[Номи лотинӣ] Piper methyicium L.

[Мушаххасот] Кавалактонҳо ≥30,0%

[Намоиш] Хокаи зард

Қисми истифодашудаи растанӣ: Реша

[Андозаи зарраҳо] 80Mesh

[Талаф ҳангоми хушккунӣ] ≤5,0%

[Металли вазнин] ≤10PPM

[Нигоҳдорӣ] Дар ҷои хунук ва хушк нигоҳ доред, аз нури мустақим ва гармӣ дур нигоҳ доред.

[Мӯҳлати нигоҳдорӣ] 24 моҳ

[Баста] Дар барабанҳои коғазӣ ва ду халтаи пластикӣ дар дохили бастабандӣ.

[Вазни холис] 25кг / барабан

[Кава чист?]

Кава, инчунин бо номи piper methysticum, kava kava ва 'awa маъруф аст, як буттаи хурдест, ки дар ҷазираҳои ҷанубии Уқёнуси Ором зиндагӣ мекунад. Реша ва пояҳо ба як нӯшокии ғайриспиртӣ ва психоактивӣ сохта шудаанд, ки дар тӯли садҳо сол дар Ҳавайӣ, Фиҷи ва Тонга барои иҷтимоӣ ва маросимӣ истифода мешуданд.

Каваро ба таври анъанавӣ бо гузоштани реша ва пояи замин ба халтаи ковок, дар об ғарқ кардан ва ғун кардани афшура ба як косаи калони кандакорӣ ва чӯбӣ омода мекунанд. Кокос пиёла нимниҳонӣ ғӯтонда ва пур - сабки косаи шкалаи. Пас аз нӯшидани як ё ду пиёла эҳсоси таваҷҷӯҳи зиёд дар якҷоягӣ бо истироҳат ба вуҷуд меояд. Ҳарчанд он оромбахш аст, он аз машрубот фарқ мекунад, ки фикрҳо равшан боқӣ мемонанд. Мазза асосан беэътиноӣ аст, аммо баъзеҳо мефаҳманд, ки ба он одат кардан лозим аст; он дар ҳақиқат аз афзалияти шумо ба маззаҳои хокӣ вобаста аст.

[Кава барои истифода бехатар аст]

Манфиатҳои бехатар ва самараноки кава барои рафъи нишонаҳои изтироб инчунин дар як таҳлили мета-таҳлил, баррасии систематикии омори ҳафт озмоиши клиникии инсон, ки дар соли 2000 дар маҷаллаи клиникии психофармакология нашр шудаанд ва боз дар як баррасии интиқодии шабеҳ дар соли 2001 дастгирӣ карда шуданд. Баррасиҳо таъсири манфии назарраси марбут ба заҳролудшавии ҷигарро пайдо накарданд.

Хулоса, ба ҷигар бисёр моддаҳо, аз ҷумла доруҳои рецептӣ ва ғайри рецептӣ, инчунин машрубот, ки сабаби асосии осеби ҷигар мебошад, таъсир мерасонад. Мо бояд донем, ки гиёҳҳо доруҳои пурқувват мебошанд, ки бо эҳтироми мувофиқ нисбат ба таъсири мутақобила ва заҳролудшавӣ, аз ҷумла ба ҷигар муносибат мекунанд. Аз тарафи дигар, маржаи бехатарии Кава кава аз муодили фармасевтии он хеле зиёдтар аст.

[Функсия]

Кава метавонад як қатор мушкилотро бартараф кунад, аз ҷумла стресс, изтироб ва хоби вайроншуда. Бо вуҷуди ин, хосиятҳои анксиолитикии кава (агенти зидди ваҳм ё зидди изтироб) ва оромкунанда метавонанд бисёр бемориҳои дигари стресс ва изтиробро ҷуброн кунанд.

1. Кава ҳамчун табобат барои изтироб
2. Кава май Тағйирёбии Кайфияти менопаузаро табобат мекунад

3. Аз даст додани вазн

4. Мубориза бо пиршавии бармаҳал

5. Даст кашидан аз сигоркашӣ

6. Мубориза бо дард ҳамчун бедардкунанда

7. Бехобй

8. Депрессия

Истинод: https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ - Дастури ғизои солим

10 ғизои солимтарин дар сайёра

Ин 10 суперфудҳо исботшуда, мубориза бо бемориҳои аз ҷониби коршиносон маҳбубшуда ва тақвиятдиҳандаи энергия мебошанд.

Лимон
Чаро онҳо солим ҳастанд:
- Танҳо як лимон зиёда аз 100 фоизи истеъмоли ҳаррӯзаи витамини C-ро дорад, ки метавонад ба баланд шудани сатҳи холестирини "хуб" HDL ва мустаҳкам кардани устухонҳо мусоидат кунад.
- Флавоноидҳои ситрусӣ, ки дар лимон мавҷуданд, метавонанд ба афзоиши ҳуҷайраҳои саратон мусоидат кунанд ва ҳамчун зидди илтиҳобӣ амал кунанд.

Маслиҳати зуд:
Ба чойи сабзи худ як бурида лимӯ илова кунед. Як тадқиқот нишон дод, ки ситрусӣ қобилияти бадани шуморо барои азхуд кардани антиоксидантҳои чойро тақрибан 80 фоиз зиёд мекунад.

акс: Meike Bergmann / Тасвирҳои Юпитер

2. Брокколи
Чаро он солим аст:
- Як пояи миёнаи брокколи зиёда аз 100 фоизи талаботи ҳаррӯзаи витамини К ва тақрибан 200 фоизи вояи тавсияшудаи витамини C - ду маводи ғизоии муҳими устухонро дар бар мегирад. Инчунин барои пешгирии саратони сершумор кӯмак мекунад.

Маслиҳати зуд:
Зан кунед! То 90 фоизи витамини брокколиро тавассути печи микроволновка нигоҳ доред. (Буғ додан ё ҷӯшондан танҳо 66 фоизи маводи ғизоиро нигоҳ медорад.)

акс: Thinkstock / Punchstock

3. Шоколади сиёҳ
Чаро он солим аст:
- Танҳо чоряки унсия дар як рӯз метавонад фишори хунро дар одамони солим коҳиш диҳад.
- Хокаи какао аз флавоноидҳо бой аст, антиоксидантҳо барои коҳиш додани холестирини "бад" LDL ва баланд бардоштани сатҳи "хуб" HDL нишон дода шудаанд.

Маслиҳати зуд:
Як бар шоколади сиёҳ тақрибан 53,5 миллиграмм флавоноидҳо дорад; як шоколади ширӣ камтар аз 14 адад дорад

акс: Ҷеффри Кидд / Алами

4. Картошка
Чаро онҳо солим ҳастанд:
- Як картошкаи сурх дорои 66 микрограмм фолий барои ҳуҷайраҳо мебошад - тақрибан ҳамон миқдор дар як пиёла спанак ё брокколи.
- Як картошкаи ширин тақрибан ҳашт маротиба зиёдтар аз витамини А барои мубориза бо саратон ва тақвияти масуният, ки ҳар рӯз лозим аст, дорад.

Маслиҳати зуд:
Пеш аз хӯрдан картошкаи худро хунук кунед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ин кор метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба туфайли крахмали ба чарбу тобовар тақрибан 25% бештар чарбҳоро пас аз хӯрок сӯзонед.

акс: D.Hurst/Alamy

5. Салмӯн
Чаро он солим аст:
- Манбаи бузурги кислотаҳои равғании омега-3, ки бо коҳиши хатари депрессия, бемориҳои дил ва саратон алоқаманданд.
– Як порчаи 3 унсия тақрибан 50 фоизи вояи ҳаррӯзаи ниацинро дар бар мегирад, ки метавонад аз бемории Алтсгеймер ва аз даст додани хотира муҳофизат кунад.

Маслиҳати зуд:
Барои парвариши ваҳшӣ назар ба лососҳои ваҳшӣ, ки дорои 16 маротиба зиёдтар бифенили полихлории заҳролуд (PCB) мебошад, интихоб кунед.

акс: FoodCollection.com

6. Чормағз
Чаро онҳо солим ҳастанд:
- Дар таркиби ҳама чормағзҳо бештар кислотаҳои равғании омега-3 мавҷуданд, ки метавонанд ба паст кардани холестирин мусоидат кунанд.
- Омега-3ҳо нишон доданд, ки рӯҳияро беҳтар мекунанд ва бар зидди саратон мубориза мебаранд; онҳо метавонанд аз зарари офтоб муҳофизат кунанд (аммо SPF-ро аз даст надиҳед!).

Маслиҳати зуд:
Барои шириниҳо бихӯред: Антиоксиданти мелатонин, ки дар чормағз мавҷуд аст, барои танзими хоб кӯмак мекунад.

Сурат: www.fitnessmagazine.com

7. Авокадо
Чаро онҳо солим ҳастанд:
- Аз равғанҳои солим ва қаноатбахш бой аст, ки дар як тадқиқот исбот шудааст, ки холестиринро тақрибан 22 фоиз коҳиш медиҳад.
- Дар як дона зиёда аз нисфи нах ва 40 фоизи фолий ба шумо рӯзона лозим аст, ки метавонад хатари бемории дилро коҳиш диҳад.

Маслиҳати зуд:
Илова кардани он ба салати худ метавонад азхудкунии моддаҳои асосии ғизоӣ ба монанди бета-каротинро дар муқоиса бо салатҳои бидуни ин суперфуд аз се то панҷ маротиба зиёд кунад.

акс: Тим Ҳилл / Stockfood

8. Сир
Чаро он солим аст:
– Сирпиёз як муборизаи тавонои бемориҳост, ки метавонад афзоиши бактерияҳо, аз ҷумла E. coli-ро боздорад.
–Аллицин, пайвастагие, ки дар сирпиёз мавҷуд аст, ҳамчун як зидди илтиҳобии қавӣ кор мекунад ва нишон дода шудааст, ки холестирин ва фишори хунро паст мекунад.

Маслиҳати зуд:
Сирпиёзи тару тоза кӯфташуда аз ҳама аллицинро хориҷ мекунад. Аз ҳад зиёд напазед; сирпиёз, ки дар давоми зиёда аз 10 дақиқа дар гармии баланд қарор доранд, моддаҳои муҳими ғизоиро гум мекунад.

акс: www.fitnessmagazine.com

9. Исфаноҷ
Чаро он солим аст:
– Исфаноҷ дорои лютеин ва зеаксантин, ду антиоксиданти баланд бардоштани масуният аст, ки барои саломатии чашм муҳиманд.
– Тадқиқотҳои охирин нишон доданд, ки дар байни меваҳо ва сабзавотҳои зидди саратон, исфаноҷ яке аз самараноктарин аст.

Маслиҳати зуд:
Исфаноҷ як иловаи солим ва бемазза ба ҳама smoothie аст. Шумо онро нахоҳед дид, ваъда медиҳем! Кӯшиш кунед, ки 1 пиёла спанак, 1 пиёла сабзии реза, 1 банан, 1 пиёла афшураи себ ва яхро омехта кунед.

Сурат: Крис Галло

10. Лӯбиё
Чаро онҳо солим ҳастанд:
– Хӯрдани як порцияи лӯбиёгиҳо (лубиё, нахӯд ва наск) дар як ҳафта чор маротиба метавонад хатари бемории дилро 22 дарсад коҳиш диҳад.
- Ҳамин одат метавонад хатари саратони синаро низ коҳиш диҳад.

Маслиҳати зуд:
Лӯбиё ҳар қадар тиратар бошад, ҳамон қадар антиоксидантҳои он зиёданд. Як тадқиқот нишон дод, ки пӯсти лӯбиёи сиёҳ дорои 40 маротиба миқдори антиоксидантҳои дар пӯсти лӯбиёи сафед мавҷудбуда мебошад.

акс: Тед Моррисон

Маълумоти мақола аз ҷониби:
Бори аввал дар маҷаллаи FITNESS, октябри соли 2008 нашр шудааст.

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=10

Ин кор мекунад! Нӯшокии энергетикӣ, ки танҳо 50 калория дорад. Кофеин аз он меоядИқтибосҳои чойи сабз(100 мг) ва он чизест, ки он кор мекунад/дороӣ:

-Спектри пурраи фитонутриентҳо
- Полифенолҳои пурқуввати антиоксидантҳо
- Бо витамини В барои дастгирии фаъолияти мағзи сар
- Омехтаи хусусии энергетикӣ
- Барои дастгирии қобилияти бадан барои нигоҳ доштани сатҳи энергияи табиӣ кӯмак мекунад