[لاتىنچە ئىسمى] Panax ginseng CA Mey.

[ئۆسۈملۈك مەنبەسى] قۇرۇتۇلغان يىلتىز

[ئۆلچىمى] جىنسېنوسىد% 10-% 80(UV)

[تاشقى كۆرۈنۈشى] ئېسىل سۇس سۈت سېرىق پاراشوكى

[بۆلەك چوڭلۇقى] 80 مەش

[قۇرۇتۇشنىڭ زىيىنى] ≤ 5.0%

[ئېغىر مېتال] ≤20PPM

[ئېرىتكۈچىنى چىقىرىش] ئېتانول

[مىكروب] ئومۇمىي ئاۋىئاتسىيە تەخسى سانى: 0001000CFU / G.

ئېچىتقۇ ۋە قېلىپ: ≤100 CFU / G.

[ساقلاش] سالقىن ۋە قۇرغاق جايدا ساقلاڭ ، بىۋاسىتە يورۇقلۇق ۋە ئىسسىقلىقتىن يىراق تۇرۇڭ.

[ساقلاش مۇددىتى] 24 ئاي

[ئورالما] قەغەز دۇمباق ۋە ئىچىگە ئىككى سۇلياۋ خالتا قاچىلانغان.

[جىنسېڭ دېگەن نېمە]

زامانىۋى ئىلمىي تەتقىقات جەھەتتە ، جىنسېڭنىڭ ماسلىشىشچانلىقى مەلۇم. ماسلىشىشچان ماددىلار تەۋسىيە قىلىنغان دورا مىقدارىدىن ئېشىپ كەتكەن تەقدىردىمۇ بەدەننىڭ سالامەتلىكىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىگە ۋە ئەكىس تەسىر كۆرسەتمەي ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدىغان ماددىلار.

گىنسېڭنىڭ ماسلىشىشچانلىقى سەۋەبىدىن خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ، ئېنېرگىيە ۋە چىدامچانلىقنى ئاشۇرۇش ، سېمىزلىك ۋە بېسىمنىڭ تەسىرىنى ئازايتىش ۋە يۇقۇملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كەڭ قوللىنىلىدۇ.

گىنسېڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئالدىنى ئېلىش دورىسى. ئۇ قېرىشنىڭ قان سىستېمىسىنىڭ چېكىنىشى قاتارلىق بىر قىسىم ئاساسلىق تەسىرىنى پەسەيتىپ ، روھىي ۋە جىسمانىي ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ.

جىنسېڭنىڭ باشقا مۇھىم پايدىلىق تەرەپلىرى ئۇنىڭ راكنى داۋالاشتىكى قوللىشى ۋە ئۇنىڭ تەنتەربىيە ئىپادىسىگە كۆرسىتىدىغان تەسىرى.

[ئىلتىماس]

1. يېمەكلىك خۇرۇچلىرىغا ئىشلىتىلىدۇ ، ئۇ مېڭىگە قارشى تۇرۇش ، قېرىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ئوزۇقلۇقنى ئاشۇرۇش رولىغا ئىگە.

2. دورا ساھەسىدە قوللىنىلىدۇ ، تاجىسىمان يۈرەك كېسىلى ، ئانگېنا يۈرەك ، يۈرەك قان تومۇر ئۆسمىسى ۋە يۈرەك رىتىمى يۇقىرى رېتىمسىزلىق قاتارلىقلارنى داۋالاشقا ئىشلىتىلىدۇ.

3. گىرىم بۇيۇملىرى ساھەسىدە قوللىنىلىدۇ ، ئۇ ئاقارتىش ، داغنى يوقىتىش ، قورۇققا قارشى تۇرۇش ، تېرە ھۈجەيرىلىرىنى قوزغىتىش ، تېرىنى تېخىمۇ يۇمران ۋە مۇستەھكەم قىلىش رولىغا ئىگە.

نىلۋامبۇ كاشايام - پراياتنا - ئائىلە داۋالاش ئۇسۇللىرى
www.prayathna.in

تاماق تەييارلاش

بۇ سىننىڭ ئوخشىمىغان ئىككى خىل ئۇششاق-چۈششەك تاللىشى بار بولۇپ ، بىر ھەپتە ئىچىدە تاماق تەييارلاش ئورنىدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ناشتىلىق ، تاتلىق تۈرۈم ياكى چېنىقىش ئۆيىدىن كېيىنلا. ھەر ئىككى رېتسىپ گۆشسىز ۋە سۈتسىز ، شارلارمۇ يېلىمسىز! ئۇلار ساراڭلارچە سېمىز! ھۇزۇرلىنىڭ!

——————

تولۇق ھەپتىلىك تاماق تەييارلىقى: https://youtu.be/rdJ8PGuLwDc

نېمە ئۈچۈن كوكۇس مېيى ئىشلىتىمىز: https://youtu.be/TgX6FTlz9VQ

تاماق تەييارلىقىنى قانداق قىلىش كېرەك: https://youtu.be/6bfmefjupu4

ماكرولىرىڭىزنى قانداق ھېسابلاش: https://youtu.be/APNQDlrUWWU

———————
———————

كۈندىلىك يېڭىلاش ئۈچۈن ئىنستاگرامغا ئەگىشىڭ !!!

دوست بولايلى!
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fitcouplecooks
FACEBOOK: https://www.facebook.com/fitcouplecooks
SNAPCHAT: fitcouplecooks
TWITTER: https://www.twitter.com/fitcouplecooks
PINTEREST: https://www.pinterest.com/fitcouplecooks

———————
———————

تاماق تەييارلىغۇچىلار: https://amzn.to/1rlgip8

GRILL PAN بۇ بىزدە بار: https://amzn.to/24rH8tY

كېسىش تاختىسى: https://amzn.to/1ST5KtF

يېمەكلىك تۈرى: https://amzn.to/1SvHDiu

بۆلەك ئېكرانى: https://amzn.to/1s0oHPp

كوكۇس مېيى: https://amzn.to/2nO4FZc

كاۋچۇك تون: https://amzn.to/28VUNXn

سامساق بېسىش: https://amzn.to/29cj2w3

ئادەم بۇ پىچاقلار بىلەن قەسەم قىلدى: https://amzn.to/2c6BsTt

بىزنىڭ قاچا-قۇچىلىرىمىز: https://amzn.to/29HWmXt

كىچىك يېمەكلىك پىششىقلاپ ئىشلەش: https://amzn.to/1TPAS7Y

Vitamix! ئوخشىمىغان چوڭلۇقنىڭ ھەممىسىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ: https://amzn.to/1Z8Vk7M

Pyrex نىڭ 2 ئىستاكان ئەينەك ئۆلچەش لوڭقىسى: https://amzn.to/1WhgtOW

بۇ يەردە كرېمنىيلىق پىشۇرۇش مۇفىن تەخسىسى: https://amzn.to/22t9YsC

قالتىس قامچا: https://amzn.to/1VoCJ8I

بۇ بىز ياخشى كۆرىدىغان پىشلاق ئاشپەز يېمەكلىك چوكىسى: https://amzn.to/1t9GDI4

ئۇ گۆش ئۇستىسى: https://amzn.to/1WcU1Xc

توخۇ پىشۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرىدىغان ئاشۇ توڭگۇزلار: https://amzn.to/28VUNXn

كرېمنىي پىشۇرۇش چوتكىسى: https://amzn.to/29a4MU6

كرېمنىي پىشۇرۇش ماشىنىسى: https://amzn.to/1Oj7S6O

پار قازان: https://amzn.to/1Oj8ysL

9 × 9 دىيۇملۇق چاپلاش تاختىسى: https://amzn.to/2aljtGj

MCT مېيى ، بىز ھازىر ئۇنى ياخشى كۆرىمىز !: Https://amzn.to/2fkEq8Z

——————

بۇلارنى قانداق ساقلاش كېرەك

توڭلاتقۇدا 2 - 3 ھەپتە ساقلاڭ
ياكى توڭلاتقۇ 6 ئاي

——————

شەخسىي ئوزۇقلۇق مەشقاۋۇلىمىزغا ئائىت بەزى ئۇچۇرلارنى ئويلىسىڭىز ، fitcouplecooks@gmail.com غا تور خەت ئەۋەتىڭ! بىز تېخىمۇ ياخشى تەنھەرىكەت ئىقتىدارى ، تېخىمۇ ياخشى ئۇخلاش ، تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە ، ساغلام قېرىش ۋە ئورۇقلاشقا ئېھتىياجلىق كىشىلەرگە ياردەم قىلىمىز.

————

گرانولا قاۋاق تەركىبى:

1 ئىستاكان سۇلۇ
1 ئىستاكان بادام
1 ئىستاكان ياڭاق
1 ئىستاكان ئورالغان خورما
1/4 ئىستاكان كوكۇس يېغى
1/2 ئىستاكان ئۆرۈك

توپ تەركىبلىرى:

1/2 ئىستاكان كاۋا ئۇرۇقى
1/2 ئىستاكان پارچىلانغان كوكۇس
1/2 ئىستاكان ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقى
1/4 ئىستاكان چىيا ئۇرۇقى
1/4 ئىستاكان زىغىر
1/2 ئىستاكان ئورالغان خورما
1/4 ئىستاكان زىغىر مېيى
2 قوشۇق كاكائو تالقىنى
1/4 ئىستاكان غوجى مېۋىسى

————––

GRANOLA BAR MACROS:

ئەگەر ئۇلارنى 16 بالداققا بۆلسىڭىز:

ئاقسىل: 4
Carbs: 16
ماي: 12
تالا: 3
Cals: 187

ئەگەر 16 ياكى ئۇنىڭدىن تۆۋەن بولسا ، ئۇنى كېسىۋەتمەكچى بولسىڭىز ، پۈتكۈل 9 × 9 تەخسە ئۈچۈن ماكروس
ئاقسىل: 63
كاربون: 263
ماي: 203
تالا: 44
Cals: 3006

BALLS MACROS:

1 توپ ئۈچۈن ، ئەگەر 20 توپ ياسىسىڭىز:

ئاقسىل: 2.5
كاربون: 12.5
ماي: 7.75
تالا: 2.75
Cals: 128

20 ياكى ئۇنىڭدىن ئاز كىرىم قىلماقچى بولسىڭىز پۈتۈن تۈركۈم:
ئاقسىل: 53
كاربون: 254
ماي: 155
تالا: 55
Cals: 2558

————––

https://incline.media/Fit-Couple-Cooks/How-to-Meal-Prep-Snacks/1117