[லத்தீன் பெயர்] பைபர் மெதிசியம் எல்.

[குறிப்பு] காவலக்டோன்கள் ≥30.0%

[தோற்றம்] மஞ்சள் தூள்

பயன்படுத்தப்படும் தாவர பகுதி: வேர்

[துகள் அளவு] 80 மெஷ்

[உலர்த்துவதில் இழப்பு] ≤5.0%

[ஹெவி மெட்டல்] ≤10PPM

[சேமிப்பு] குளிர்ந்த மற்றும் உலர்ந்த இடத்தில் சேமித்து, நேரடி ஒளி மற்றும் வெப்பத்திலிருந்து விலகி வைக்கவும்.

[அடுக்கு வாழ்க்கை] 24 மாதங்கள்

[தொகுப்பு] பேப்பர் டிரம்ஸ் மற்றும் இரண்டு பிளாஸ்டிக் பைகள் உள்ளே பேக்.

[நிகர எடை] 25கிலோ/டிரம்

[காவா என்றால் என்ன?]

காவா, பைபர் மெதிஸ்டிகம், காவா கவா மற்றும் 'அவா என்றும் அறியப்படுகிறது, இது தென் பசிபிக் தீவுகளுக்கு சொந்தமான ஒரு சிறிய புதர் ஆகும். வேர் மற்றும் தண்டுகள் ஹவாய், ஃபிஜி மற்றும் டோங்காவில் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக சமூக ரீதியாகவும் சடங்கு ரீதியாகவும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மது அல்லாத, மனோதத்துவ பானமாக தயாரிக்கப்படுகின்றன.

காவா பாரம்பரியமாக தரையில் வேர் மற்றும் தண்டு ஆகியவற்றை ஒரு நுண்ணிய பையில் வைத்து, தண்ணீரில் மூழ்கி, ஒரு பெரிய, செதுக்கப்பட்ட, மரக் கிண்ணத்தில் சாற்றை பிழிந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. தேங்காய் அரை ஓடு கோப்பைகள் தோய்த்து நிரப்பப்படுகின்றன - பஞ்ச் கிண்ண பாணி. ஒரு கப் அல்லது இரண்டு கப் குடித்த பிறகு, தளர்வுடன் கூடிய கவனத்தின் உணர்வு வரத் தொடங்குகிறது. இது இனிமையானதாக இருந்தாலும், எண்ணங்கள் தெளிவாக இருக்கும் ஆல்கஹால் போலல்லாமல். சுவையானது பெரும்பாலும் பாதிப்பில்லாதது, ஆனால் சிலர் அதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும் என்று காண்கிறார்கள்; இது உண்மையில் மண் சுவைகளுக்கான உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது.

[காவா பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது]

பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க காவாவின் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள பலன்கள் மெட்டா பகுப்பாய்வில் ஆதரிக்கப்பட்டன, 2000 ஆம் ஆண்டில் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் சைக்கோஃபார்மகாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஏழு மனித மருத்துவ பரிசோதனைகளின் முறையான புள்ளிவிவர மதிப்பாய்வு மற்றும் 2001 இல் இதேபோன்ற விமர்சன மதிப்பாய்வில். மதிப்புரைகள் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிடத்தக்க பாதகமான விளைவுகளைக் கண்டறியவில்லை.

முடிவில், கல்லீரல் பாதிப்புக்கு முக்கிய காரணமான மருந்து மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகள், அத்துடன் ஆல்கஹால் உள்ளிட்ட பல பொருட்களால் கல்லீரல் பாதிக்கப்படுகிறது. மூலிகைகள் ஆற்றல்மிக்க மருந்துகள் என்பதை நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும், கல்லீரல் உட்பட சாத்தியமான இடைவினைகள் மற்றும் நச்சுத்தன்மை குறித்து தகுந்த மரியாதையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். மறுபுறம், காவா கவாவின் பாதுகாப்பு விளிம்பு அதன் மருந்தியல் சமமானதை விட அதிகமாக உள்ளது.

[செயல்பாடு]

Kava's பல பிரச்சனைகளை, குறிப்பாக மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை ஈடுசெய்ய உதவும். இருப்பினும், காவாவின் ஆன்சியோலிடிக் (பீதி எதிர்ப்பு அல்லது பதட்ட எதிர்ப்பு முகவர்) மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் பண்புகள் பல மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தொடர்பான நோய்களை ஈடுசெய்யும்.

1. கவலைக்கான சிகிச்சையாக காவா
2. காவா மே தீர்வு மாதவிடாய் நின்ற மனநிலை

3. எடை இழப்பு

4. முன்கூட்டிய வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

5. புகைபிடிக்கும் உதவியை நிறுத்துங்கள்

6. வலி நிவாரணியாக வலியை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

7. தூக்கமின்மை

8. மனச்சோர்வு

இணைப்பு: https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ – ஆரோக்கியமான உணவு வழிகாட்டி

கிரகத்தின் 10 ஆரோக்கியமான உணவுகள்

இந்த 10 சூப்பர்ஃபுட்கள் நிரூபிக்கப்பட்டவை, நிபுணரால் விரும்பப்படும் நோய்ப் போராளிகள் மற்றும் ஆற்றல் ஊக்கிகள்.

எலுமிச்சை
அவர்கள் ஏன் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள்:
- ஒரு எலுமிச்சையில் உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் வைட்டமின் சி 100 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக உள்ளது, இது "நல்ல" HDL கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.
- எலுமிச்சையில் காணப்படும் சிட்ரஸ் ஃபிளாவனாய்டுகள் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படும்.

விரைவான உதவிக்குறிப்பு:
உங்கள் கிரீன் டீயில் எலுமிச்சை துண்டு சேர்க்கவும். தேநீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை உறிஞ்சும் உங்கள் உடலின் திறனை சிட்ரஸ் 80 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

புகைப்படம்: மெய்க் பெர்க்மேன்/வியாழன் படங்கள்

2. ப்ரோக்கோலி
ஏன் ஆரோக்கியமானது:
- ப்ரோக்கோலியின் ஒரு நடுத்தர தண்டு உங்கள் தினசரி வைட்டமின் கே தேவையில் 100 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாகவும், உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வைட்டமின் சி டோஸில் கிட்டத்தட்ட 200 சதவீதத்தையும் கொண்டுள்ளது - இரண்டு அத்தியாவசிய எலும்புகளை உருவாக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள். மேலும் பல புற்றுநோய்களை தடுக்க உதவுகிறது.

விரைவான உதவிக்குறிப்பு:
ஜாப் அதை! மைக்ரோவேவ் செய்வதன் மூலம் ப்ரோக்கோலியின் வைட்டமின் சி 90 சதவீதம் வரை பாதுகாக்கவும். (வேகவைத்தல் அல்லது கொதிக்க வைப்பது வெறும் 66 சதவீத ஊட்டச்சத்தையே தக்க வைத்துக் கொள்ளும்.)

படம்: திங்க்ஸ்டாக்/பஞ்ச்ஸ்டாக்

3.டார்க் சாக்லேட்
ஏன் ஆரோக்கியமானது:
- ஆரோக்கியமான நபர்களின் இரத்த அழுத்தத்தை தினமும் ஒரு அவுன்ஸ் நான்கில் ஒரு பங்கு மட்டுமே குறைக்க முடியும்.
- கோகோ தூள் ஃபிளாவனாய்டுகளில் நிறைந்துள்ளது, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் "கெட்ட" எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன மற்றும் "நல்ல" HDL அளவை அதிகரிக்கின்றன.

விரைவான உதவிக்குறிப்பு:
ஒரு டார்க் சாக்லேட் பட்டியில் சுமார் 53.5 மில்லிகிராம் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன; ஒரு பால் சாக்லேட் பாரில் 14க்கும் குறைவாக உள்ளது

புகைப்படம்: ஜெஃப்ரி கிட்/அலமி

4.உருளைக்கிழங்கு
அவர்கள் ஏன் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள்:
- ஒரு சிவப்பு உருளைக்கிழங்கில் 66 மைக்ரோகிராம் செல்-பில்டிங் ஃபோலேட் உள்ளது - ஒரு கப் கீரை அல்லது ப்ரோக்கோலியில் காணப்படும் அதே அளவு.
- ஒரு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் ஏ தினசரி தேவைப்படும் அளவை விட கிட்டத்தட்ட எட்டு மடங்கு உள்ளது.

விரைவான உதவிக்குறிப்பு:
உண்ணும் முன் உங்கள் உருளைக்கிழங்கை குளிர்விக்க விடவும். அப்படிச் செய்வதால், உணவுக்குப் பிறகு 25 சதவிகிதம் கொழுப்பை எரிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, கொழுப்பு-எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச்.

புகைப்படம்: டி.ஹர்ஸ்ட்/அலமி

5.சால்மன்
ஏன் ஆரோக்கியமானது:
- ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரம், இது மனச்சோர்வு, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
- 3-அவுன்ஸ் சேவையில் உங்கள் தினசரி நியாசின் டோஸில் கிட்டத்தட்ட 50 சதவீதம் உள்ளது, இது அல்சைமர் நோய் மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

விரைவான உதவிக்குறிப்பு:
காட்டு சால்மன் மீன்களை விட 16 மடங்கு அதிக நச்சுத்தன்மை கொண்ட பாலிகுளோரினேட்டட் பைபினைல் (பிசிபி) கொண்ட பண்ணையில் வளர்க்கப்படும் காட்டுத் தாவரங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

புகைப்படம்: FoodCollection.com

6.வால்நட்ஸ்
அவர்கள் ஏன் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள்:
- அதிக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும், அனைத்து கொட்டைகளிலும்.
- ஒமேகா -3 கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன; அவை சூரிய சேதத்திலிருந்தும் பாதுகாக்கலாம் (ஆனால் SPF ஐத் தவிர்க்க வேண்டாம்!).

விரைவான உதவிக்குறிப்பு:
இனிப்புக்காக சாப்பிடுங்கள்: அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள மெலடோனின் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் தூக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது.

புகைப்படம்: www.fitnessmagazine.com

7.வெண்ணெய்
அவர்கள் ஏன் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள்:
- கொலஸ்ட்ராலை 22 சதவிகிதம் குறைப்பதாக ஒரு ஆய்வில் நிரூபிக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான, திருப்திகரமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன.
- ஒருவருக்கு தினமும் தேவைப்படும் நார்ச்சத்து பாதி மற்றும் 40 சதவீத ஃபோலேட் உள்ளது, இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

விரைவான உதவிக்குறிப்பு:
இதை உங்கள் சாலட்டில் சேர்ப்பது, இந்த சூப்பர்ஃபுட் இல்லாத சாலட்களுடன் ஒப்பிடும்போது பீட்டா கரோட்டின் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மூன்று முதல் ஐந்து மடங்கு அதிகரிக்கும்.

புகைப்படம்: டிம் ஹில்/ஸ்டாக்ஃபுட்

8.பூண்டு
ஏன் ஆரோக்கியமானது:
- பூண்டு ஒரு சக்திவாய்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாகும், இது ஈ.கோலை உள்ளிட்ட பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
–அல்லிசின், பூண்டில் காணப்படும் ஒரு கலவை, ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

விரைவான உதவிக்குறிப்பு:
நொறுக்கப்பட்ட புதிய பூண்டு அதிக அல்லிசின் வெளியிடுகிறது. அதிகமாக சமைக்க வேண்டாம்; 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் அதிக வெப்பத்திற்கு வெளிப்படும் பூண்டு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறது.

புகைப்படம்: www.fitnessmagazine.com

9.கீரை
ஏன் ஆரோக்கியமானது:
- கீரையில் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் உள்ளது, கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான இரண்டு நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்.
- சமீபத்திய ஆராய்ச்சியில் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில், கீரை மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும்.

விரைவான உதவிக்குறிப்பு:
கீரை எந்த ஸ்மூத்திக்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையற்ற கூடுதலாகும். நீங்கள் அதை சுவைக்க மாட்டீர்கள், நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம்! 1 கப் கீரை, 1 கப் துருவிய கேரட், 1 வாழைப்பழம், 1 கப் ஆப்பிள் சாறு மற்றும் ஐஸ் ஆகியவற்றைக் கலக்க முயற்சிக்கவும்.

புகைப்படம்: கிறிஸ் காலோ

10.பீன்ஸ்
அவர்கள் ஏன் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள்:
- வாரத்திற்கு நான்கு முறை பருப்பு வகைகளை (பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் பருப்பு) சாப்பிடுவது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை 22 சதவீதம் குறைக்கலாம்.
- அதே பழக்கம் உங்கள் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.

விரைவான உதவிக்குறிப்பு:
பீன் கருமையாக இருப்பதால், அதில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. ஒரு ஆய்வில், கருப்பு பீன் ஹல்ஸில் உள்ள வெள்ளை பீன் ஹல்ஸில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் அளவு 40 மடங்கு அதிகமாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

புகைப்படம்: டெட் மோரிசன்

கட்டுரைத் தகவல் வழங்கியவர்:
முதலில் அக்டோபர் 2008, FITNESS இதழில் வெளியிடப்பட்டது.

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=10

இது வேலை செய்கிறது! 50 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ள ஆற்றல் பானம். காஃபின் இருந்து வருகிறதுபச்சை தேயிலை சாறு(100 மி.கி) மற்றும் இது என்ன செய்கிறது/உள்ளது:

- பைட்டோநியூட்ரியன்களின் முழு நிறமாலை
- சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பாலிபினால்கள்
மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க வைட்டமின் பி நிரம்பியுள்ளது
- தனியுரிம ஆற்றல் கலவை
-இயற்கையான ஆற்றல் நிலைகளைத் தக்கவைக்க உடலின் திறனை ஆதரிக்க உதவுகிறது