[لاتىنچە ئىسمى] رودىئولا روزا

[ئۆسۈملۈك مەنبەسى] جۇڭگو

[ئۆلچىمى] Salidrosides: 1% -5%

روساۋىن:% 3 HPLC

[كۆرۈنۈش] قوڭۇر ئىنچىكە پاراشوك

[ئىشلىتىلگەن ئۆسۈملۈك قىسمى] يىلتىز

[بۆلەك چوڭلۇقى] 80 مەش

[قۇرۇتۇشنىڭ زىيىنى] ≤5.0%

[ئېغىر مېتال] ≤10PPM

[ساقلاش] سالقىن ۋە قۇرغاق جايدا ساقلاڭ ، بىۋاسىتە يورۇقلۇق ۋە ئىسسىقلىقتىن يىراق تۇرۇڭ.

[ئورالما] قەغەز دۇمباق ۋە ئىچىگە ئىككى سۇلياۋ خالتا قاچىلانغان.

[رودىئولا روزا دېگەن نېمە]

رودىئولا روزا (شىمالىي قۇتۇپ يىلتىزى ياكى ئالتۇن يىلتىز دەپمۇ ئاتىلىدۇ) Crassulaceae جەمەتىنىڭ بىر ئەزاسى ، شەرقىي سىبىرىيەنىڭ شىمالىي قۇتۇپ رايونىغا جايلاشقان ئۆسۈملۈكلەر ئائىلىسى. رودىئولا قىزىلگۈل شىمالىي قۇتۇپ ۋە تاغلىق رايونلاردا ياۋروپا ۋە ئاسىيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىغا تارقالغان. ئۇ دېڭىز يۈزىدىن 11000 دىن 18000 ئىنگلىز چىسىغىچە ئېگىزلىكتە ئۆسىدۇ.

نۇرغۇنلىغان ھايۋانلار ۋە سىناق نەيچىلىرى تەتقىقاتى بار بولۇپ ، رودىئولانىڭ مەركىزى نېرۋا سىستېمىسىغا ھەم غىدىقلاش ۋە تىنچلاندۇرۇش رولى بار. جىسمانىي چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇش. قالقانسىمان بەز ، قالقانسىمان بەز ۋە بۆرەك ئۈستى بېزى ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. نېرۋا سىستېمىسى ، يۈرەك ۋە جىگەرنى قوغدايدۇ. ھەمدە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە.

[ئىقتىدار]

1 ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇش ۋە قېرىشنى كېچىكتۈرۈش

2 رادىئاتسىيە ۋە ئۆسمىگە قارشى تۇرۇش

3 نېرۋا سىستېمىسى ۋە مېتابولىزمنى تەڭشەش ، مۇڭلۇق ھېسسىيات ۋە كەيپىياتنى ئۈنۈملۈك چەكلەپ ، روھىي ھالەتنى ئىلگىرى سۈرۈش.

4 يۈرەك قان تومۇرنى قوغداش ، تاجىسىمان ئارتېرىيەنى كېڭەيتىش ، تاجىسىمان ئارتېرىيە قېتىشىش ۋە رېتىمسىزلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىش.

ھەي بالىلار! 2017-يىلى مەن سىزگە ياخشى كۆرىدىغان ئەخلەت يېمەكلىكلەرنى چۆرىدىگەن ئاساستا ، ئەمما ئۆزۈمنىڭ ساغلام نۇسخىلىرىدا يىگىتلەرگە رېتسېپلىق پىكىرلەرنى بېرىشكە ئەھمىيەت بېرىمەن. مەن بۇ رېتسىپنى ياقتۇرىمەن ، چۈنكى ئۇ كۆپ خىل ، ئاقسىل قاچىلانغان ، ياساش ئىنتايىن ئاسان. ئۆزىڭىز خالىغانچە ئىشلەڭ ، شۇندىلا بىر جۈپ تۈركۈملەرنى قاچىدا ساقلىسىڭىز بولىدۇ.

ياخشى كۆرىدىغان ئىجتىمائىي ئالاقە ئەپلىرىڭىزدە ماڭا ئەگىشىڭ: @brettcap
____________________________________________________________________________________________
ئاچقۇچلۇق مەزمۇنلار:
Rolled Oats
ۋېگان شاكىلات ئۆزىكى
Maple Syrup
تۇزسىز يەر ياڭىقى

LUXURY INGREDIENTS:
يەر ياڭىقى قىيامى تالقىنى (ئىختىيارىي: PB نىڭ تارقىلىشى ئوخشاشلا ياخشى)
ۋانىلا كاۋا ئۇرۇقى ئاقسىل تالقىنى (ئىختىيارىي)
____________________________________________________________________________________________
قۇرۇلمىلاردىكى تەكلىپلەر + تەكلىپلەر:
1. ئوچاقنى 350ºF غىچە قىزىتىڭ
2. يەر ياڭىقى ، شاكىلات ، يەر ياڭىقى تالقىنى ، سىز ياقتۇرىدىغان ئاقسىل پاراشوكى ۋە كەرەپشە شىرنىسىنى يېمەكلىك پىششىقلاپ ئىشلەشكە بىرلەشتۈرۈڭ.
3. ئارىلاشتۇرۇش / جەريان سىزنى قانچىلىك ياخشى دەپ قارىسىڭىز ھەمدە قاچىنى قايتا ئېچىڭ
4. دومىلاشتۇرۇلغان سۇلۇغا تاشلاڭ ۋە ئۇنىڭغا 30-60 سېكۇنت ۋاقىت بېرىڭ (يېپىشقاق ، پاتقاقلىق توقۇلمىلارنى نىشانلىماقچى)
5. پېچىنە-پىرەنىكىڭىزنىڭ قانچىلىك چوڭ بولۇشىغا قاراپ ، پىشۇرغان تەخسىگە خېمىر ھاسىل قىلىڭ
6. ساقلانمىلىرىڭىزنىڭ قانچىلىك چايناش / چۈرۈك بولۇشىغا باغلىق ، ئەگەر ئۇلارنى 15 ~ 20 مىنۇتتىن ئارتۇق قويماقچى بولسىڭىز ، ئۇلارنى تونۇردا كۆرۈڭ.
6. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان سۈت بىلەن بىللە مۇلازىمەت قىلىڭ ، ھۇزۇرلىنىڭ!

كۆرسەتمە:

• مەن ئىقتىدارلىق يەر ياڭىقى قىيامى تالقىنى ۋە كاۋا ئاقسىل تالقىنى قاتارلىق ھەشەمەتلىك تەركىبلەرنى ئىشلەتتىم ، ئەمما سىز بۇ رېتسېپنىڭ مۇھىم تەركىبلىرىنى يەرلىك تاللا بازىرىڭىزدا 10 دوللاردىن تۆۋەن باھادا ئالالايسىز.

• ئەگەر سىز تېخىمۇ ساغلام يولغا مېڭىپ ، ماڭا ئوخشاش ئۇننىڭ ئورنىدا دومىلاشتۇرۇلغان سۇلۇ ئىشلەتسىڭىز ، تەركىبلىرىڭىزنى يېمەكلىك پىششىقلاپ ئىشلەش زاۋۇتىغا ئالدىن تاشلاپ ، خېمىرنىڭ تۈزۈلۈشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.

• بۇ رېتسېپتىكى ھەر بىر تەركىبنى ئالماشتۇرغىلى بولىدۇ. سىز ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان تەركىبلەرنى تەم تامىقىڭىز / يېمەكلىك سەزگۈرلۈكىڭىز قاتارلىقلارغا ئاساسەن ئارىلاشتۇرالايسىز ۋە ماسلاشتۇرالايسىز.

• ئەگەر سىز ساقلانمىلارنى قىرغۇچى تەرەپتە ياقتۇرسىڭىز ، ئۇلارنى ئوچاققا 20 مىنۇتتىن ئۇزۇن قويۇپ قويۇڭ

• ئەگەر سىز ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلمىغان ياكى سۈتسىز يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلمىغان بولسىڭىز - ئەرزان باھادا ماڭماسلىقىڭىزنى ھەمدە ئەڭ سۈپەتلىك تەركىبلەرنى (تۇخۇم ، سۈت قاتارلىقلار) ئېلىشقا تىرىشىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمەن.
____________________________________________________________________________________________
• رېتسېپلار:
3 تارماقنىڭ تەكلىپلىرى: ROLLED OATS (ئۇن ئۈچۈن ئاسان / ساغلام تارماق)
كوكۇس ئۇنى ، كۇئىنويا ئۇن ، بادام ئۇنى

MAPLE SYRUP (تەبىئىي تاتلىق تۈرۈملەر) گە 3 تەكلىپ.
قارا بۆلجۈرگەن موللاسى ، ئورگانىك خورما ، ئورگانىك قۇرۇق ئۈزۈم

PEANUT BUTTER POWDER غا بويسۇنۇشنىڭ 3 تەكلىپى (سۇلياۋ يوپۇق يېيىشكە تۆھپە قوشىدۇ).
قايماق / چۈرۈك PB تارقىلىشى ، بادام مېيى ، كاشې مېيى

PUMPKIN SEED PROTEIN POWDER (ساغلام ئەخلەت يېمەكلىكلەر پايدىسى) ئۈچۈن 3 تەكلىپ.
كاكائو تالقىنى ، Choc PB تالقىنى ، چاقىلىق ئاقسىل تالقىنى

UNSALTED PEANUTS (ساغلام ئەخلەت يېمەكلىك پايدىسى) ئۈچۈن 3 تەكلىپ
يەر خېمپ ئۇرۇقى ، چىيا ئۇرۇقى ، زىغىر ئۇرۇقى
____________________________________________________________________________________________

بۇ سىن ئۈچۈن مۇزىكا: @ElectricBodega چالغۇلىرى

https://www.youtube.com/electric-bodega

https://www.twitter.com/electricbodega

https://www.instagram.com/electricbodega

بۇ يىپەك توفۇ ۋە ستېۋيا بىلەن ياسالغان تەملىك گۆشسىز Berry Smoothie رېتسىپى.