

——————
——————

தினசரி புதுப்பிப்புகளுக்கு இன்ஸ்டாகிராமில் பின்தொடரவும் !!!

நண்பர்களாக இருப்போம்!
இன்ஸ்டாகிராம்: https://www.instagram.com/fitcouplecooks
முகநூல்: https://www.facebook.com/fitcouplecooks
ஸ்னாப்சாட்: ஃபிட்கூப்ள்குக்ஸ்
ட்விட்டர்: https://www.twitter.com/fitcouplecooks
PINTEREST: https://www.pinterest.com/fitcouplecooks

——————
——————

உணவு தயாரிப்பு கொள்கலன்கள்: https://amzn.to/1rlgip8

கிரில் பான் இது எங்களிடம் உள்ளது: https://amzn.to/24rH8tY

கட்டிங் போர்டு: https://amzn.to/1ST5KtF

உணவு அளவு: https://amzn.to/1SvHDiu

ஸ்பிளாட்டர் திரை: https://amzn.to/1s0oHPp

தேங்காய் எண்ணெய்: https://amzn.to/2nO4FZc

ரப்பர் டாங்ஸ்: https://amzn.to/28VUNXn

பூண்டு அழுத்தவும்: https://amzn.to/29cj2w3

இந்த கத்திகளால் ஆடம் சத்தியம் செய்கிறார்: https://amzn.to/2c6BsTt

எங்கள் சமையல் பாத்திரங்கள்: https://amzn.to/29HWmXt

சிறிய உணவு செயலி: https://amzn.to/1TPAS7Y

விட்டமிக்ஸ்! வெவ்வேறு அளவுகள் அனைத்தையும் பார்க்கவும்: https://amzn.to/1Z8Vk7M

பைரெக்ஸ் மூலம் 2 கப் கண்ணாடி அளவிடும் கோப்பை: https://amzn.to/1WhgtOW

இதோ சிலிகான் பேக்கிங் மஃபின் தட்டு: https://amzn.to/22t9YsC

ஒரு அற்புதமான துடைப்பம்: https://amzn.to/1VoCJ8I

இது நாங்கள் விரும்பும் பாம்பர்டு செஃப் ஃபுட் சாப்பர்: https://amzn.to/1t9GDI4

அந்த இறைச்சி மாஷர் விஷயம்: https://amzn.to/1WcU1Xc

சிக்கன் சமைப்பதை எளிதாக்கும் அந்த இடுக்கிகள்: https://amzn.to/28VUNXn

சிலிகான் பேக்கிங் பிரஷ்: https://amzn.to/29a4MU6

சிலிகான் பேக்கிங் மேட்ஸ்: https://amzn.to/1Oj7S6O

ஸ்டீமர் பாட்: https://amzn.to/1Oj8ysL

9×9 இன்ச் நான் ஸ்டிக் பான்: https://amzn.to/2aljtGj

MCT எண்ணெய், இதை நாங்கள் இப்போது விரும்புகிறோம்!: https://amzn.to/2fkEq8Z

—————

இவற்றை எப்படி சேமிப்பது

2-3 வாரங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்
அல்லது 6 மாதங்களுக்கு உறைவிப்பான்

—————-

எங்கள் தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து பயிற்சி பற்றிய சில தகவல்களை நீங்கள் விரும்பினால், fitcouplecooks@gmail.com இல் எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள்! சிறந்த தடகள செயல்திறன், சிறந்த தூக்கம், அதிக ஆற்றல், ஆரோக்கியமான வயதான மற்றும் எடை இழப்பு தேவைப்படும் மக்களுக்கு நாங்கள் உதவுகிறோம்.

————

கிரானோலா பார் தேவையான பொருட்கள்:

1 கப் ஓட்ஸ்
1 கப் பாதாம்
1 கப் அக்ரூட் பருப்புகள்
1 கப் பிட்டட் பேரீச்சம்பழம்
1/4 கப் தேங்காய் எண்ணெய்
1/2 கப் ஆப்ரிகாட்

பந்துகள் தேவையான பொருட்கள்:

1/2 கப் பூசணி விதைகள்
1/2 கப் துருவிய தேங்காய்
1/2 கப் சூரியகாந்தி விதைகள்
1/4 கப் சியா விதைகள்
1/4 கப் ஆளிவிதைகள்
1 1/2 கப் பிட்டட் பேரீச்சம்பழம்
1/4 கப் ஆளிவிதை எண்ணெய்
2 தேக்கரண்டி கொக்கோ தூள்
1/4 கப் கோஜி பெர்ரி

————–

கிரானோலா பார் மேக்ரோஸ்:

நீங்கள் அவற்றை 16 பட்டைகளாக வெட்டினால் ஒரு பட்டிக்கு:

புரதம்: 4
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 16
கொழுப்பு: 12
ஃபைபர்: 3
அழைப்புகள்: 187

நீங்கள் அதை 16க்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ குறைக்க விரும்பினால், முழு 9×9 தட்டுக்கான மேக்ரோக்கள்
புரதம்: 63
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 263
கொழுப்பு: 203
ஃபைபர்: 44
அழைப்புகள்: 3006

பந்துகள் மேக்ரோஸ்:

1 பந்துக்கு, நீங்கள் 20 பந்துகளை உருவாக்கினால்:

புரதம்: 2.5
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 12.5
கொழுப்பு: 7.75
ஃபைபர்: 2.75
அழைப்புகள்: 128

நீங்கள் 20 ஐ விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ செய்ய விரும்பினால் முழு தொகுதி:
புரதம்: 53
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 254
கொழுப்பு: 155
ஃபைபர்: 55
அழைப்புகள்: 2558

————–

https://incline.media/Fit-Couple-Cooks/How-to-Meal-Prep-Snacks/1117