[لاتىنچە ئىسمى] سامبۇكۇس نىگرا

[ئېنىقلىما] ئانتوكياننىدىن% 15% UV

[كۆرۈنۈش] بىنەپشە ئىنچىكە پاراشوك

ئىشلىتىلىدىغان ئۆسۈملۈك قىسمى: مېۋە

[بۆلەك چوڭلۇقى] 80Mesh

[قۇرۇتۇشنىڭ زىيىنى] ≤5.0%

[ئېغىر مېتال] ≤10PPM

[ساقلاش] سالقىن ۋە قۇرغاق جايدا ساقلاڭ ، بىۋاسىتە يورۇقلۇق ۋە ئىسسىقلىقتىن يىراق تۇرۇڭ.

[ساقلاش مۇددىتى] 24 ئاي

[ئورالما] قەغەز دۇمباق ۋە ئىچىگە ئىككى سۇلياۋ خالتا قاچىلانغان.

[ساپ ئېغىرلىقى] 25 كىلوگىرام / دۇمباق

[ياشانغانلار جەۋھىرى دېگەن نېمە؟]

ياشانغانلار جەۋھىرى سامبۇكۇس نىگرا ياكى قارا ياشانغانلارنىڭ مېۋىسىدىن كېلىدۇ ، بۇ تۈر ياۋروپا ، غەربىي ئاسىيا ، شىمالىي ئافرىقا ۋە شىمالىي ئامېرىكىدا ئۇچرايدۇ. «ئاۋامنىڭ دورا ساندۇقى» دەپ ئاتالغان ياشانغانلار گۈللىرى ، مېۋىلىرى ، يوپۇرمىقى ، پوستى ۋە يىلتىزى قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى ئەنئەنىۋى خەلق دورىلىرىدا ئەسىرلەردىن بۇيان قوللىنىلىپ كەلگەن. ياشانغان مېۋىلەردە A ، B ۋە C ۋىتامىنلار ، فلاۋونوئىد ، تاننىن ، كاروتىنوئىد قاتارلىقلار بار. ئامىنو كىسلاتاسى. ياشانغانلار داۋالاشنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش ، سۈيدۈك ھەيدەش ۋە ئىممۇنىتېتنى غىدىقلاش رولىنى ئوينايدۇ دەپ قارىلىدۇ.

[ئىقتىدار]

1. دورا خام ئەشياسى بولۇش سۈپىتى بىلەن: ئاشقازان-ئۈچەي يارىسىنىڭ ساقىيىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئۇ جىددىي خاراكتېرلىك ۋە سوزۇلما خاراكتېرلىك جىگەر ياللۇغى ۋە جىگەر ياللۇغىغا گىرىپتار بولغان جىگەر ياللۇغى ، جىگەر ياللۇغىغا ئىشلىتىلىدۇ. جىگەر ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى ئىلگىرى سۈرۈش.

2. يېمەكلىك تۈرىدىكى رەڭ سۈپىتىدە: تورت ، ئىچىملىك ​​، كەمپۈت ، ماروژنى قاتارلىقلاردا كەڭ ئىشلىتىلىدۇ ..

3. كۈندىلىك ئىشلىتىلىدىغان خىمىيىلىك خام ماتېرىيال بولۇش سۈپىتى بىلەن: نۇرغۇن يېشىل دورا چىش پاستىسى ۋە گىرىم بۇيۇملىرىدا كەڭ قوللىنىلىدۇ.

Cranberry Pistachio Biscotti

1 3/4 ئىستاكان بارلىق مەقسەتلىك ئۇن (ياكى سىز تاللىغان ئۇن)
1 ئىستاكان پۈتۈن قارا شېكەر ، خورما شېكىرىمۇ ياخشى ئىشلىشى مۇمكىن
1/2 قوشۇق پىشۇرۇش پاراشوكى
1/2 ئىستاكان قۇرۇتۇلغان كەرەپشە
4 قوشۇق سوغۇق ماي
1 1/2 تال ۋانىلا جەۋھىرى
1 1/2 ئىستاكان خام قاپلانغان پىستە
2 تۇخۇم ، يېنىك ئۇرۇلدى

بىر قاچىغا ئۇن ، شېكەر ۋە بولكا تالقىنى بىرلەشتۈرۈڭ. سېرىق ماي ۋە ۋانىلانى سېلىپ قوپال قوناققا ئوخشغۇچە ئارىلاشتۇرۇڭ. پىستە ۋە تۇخۇمنى ئارىلاشتۇرۇپ ئارىلاشتۇرۇڭ. كەرەپشە سېلىپ ، خېمىر تەكشى نەملەنگۈچە ئارىلاشتۇرۇڭ.

يېنىك ئۇن يۈزىدە خېمىرنى تۆت تەڭگە بۆلۈڭ. 8 دىيۇملۇق خاتىرىگە ئۆرۈلۈپ ، ساقلانما جەدۋەلگە يۆتكەڭ. خاتىرىلەرنى بېسىپ ئازراق تەكشى قىلىپ ، قېلىنلىقى 1 دىيۇم ، كەڭلىكى 2 دىيۇم ئەتراپىدا پېچىنە ھاسىل قىلىڭ. 350ºF دە 25 مىنۇت ياكى ئالتۇن قوڭۇرغىچە پىشۇرۇڭ. ئوچاقتىن ئېلىڭ ۋە 15 مىنۇتتىن 20 مىنۇتقىچە سوۋۇتىڭ.

1/2 دىيۇملۇق ئارىلىقتا خاتىرىلەرنى كېسىڭ. پىشۇرغان جەدۋەلگە قايتىڭ ، يان تەرىپىنى كېسىپ ئېلىڭ. ساقلانمىلار قوڭۇر رەڭگە كىرگۈچە تەخمىنەن 7 - 10 مىنۇت ئەتراپىدا پىشۇرۇڭ. پۈتۈنلەي سوۋۇغۇچە رېشاتكىغا يۆتكەڭ. بىسكوتىنى تېخىمۇ قۇرۇتۇش ئۈچۈن يېپىپ قويۇڭ.

جاپالىق ئىشلەش نەتىجىگە ئېرىشىدۇ - بۇ ئەلۋەتتە ھەقىقىي بايان. ئەمما ئارام ئېلىش ۋە ئۇخلاش بەدىلىگە جاپالىق ئىشلەش؟ بۇ ھەرگىزمۇ ماڭىدىغان يول ئەمەس. كىشىلەر ھەمىشە ئۇيقۇنى ئۈزۈپ تۇرمۇشىنى ئەلالاشتۇرۇشقا ئېھتىياجلىقدەك ھېس قىلىدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئۇلار تېخىمۇ كۆپ خىزمەتكە ئېرىشەلەيدۇ. بۇ ياخشى پىكىر ئەمەس. چېنىقىش ئۆيىدە چېنىقىش پايدىنى كۆرۈشكە موھتاج بولسىمۇ ، ئارام ئالغاندا ھەقىقىي ئۆسۈش يۈز بېرىدۇ. مۇسكۇل توقۇلمىلىرى ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ چوڭ ۋە كۈچلۈك ئەسلىگە كېلىدۇ ، ھەتتا ئۇخلاش ۋاقتىڭىزدىن بىر نەچچە سائەت ئۈزۈلۈپ قالسىڭىز ، ئېغىر زىيانلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. سىزنىڭ پايدىسىڭىزغىلا ئەمەس ، ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزغىمۇ پايدىلىق.

بۇ خىل پاراڭ دائىم چاقچاق دەپ قارىلىدۇ - بىر چەتكە قايرىپ قويۇپ ، يۇمىلاق پاراڭ دەپ مەسخىرە قىلىنىدۇ. ئەمما ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، مۇۋەپپەقىيەتلىك بەدەن ئۈچۈن ئۇخلاش ۋە ئارام ئېلىش ھەممىدىن مۇھىم. يۇقىرىدىكى ئەڭ يېڭى بۆلۈمىمىزدە Jerry Brainum دىن تولۇق تەپسىلات ۋە بىۋاسىتە پاكىتلارغا ئېرىشىڭ!

بەدەن گۈزەللەشتۈرۈش ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ، ئېغىرلىق مەشىقى - ھەممىسى ئەۋلاد تۆمۈر ساغلاملىق تورىدا!

ئەپ دۇكىنىدىكى GYMOJI بەدەن گۈزەللەشتۈرۈش ھېسسىياتىمىزنى سىناپ بېقىڭ: https://appsto.re/us/oyBLdb.i

GI بەدەن چېنىقتۇرۇش تورىنىڭ يېڭىلانمىلىرىنى تاپشۇرۇۋېلىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ:

https://www.youtube.com/subscription_center?add_user= ئەۋلاد ئەۋلاد

ئورگان تورىمىزنى كۆرۈڭ:

https://www.generationiron.com/

Facebook نى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:

https://www.facebook.com/ ئەۋلاد ئەۋلاد

Twitter دا بىزگە ئەگىشىڭ:

https://twitter.com/GI_Fitness