[லத்தீன் பெயர்] ரோடியோலா ரோசியா

[தாவர ஆதாரம்] சீனா

[குறியீடுகள்] சாலிட்ரோசைடுகள்:1%-5%

ரோசாவின்:3% ஹெச்பிஎல்சி

[தோற்றம்] பழுப்பு நிற தூள்

[பயன்படுத்தப்பட்ட தாவர பகுதி] வேர்

[துகள் அளவு] 80 கண்ணி

[உலர்த்துவதில் இழப்பு] ≤5.0%

[ஹெவி மெட்டல்] ≤10PPM

[சேமிப்பு] குளிர் மற்றும் உலர்ந்த இடத்தில் சேமித்து வைக்கவும், நேரடி ஒளி மற்றும் வெப்பத்திலிருந்து விலகி வைக்கவும்.

[தொகுப்பு] காகித டிரம்ஸ் மற்றும் உள்ளே இரண்டு பிளாஸ்டிக் பைகளில் பேக்.

[ரோடியோலா ரோசியா என்றால் என்ன]

ரோடியோலா ரோசியா (ஆர்க்டிக் ரூட் அல்லது கோல்டன் ரூட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) என்பது கிழக்கு சைபீரியாவின் ஆர்க்டிக் பகுதிகளை பூர்வீகமாகக் கொண்ட தாவரங்களின் குடும்பமான க்ராசுலேசியே குடும்பத்தின் உறுப்பினராகும். ரோடியோலா ரோசா ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியா முழுவதும் ஆர்க்டிக் மற்றும் மலைப்பகுதிகளில் பரவலாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. இது கடல் மட்டத்திலிருந்து 11,000 முதல் 18,000 அடி உயரத்தில் வளரும்.

பல விலங்குகள் மற்றும் சோதனைக் குழாய் ஆய்வுகள் ரோடியோலா மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு தூண்டுதல் மற்றும் மயக்க விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டுகிறது; உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க; தைராய்டு, தைமஸ் மற்றும் அட்ரீனல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது; நரம்பு மண்டலம், இதயம் மற்றும் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கிறது; மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் ஆன்டிகான்சர் பண்புகள் உள்ளன.

[செயல்பாடு]

1 நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வயதானதை தாமதப்படுத்துதல்;

2 கதிர்வீச்சு மற்றும் கட்டியை எதிர்க்கும்;

3 நரம்பு மண்டலம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல், மனச்சோர்வு உணர்வு மற்றும் மனநிலையை திறம்பட கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் மன நிலையை மேம்படுத்துதல்;

4 கார்டியோவாஸ்குலர், கரோனரி தமனியை விரிவுபடுத்துதல், கரோனரி ஆர்டெரியோஸ்கிளிரோசிஸ் மற்றும் அரித்மியாவைத் தடுக்கும்.

ஏய் தோழர்களே! 2017 ஆம் ஆண்டில், நாங்கள் விரும்பும் நொறுக்குத் தீனிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட சமையல் யோசனைகளை உங்களுக்கு வழங்குவதில் கவனம் செலுத்தப் போகிறேன், ஆனால் எனது சொந்த ஆரோக்கியமான பதிப்புகளில். நான் இந்த செய்முறையை விரும்புகிறேன், ஏனெனில் இது பல்துறை, புரதம் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்குச் செய்யுங்கள், எனவே நீங்கள் விரும்பியபடி கிராப்-என்-கோ ஒரு கொள்கலனில் இரண்டு தொகுதிகளைச் சேமிக்கலாம்!

உங்களுக்கு பிடித்த சமூக ஊடக பயன்பாடுகளில் என்னுடன் தொடர்ந்து இருங்கள்: @brettcap
____________________________________________________________________________________
முக்கிய பொருட்கள்:
சுருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்
வேகன் சாக்லேட் சிப்ஸ்
மேப்பிள் சிரப்
உப்பு சேர்க்காத வேர்க்கடலை

ஆடம்பர பொருட்கள்:
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் தூள் (விரும்பினால்: பிபி ஸ்ப்ரெட் நன்றாக இருக்கும்)
வெண்ணிலா பூசணி விதை புரத தூள் (விரும்பினால்)
__________________________________________________________________________________________
செய்முறையில் செய்முறை + குறிப்புகள்:
1. உங்கள் அடுப்பை 350ºFக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்
2. வேர்க்கடலை, சாக்லேட், வேர்க்கடலை தூள், உங்களுக்கு பிடித்த புரத தூள் மற்றும் மேப்பிள் சிரப் ஆகியவற்றை உணவு செயலியில் இணைக்கவும்
3. எவ்வளவு நேரம் உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களோ, அதைக் கலக்கவும்/செயல்படுத்தவும் மற்றும் கிண்ணத்தை மீண்டும் திறக்கவும்
4. உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸை எறிந்து, அதற்கு மேலும் 30-60 வினாடிகள் கொடுங்கள் (நீங்கள் ஒட்டும், சேறு போன்ற அமைப்பைக் குறிவைக்க விரும்புகிறீர்கள்)
5. உங்கள் குக்கீ எவ்வளவு பெரியதாக வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்து, பேக்கிங் தட்டில் மாவை உருவாக்கவும்
6. உங்கள் குக்கீகளை நீங்கள் எவ்வளவு மெல்லும்/முறுமுறுப்பாக விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, அவற்றை 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், அவற்றை அடுப்பில் வைத்துப் பார்க்கவும்.
6. உங்களுக்குப் பிடித்தமான பாலுடன் பரிமாறவும், மகிழுங்கள்!

உதவிக்குறிப்புகள்:

•செயல்திறன் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் தூள் மற்றும் பூசணி புரோட்டீன் தூள் போன்ற ஆடம்பரமான பொருட்களை நான் பயன்படுத்தினேன், ஆனால் இந்த செய்முறையின் முக்கிய கூறுகளை உங்கள் உள்ளூர் பல்பொருள் அங்காடியில் $10 க்கு கீழ் நீங்கள் பெற முடியும்.

•நீங்கள் ஆரோக்கியமான பாதையில் சென்று, என்னைப் போன்ற மாவுக்குப் பதிலாக உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸைப் பயன்படுத்தினால், மாவு அமைப்பை உறுதிசெய்ய உங்கள் பொருட்களை முன்கூட்டியே உணவு செயலியில் எறியுங்கள்.

•இந்த செய்முறையில் உள்ள ஒவ்வொரு மூலப்பொருளும் ஒன்றுக்கொன்று மாறக்கூடியது. உங்கள் ருசி மொட்டுகள்/உணவு உணர்திறன்கள்/முதலியவற்றின் அடிப்படையில் நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களைக் கலந்து பொருத்தலாம்.

•உங்கள் குக்கீகளை மொறுமொறுப்பான பக்கத்தில் விரும்பினால், அவற்றை 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் அடுப்பில் வைக்கவும்

• நீங்கள் தாவர அடிப்படையிலான அல்லது பால் இல்லாத உணவில் இல்லை என்றால் - நீங்கள் மலிவான விலையில் செல்ல வேண்டாம் மற்றும் சிறந்த தரமான பொருட்களை (முட்டை, பால், முதலியன) பெற முயற்சிக்கவும்.
__________________________________________________________________________________________
•ரெசிப்பி மாற்றீடுகள்:
துணை செய்ய 3 பரிந்துரைகள்: உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் (மாவுக்கு எளிதான/ஆரோக்கியமான துணை)
தேங்காய் மாவு, குயினோவா மாவு, பாதாம் மாவு

MAPLE SYRUP (இயற்கை இனிப்புகள்) பயன்படுத்த 3 பரிந்துரைகள்
பிளாக்ஸ்ட்ராப் வெல்லப்பாகு, ஆர்கானிக் தேதிகள், ஆர்கானிக் திராட்சைகள்

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பொடிக்கு துணை செய்ய 3 பரிந்துரைகள் (உங்களுக்குத் தேவையான கசடு மாவுக்கு பங்களிக்கிறது)
கிரீமி/முறுமுறுப்பான பிபி ஸ்ப்ரெட், பாதாம் வெண்ணெய், முந்திரி வெண்ணெய்

பூசணி விதை புரோட்டீன் தூள் (ஆரோக்கியமான குப்பை உணவு நன்மைகள்) துணைக்கான 3 பரிந்துரைகள்
கோகோ பவுடர், சாக் பிபி பவுடர், மோர் புரோட்டீன் பவுடர்

உப்பில்லாத வேர்க்கடலைக்கு (ஆரோக்கியமான குப்பை உணவு நன்மைகள்) துணை செய்ய 3 பரிந்துரைகள்
தரையில் சணல் விதை, சியா விதை, ஆளி விதை
____________________________________________________________________________________

இந்த வீடியோவிற்கான இசை: @ElectricBodega Instrumentals

https://www.youtube.com/electric-bodega

https://www.twitter.com/electricbodega

https://www.instagram.com/electricbodega

இது சில்கன் டோஃபு மற்றும் ஸ்டீவியாவுடன் செய்யப்பட்ட ஒரு சுவையான வேகன் பெர்ரி ஸ்மூத்தி ரெசிபி.