[لاتىنچە ئىسمى] Valerian Officinalis I.

[ئۆلچىمى] ۋېرېن كىسلاتاسى% 0.8 HPLC

[كۆرۈنۈش] قوڭۇر پاراشوك

ئىشلىتىلىدىغان ئۆسۈملۈك قىسمى: يىلتىز

[بۆلەك چوڭلۇقى] 80Mesh

[قۇرۇتۇشنىڭ زىيىنى] ≤5.0%

[ئېغىر مېتال] ≤10PPM

[ساقلاش] سالقىن ۋە قۇرغاق جايدا ساقلاڭ ، بىۋاسىتە يورۇقلۇق ۋە ئىسسىقلىقتىن يىراق تۇرۇڭ.

[ساقلاش مۇددىتى] 24 ئاي

[ئورالما] قەغەز دۇمباق ۋە ئىچىگە ئىككى سۇلياۋ خالتا قاچىلانغان.

[ساپ ئېغىرلىقى] 25 كىلوگىرام / دۇمباق

[ۋالېرىيان دېگەن نېمە؟]

ۋالېرىيە يىلتىزى (valeriana officinalis) ياۋروپا ۋە ئاسىياغا تۇتىشىدىغان ئۆسۈملۈكتىن كەلگەن. بۇ ئۆسۈملۈكنىڭ يىلتىزى نەچچە مىڭ يىلدىن بۇيان ئۇيقۇ مەسىلىسى ، ھەزىم قىلىش مەسىلىسى ۋە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ، باش ئاغرىش ۋە بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق ھەر خىل كېسەللىكلەرنى داۋالاشنىڭ ئۇسۇلى سۈپىتىدە قوللىنىلىپ كەلگەن. ۋالېرىيە يىلتىزىنىڭ چوڭ مېڭە نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى GABA نىڭ بارلىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ دەپ قارىلىدۇ.

[ئىقتىدار]

1. ئۇيقۇسىزلىققا پايدىلىق
2. ANXIETY
3. AS SEDATIVE
4. OBSESSIVE COMPULSIVE DISORDER (OCD)
5. DIGESTIVE PROBLEMS
6. MIGRAINE FEADACHES
7. بالىلاردىكى قان بېسىمى ۋە فوكۇسلىرى ئۈچۈن

https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com - دىئابىت كېسەللىكى پىلانى پىلانى

ئالدىنقى 10 چوڭ يېمەكلىك - ساغلام يېمەكلىكلەر

ئۇلار ئادەتتە مۇھىم ۋىتامىنلاردىن ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى فلاۋانوئىدقىچە بولغان ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرىدىغان يۈكلەر بىلەن يۈكلىنىدۇ. كۈچلۈك ساغلاملىقنى كۈچەيتكۈچى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، ئۇلار راكقا قارشى تۇرۇش ، خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ، يۈرەك كېسىلىگە قارشى تۇرۇش ۋە بەلۋاغنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى ئازايتىش بىلەن داڭلىق.

1.Acai Berry
ئامازون يامغۇرلۇق ئورمىنىدىكى خورما دەرىخىدە ئۆسكەن ، بىرازىلىيەنىڭ بۇ مېۋىسى ئەتراپىدىكى ئەڭ ياخشى دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك دەپ خەۋەر قىلىندى. ئۇنىڭ تەركىبىدە يۇقىرى تالا ، يۇقىرى ئاقسىل ۋە قەنت مىقدارى تۆۋەن بولغان ئاچچىقسۇ ، توڭلىتىلغان قېتىق ، شەربەت ھەتتا ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەردە بار. گەرچە ئۇلارنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى كۆكمۇچ ، ئۆرۈك مېغىزى ۋە بۆلجۈرگەن بىلەن تەڭ بولسىمۇ ، ئەمما ئاچاي مېۋىسى قىزىل ئۈزۈم تەركىبىدىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىنىڭ ئون ھەسسىسىگە تەڭ ماختىنىدۇ. ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ئىسىم
ھۈجەيرە ئوكسىدلىنىشنىڭ تەسىرىگە قارشى تۇرۇش ، ئەركىن رادىكاللاردىن مۇداپىئەلىنىش ۋە يۇقىرى قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ۋە يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنى كۆرسىتىدۇ.

2. دارچىن
بۇ تاتلىق پۇراقلىق تېتىتقۇ قاندىكى قەنتنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بەرگەنلىكتىن ، دىئابىتنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا پايدىلىق (ياكى: ئۇ دىئابىت بىمارلىرىنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە پايدىلىق قوشۇمچە بولىدۇ). ئۇنىڭ ئۈستىگە ، دارچىننىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بوغۇم ياللۇغىنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىدۇ.

3. سىترىس مېۋىسى
مەيلى ئۈزۈم ، ئاپېلسىن ياكى ماندارىننى ياخشى كۆرسۇن ، لىمون مېۋىسىنىڭ تەركىبىدە ۋىتامىن C مول بولۇپ ، زۇكام ۋە ناچار زۇكام ۋىرۇسىغا قارشى تۇرۇشقا موھتاج. ئاپېلسىن ، ماندارىن ۋە ئۈزۈم مېۋىسىنىڭ مەزى بېزى ، ئۆپكە ۋە سۈت بېزى راكى قاتارلىق نۇرغۇن راكلارنىڭ ئالدىنى ئالىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى.

4. كەرەپشە
پروتانخوئانىدىن (ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ، ئەركىن رادىكالغا قارشى تۇرىدىغان فلاۋانوئىدنىڭ بىر تۈرى) قاچىلانغان بۇ قىپقىزىل قىزىل مېۋە كۈندىلىك دورا بىلەنلا سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىش ۋە باشقا باكتېرىيە كېسەللىكلىرىنى داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ تارت ، راكقا قارشى مېۋىلەر قانغا پايدىلىق بولغاندىن باشقا ، ئېغىزغا ناھايىتى ماس كېلىدۇ. گەرچە ئۇلار مەززىلىك بولسىمۇ ، بىز پەقەت تەمنىلا كۆرسەتمەيمىز. كەرەپشە كاۋا ۋە چىش مىلىكى كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.

5. سامساق
سېسىق پۇراقتىن تېخى كىچىكلىمەڭ ئاچچىق پۇراقلىق لامپۇچكا قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ شۇنداقلا باكتېرىيەدىن يۇقۇملىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. سامساق يەنە ياللۇغ قايتۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ ، بوغۇم ياللۇغى ۋە زىققا قاتارلىق كېسەللىكلەرنى پەسەيتىدۇ.

تېخىمۇ كۆپ دىئابىت كېسىلى يېمەك-ئىچمەك پىلانىنىڭ كۆرسەتمىلىرى ~ گە كىرىڭ
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com - دىئابىت كېسەللىكى پىلانى پىلانى

6. باشقىلىرى
بۇ يوپۇرماقلىق كۆكتات تەركىبىدە كالتسىي ، ۋىتامىن B6 ۋە لۇتېننىڭ ساغلام مىقدارى بار بولۇپ ، تېرە ۋە كۆز كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. باشقا ھالقىلىق كۆكتاتلارغا ئوخشاش ، كاللەكبەسەي
راكنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان يېمەكلىكلەرنىڭ ئاۋانگارتى.

7. ئانار
قەدىمكى سەنئەت ۋە ئەدەبىياتتا ياخشى ئىپادىلەنگەن ئانار ئوتتۇرا دېڭىز ۋە ئوتتۇرا شەرقتىن يىراقلاپ كەتتى. تېخى يېقىندىلا بۇ دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىكنىڭ ئۇرۇقى غەرب دۆلەتلىرىدە شورپا ، سالات قاتارلىق تاتلىق يېمەكلىكلەر تېپىلدى. بۇ ئۇرۇق قىزىل مېۋىنىڭ شىرنىسىنى ئىچىش ساغلام يۈرەكنى ئىلگىرى سۈرىدۇ شۇنداقلا سەكتە ، يۇقىرى قان بېسىم ۋە ئالزىمېر كېسەللىكىگە قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئايرۇد تېبابىتىدە ئانار ئىچ سۈرۈش ، تولغاق ۋە ئۈچەي پارازىت قۇرتلىرىنى ئەنئەنىۋى داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ.

8. كاۋا
بۇ كۈزلۈك ياقتۇرىدىغان كاۋاۋىچىننىڭ گۆشى ، ئۇرۇقى ۋە يېغى قېرىش ئالامەتلىرىنى شۇنداقلا ئەرلەرنىڭ مەزى بېزى راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدىغان مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارغا ئىگە. كاۋا تەركىبىدە مىنېرال ماددىلار يۇقىرى دەپ ماختىنىشتىن باشقا ، يەنە دىئابىتقا قارشى تۇرۇش ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ، راكقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش قاتارلىقلار.

9. چىيا ئۇرۇقى
بىر كۈن ئىچىدە تارقىتىلغان ئىككى قوشۇق كىچىك چىيا ئۇرۇقى بەدىنىڭىزنى يۇقىرى مىقداردا ئاقسىل ، تالا ۋە ئومىگا -3 بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ قۇۋۋەت ، زەھەرسىزلەندۈرۈش ۋە يۈرەكنى ساغلاملاشتۇرىدۇ. خام ئىستېمال قىلغاندا ، چىيا ئۇرۇقى چۈرۈك بولۇپ ، تۈزۈلۈشى ۋە چوڭ-كىچىكلىكى كۆكنار ئۇرۇقىغا ئوخشىمايدۇ. تەمى يوق دېيەرلىك ، ئۇلار سىزنىڭ مەۋجۇتلۇقىنى سەزمەيلا نۇرغۇن يېمەكلىكلەرگە ئوغرىلىقچە كىرىشىڭىزگە يول قويىدۇ. قېتىق ، سۇلۇ ياكى سالاتتا كالتسىي ، تۆمۈر ، مىس ۋە سىنىك قوشۇپ ئىستېمال قىلىڭ. چىيانى ھەر قانداق سۇيۇقلۇققا چىلاپ قويۇڭ (مېكسىكىلىقلار ئۇنى مېۋە شەربىتى بىلەن چىيا فرېسكا دەپ ئاتىلىدىغان ئىچىملىك ​​ھاسىل قىلىدۇ) ۋە ئۇلار ئەسلى ئۇرۇقنىڭ چوڭلۇقىدىن نەچچە ھەسسە گېلىغا كېڭىيىدۇ.

10. سۇ ئۈزۈش كۆلچىكى
دۇنيانىڭ بەزى رايونلىرىدا سۇ كاۋىپى ئوت-چۆپ ، يەنە بەزىلىرىدە سۇ كۆكتات ياكى ئۆسۈملۈك دەپ قارىلىدۇ. سالامەتلىككە نۇرغۇن پايدىسى بار دەپ ماختىنىش ، سۇ ئۈزۈش ئەلۋەتتە ئوت-چۆپ ئەمەس! يېڭى ۋە خام ئىستېمال قىلغاندا ئەڭ كۈچلۈك ، بۇ يوپۇرماقلىق كۆپ يىللىق راك ھەر خىل راكلارغا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئۇزۇندىن بۇيان دانىخورەكنى داۋالاشقا ئىشلىتىلىدۇ. يودنىڭ مىقدارى يۇقىرى بولغاچقا ، سۇ بېسىمى قالقانسىمان بەزگە بولغان تەسىرىنى كۈچەيتىپ ، قاندىكى قالقانسىمان بەز كېسىلىگە گىرىپتار بولغۇچىلارغا پايدىلىق.

ماقالە Gayot.com تەرىپىدىن يېزىلغان

https://www.gayot.com/cooking/top10superfoods/main.html

تېخىمۇ كۆپ دىئابىت كېسىلى يېمەك-ئىچمەك پىلانىنىڭ كۆرسەتمىلىرى ~ گە كىرىڭ
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com - دىئابىت كېسەللىكى پىلانى پىلانى

Gatte Ki Sabzi
تەركىبلەر

Gatte ئۈچۈن
بېسان / گرام ئۇنى - 1 ئىستاكان [سېتىۋېلىش: https://goo.gl/WdR9cA]
تۇز
تۇرۇپ تالقىنى - 1/2 تال
چىلان تالقىنى - 1/2 تال
كوريان پاراشوكى - 1/2 تال
زىرە تالقىنى - 1/2 تال
Hing ياكى Asafoetida تالقىنى - 1/4 تال
بىر چىمدىم پىشۇرۇش سودىسى
قېتىق
نېفىت

سابزى ئۈچۈن:
نېفىت
Ghee
دارچىن
Cloves
زىرە ئۇرۇقى - 1 تال
قىزىل چىلان
توغرالغان پىياز - 1 نومۇر
توغرالغان سامساق
توغرالغان زەنجىۋىل
تۇز
تۇرۇپ تالقىنى - 1/4 تال
چىلان تالقىنى - 1 تال
زىرە تالقىنى - 1 تال
كوريان پاراشوكى - 1 تال
Hing ياكى Asafoetida تالقىنى - 1/4 تال
سۇ
قېتىق - 1 ئىستاكان
توغرالغان كورياندېر يوپۇرمىقى

قازان سېتىۋېلىش: https://goo.gl/95Sy1V

ئۇسۇلى:
1. گاتتې ئۈچۈن 1 ئىستاكان بېسان ئۇنى ، ئازراق تۇز ، 1/2 تالدىن تۇرۇپ تالقىنى ، 1/2 تال چىلان تالقىنى ، 1/2 قوشۇق كوريان تالقىنى ، 1/2 قوشۇق زىرە تالقىنى ، 1/4 قوشۇڭ. tsp of hing or asafoetida تالقىنى ، بىر چىمدىم پىشۇرۇش سودىسى ۋە ھەممىسىنى بىر قاچىغا ئارىلاشتۇرۇڭ.
2. ھەممىنى قېتىق بىلەن بىرلەشتۈرۈپ ، خېمىر تۇراقلىق بولغۇچە ئارىلاشتۇرۇڭ.
3. ئازراق ماي قوشۇپ ئوبدان خېمىر قىلىڭ.
4. كىچىك ماي بىلەن قولىڭىزنى چوڭايتىپ ، نېپىزرەك قىلىپ ئۈچ بۆلەككە بۆلۈڭ.
5. قازان ئېلىڭ ، يېتەرلىك سۇ قۇيۇپ قىزىتىڭ. قىزىغاندىن كېيىن ، گاتتې دومىلىنى قازانغا سېلىپ 5 مىنۇت ئەتراپىدا پىشۇرۇپ قازاندىن ئېلىڭ.
6. ھازىر ئۇنى كىچىك پارچىلارغا بۆلۈپ بىر چەتكە قايتۇرۇڭ.
7. كەڭ قورۇما قورۇپ ، ماي ياكى غىڭ سېلىپ ، گاتتې پارچىلىرىنى ئالتۇن قوڭۇر رەڭگە قورۇڭ.
8. كەڭ قىيام قازاننى ئېلىڭ ، ئازراق ماي ، 2 قوشۇق غىڭ ، بىر تال دارچىن ۋە بىر قىسىم پىچاق ، بىر قوشۇق زىرە ئۇرۇقى ، قىزىل چىلان ، ئىنچىكە توغرالغان پىياز ، ئازراق توغرالغان سامساق ۋە زەنجىۋىل ، 1/4 قوشۇق. تۇرۇپ تالقىنى ، 1 قوشۇق چىلان تالقىنى ، 1 قوشۇق زىرە تالقىنى ، 1 قوشۇق كەرەپشە تالقىنى ، تۇز ، 1/4 قوشۇق بېلىقى ياكى ئاسافوئىتا تالقىنى.
9. ماسالا بىلەن پىيازنى قورۇپ بولغاندىن كېيىن ، ئۇنىڭغا سۇ قۇيۇڭ.
10. 1 ئىستاكان قېلىن قېتىقنى سېلىپ ئۇنىڭغا گاتتې پارچىلىرىنى قوشۇڭ.
11. بىر قىسىم توغرالغان كوريان يوپۇرمىقى بىلەن بېزىڭ ھەمدە ياخشى ئارىلاشتۇرۇڭ.
12. مۇلازىمەت قىلىشتىن ئىلگىرى 10 مىنۇت ئولتۇرۇڭ ، چۈنكى ئۇ گاتتې پارچىلىرىنىڭ قىيامىنى سۈمۈرۈشىنى ئۈمىد قىلىدۇ.
گاتتې كى سابزى سىز تاللىغان ھەر قانداق ھىندىستان نېنى بىلەن تەمىنلەشكە تەييار.

توربېكەت: https://www.21frames.in/homecooking
FACEBOOK - https://www.facebook.com/HomeCookingShow
INSTAGRAM - https://www.instagram.com/homecookingshow
TWITTER - https://twitter.com/VentunoCooking

Ventuno ئىشلەپچىقىرىش: https://www.ventunotech.com