[لاتىنچە ئىسمى] Brassica oleracea L.var.italica L.

[ئۆسۈملۈك مەنبەسى] جۇڭگودىن

[ئۆلچىمى] 10: 1

[كۆرۈنۈش] سۇس يېشىلدىن يېشىل پاراشوك

ئىشلىتىلىدىغان ئۆسۈملۈك قىسمى: پۈتۈن ئۆسۈملۈك

[بۆلەك چوڭلۇقى] 60 مەش

[قۇرۇتۇشتىكى زىيان] ≤8.0%

[ئېغىر مېتال] ≤10PPM

[ساقلاش] سالقىن ۋە قۇرغاق جايدا ساقلاڭ ، بىۋاسىتە يورۇقلۇق ۋە ئىسسىقلىقتىن يىراق تۇرۇڭ.

[ساقلاش مۇددىتى] 24 ئاي

[ئورالما] قەغەز دۇمباق ۋە ئىچىگە ئىككى سۇلياۋ خالتا قاچىلانغان.

[ساپ ئېغىرلىقى] 25 كىلوگىرام / دۇمباق

بروككولى يېسىۋىلەك ئائىلىسىنىڭ بىر ئەزاسى ، ئۇ يېسىۋىلەك بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. ئۇنى يېتىشتۈرۈش ئىتالىيەدە بارلىققا كەلگەن. ئىتالىيەنىڭ ئىسمى بروككولو «يېسىۋىلەك بىخ» مەنىسىنى بىلدۈرىدۇ. ئوخشىمىغان تەركىبلەر بولغاچقا ، بروككولى يۇمشاق ۋە گۈللۈك (گۈللۈك) دىن تالا ۋە چۈرۈك (غولى ۋە غولى) غىچە بىر قاتار تەم ۋە توقۇلمىلارنى تەمىنلەيدۇ. بروككولى تەركىبىدە گلۇكوزىنولات ، فىترو خىمىيىلىك ماددىلار بار بولۇپ ، ئۇلار ئىندول ۋە ئىزوتىئوكيانات (سۇلفورافانغا ئوخشاش) دەپ ئاتىلىدىغان بىرىكمىلەرگە پارچىلىنىدۇ. بروككولىدا يەنە كاروتىنوئىد ، لۇتېن بار. بروككولى ۋىتامىن K ، C ۋە A ، شۇنداقلا فولت ۋە تالانىڭ ئېسىل مەنبەسى. بروككولى فوسفور ، كالىي ، ماگنىي ۋە B6 ۋە E ۋىتامىنلىرىنىڭ ئىنتايىن ياخشى مەنبەسى.

Main Function

(1). راكقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى بىلەن ، ھەمدە قان تازىلاش ئىقتىدارىنى ئۈنۈملۈك ئۆستۈرىدۇ.

(2) يۇقىرى قان بېسىمنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئۇنى تەڭشەشتە زور ئۈنۈمگە ئىگە بولۇش ؛

(3). جىگەرنىڭ زەھەرسىزلەندۈرۈش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ئىقتىدارى بىلەن ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ.

(4). قاندىكى قەنت ۋە خولېستېرىننى ئازايتىش رولى بىلەن.

4. ئىلتىماس قىلىش

(1). راكقا قارشى تۇرۇشنىڭ خام ئەشياسى بولغاچقا ، ئۇ ئاساسلىقى دورا ساھەسىدە ئىشلىتىلىدۇ.

(2). ساغلاملىق مەھسۇلاتلىرى ساھەسىدە قوللىنىلىدۇ ، ئۇنى ساغلاملىق يېمەكلىكلىرىدە خام ئەشيا قىلىپ ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، مەقسەت ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇش.

(3). يېمەكلىك ساھەسىدە قوللىنىلىدۇ ، ئىقتىدارلىق يېمەكلىك خۇرۇچى سۈپىتىدە كەڭ قوللىنىلىدۇ.

چوقۇم سىن كۆرۈش كېرەك - https://www.youtube.com/watch?v=N96rUJCTils
25-12-16-كۈنلىرى ئېلان قىلىنغان «COVER VERSION-AAJ JAANE KI ZIDD NA KARO - PROMO - ft - JYOTIKA SHARMA»

دىيابېت كېسەللىكى ئۈچۈن ئۆينى ئەسلىگە كەلتۈرۈش 2-ئۆينى ئەسلىگە كەلتۈرۈش

بۇ سىنئالغۇدا بىزنىڭ ئىنتايىن تالانتلىق لەڭگەر ئالانكار شىرىۋاستاۋا «دىئابىت كېسىلىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى» نى ھەمبەھىرلەۋاتىدۇ.

سىز پەقەت ئاددىي ، ئەمما ئۈنۈملۈك ئائىلە داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەنلا ئائىلىدىكى ھەر قانداق مەسىلىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن باشقا سىنلىرىمىزنى كۆرەلەيسىز.

قەرەللىك يېڭىلاش ئۈچۈن قانىلىمىزنى مۇشتەرى قىلىڭ:

https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=f3 ساغلاملىق

Facebook دىكى بىزگە ئوخشاش:
www.facebook.com/F3 ساغلاملىق كارتىسى

Twitter دا بىزگە ئەگىشىڭ:
www.twitter.com/FirstFrameFilms

بۇ فىلىمنى Whatsapp دە ھەمبەھىرلىيەلەيسىز.

باشقا قاناللىرىمىزنى زىيارەت قىلىڭ ، چۈنكى ئۇلار ھەر خىل ئۇچۇرلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك سوئاللىرىڭىزنى قاندۇرىدۇ. بۇ سىنلار تالانتلىق ۋە مۇتەخەسسىس لەڭگەرلىرىمىزنىڭ گۈزەللىك ئۇسۇللىرى ، ساغلاملىق ئۇسۇللىرى ، تاماق ئېتىش ئۇسۇللىرى ، ھامىلدارلىق ئۇچۇرلىرى ، كومېدىيە ۋە نۇرغۇن قىزىقارلىق ۋە مەزمۇنلۇق مەزمۇنلار ھەققىدە بولىدۇ.

ياش ، تالانتلىق ۋە گۈزەل تېلېۋىزىيە ئارتىسى جيوتىكا شارما خانىمنىڭ نۇرغۇن گۈزەللىك ئۇسۇللىرى

https://www.youtube.com/playlist?list=PLXku-YdJ9NKjN4SLkZsz0F1_hzY3yWQD1

تۆۋەندىكى ئۇلانمىنى چېكىپ ، 400 دىن ئارتۇق ئائىلە داۋالاش ئۇسۇلىنى قولغا كەلتۈرۈڭ ، ئۆزىڭىزنى ۋە يېقىنلىرىڭىز ۋە قەدىردانلىرىڭىزنىڭ تەبىئىي ۋە كۆپ خىل تالانتلىق ۋە مۇتەخەسسىس لەڭگەر پىيۇش شىرىۋاستاۋا ئەپەندىنىڭ ھېچقانداق ئەكىس تەسىرى يوق.

https://www.youtube.com/f3 ساغلاملىق مۇلازىمىتى

تۆۋەندىكى ئۇلانمىنى چېكىپ ، ناھايىتى تالانتلىق ، مۇتەخەسسىس ۋە داڭلىق يوگا يېتەكلىگۈچىلەر توپىنىڭ بېسىمسىز ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسلۇبىغا ئېرىشىڭ.

https://www.youtube.com/f3yogameditation

ئۇ يەردىكى بارلىق بويتاقلار ئۈچۈن ، ئائىلىسى يوق يالغۇز ياشايدۇ. F3 بۇ يەردە بارلىق ئاشخانا سوئاللىرىڭىزنى ھەل قىلىدۇ. تۆۋەندىكى ئۇلانمىنى چېكىپ ، ھەر خىل تائاملاردا 300 دىن ئارتۇق تاماق ئېتىش رېتسېپى بار ، ئۆزىمىزنىڭ تالانتلىق ئاشپەز پىيۇش شىرىۋاستاۋا ئەپەندىنىڭ ئىشتىھايىڭىزنى ساغلام ئۇسۇلدا قاندۇرالايسىز.

https://www.youtube.com/f3bachelorscooking

تۆۋەندىكى ئۇلانمىنى چېكىپ ، ناھايىتى داڭلىق ۋە گۈزەل تېلېۋىزىيە ۋە كىنو ئارتىسى پرىيانكا سەينى خانىمنىڭ گۈزەللىك ۋە ئاشخانىغا مۇناسىۋەتلىك بارلىق سوئاللىرىڭىزنى ھەل قىلىڭ.

https://www.youtube.com/f3priyankakitchen&beautytips

تۆۋەندىكى ئۇلانمىنى چېكىپ ، ھەر خىل مەززىلىك ، جەلپكار ، تېز تاماق ئېتىش رېتسېپلىرىغا ئېرىشىش ئۈچۈن ، بىزنىڭ كۆپ خىل ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق تالانتلىق لەڭگەرلىرىمىزدىن تاماق ئېتىشكە مۇناسىۋەتلىك سوئاللىرىڭىزنىڭ ھەل قىلىش چارىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

https://www.youtube.com/f3recipes

تۆۋەندىكى ئۇلانمىنى چېكىپ ، بالىلىرىڭىزنىڭ ھەرىكەت مەسىلىسى ، گۈزەللىك كۆرسەتمىلىرى ۋە ئىچكى ۋە تاشقى ساغلاملىقىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك نۇرغۇن ئۇچۇرلىق سىنلار ۋە باشقا نۇرغۇن سوئاللارنى ھەل قىلالايسىز.

https://www.youtube.com/f3infojunction

تۆۋەندىكى ئۇلانمىنى چېكىپ ، يېقىملىق قاپىيە ۋە ئەخلاق ھېكايىلىرى يۈكلەنگەن بالىلار سۆيۈملۈك دۇنياسىغا كىرىڭ.

https://www.youtube.com/playlist?action_edit=1&list=PLkw5AtVqSy1Si3R6L7UQ0E1_82DW3nIZP

تېخىمۇ مەززىلىك ۋە ئېغىزنى سۇغىرىش ۋە دەرھال رېتسېپقا ئېرىشىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئۇلىنىشنى بېسىڭ.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLkw5AtVqSy1QqIiArE3QokUN6mbV5Jodl&action_edit=1

(161 تىلدىكى ئىنگىلىزچە تېما ۋە ئىزاھلار بىلەن)

قانىلىمىزغا قارا بۆلجۈرگەن BBM PIN غا قوشۇلۇڭ: C0024FBA3

قەرەللىك يېڭىلاش ئۈچۈن قانىلىمىزنى مۇشتەرى قىلىڭ:

https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=f3 ساغلاملىق

Facebook دىكى بىزگە ئوخشاش:
www.facebook.com/F3 ساغلاملىق كارتىسى

مەھسۇلاتىمىزغا قوشۇلۇڭ Facebook بېتى: www.facebook.com/FirstFrameFilms

Twitter دا بىزگە ئەگىشىڭ:
www.twitter.com/FirstFrameFilms

(161 تىلدىكى ئىنگىلىزچە تېما ۋە ئىزاھلار بىلەن)

قانىلىمىزغا قارا بۆلجۈرگەن BBM PIN غا قوشۇلۇڭ: C0024FBA3

- ~ - ~~ - ~~~ - ~~ - ~ -
بۇ ئۇلانمىنى چېكىڭ https://youtu.be/AtJrdzvpy-I ۋە جيوتىكا شارما يازغان يېقىملىق ، يۈرەكنى تەسىرلەندۈرىدىغان ئەسلى «بارىش كى بوئوندىن» نى كۆرۈڭ. بۇ ناخشىنى ياقتۇرىسىز ، ياقتۇرغان بولسىڭىز ، ھەمبەھىرلەڭ.
بۇ ناخشىنى Saavn دىن ئاڭلاڭ https://www.saavn.com/p/album/hindi/Barish-Ki-Boondein-2017/ImqG,3lG,UA_
Itunes دىن ئاڭلاڭ ۋە چۈشۈرۈڭ https://itun.es/in/UEUNkb
- ~ - ~~ - ~~~ - ~~ - ~ -
- ~ - ~~ - ~~~ - ~~ - ~ -

ئەگەر سىز چۈشلۈك تاماقسىز دەرسخانىغا چۈشلۈك تاماق قاچىلىماقچى بولسىڭىز ، بۇ DIY ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقى سېرىق ماي رېتسىپى ھاياتلىقنى قۇتۇلدۇرغۇچى ، شۇنداقلا پۇل تېجەيدۇ!

بىر ئاچ قورساق ماماغا مۇشتەرى بولۇڭ: https://www.youtube.com/onehungrymama

دەرەخ مېغىزىغا ئوخشىمايدىغىنى ، ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقى سەزگۈرلۈككە ماس كېلىدۇ ، شۇڭا ئۇلارنىڭ مەززىلىك ساندىۋىچ تارقىتىپ ، يەر ياڭىقى قىيامىغا ئوخشاش كىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ. بىردىنبىر مەسىلە شۇكى ، دۇكاندىن نۇرغۇن پۇل كېتىدۇ ، بەزىدە ھەددىدىن زىيادە تاتلىق بولىدۇ. شۇڭا بۇ DIY ئاپتاپپەرەسنى ياساش ئۈچۈن پۇل خەجلەشنىڭ ئورنىغا ، مەن بىر ئاز ۋاقىت سەرپ قىلىمەن - بۇنىڭغا كۆپ پۇل كەتمەيدۇ!

سىز ئېھتىياجلىق بولغىنى خام ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقى ، تۇز ۋە ھەسەل ياكى ئەگەر سىز 12 ئايلىقتىن تۆۋەن بولغانلار ، ئاگا شەربىتى.

خام ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقىنى ئىشلىتىش * ھەقىقەتەن * مۇھىم. گەرچە سىز ئاپتاپپەرەسنى ياساشتىن بۇرۇن توستىڭىز ، ئالدىن قورۇلغاننى ئىشلەتسىڭىز بولمايدۇ. قارىماققا ئۇ بىر تېزلەتمە ئىشتەك قىلىدۇ ، بىلىمەن ، ئەمما ئۇ ھەقىقەتەن ئاپەت بولىدۇ ، چۈنكى كاۋاپ قىلىنغان ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقىدا قايماق يېيىشقا يېتەرلىك ماي بولمىغاچقا.

خام ئۇرۇقىڭىزنى ئاپتاپپەرەسكە ئارىلاشتۇرۇشتىن بۇرۇن ئۇۋۇلاپ بەرسىڭىز ، ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقىڭىزغا قالتىس تەم تارقىتىدۇ ، مېنىڭچە بۇ ياخشىراق ، ئەمما ئەگەر ۋاقىت قىستاڭچىلىققا دۇچ كەلسىڭىز ، ئالدى بىلەن ئۇنى توستىمايلا قىلالايسىز. ئەگەر ئۇنىڭ تەمىنى ياقتۇرسىڭىز ، ئورالمىدىن بىۋاسىتە ئارىلاشتۇرغۇچقا بارسىڭىز ، ئەلۋەتتە ۋاقتىڭىزنى تېجەيدۇ - بۇ پەقەت تەم مەسىلىسى.

چوڭ تۈركۈمدە ياساش ئۈچۈن ، 3 ئىستاكان خام ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقىنى ئوتتۇراھال ئوت ئۈستىگە قويۇلمىغان قازانغا تاشلايمەن. مەن ئۇلارنى پىشۇرىمەن ، ھەر مىنۇتتا بىر قېتىم قازاننى سىلكىپ ، خۇشپۇراق ۋە ئالتۇن قوڭۇر بولغۇچە ، تەخمىنەن 2 مىنۇت. ئاندىن كېيىن ، پىشۇرۇلغان ئۇرۇقنى يېمەكلىك پىششىقلاپ ئىشلەش ياكى يۇقىرى قۇۋۋەتلىك ئارىلاشتۇرغۇچقا 3/4 قوشۇق تۇز ۋە 1/2 قوشۇق دانچە شېكەر بىلەن تاشلاڭ. ئاندىن ۋاراڭ-چۇرۇڭ ، ۋاراڭ-چۇرۇڭ.

دەسلەپتە ئۇرۇقلار ئىنچىكە پاراشوكقا ئايلىنىدۇ ، ئاندىن دانلىق ماي - بۇ يەردە توختاپ قالماڭ. ئۇرۇقنى قانچە ئۇزۇن بىر تەرەپ قىلسىڭىز ، ئۇلارنىڭ مايلىرى شۇنچە كۆپ قويۇپ بېرىدۇ. داۋاملىق مېڭىڭ ، ئۇزۇن ئۆتمەي ، دانلىق ماي قايماقلىق تارقىلىشقا ئايلىنىدۇ. بۇ ئىش يۈز بەرگەندىن كېيىن ، ئۇنى ئۇششاق-چۈششەك قىلىپ قويسىڭىز ياكى ئۆزىڭىز خالىغانچە يۇمشىتالايسىز. بىر تەرەپ قىلغۇچ ياكى ئارىلاشتۇرۇشنىڭ قانچىلىك كۈچلۈك بولۇشىغا ئاساسەن ، پۈتكۈل جەريانغا 8-10 مىنۇت ۋاقىت كېتىدۇ.

ئەگەر سىز قۇياش مېيىڭىزنى دەسلەپتە قوشقان شېكەردىنمۇ تاتلىق قىلماقچى بولسىڭىز (ماڭا ئوخشاش) ، دانلىق مايغا ئازراق ھەسەل قوشۇڭ. ئۇنى تېتىپ بېقىڭ - مەن ئادەتتە 2-3 قوشۇق قوشىمەن. سىزمۇ دارچىن قوشسىڭىز بولىدۇ.

ئاندىن ھۇزۇرلىنىڭ. يېمىگەن نەرسىنى دەرھال پېچەتلەنگەن قاچىغا قوشۇڭ ھەمدە توڭلاتقۇدا كەم دېگەندە 2 ھەپتە ساقلاڭ.

بۇ فىلىمنى ياقتۇرامسىز؟ ئۇنىڭغا باش بارمىقىنى بېرىڭ ھەمدە ئاستىغا باھا يېزىڭ. ئەلۋەتتە ، بىر ئاچ قالغان مامانى كۆرگەنلىكىڭىزگە رەھمەت!

تېخىمۇ تېز مەسلىھەت ۋە ئائىلىگە ماس كېلىدىغان رېتسېپلارنى https://onehungrymama.com دىن كۆرۈڭ

Facebook دىكى OHM غا ئوخشاش:

https://www.facebook.com/onehungrymama

Instagram دىكى OHM غا ئەگىشىڭ:

https://instagram.com/onehungrymama/

OHM غا ئەگىشىڭ:

https://pinterest.com/onehungrymama

Twitter دا OHM غا ئەگىشىڭ:

https://twitter.com/onehungrymama