[லத்தீன் பெயர்] வலேரியன் அஃபிசினாலிஸ் I.

[குறிப்பு] வெலரெனிக் அமிலம் 0.8% HPLC

[தோற்றம்] பழுப்பு தூள்

பயன்படுத்தப்படும் தாவர பகுதி: வேர்

[துகள் அளவு] 80 மெஷ்

[உலர்த்துவதில் இழப்பு] ≤5.0%

[ஹெவி மெட்டல்] ≤10PPM

[சேமிப்பு] குளிர்ந்த மற்றும் உலர்ந்த இடத்தில் சேமித்து, நேரடி ஒளி மற்றும் வெப்பத்திலிருந்து விலகி வைக்கவும்.

[அடுக்கு வாழ்க்கை] 24 மாதங்கள்

[தொகுப்பு] பேப்பர் டிரம்ஸ் மற்றும் இரண்டு பிளாஸ்டிக் பைகள் உள்ளே பேக்.

[நிகர எடை] 25 கிலோ/டிரம்

[வலேரியன் என்றால் என்ன?]

வலேரியன் வேர் (வலேரியானா அஃபிசினாலிஸ்) ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவைச் சேர்ந்த தாவரத்திலிருந்து பெறப்பட்டது. இந்த தாவரத்தின் வேர் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக தூக்கம், செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகள், தலைவலி மற்றும் மூட்டுவலி உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களுக்கு தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. வலேரியன் வேர் மூளையில் நரம்பியக்கடத்தி GABA கிடைப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

[செயல்பாடு]

1. தூக்கமின்மைக்கு நன்மை பயக்கும்
2. கவலைக்காக
3. ஒரு மயக்க மருந்தாக
4. வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறுக்கு (OCD)
5. செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு
6. மைக்ரேன் ஃபெடாச்களுக்கு
7. குழந்தைகளின் அதிவேகத்தன்மை மற்றும் கவனம்

ஹாஹா உனக்கு பைத்தியம்!

உங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை எவ்வாறு பெறுவது என்ற வீடியோக்களைப் பார்க்கவும்: https://www.howcast.com/videos/164293-How-to-Get-More-Antioxidants-into-Your-Diet

இது ஒரு பாடப்புத்தகம் அல்ல, எனவே இங்கே ஒரு சிறிய விளக்கம்: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாக்குகின்றன, எனவே அதற்கேற்ப உங்கள் உணவை எவ்வாறு ஏற்பாடு செய்வது என்பது இங்கே.

படி 1: தேநீர் அருந்துங்கள்
ஒரு கப் தேநீருடன் உங்கள் காலையைத் தொடங்குங்கள். கருப்பு மற்றும் பச்சை பதிப்புகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன - ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

படி 2: காபி குடிக்கவும்
தேநீர் உங்கள் கப் டீ இல்லை என்றால், அதற்கு பதிலாக காபி சாப்பிடுங்கள். இது அமெரிக்காவின் மிகவும் பொதுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆதாரமாகும்.

படி 3: கொட்டைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் சிற்றுண்டி
கொட்டைகள் சிற்றுண்டி மற்றும் உங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். இந்த உணவுக் குழுக்களில் பல வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

உதவிக்குறிப்பு
வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ வெறும் வைட்டமின்கள் அல்ல; அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் கூட.

படி 4: குறிப்பிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கு குறிப்பிட்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்
குறிப்பிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுக்கான குறிப்பிட்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்: பீட்டா கரோட்டின் கேரட், லுடீனுக்கு கீரை, லைகோபீனுக்கு தக்காளி மற்றும் அந்தோசயனிடினுக்கு பெர்ரி.

படி 5: பல வகைகளுக்கு மற்ற உணவுகளை முயற்சிக்கவும்
அவற்றின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகளுக்கான பிற உணவுகளை முயற்சிக்கவும்: வெங்காயம் மற்றும் ஆப்பிள்களில் ஃபிளவனால்கள், திராட்சைகள் ப்ரோந்தோசயனிடின்கள், பீனால்களுக்கு பேரிக்காய் மற்றும் டிதியோல்தியோன்கள் மற்றும் சல்போர்பேனுக்கு ப்ரோக்கோலி.

உதவிக்குறிப்பு
இவை சில உதாரணங்கள் மட்டுமே. உணவுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் முழுமையான பட்டியல்களுக்கு உடல்நலம் மற்றும் உணவுமுறை இணையதளங்களைப் பார்வையிடவும்.

படி 6: டார்க் சாக்லேட்டைக் கவ்வவும்
கடைசியாக, கொஞ்சம் டார்க் சாக்லேட்டைப் பருகவும்; இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் அதிகமாக உள்ளது, இது சில வழக்கமான குற்றங்களை நீக்க வேண்டும்.

உனக்கு தெரியுமா?
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயதான வேகத்தைக் குறைக்கின்றன, பல வகையான புற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, மூட்டுவலி வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்துகின்றன என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.