[லத்தீன் பெயர்] வலேரியன் அஃபிசினாலிஸ் I.

[குறிப்பு] வெலரெனிக் அமிலம் 0.8% HPLC

[தோற்றம்] பழுப்பு தூள்

பயன்படுத்தப்படும் தாவர பகுதி: வேர்

[துகள் அளவு] 80 மெஷ்

[உலர்த்துவதில் இழப்பு] ≤5.0%

[ஹெவி மெட்டல்] ≤10PPM

[சேமிப்பு] குளிர் மற்றும் உலர்ந்த இடத்தில் சேமித்து வைக்கவும், நேரடி ஒளி மற்றும் வெப்பத்திலிருந்து விலகி வைக்கவும்.

[அடுக்கு வாழ்க்கை] 24 மாதங்கள்

[தொகுப்பு] காகித டிரம்ஸ் மற்றும் உள்ளே இரண்டு பிளாஸ்டிக் பைகளில் பேக்.

[நிகர எடை] 25கிலோ/டிரம்

[வலேரியன் என்றால் என்ன?]

வலேரியன் வேர் (வலேரியானா அஃபிசினாலிஸ்) ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவைச் சேர்ந்த தாவரத்திலிருந்து பெறப்பட்டது. இந்த தாவரத்தின் வேர் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக தூக்கக் கோளாறுகள், செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகள், தலைவலி மற்றும் மூட்டுவலி உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களுக்கு தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வலேரியன் வேர் மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்தி GABA கிடைப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

[செயல்பாடு]

1. தூக்கமின்மைக்கு நன்மை பயக்கும்
2. கவலைக்காக
3. ஒரு மயக்க மருந்தாக
4. வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறுக்கு (OCD)
5. செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு
6. மைக்ரேன் ஃபெடாச்களுக்கு
7. குழந்தைகளின் அதிவேகத்தன்மை மற்றும் கவனம்

https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com – நீரிழிவு உணவுத் திட்ட குறிப்புகள்

சிறந்த 10 சூப்பர்ஃபுட்கள் - ஆரோக்கியமான உணவுகள் இல்லாமல் நீங்கள் செய்யவே கூடாது

அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் முதல் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஃபிளவனாய்டுகள் வரை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சலுகைகளுடன் அவை பொதுவாக ஏற்றப்படுகின்றன. ஆற்றல்மிக்க ஆரோக்கிய ஊக்கிகளாக, அவை புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இதய நோயை எதிர்த்துப் போராடவும் மற்றும் உங்கள் பெல்ட்டின் அளவைக் குறைக்கவும் அறியப்படுகின்றன.

1.அகாய் பெர்ரி
அமேசான் மழைக்காடுகளில் பனை மரங்களில் வளரும் இந்த பிரேசிலிய பெர்ரி சிறந்த சூப்பர்ஃபுட் என்று வதந்தி பரவுகிறது. அதிக நார்ச்சத்து, அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கத்துடன், அகாய் மிருதுவாக்கிகள், உறைந்த யோகர்ட்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் மதுபானங்களில் கூட காணப்படுகிறது. அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் அவுரிநெல்லிகள், குருதிநெல்லிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுக்கு இணையாக இருந்தாலும், அகாய் பெர்ரிகளில் சிவப்பு திராட்சைகளில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் பத்து மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. பெயருக்கு ஏற்ப ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்
செல் ஆக்சிஜனேற்றத்தின் விளைவுகளை எதிர்க்கிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இதய நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.

2. இலவங்கப்பட்டை
இந்த இனிமையான வாசனையுள்ள மசாலா இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்த உதவுவதால், நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க இது நன்மை பயக்கும் (அல்லது: நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவில் இது ஒரு நன்மையான கூடுதலாக இருக்கலாம்). மேலும், இலவங்கப்பட்டையின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

3. சிட்ரஸ் பழம்
ஒருவர் திராட்சைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு அல்லது டேன்ஜரைன்களை விரும்பினாலும், சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது, இது சளி மற்றும் மோசமான காய்ச்சல் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடத் தேவைப்படுகிறது. ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் புரோஸ்டேட், நுரையீரல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்கள் போன்ற பல வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்கின்றன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

4. கிரான்பெர்ரி
புரோந்தோசயனிடின்கள் (ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த, ஃப்ரீ-ரேடிக்கல்-போராடும் ஃபிளவனாய்டு) நிறைந்த இந்த கருஞ்சிவப்பு-சிவப்பு பெர்ரி சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிற பாக்டீரியா நோய்களை தினசரி டோஸ் மூலம் குணப்படுத்த உதவும். இரத்தத்திற்கான நன்மைகளைத் தவிர, இந்த புளிப்பு, புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பெர்ரி வாய்க்கு சிறந்தது. அவை சுவையாக இருந்தாலும், நாங்கள் சுவையை மட்டும் குறிப்பிடவில்லை. குருதிநெல்லிகள் துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு நோய்களைத் தடுக்கின்றன.

5. பூண்டு
இன்னும் துர்நாற்றத்தில் இருந்து சுருங்காதே; காரமான வாசனை கொண்ட பல்பு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு, பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. பூண்டு அழற்சி எதிர்ப்புப் பொருளாகவும் செயல்படுகிறது, மூட்டுவலி மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற நோய்களைப் போக்குகிறது.

மேலும் நீரிழிவு உணவு திட்ட குறிப்புகளுக்கு செல்லவும் ~
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com – நீரிழிவு உணவுத் திட்ட குறிப்புகள்

6. மற்றவை
இந்த முரட்டுக் காய்கறியானது கால்சியம், வைட்டமின் பி6 மற்றும் லுடீன் ஆகியவற்றின் ஆரோக்கியமான அளவைக் கொண்டுள்ளது, இது தோல் மற்றும் கண் நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. மற்ற சிலுவை காய்கறிகளைப் போலவே, காலே இதில் உள்ளது
புற்றுநோயைத் தடுக்கும் உணவுகளின் முன்னணி.

7. மாதுளை
பண்டைய கலை மற்றும் இலக்கியங்களில் நன்கு பிரதிநிதித்துவம் செய்யப்பட்ட மாதுளைகள் மத்திய தரைக்கடல் மற்றும் மத்திய கிழக்கில் இருந்து மெதுவாக இடம்பெயர்கின்றன. மேற்கத்திய நாடுகளில் இந்த சூப்பர்ஃபுட்டின் விதைகள் சூப்கள் மற்றும் சாலடுகள் போன்ற இனிப்பு உணவுகள் சமீபத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன. இந்த விதை சிவப்பு பழத்தின் சாற்றைக் குடிப்பது ஆரோக்கியமான இதயத்தை மேம்படுத்துவதோடு பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அல்சைமர் நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குடல் ஒட்டுண்ணிகளுக்கு பாரம்பரிய மருந்தாக மாதுளை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

8. பூசணி
இந்த இலையுதிர் காலத்தில் பிடித்த ஸ்குவாஷின் இறைச்சி, விதைகள் மற்றும் எண்ணெயில் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை வயதான அறிகுறிகளையும் ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன. பூசணிக்காயில் அதிக கனிம உள்ளடக்கம் இருப்பதாக பெருமைப்படுவதோடு, நீரிழிவு எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்றம், புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு ஆகியவையும் உள்ளன.

9. சியா விதைகள்
நாள் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படும் சிறிய சியா விதைகள் இரண்டு தேக்கரண்டி உங்கள் உடலுக்கு அதிக அளவு புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா -3 ஆகியவற்றை வழங்குகிறது, இது ஆற்றல், நச்சுத்தன்மை மற்றும் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான விளைவுகளுக்கு உதவுகிறது. பச்சையாக உட்கொள்ளும் போது, ​​சியா விதைகள் மொறுமொறுப்பாக இருக்கும் மற்றும் அவற்றின் அமைப்பு மற்றும் அளவு பாப்பி விதைகளைப் போல அல்ல. ஏறக்குறைய சுவையற்றது, அவை இருப்பதைக் கூட கவனிக்காமல் பல உணவுகளில் அவற்றைப் பதுங்க அனுமதிக்கின்றன. கால்சியம், இரும்பு, தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகத்தின் கூடுதல் டோஸுக்கு அவற்றை உங்கள் தயிர், ஓட்ஸ் அல்லது சாலட்டில் முயற்சிக்கவும். சியாவை எந்த திரவத்திலும் ஊறவைக்கவும் (மெக்சிகன்கள் பழச்சாறுடன் சியா ஃப்ரெஸ்கா எனப்படும் பானத்தை உருவாக்குகிறார்கள்) மேலும் அவை அசல் விதையின் அளவை விட பல மடங்கு ஜெல் ஆக விரிவடைகின்றன.

10. வாட்டர்கெஸ்
உலகின் சில பகுதிகளில், வாட்டர்கெஸ் ஒரு களையாகவும், மற்றவற்றில் நீர்வாழ் காய்கறி அல்லது மூலிகையாகவும் கருதப்படுகிறது. பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி பெருமையாக, வாட்டர்கெஸ் நிச்சயமாக ஒரு களை அல்ல! புதிய மற்றும் பச்சையாக உட்கொள்ளும் போது மிகவும் சக்திவாய்ந்த, இந்த இலை வற்றாதது பல்வேறு புற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட காலமாக ஸ்கர்வி சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதிக அயோடின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, வாட்டர்கெஸ் தைராய்டு சுரப்பியை வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

கயோட்.காம் எழுதிய கட்டுரை

https://www.gayot.com/cooking/top10superfoods/main.html

மேலும் நீரிழிவு உணவு திட்ட குறிப்புகளுக்கு செல்லவும் ~
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com – நீரிழிவு உணவுத் திட்ட குறிப்புகள்

கேட்டே கி சப்ஜி
தேவையான பொருட்கள்

கேட்டிற்கு
பெசன்/பருப்பு மாவு - 1 கப் [வாங்க: https://goo.gl/WdR9cA]
உப்பு
மஞ்சள் தூள் - 1/2 டீஸ்பூன்
மிளகாய் தூள் - 1/2 டீஸ்பூன்
கொத்தமல்லி தூள் - 1/2 டீஸ்பூன்
சீரகப் பொடி - 1/2 டீஸ்பூன்
கீல் அல்லது அசாஃபோடிடா தூள் - 1/4 டீஸ்பூன்
சமையல் சோடா சிட்டிகை
தயிர்
எண்ணெய்

சப்ஜிக்கு:
எண்ணெய்
நெய்
இலவங்கப்பட்டை
கிராம்பு
சீரகம் - 1 டீஸ்பூன்
சிவப்பு மிளகாய்
நறுக்கிய வெங்காயம் - 1 எண்
நறுக்கிய பூண்டு
நறுக்கிய இஞ்சி
உப்பு
மஞ்சள் தூள் - 1/4 டீஸ்பூன்
மிளகாய் தூள் - 1 டீஸ்பூன்
சீரகப் பொடி - 1 டீஸ்பூன்
கொத்தமல்லி தூள் - 1 டீஸ்பூன்
கீல் அல்லது அசாஃபோடிடா தூள் - 1/4 டீஸ்பூன்
தண்ணீர்
தயிர் - 1 கப்
நறுக்கிய கொத்தமல்லி இலைகள்

பான் வாங்க: https://goo.gl/95Sy1V

முறை:
1.கேட்டிற்கு, 1 கப் பெசன் மாவு, சிறிது உப்பு, 1/2 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள், 1/2 டீஸ்பூன் மிளகாய் தூள், 1/2 தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி தூள், 1/2 தேக்கரண்டி சீரக தூள், 1/4 சேர்க்கவும். டீஸ்பூன் கீல் அல்லது சாத தூள், ஒரு சிட்டிகை சமையல் சோடா மற்றும் அனைத்தையும் ஒன்றாக ஒரு பாத்திரத்தில் கலக்கவும்.
2. தயிருடன் அனைத்தையும் ஒன்றாகச் சேர்த்து, மாவு நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை கலக்கவும்.
3.சிறிதளவு எண்ணெய் சேர்த்து நன்றாக பிசையவும்.
4.உங்கள் கைகளில் சிறிது எண்ணெய் தடவி, மெல்லியதாக உருட்டி மூன்று பகுதிகளாக வெட்டவும்.
5.ஒரு கடாயை எடுத்து, தேவையான அளவு தண்ணீர் ஊற்றி சூடாக்கவும். அது சூடானதும், கேட் ரோலை வாணலியில் வைத்து சுமார் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், கடாயில் இருந்து அகற்றவும்.
6.இப்போது சிறு துண்டுகளாக வெட்டி தனியாக வைக்கவும்.
7. ஒரு அகலமான சாஸ் பானை எடுத்து, எண்ணெய் அல்லது நெய் சேர்த்து, கேட் துண்டுகளை பொன்னிறமாக வறுக்கவும்.
8. ஒரு அகலமான சாஸ் பானை எடுத்து, சிறிது எண்ணெய், 2 டீஸ்பூன் நெய், ஒரு துண்டு இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சில கிராம்பு, ஒரு டீஸ்பூன் சீரகம், சிவப்பு மிளகாய், ஒரு பொடியாக நறுக்கிய வெங்காயம், சில நறுக்கிய பூண்டு மற்றும் இஞ்சி, 1/4 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். மஞ்சள் தூள், மிளகாய் தூள் 1 டீஸ்பூன், சீரக தூள் 1 டீஸ்பூன், கொத்தமல்லி தூள் 1 டீஸ்பூன், உப்பு, 1/4 தேக்கரண்டி கீல் அல்லது சாத தூள்.
9. மசாலா மற்றும் வெங்காயம் வறுத்தவுடன், அதில் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
10. 1 கப் கெட்டியான தயிர் சேர்த்து அதனுடன் கேட் துண்டுகளை சேர்க்கவும்.
11.சிறிதளவு நறுக்கிய கொத்தமல்லி இலைகளால் அலங்கரித்து நன்றாக கலக்கவும்.
12. நீங்கள் பரிமாறும் முன் 10 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும், ஏனெனில் கேட் துண்டுகள் சாஸை உறிஞ்ச வேண்டும்.
நீங்கள் விரும்பும் எந்த இந்திய ரொட்டியுடன் பரிமாறவும் கட்டே கி சப்ஜி தயாராக உள்ளது.

இணையதளம்: https://www.21frames.in/homecooking
FACEBOOK - https://www.facebook.com/HomeCookingShow
இன்ஸ்டாகிராம் - https://www.instagram.com/homecookingshow
ட்விட்டர் - https://twitter.com/VentunoCooking

ஒரு வென்டுனோ தயாரிப்பு: https://www.ventunotech.com