[لاتىنچە ئىسمى] Vaccinium uliginosum

[كۆرۈنۈش] قېنىق بىنەپشە رەڭلىك پاراشوك
[بۆلەك چوڭلۇقى] 80 مەش

[قۇرۇتۇشنىڭ زىيىنى]% 5.0

[ئېغىر مېتال] 10PPM

[ئېرىتكۈچىنى چىقىرىش] ئېتانول

[ساقلاش] سالقىن ۋە قۇرغاق جايدا ساقلاڭ ، بىۋاسىتە يورۇقلۇق ۋە ئىسسىقلىقتىن يىراق تۇرۇڭ.

[ئورالما] قەغەز دۇمباق ۋە ئىچىگە ئىككى سۇلياۋ خالتا قاچىلانغان. ساپ ئېغىرلىقى: 25 كىلوگىرام / دۇمباق

[ئومۇمىي ئىقتىدار]

1. خام ئەشيا كۆكمۇچ مېۋىسى داشىڭ تاغ تىزمىسىدىن.
2. مېۋىلەرنىڭ باشقا نىسپىي تۈرلىرىگە زىنا قىلمىسىمۇ ، كۆكمۇچتىن% 100 ساپ.
3. مۇكەممەل سۇنىڭ ئېرىشچانلىقى ، سۇنىڭ ئېرىمەسلىكى 4. سۇدىكى ياخشى ئېرىشچانلىقى ، ئىچىملىك ​​، ئۈزۈم ھارىقى ، گىرىم بۇيۇملىرى ، تورت ۋە پىشلاق قاتارلىقلاردا كەڭ كۆلەمدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
5. تۆۋەن كۈل ، نىجاسەت ، ئېغىر مېتال ، ئېرىتكۈچى قالدۇق ۋە دېھقانچىلىق دورىسى قالدۇقى يوق.

.

[ئىقتىدار]

كۆكمۇچ Vaccinium تۈرىدىكى گۈل-گىياھلار بار. ئۇلار بۇلغىنىشتىن خالىي ياۋا دەل-دەرەخلەردىن يىغىۋېلىندى. كۆكمۇچ تەركىبىدە ئانتونىئوسىدلار مول ،

پروتانخوئانىدىن ، رېزۋىراتول ، فلاۋون ۋە تاننىن راك ھۈجەيرىسىنىڭ يېتىلىشى ۋە ياللۇغلىنىش مېخانىزىمىنى چەكلەيدۇ.

[ئىلتىماس]
1. كۆرۈش قۇۋۋىتىنى قوغداش ۋە ئەما بولۇپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ، گلاۋكوما ، يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلىنى ياخشىلاش.
2. ئەركىن رادىكال ھەرىكەتلەرنى تازىلاش ، ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش.
3. قان تومۇرلارنى يۇمشىتىپ ، ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ.
4. مېڭىنىڭ قېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش راكقا قارشى تۇرۇش

سالامەتلىككە تېخىمۇ پايدىلىق بولۇش ئۈچۈن بۇ ئالتە كۆكتاتنى پىشۇرۇڭ

«تاماق ئېتىشمۇ ياكى پىشۇرماسلىقمۇ؟». بىر قىسىم ساغلاملىق يېمەكلىكلىرىنى تەشەببۇس قىلغۇچىلار ئارىسىدا قىزغىن مۇنازىرە تېمىسى بولۇپ كەلدى. خام يېمەكلىك ئەخلەتلىرى يېمەكلىكلەرنى ئەڭ تەبىئىي ھالەتتە يېيىش بىزنىڭ راكنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بارلىق مەسىلىلىرىمىز ۋە كېسەللىكلىرىمىزنىڭ جاۋابى ، دەپ ئوتتۇرىغا قويدى. ئۇلار تاماق ئېتىش سالامەتلىكىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان ۋىتامىنلارنى ، تىرىك فېرمېنتلارنى ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنى يوقىتىدۇ ، دەپ قارايدۇ.

گەرچە ھېچكىم يېمەك-ئىچمىكىمىزگە تېخىمۇ كۆپ خام ، ئورگانىك مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى قوشۇشنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە پاراۋانلىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ئىكەنلىكى توغرىسىدا تالاش-تارتىش قىلمىسىمۇ ، ئەمما خام يول مېڭىش ھەمىشە ئەڭ ياخشى تاللاش ئەمەس.

ئەنگىلىيە «ئوزۇقلۇق ژۇرنىلى» دا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، قاتتىق خام يېمەكلىككە ئەگىشىدىغان كىشىلەرنىڭ ۋىتامىن A ۋە بىتا-كاروتىننىڭ مىقدارى نورمال ، ئەمما ئوكسىدلىنىشقا قارشى لىكوپېننىڭ مىقدارى تۆۋەن. Scientific American نىڭ دوكلاتىغا قارىغاندا ، لىكوپېننىڭ يۇقىرى بولۇشى راك ۋە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنىڭ تۆۋەن بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەن. كورنېل ئۇنىۋېرسىتېتى يېمەكلىك ئىلمىنىڭ دوتسېنتى رۈي خەي لىيۇنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، لىكوپېن ۋىتامىن C غا قارىغاندا تېخىمۇ كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى بولۇشى مۇمكىن.

قارىغاندا بەزى كۆكتاتلار ئۆسۈملۈكنىڭ ياخشىلىقىنى قويۇپ بېرىش ئۈچۈن ئازراق ئىسسىققا ئېھتىياجلىق. كۆپىنچە ئۆسۈملۈكلەرنىڭ ھۈجەيرە قۇرۇلمىسى قاتتىق. بۇ يېمەكلىكلەرنى يېنىك پىشۇرغاندا بەدەننىڭ ئۆسۈملۈكنىڭ قېلىن ھۈجەيرە تاملىرىنى بۇزۇشىغا قولايلىق يارىتىپ ، ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە تېخىمۇ قۇلايلىق يارىتىدۇ.

ساغلام پىشۇرۇلغان ئالتە خىل يېمەكلىك.

1. ئاسپراگۇس
يېنىك نەيزە نەيزىسىنى پىشۇرغاندا بەدەننىڭ ۋىتامىن A ، C ۋە E قاتارلىق راكقا قارشى تۇرىدىغان ۋىتامىنلارنى ، شۇنداقلا فولتنى سۈمۈرۈشىگە قولايلىق يارىتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، بۇ كۆكتاتنى پىشۇرغاندا ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار ، بولۇپمۇ فېرولىن كىسلاتاسى قاتارلىقلار دوكلات قىلىنغان.

2. سەۋزە
بېتا-كاروتىن سەۋزەگە ھاياتىي كۈچكە تولغان ئاپېلسىن رەڭ بېرىدۇ. بەدەن بىتا-كاروتىننى ۋىتامىن A غا ئايلاندۇرىدۇ ، بۇ كۆرۈش قۇۋۋىتى ، كۆپىيىش ، سۆڭەكنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئىممۇنىتېت ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

سەۋزە بولسا ، كۆكتاتلار بولۇپ ، ئوزۇقلۇق ماددىلىرىدىن تېز ۋاز كەچمەيدۇ. سەۋزىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئۈچۈن ، ئاركانزاس ئۇنۋېرسىتىتى تەتقىقاتچىلىرى سەۋزە پىشۇرغاندا تېخىمۇ يۇقىرى دەرىجىدىكى بىتا-كاروتىنغا ئېرىشىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

3. موگۇ
دوكتور ئاندرېۋ ۋېيلنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، موگۇ پىشۇرۇلغاندا ھەزىم بولمايدۇ. ئۇ مۇنداق دېدى: ئۇلارنى تولۇق قىزىتقاندا ئۇلار تەركىبىدىكى B ۋىتامىن ، ئاقسىل ۋە مىنېرال ماددىلار شۇنداقلا باشقا يېمەكلىكلەردە تېپىلمىغان بىرىكمىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

4. كاۋا ۋە باشقا قىشلىق كاۋا
پىشۇرۇلغان كاۋىنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى بولغانلىقى ئىسپاتلانغاندىن كېيىن ، نۇرغۇن كىشىلەر خام كاۋىنى يېمەيدۇ ، ئەگەر ئۇ شىرنىدىن قويۇلمىسا ، بۇ پەقەت ياخشى. سەۋزەگە ئوخشاش ، كاۋا تېخىمۇ قاتتىق ھۈجەيرە تاملىرىنى بۇزۇپ ، ئۆسۈملۈكنىڭ ياخشىلىقىنى قويۇپ بېرىش ئۈچۈن ئازراق ئىسسىققا موھتاج.

5. پالەك
خام پالەك تەركىبىدە فولات ، ۋىتامىن C ، نىياسىن ، رىبوفلاۋىن ۋە كالىي قاتارلىقلار كۆپ. قانداقلا بولمىسۇن ، پالەكنى ئازراق پىشۇرغاندا ۋىتامىن A ۋە E ، تالا ، سىنىك ، تىئامىن ، كالتسىي ، تۆمۈر ۋە ئاقسىل - شۇنداقلا بىتا-كاروتىن ، لۇتېن ۋە زىكسانتىن قاتارلىق مۇھىم كاروتىنوئىدلارنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ.

6. پەمىدۇر
شوخلا پىشۇرغاندا ۋىتامىن C نىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىش بىلەن بىللە ، ئۇ يەنە لىكوپېننى بەدەنگە تېخىمۇ كۆپ تەمىنلەيدۇ. يۇقىرىدا دېيىلگەندەك ، لىكوپېن راك ۋە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنىڭ تۆۋەن بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ۋىتامىن C مول ۋىتامىن ، شۇڭا زىيانغا ئەرزىيدۇ.

كۆرگىنىڭىزدەك ، خام ھەمىشە ئەڭ ياخشى بولۇشى ناتايىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز شوخلا ياكى پالەك سالاتلىرىنى ياخشى كۆرسىڭىز ھەمدە ئۇنى پىشۇرۇپ تۇرالمىسىڭىز ، بۇ خام خام يېيىشتىن دېرەك بەرمەيدۇ. كۆكتاتلىرىڭىزنى خام ياكى پىشۇرغان يېمەكلىكلەردىن ھۇزۇرلىنىڭ ، ئەڭ مۇھىمى ئالدى بىلەن ئۇلارنى يېيىش.

مەنبە:

https://www.naturalnews.com/055797_raw_food_cooking_vegetables.html

كۆرگەنلىكىڭىزگە رەھمەت!
ياخشى كۈن ۋە سالامەتلىك

كىشىلەرنىڭ چېنىقىش ئۆيىدە مەشىق قىلىشنى ئويلىشىدىكى ئۈچ ئاساسلىق سەۋەب بار. ئۇلار تېخىمۇ كۈچلۈك بولۇشنى ، ئورۇقلاشنى ياكى مۇسكۇللار توپىغا قاچىلاشنى خالايدۇ. كۆپ ساندىكى ئاممىغا نىسبەتەن ئېيتقاندا ، ئورۇقلاش قارىماققا ئەڭ چوڭ بېكىنمىچىلىك ، شۇنداقلا ئەڭ چوڭ رىقابەت. ئەمما قارشى تەرەپتە قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەن بەزى كىشىلەر بار. ئېكتومورف (يەنى تەبىئىتى ئورۇق كىشىلەر) ھەمىشە ماسسا قاچىلاشتا قىينىلىدۇ. ئەگەر سىز چاققان بەدەن گۈزەللەشتۈرگۈچى بولماقچى بولسىڭىز ، بۇ بىر مەسىلە. ئەگەر ماسسانى كىيەلمىسىڭىز ئۇنداقتا بەدەن قۇرۇلمىسى چوڭلۇقىدىكى مۇسكۇلغا ئېرىشەلمەيسىز.

شۇڭا Jerry Brainum ئەڭ ئاخىرقى يېتەكچىسىنى بۇزۇپ تاشلاپ ، مۇسكۇل ماسسىسىغا ھەقىقىي ئوراشنى باشلايلى. بىز سېمىزلىك توغرىسىدا سۆزلىمەيمىز ، ئەكسىچە ئىزچىل ئورۇق مۇسكۇل ماسسىسى كىيىمىز. يۇقىرىدا تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

بەدەن گۈزەللەشتۈرۈش ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ، ئېغىرلىق مەشىقى - ھەممىسى ئەۋلاد تۆمۈر ساغلاملىق تورىدا!

ئەپ دۇكىنىدىكى GYMOJI بەدەن گۈزەللەشتۈرۈش ھېسسىياتىمىزنى سىناپ بېقىڭ: https://appsto.re/us/oyBLdb.i

GI بەدەن چېنىقتۇرۇش تورىنىڭ يېڭىلانمىلىرىنى تاپشۇرۇۋېلىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ:

https://www.youtube.com/subscription_center?add_user= ئەۋلاد ئەۋلاد

ئورگان تورىمىزنى كۆرۈڭ:

https://www.generationiron.com/

Facebook قا قاراڭ:

https://www.facebook.com/GenerationIron

Twitter دا بىزگە ئەگىشىڭ:

https://twitter.com/GI_Fitness