[லத்தீன் பெயர்] Panax ginseng CA Mey.

[தாவர ஆதாரம்] உலர்ந்த வேர்

[குறியீடுகள்] ஜின்செனோசைடுகள் 10%–80%(UV)

[தோற்றம்] மெல்லிய பால் மஞ்சள் தூள்

[துகள் அளவு] 80 கண்ணி

[உலர்த்துவதில் இழப்பு] ≤ 5.0%

[ஹெவி மெட்டல்] ≤20PPM

[கரைப்பான்களை பிரித்தெடுக்கவும்] எத்தனால்

[நுண்ணுயிர்] மொத்த ஏரோபிக் தட்டு எண்ணிக்கை: ≤1000CFU/G

ஈஸ்ட் & அச்சு: ≤100 CFU/G

[சேமிப்பு] குளிர்ந்த மற்றும் உலர்ந்த இடத்தில் சேமித்து, நேரடி ஒளி மற்றும் வெப்பத்திலிருந்து விலகி வைக்கவும்.

[அடுக்கு வாழ்க்கை]24 மாதங்கள்

[தொகுப்பு] பேப்பர் டிரம்ஸ் மற்றும் இரண்டு பிளாஸ்டிக் பைகள் உள்ளே பேக்.

[ஜின்ஸெங் என்றால் என்ன]

நவீன விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், ஜின்ஸெங் ஒரு அடாப்டோஜென் என்று அறியப்படுகிறது. அடாப்டோஜென்கள் என்பது உடல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவுவதோடு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு அதிகமாக இருந்தாலும், பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் செயல்பட உதவுகிறது.

ஜின்ஸெங் அதன் அடாப்டோஜென்களின் விளைவுகளால் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை குறைக்கவும் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஜின்ஸெங் மிகவும் பயனுள்ள ஆன்டிஏஜிங் சப்ளிமெண்ட்களில் ஒன்றாகும். இது இரத்த அமைப்பின் சிதைவு போன்ற வயதான சில முக்கிய விளைவுகளைத் தணிக்கும் மற்றும் மன மற்றும் உடல் திறனை அதிகரிக்கும்.

ஜின்ஸெங்கின் மற்ற முக்கிய நன்மைகள் புற்றுநோய் சிகிச்சையில் அதன் ஆதரவு மற்றும் விளையாட்டு செயல்திறனில் அதன் விளைவுகள் ஆகும்.

[விண்ணப்பம்]

1. உணவு சேர்க்கைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது சோர்வு, வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் மூளையின் விளைவைக் கொண்டுள்ளது;

2. மருந்துத் துறையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது கரோனரி இதய நோய், ஆஞ்சினா கார்டிஸ், பிராடி கார்டியா மற்றும் உயர் இதய துடிப்பு அரித்மியா போன்றவற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.

3. அழகுசாதனப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படும், இது வெண்மையாக்குதல், புள்ளிகளை நீக்குதல், சுருக்க எதிர்ப்பு, தோல் செல்களை செயல்படுத்துதல், சருமத்தை மேலும் மென்மையாகவும் உறுதியானதாகவும் மாற்றும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நிலவேம்பு கஷாயம் - பிரயத்னா - வீட்டு வைத்தியம்
www.prayathna.in

உணவு தயார் ஸ்நாக்ஸ்

இந்த வீடியோவில் இரண்டு வெவ்வேறு சிற்றுண்டி விருப்பங்கள் உள்ளன, அவை வாரம் முழுவதும் உணவு தயாரிப்பாக பயன்படுத்தப்படலாம். காலை உணவு, இனிப்பு அல்லது ஜிம்மிற்கு பிறகு. இரண்டு சமையல் குறிப்புகளும் சைவ உணவு மற்றும் பால் இல்லாதவை, மேலும் பந்துகளும் பசையம் இல்லாதவை! அவர்கள் மிகவும் சுவையாக இருக்கிறார்கள்! மகிழுங்கள்!

—————

முழு வார உணவு தயாரிப்பு: https://youtu.be/rdJ8PGuLwDc

நாம் ஏன் தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்துகிறோம்: https://youtu.be/TgX6FTlz9VQ

உணவை மீண்டும் சூடுபடுத்துவது எப்படி: https://youtu.be/6bfmefjupu4

உங்கள் மேக்ரோக்களை எப்படி கணக்கிடுவது: https://youtu.be/APNQDlrUWWU

——————
——————

தினசரி புதுப்பிப்புகளுக்கு இன்ஸ்டாகிராமில் பின்தொடரவும் !!!

நண்பர்களாக இருப்போம்!
இன்ஸ்டாகிராம்: https://www.instagram.com/fitcouplecooks
முகநூல்: https://www.facebook.com/fitcouplecooks
ஸ்னாப்சாட்: ஃபிட்கூப்ள்குக்ஸ்
ட்விட்டர்: https://www.twitter.com/fitcouplecooks
PINTEREST: https://www.pinterest.com/fitcouplecooks

——————
——————

உணவு தயாரிப்பு கொள்கலன்கள்: https://amzn.to/1rlgip8

கிரில் பான் இது எங்களிடம் உள்ளது: https://amzn.to/24rH8tY

கட்டிங் போர்டு: https://amzn.to/1ST5KtF

உணவு அளவு: https://amzn.to/1SvHDiu

ஸ்பிளாட்டர் திரை: https://amzn.to/1s0oHPp

தேங்காய் எண்ணெய்: https://amzn.to/2nO4FZc

ரப்பர் டாங்ஸ்: https://amzn.to/28VUNXn

பூண்டு அழுத்தவும்: https://amzn.to/29cj2w3

இந்த கத்திகளால் ஆடம் சத்தியம் செய்கிறார்: https://amzn.to/2c6BsTt

எங்கள் சமையல் பாத்திரங்கள்: https://amzn.to/29HWmXt

சிறிய உணவு செயலி: https://amzn.to/1TPAS7Y

விட்டமிக்ஸ்! வெவ்வேறு அளவுகள் அனைத்தையும் பார்க்கவும்: https://amzn.to/1Z8Vk7M

பைரெக்ஸ் மூலம் 2 கப் கண்ணாடி அளவிடும் கோப்பை: https://amzn.to/1WhgtOW

இதோ சிலிகான் பேக்கிங் மஃபின் தட்டு: https://amzn.to/22t9YsC

ஒரு அற்புதமான துடைப்பம்: https://amzn.to/1VoCJ8I

இது நாங்கள் விரும்பும் பாம்பர்டு செஃப் ஃபுட் சாப்பர்: https://amzn.to/1t9GDI4

அந்த இறைச்சி மாஷர் விஷயம்: https://amzn.to/1WcU1Xc

சிக்கன் சமைப்பதை எளிதாக்கும் அந்த இடுக்கிகள்: https://amzn.to/28VUNXn

சிலிகான் பேக்கிங் பிரஷ்: https://amzn.to/29a4MU6

சிலிகான் பேக்கிங் மேட்ஸ்: https://amzn.to/1Oj7S6O

ஸ்டீமர் பாட்: https://amzn.to/1Oj8ysL

9×9 இன்ச் நான் ஸ்டிக் பான்: https://amzn.to/2aljtGj

MCT எண்ணெய், இதை நாங்கள் இப்போது விரும்புகிறோம்!: https://amzn.to/2fkEq8Z

—————

இவற்றை எப்படி சேமிப்பது

2-3 வாரங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்
அல்லது 6 மாதங்களுக்கு உறைவிப்பான்

—————-

எங்கள் தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து பயிற்சி பற்றிய சில தகவல்களை நீங்கள் விரும்பினால், fitcouplecooks@gmail.com இல் எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள்! சிறந்த தடகள செயல்திறன், சிறந்த தூக்கம், அதிக ஆற்றல், ஆரோக்கியமான வயதான மற்றும் எடை இழப்பு தேவைப்படும் மக்களுக்கு நாங்கள் உதவுகிறோம்.

————

கிரானோலா பார் தேவையான பொருட்கள்:

1 கப் ஓட்ஸ்
1 கப் பாதாம்
1 கப் அக்ரூட் பருப்புகள்
1 கப் பிட்டட் பேரீச்சம்பழம்
1/4 கப் தேங்காய் எண்ணெய்
1/2 கப் ஆப்ரிகாட்

பந்துகள் தேவையான பொருட்கள்:

1/2 கப் பூசணி விதைகள்
1/2 கப் துருவிய தேங்காய்
1/2 கப் சூரியகாந்தி விதைகள்
1/4 கப் சியா விதைகள்
1/4 கப் ஆளிவிதைகள்
1 1/2 கப் பிட்டட் பேரீச்சம்பழம்
1/4 கப் ஆளிவிதை எண்ணெய்
2 தேக்கரண்டி கொக்கோ தூள்
1/4 கப் கோஜி பெர்ரி

————–

கிரானோலா பார் மேக்ரோஸ்:

நீங்கள் அவற்றை 16 பட்டைகளாக வெட்டினால் ஒரு பட்டிக்கு:

புரதம்: 4
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 16
கொழுப்பு: 12
ஃபைபர்: 3
அழைப்புகள்: 187

நீங்கள் அதை 16க்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ குறைக்க விரும்பினால், முழு 9×9 தட்டுக்கான மேக்ரோக்கள்
புரதம்: 63
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 263
கொழுப்பு: 203
ஃபைபர்: 44
அழைப்புகள்: 3006

பந்துகள் மேக்ரோஸ்:

1 பந்துக்கு, நீங்கள் 20 பந்துகளை உருவாக்கினால்:

புரதம்: 2.5
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 12.5
கொழுப்பு: 7.75
ஃபைபர்: 2.75
அழைப்புகள்: 128

நீங்கள் 20 ஐ விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ செய்ய விரும்பினால் முழு தொகுதி:
புரதம்: 53
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 254
கொழுப்பு: 155
ஃபைபர்: 55
அழைப்புகள்: 2558

————–

https://incline.media/Fit-Couple-Cooks/How-to-Meal-Prep-Snacks/1117