[லத்தீன் பெயர்] கிளைசின் அதிகபட்சம் (எல்.) மேரே

[தாவர ஆதாரம்] சீனா

[குறியீடுகள்] ஐசோஃப்ளேவோன்ஸ் 20%, 40%, 60%

[தோற்றம்] பழுப்பு மஞ்சள் தூள்

[பயன்படுத்தப்பட்ட தாவர பகுதி] சோயாபீன்

[துகள் அளவு] 80 கண்ணி

[உலர்த்துவதில் இழப்பு] ≤5.0%

[ஹெவி மெட்டல்] ≤10PPM

[சேமிப்பு] குளிர்ந்த மற்றும் உலர்ந்த இடத்தில் சேமித்து, நேரடி ஒளி மற்றும் வெப்பத்திலிருந்து விலகி வைக்கவும்.

[தொகுப்பு] பேப்பர் டிரம்ஸ் மற்றும் இரண்டு பிளாஸ்டிக் பைகள் உள்ளே பேக்.

[செயலில் உள்ள பொருட்கள்]

[சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்ஸ் என்றால் என்ன]

மரபணு மாற்றப்படாத சோயாபீன் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள், பல்வேறு முக்கியமான உடலியல் செயல்பாடுகளுக்கு இயற்கையான ஊட்டச்சத்து காரணிகளான ஈஸ்ட்ரோஜன் இயற்கை தாவரமாகும், இது உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

ஐசோஃப்ளேவோன்கள் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் திட்டமிடப்பட்ட பொருளாதாரம் ஒரு பலவீனமான ஹார்மோன்கள், சோயா மட்டுமே ஐசோஃப்ளேவோன்களுக்கான மனித அணுகலின் சரியான ஆதாரம். வலுவான ஈஸ்ட்ரோஜன் உடலியல் செயல்பாட்டில், ஐசோஃப்ளேவோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கு எதிரான பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும். ஐசோஃப்ளேவோன்கள் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலைத் தடுக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் புற்றுநோய் மட்டுமே, ஐசோஃப்ளேவோன்கள் சாதாரண செல்களில் எந்த தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தவில்லை. ஐசோஃப்ளேவோன்கள் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

[செயல்பாடுகள்]

1. ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் புற்றுநோய் அபாயம் குறைவு;

2. ஈஸ்ட்ரோஜன் மாற்று சிகிச்சையில் பயன்படுத்தவும்;

3. கொலஸ்ட்ராலைக் குறைத்து இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது;

4. பெண்களுக்கு மெனோபாஸ் சிண்ட்ரோம் நிவாரணம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எதிராக பாதுகாக்க;

5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த மனித உடலை ஃப்ரீ-ரேடிக்கல் மூலம் அழிக்காமல் பாதுகாக்கவும்;

6. வயிறு மற்றும் மண்ணீரல் ஆரோக்கியமாக இருங்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாக்கவும்;

7. மனித உடலில் கொலஸ்ட்ரின் தடிமன் குறைக்க, இதய நோய் தடுக்க மற்றும் குணப்படுத்த;

8. புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் மற்றும் புற்றுநோயை எதிர்க்கவும்£¬உதாரணமாக, புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், மார்பக புற்றுநோய்.

[பயன்பாடு] குறைந்த புற்றுநோய் ஆபத்து, ஈஸ்ட்ரோஜன் மாற்று சிகிச்சை, முன்கூட்டியே நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இருதய நோய் தடுப்பு மற்றும் குணப்படுத்த பயன்படுகிறது.

அந்த பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் பயன்படுத்தவும்!

தேவையான பொருட்கள்:
ஒரு நடுத்தர பூசணிக்காயிலிருந்து விதைகள், துவைக்கப்பட்டது (சுமார் 1½ கப்)
தண்ணீர்
½ தேக்கரண்டி கடல் உப்பு
1 டீஸ்பூன். கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
½ தேக்கரண்டி குடை மிளகாய் (அல்லது பூண்டு தூள், சுவையூட்டும் உப்பு, அல்லது 1 டீஸ்பூன். கறிவேப்பிலை) (சுவைக்கு; விருப்பப்படி)

தயாரிப்பு:
1. அடுப்பை 300° Fக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.
2. நடுத்தர வாணலியில் விதைகள், தண்ணீர் (ஒவ்வொரு ½ கப் விதைகளுக்கும் 2 கப் தண்ணீர்), உப்பு ஆகியவற்றை வைக்கவும். மிதமான சூட்டில் கொதிக்க வைக்கவும். வெப்பத்தை நடுத்தரமாகக் குறைக்கவும்; மெதுவாக 10 நிமிடங்கள் கொதிக்கவும். நன்கு வடிகட்டவும். காகித துண்டுகள் கொண்டு உலர்.
3. எண்ணெய் கொண்டு கோட் பேக்கிங் தாள்; பேக்கிங் தாளில் பூசணி விதைகளை ஒரு அடுக்கில் பரப்பவும். 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் அல்லது விதைகள் லேசாக பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளவும். முற்றிலும் குளிர்ந்து விடவும்.

மேலும் அறிக
பேஸ்புக் https://www.facebook.com/BeFitBeHappyBeU
Twitter @BeFitBeHappyBeU
Instagram @BeFitBeHappyBeU

https://www.teambeachbody.com/joshahadian

நன்றி செலுத்தும் நேரத்தில் சரியான காலை உணவு வருகிறது!
சிண்ட்ரெல்லாவின் கனவு நிறைந்த பூசணி வாஃபிள்ஸ் மூலம் உங்கள் ஆசை நிறைவேறும். டிஸ்னியின் மேஜிக் ஆஃப் ஹெல்தி லிவிங்கிலிருந்து இந்த செய்முறையை உருவாக்குவது பிப்பிடி-பாபிடி பூ என்று சொல்வது போல் எளிதானது!

புதிய டிஸ்னி இன்சைடர் வீடியோக்கள் இடுகையிடப்படும்போது அறிவிப்பைப் பெற குழுசேரவும்: https://di.sn/SubscribeInsider

டிஸ்னியிலிருந்து அதிகம் பெறுங்கள்!
டிஸ்னி யூடியூப்: https://di.sn/SubscribeDisney
டிஸ்னியைப் போல: https://Facebook.com/Disney
டிஸ்னியைப் பின்தொடரவும்: https://Twitter.com/Disney
டிஸ்னி Tumblr: https://disney.tumblr.com/
டிஸ்னி Google+: https://plus.google.com/+Disney/posts
டிஸ்னி இன்ஸ்டாகிராம்: https://Instagram.com/Disney

சிண்ட்ரெல்லாவின் கனவு பூசணி வாஃபிள்ஸ் செய்முறை
தேவையான பொருட்கள்:
• 1 கப் அனைத்து நோக்கம் கொண்ட மாவு
• 1 கப் முழு கோதுமை மாவு
• 1 ¾ கப் பூசணி ப்யூரி
• 1 ¾ கப் லேசான தேங்காய் பால்
• 2 டீஸ்பூன் தாவர எண்ணெய்
• 2 முட்டைகள்
• 1/3 கப் பழுப்பு சர்க்கரை
• 1 ½ தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
• 1/2 தேக்கரண்டி ஜாதிக்காய்
• 1 ¼ தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
• ¼ தேக்கரண்டி உப்பு
• சமையல் தெளிப்பு
• 2 டீஸ்பூன் பூசணி விதைகள்

சமையல் குறிப்புகள்:
1. வாப்பிள் இரும்பை முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.
2. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், உங்கள் மாவு, பேக்கிங் பவுடர், இலவங்கப்பட்டை, ஜாதிக்காய் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
3. அடுத்து, உங்கள் உலர்ந்த பொருட்களின் மையத்தில் ஒரு கிணறு செய்து, பழுப்பு சர்க்கரை, தாவர எண்ணெய், லேசான தேங்காய் பால், பூசணி ப்யூரி மற்றும் முட்டைகளை சேர்க்கவும். அதிகமாக கலக்காமல் கவனமாக இருப்பதற்கு கலக்கவும்.
4. உங்கள் ப்ரீஹீட் செய்யப்பட்ட வாப்பிள் இரும்பை நான்-ஸ்டிக் குக்கிங் ஸ்ப்ரேயுடன் தெளித்து, அரை கப் மாவை இரும்பின் மீது பரப்பவும். 5-8 நிமிடங்கள் அல்லது தங்க பழுப்பு வரை சமைக்கவும்.
5. உங்கள் வாஃபிள்களை பூசணி விதைகளால் அலங்கரித்து மகிழுங்கள்!
6. இடியுடன் கூடுதல் வாஃபிள்ஸ் செய்து உறைய வைக்கவும். உங்கள் பிஸியான வாரத்தில் விரைவான காலை உணவை மீண்டும் சூடுபடுத்துங்கள்!

பரிமாறுதல்: 4 - 6