[لاتىنچە ئىسمى] Vaccinium uliginosum

[تاشقى كۆرۈنۈشى] قېنىق بىنەپشە رەڭلىك پاراشوك
[بۆلەك چوڭلۇقى] 80 مەش

[قۇرۇتۇشنىڭ زىيىنى]% 5.0

[ئېغىر مېتال] 10PPM

[ئېرىتكۈچىنى چىقىرىش] ئېتانول

[ساقلاش] سالقىن ۋە قۇرغاق جايدا ساقلاڭ ، بىۋاسىتە يورۇقلۇق ۋە ئىسسىقلىقتىن يىراق تۇرۇڭ.

[ئورالما] قەغەز دۇمباق ۋە ئىچىگە ئىككى سۇلياۋ خالتا قاچىلانغان. ساپ ئېغىرلىقى: 25 كىلوگىرام / دۇمباق

[ئومۇمىي ئىقتىدار]

1. خام ئەشيا كۆكمۇچ مېۋىسى داشىڭ تاغ تىزمىسىدىن.
2. مېۋىلەرنىڭ باشقا نىسپىي تۈرلىرىگە زىنا قىلمىسىمۇ ، كۆكمۇچتىن% 100 ساپ.
3. مۇكەممەل سۇنىڭ ئېرىشچانلىقى ، سۇنىڭ ئېرىمەسلىكى 4. سۇدىكى ياخشى ئېرىشچانلىقى ، ئىچىملىك ​​، ئۈزۈم ھارىقى ، گىرىم بۇيۇملىرى ، تورت ۋە پىشلاق قاتارلىقلاردا كەڭ كۆلەمدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
5. تۆۋەن كۈل ، نىجاسەت ، ئېغىر مېتال ، ئېرىتكۈچى قالدۇق ۋە دېھقانچىلىق دورىسى قالدۇقى يوق.

.

[ئىقتىدار]

كۆكمۇچ Vaccinium تۈرىدىكى گۈل-گىياھلار بار. ئۇلار بۇلغىنىشتىن خالىي ياۋا دەل-دەرەخلەردىن يىغىۋېلىندى. كۆكمۇچ تەركىبىدە ئانتونىئوسىدلار مول ،

پروتانخوئانىدىن ، رېزۋىراتول ، فلاۋون ۋە تاننىن راك ھۈجەيرىسىنىڭ يېتىلىشى ۋە ياللۇغلىنىش مېخانىزىمىنى چەكلەيدۇ.

[ئىلتىماس]
1. كۆرۈش قۇۋۋىتىنى قوغداش ۋە ئەما بولۇپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ، گلاۋكوما ، يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلىنى ياخشىلاش.
2. ئەركىن رادىكال ھەرىكەتلەرنى تازىلاش ، ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش.
3. قان تومۇرلارنى يۇمشىتىپ ، ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ.
4. مېڭىنىڭ قېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش راكقا قارشى تۇرۇش

بىر كۈنلۈك ئويۇندا نېمىلەرنى يەيمەن: https://bit.ly/1SzrQjD
BLOG: https://jessicabeautician.co.uk/
IG: @jessbeautician
TWITTER: https://twitter.com/JessBeautician
SNAPCHAT: jessbeautician

مەن تەۋسىيە قىلغان ھۆججەتلەر / سىنلار (تەرتىپ بويىچە كۆرۈڭ):
- ۋېگانغا بېرىشنىڭ 101 سەۋەبى: https://www.youtube.com/watch?v=W4HJc…
- تارىختىكى ئەڭ ياخشى نۇتۇق: https://www.youtube.com/watch?v=es6U0…
- پىچاق ئۈستىدىكى چاتقاللار: https://www.youtube.com/watch?v=O7iju…
- يەر شارى: https://www.youtube.com/watch?v=Hm7Ba…
- كالا سۈتى: https://www.cowspiracy.com

فىلىپس يېمەكلىك پىششىقلاپ ئىشلەش / ئارىلاشتۇرغۇچى: https://amzn.to/1DGnsqX

OAT MILK:
1 mug سۇلۇ
3 ئىستاكان سۇ
1 قوشۇق ھەسەل / ​​ئاگا مېغىزى): https://amzn.to/1Sz1iPA
1 خالتا سۇلۇسىنى 3 خالتا سۇ بىلەن ئارىلاشتۇرغۇچقا ئارىلاشتۇرۇڭ ۋە 2 مىنۇت سۈرتۈڭ. تومۇرنى سۈزۈش ۋە زاپاسلاش ياكى تاشلاش. ئارىلاشتۇرغۇچنى چايقىتىپ ، سۈتنى قايتا قۇيۇڭ ، 1 قوشۇق ھەسەل (ياكى ئاگا مېغىزى) قوشۇپ تاتلىق قىلىڭ. يەنە 30 سېكۇنت ئارىلاشتۇرۇپ ، ھاۋا ئۆتۈشمەيدىغان بوتۇلكىغا توڭلاتقۇدا 5 كۈن ساقلاش كېرەك.

OAT & BANANA SMOOTHIE (مۇلازىمەت قىلىدۇ 1)
250ml Oat Milk
2 بانان
1 تالدىن بادام مېيى: https://amzn.to/20EtGPO
1/2 قوشۇق ۋانىلا جەۋھىرى: https://amzn.to/1GC2xbS
1 قوشۇق چىيا ئۇرۇقى: https://amzn.to/1Sz1CxR
1 قوشۇق ماكا تالقىنى: https://amzn.to/1fDqQcK
بارلىق تەركىبلەرنى ئارىلاشتۇرغۇچقا قويۇڭ ، تەكشى ئارىلاشتۇرۇڭ.

DILL CASHEW NUT CHEESE (400g)
400g چىلانغان كاسىنە (بىر كېچىدىلا)
1 چوڭ قولدا بەدىيان
2 كەرەپشە تاياق
1 قوشۇق لىمون سۈيى
3 قوشۇق ئوزۇقلۇق ئېچىتقۇ: https://amzn.to/20EtVKC
تۇز ۋە قارامۇچ
بارلىق تەركىبلەرنى يېمەكلىك پىششىقلاپ ئىشلەشكە ئورۇنلاشتۇرۇڭ ۋە تارقالغانغا ئوخشاش توقۇلما شەكىل ھاسىل قىلغۇچە بىر تەرەپ قىلىڭ. ھاۋا ئۆتكۈزىدىغان قاچىغا يۆتكەپ توڭلاتقۇدا 3-4 كۈن ساقلاڭ. توپا ، ساندۋىچ ، يېرىقچىلارغا چاپان ، چاپان بەرەڭگىنىڭ ئۈستىگە ۋە باشقىلار سۈپىتىدە ئىشلىتىڭ!

VEG PANCAKES (Makes 3)
1 سوت
1 ئاق پىياز
2 دانە ئوتتۇراھال بەرەڭگە
1 قوشۇق قىزىلمۇچ ئۇمىچى
تۇز ۋە قارامۇچ
قورۇما قورۇپ ، ئەلگەككە سېلىپ تۇز سېلىڭ. پىياز ۋە بەرەڭگىنى سوقۇپ ، قىزىلمۇچ ئۇمىچى ۋە پەسىل سېلىڭ. ئاخىرىدا ھويلىدا ئارىلاشتۇرۇپ ياخشى ئارىلاشتۇرۇڭ. زەيتۇن يېغى بىلەن قورۇما قورۇمىسىنى ئالدىن ئوتتا قىزىتىمىز ھەمدە قولىڭىزدىن ئارىلاشتۇرۇپ 3 قورۇما ھاسىل قىلىڭ ، زۆرۈر تېپىلغاندا ئارتۇقچە سۇيۇقلۇقنى سىقىپ چىقىرىڭ. ھەر بىر قازاننى قازانغا سېلىپ ، ھەر بىر تەرىپىگە 5-10 مىنۇتقىچە پىشۇرۇپ ئالتۇن بولغۇچە پىشۇرۇڭ. ئىختىيارىي تاللاش: قورۇما قورۇمىسىنىڭ ئاستىغا قويۇڭ ، ئوخشاش قازاندىن بىر نەچچە پارچە توغرالغان موگۇنى قورۇڭ. قورۇما قورۇپ ، ئۈستىگە قورۇلغان موگۇ ۋە ئېزىپ كەتكەن بەدىيان كاسىنە پىشلاق.

پومپىن ئۇرۇقى (8-نومۇر)
1 mug سۇلۇ
1 قوشۇق كوكۇس مېيى: https://amzn.to/20Eu7cM
1/3 سۇ
1 قوشۇق ئوزۇقلۇق ئېچىتقۇ: https://amzn.to/20EtVKC
قولدا كاۋا ئۇرۇقى
تۇز ۋە قارىمۇچ
سۇلۇ يېمەكلىكلەرنى پىششىقلاپ ئىشلەش زاۋۇتىغا سېلىپ ئۇنغا ئارىلاشتۇرۇڭ. قالغان تەركىبلەرنى قوشۇپ ، قېلىن خېمىر شەكىللەنگۈچە ئارىلاشتۇرۇڭ. سۇلۇ ئۇن بىلەن پاكىز يۈزنى چېچىڭ ھەمدە تەكشى ئارىلاشتۇرۇڭ. چوڭقۇرلۇقى 1 سانتىمېتىر. رامېكىن ئىشلىتىپ ، 8 سۇلۇ قۇلۇلىسىنى كېسىپ ، تىزىپ پىشۇرغان تەخسىگە قويۇڭ ، ئاندىن 180 سېلسىيە گرادۇسلۇق ئوچاقتا 15 مىنۇت تۇرغۇزۇڭ. ئېلىۋېتىڭ ، سوۋۇغاندىن كېيىن ئاندىن بەدىيان كاسىنە پىشلاققا ۋە ئۈستىگە ئاپتاپپەرەس پەمىدۇر ۋە توغرالغان يېشىل زەيتۇن بىلەن يېيىڭ.

NOODLE SOUP (مۇلازىمەت قىلىدۇ 2)
توغرالغان 1 دانە ئاق پىياز
2 تال سامساق ، ئۇششاق توغرالغان
1 بارماق چوڭلۇقىدىكى يېڭى زەنجىۋىل ، توغرالغان
1 تالدىن توغرالغان قىزىل چىلان
5 دانە ئوتتۇرا موگۇ ، توغرالغان
1 قوشۇق خاتا چاپلاش / سىرلاش: https://amzn.to/1Sz2bHO
كەڭ قورساق تامارى: https://amzn.to/1X4stRS
2 خالتا كۆكتات زاپىسى: https://amzn.to/20EuhAR
گۈرۈچ ئۈگرىسى (ھەر بىر ئادەمگە 1 ئۇۋا)
دورىسى: بروككولى ، سەۋزە ، يېشىل پىياز ، قىزىق قىيا.
پىيازنى قازاندا بىر تامچە زەيتۇن يېغى بىلەن ئوتتا قورۇڭ. يۇمشاق بولغاندىن كېيىن سامساق ، زەنجىۋىل ، چىلان ، موگۇ ، مىس ۋە تەمارىنى سېلىڭ. ھەممىنى چاپلاپ 10 مىنۇت قاينىتىڭ. كۆكتات زاپىسىغا قوشۇڭ ، يېپىپ قاينىتىڭ. شۇنىڭ بىلەن بىللە ، كىچىكرەك قازاننى قايناقسۇ بىلەن تولدۇرۇپ ، ئۈگرە ئۇۋىسىنى تاشلاپ 10 مىنۇت قاينىتىڭ. شۇنىڭ بىلەن بىللە ، ئاخىرقى 10 مىنۇتتا ياكى يۇمشاق بولغۇچە شورپىغا بروككولى ۋە سەۋزە سېلىڭ. قازاندىكى قاچىلارغا مۇلازىمەت قىلىڭ ، ئۈستىگە كۆكتات سېلىپ ، شورپا بىلەن تولدۇرۇڭ. ئەگەر ئاچچىقنى ياقتۇرسىڭىز يېشىل پىياز ۋە قىزىق قىيا بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىڭ!

MARINATED CAULIFLOWER SIDE-DISH (مۇلازىمەت قىلىدۇ 2)
1/2 گۈل يېسىۋىلەك ، كىچىك گۈللەرگە كېسىلىدۇ
3 قوشۇق ھەسەل (ياكى ئاگا مېغىزى): https://amzn.to/1Sz1iPA
2 tbsp تامارى: https://amzn.to/1X4stRS
1 قوشۇق جۇڭگو 5 تېتىتقۇ
1 تال سامساق ، ئۇششاق توغرالغان
يېسىۋىلەك گۈللىرىنى تىزىپ پىشۇرغان تەخسىگە تىزىپ ، تونۇرغا 180 سېلسىيە گرادۇس 15 مىنۇت تۇرغۇزۇڭ. بارلىق تەركىبلەرنى بىر قاچىغا ئارىلاشتۇرۇپ بىر چەتكە قايتۇرۇڭ. گۈل يېسىۋىلەكنى ئوچاقتىن ئېلىڭ ھەمدە قىيامدىكى چاپاننى ئاندىن ئوچاققا 10 مىنۇت تۇرغۇزۇڭ. كۈنجۈت ۋە توغرالغان يېشىل پىياز بىلەن بىللە بېرىش.

ساندرانىڭ بۇ AHmazing Paradio Konfeft كوكۇس چىشلىگىگە رەھمەت !: Https://amzn.to/1SzqllL
HOMEMADE COCONUT BITES (Makes 15)
1/2 خالتا چۈشكەن كوكۇس
1 قوشۇق كوكۇس مېيى: https://amzn.to/20Eu7cM
1 قوشۇق ھەسەل (ياكى ئاگا مېغىزى) https://amzn.to/1Sz1iPA
بىر تەرەپ قىلغۇچتىكى بارلىق تەركىبلەرنى ئارىلاشتۇرۇڭ. مۇز تەخسىگە تەكشى بېسىڭ ، 15 كۇب يوللاڭ. توڭلاتقۇغا 30 مىنۇت قويۇڭ ، ئېلىۋېتىڭ ۋە قاچىغا يۆتكەپ توڭلاتقۇدا ساقلاڭ.

بۇ دەرىجىدىن تاشقىرى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى سىزنى نۇرغۇن ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىشى مۇمكىن.
Https://stronghealth.co/proanthenols-opc/ نى زىيارەت قىلىڭ