[Номи лотинӣ] Vaccinium uliginosum

[Намоиш] Хокаи хуби арғувони торик
[Андозаи зарраҳо] 80 Меш

[Талаф ҳангоми хушккунӣ] 5.0%

[Металли вазнин] 10PPM

[Истеъдодҳои ҳалкунанда] Этанол

[Нигоҳдорӣ] Дар ҷои хунук ва хушк нигоҳ доред, аз нури мустақим ва гармӣ дур нигоҳ доред.

[Баста] Дар барабанҳои коғазӣ ва ду халтаи пластикӣ дар дохили бастабандӣ. Вазни холис: 25kgs / барабан

[Хусусияти умумӣ]

1.Меваҳои кабуди ашёи хом аз қаторкӯҳҳои Дасин'ан мебошанд;
2.Бе ягон зино дигар намудҳои нисбии буттамева, 100% пок аз blueberry.
3.Perfect ҳалшавандагии об, insolubles об 4. Ҳалпазирии хуб дар об, ки онро дар нӯшокиҳо, шароб, косметика, торт ва панир ва ғайра васеъ истифода бурдан мумкин аст.
5. Хокистари паст, наҷосат, металлҳои вазнин, пасмондаҳои ҳалкунанда ва пасмондаҳои пестисидҳо.

.

[Функсия]

Blueberries растаниҳои гули ҷинсҳои Vaccinium бо буттамеваҳои кабуди тира мебошанд. Онхоро аз буттахои худруй, ки аз ифлосй холй мебошанд, чида мегиранд. Blueberry аз антоцианозидҳо бой аст,

проантоцианидинҳо, ресвератрол, флавонҳо ва танинҳо механизмҳои инкишоф ва илтиҳоби ҳуҷайраҳои саратонро бозмедоранд.

[Ариза]
1. Бинишро ҳифз намуда, нобиноӣ, глаукомаро пешгирӣ мекунад, миопияро беҳтар мекунад.
2. Фаъолияти радикалҳои озодро тоза кунед, атеросклерозро пешгирӣ кунед.
3. Рагҳои хунро нарм кунед, функсияи иммуниро тақвият диҳед.
4. Пешгирии пиршавии майна; зидди саратон

Ин шаш сабзавотро барои фоидаи бештари саломатӣ пухтан

"Пухтан ё напазед?" дар байни баъзе тарафдорони ғизои солимӣ як мавзӯи баҳси шадид буд. Дӯстдорони ғизои хом иддао доранд, ки хӯрдани хӯрок дар ҳолати табиии онҳо ҷавоб ба ҳама мушкилот ва бемориҳои мост, аз ҷумла саратон. Онҳо боварӣ доранд, ки пухтупаз витаминҳо, ферментҳои зинда ва антиоксидантҳои барои саломатии мо муҳимро нобуд мекунад.

Гарчанде ки ҳеҷ кас баҳс намекунад, ки ба парҳези мо илова кардани меваю сабзавоти хом, органикӣ барои саломатӣ ва некӯаҳволии умумӣ муҳим аст, аммо ҳама вақт хом рафтан на ҳама вақт беҳтарин вариант аст.

Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи ғизои Бритониё нашр шудааст, нишон дод, ки одамоне, ки парҳези қатъии хомро риоя мекунанд, сатҳи муқаррарии витамини А ва бета-каротин доранд, аммо сатҳи пасти антиоксиданти ликопен. Тавре ки Scientific American гузориш додааст, сатҳи баланди ликопен бо хатари камтари саратон ва сактаи қалб алоқаманд аст. Ба гуфтаи Руи Ҳай Лю, дотсент дар илми ғизо дар Донишгоҳи Корнел, ликопен метавонад як антиоксиданти тавонотар аз витамини С бошад.

Чунин ба назар мерасад, ки баъзе сабзавотҳо каме гармиро талаб мекунанд, то ки хосияти растании худро озод кунанд. Аксари растаниҳо сохтори сахти ҳуҷайра доранд. Сабук пухтани ин ғизо барои бадан шикастани деворҳои ғафси ҳуҷайраҳои растанӣ осонтар мешавад ва маводи ғизоӣ барои ҷаббида дастрастар мешавад.

Шаш хӯроке, ки солимтар пухта мешаванд.

1. Аспарагус
Сабук пухтани найзаҳои морҷӯба барои бадан азхудкунии витаминҳои зидди саратон ба монанди витамини А, С ва Е, инчунин фолиатро осон мекунад. Ғайр аз он, ҳангоми пухтани ин сабзавот сатҳи баландтари антиоксидантҳо, махсусан кислотаи ферулик гузориш дода шудааст.

2. Сабзӣ
Бета-каротин пайвастагиест, ки ба сабзӣ ранги норанҷии худро медиҳад. Организм бета-каротинро ба витамини А табдил медиҳад, ки барои биниш, афзоиш, афзоиши устухонҳо ва саломатии иммунитет муҳим аст.

Бо вуҷуди ин, сабзӣ сабзавоти мустаҳкам аст ва аз маводи ғизоии худ зуд даст намекашад. Муҳаққиқони Донишгоҳи Арканзас тавсия медиҳанд, ки ҳангоми пухтани сабзӣ миқдори бештари бета-каротин ба даст оварда мешавад.

3. Занбурўѓњо
Ба гуфтаи Эндрю Вайл, доктори илм, занбурўғҳо ҳангоми пухтан ҳазм намешаванд. Вай гуфт, ки ҳамаҷониба гарм кардани онҳо маводи ғизоӣ, аз ҷумла витаминҳои В, сафедаҳо ва маъданҳо ва инчунин пайвастагиҳоеро, ки дар дигар хӯрокҳо мавҷуд нестанд, хориҷ мекунад.

4. Каду ва дигар помидорҳои зимистона
На бисёр одамон кадуи хомро мехӯранд, агар онро аз афшуракаш нагузоранд ва ин хуб аст, зеро исбот шудааст, ки кадуи пухта серғизотар аст. Мисли сабзӣ, кадуҳо каме гармиро талаб мекунанд, то деворҳои ҳуҷайраҳои сахттарро вайрон кунанд ва некӯии растании худро озод кунанд.

5. Исфаноҷ
Фолат, витамини С, ниацин, рибофлавин ва калий дар исфаноҷи хом бештар мавҷуданд. Бо вуҷуди ин, каме пухтани спанак сатҳи витамини А ва Е, нах, руҳ, тиамин, калсий, оҳан ва сафеда, инчунин каротиноидҳои муҳим, аз қабили бета-каротин, лютеин ва зеаксантинро зиёд мекунад.

6. Помидор
Дар ҳоле ки пухтани помидор сатҳи витамини C-ро коҳиш медиҳад, он инчунин ликопенро барои бадан дастрастар мекунад. Тавре ки қаблан зикр гардид, ликопен бо хатари ками саратон ва сактаи дил алоқаманд аст. Витамини С як витамини фаровон аст, бинобар ин онро аз даст додан меарзад.

Тавре ки шумо мебинед, хом на ҳамеша беҳтарин аст. Аммо, агар шумо салатҳои помидор ё исфаноҷро дӯст доред ва ба пухтани онҳо тоб наоваред, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд аз хӯрдани онҳо хом даст кашед. Новобаста аз он ки шумо аз сабзавоти хом ё пухта лаззат мебаред, муҳимтар аз ҳама он аст, ки шумо онҳоро дар ҷои аввал мехӯред.

Сарчашмаҳо:

https://www.naturalnews.com/055797_raw_food_cooking_vegetables.html

Ташаккур барои тамошо!
Рӯзи хуб ва саломатии хуб

Се сабаби асосӣ вуҷуд дорад, ки чаро одамон мехоҳанд дар толори варзиш машқ кунанд. Онҳо мехоҳанд, ки қавӣ бошанд, вазни худро гум кунанд ё массаи мушакҳоро ҷамъ кунанд. Барои аксари мардум - аз даст додани вазн бузургтарин васвоси ва инчунин бузургтарин мушкилот ба назар мерасад. Аммо баъзе одамоне ҳастанд, ки дар муқобили он душворӣ мекашанд. Эктоморфҳо (табиаташ одамони лоғар) аксар вақт дар ҷамъ кардани масса душворӣ мекашанд. Ин мушкилот аст, агар шумо хоҳед, ки як бодибилдер бошед. Агар шумо наметавонед массаро ба даст оред, пас шумо мушакҳои андозаи бодибилдерро ба даст намеоред.

Ҳамин тавр, бигзор Ҷерри Брейнум дастури ниҳоиро вайрон кунад, то воқеан ҷамъ кардани массаи мушакҳоро оғоз кунад. Мо дар бораи фарбеҳ шудан гап намезанем, балки ба ҷои он ки массаи мунтазами мушакҳои лоғар гузорем. Онро дар боло санҷед.

Бодибилдинг, фитнес, омӯзиши вазн - ҳама дар шабакаи Generation Iron Fitness!

Дар мағозаи барнома эмодзиҳои бодибилдингии GYMOJI-и моро санҷед: https://appsto.re/us/oyBLdb.i

Боварӣ ҳосил кунед, ки барои гирифтани навсозиҳо аз Шабакаи GI Fitness обуна шавед:

https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=GenerationIron

Вебсайти расмии моро санҷед:

https://www.generationiron.com/

Фейсбуки моро санҷед:

https://www.facebook.com/GenerationIron

Ва моро дар Twitter пайгирӣ кунед:

https://twitter.com/GI_Fitness