[لاطینی نام] Valerian Officinalis I.

[تفصیلات] ویلرینک ایسڈ 0.8% HPLC

[ظاہر] براؤن پاؤڈر

پودے کا حصہ استعمال کیا جاتا ہے: جڑ

[ذرہ کا سائز] 80 میش

[خشک ہونے پر نقصان] ≤5.0%

[ہیوی میٹل] ​​≤10PPM

ٹھنڈی اور خشک جگہ پر ذخیرہ کریں، براہ راست روشنی اور گرمی سے دور رہیں۔

[شیلف لائف] 24 ماہ

[پیکیج] کاغذ کے ڈرموں اور دو پلاسٹک کے تھیلوں میں پیک۔

[نیٹ وزن] 25 کلوگرام فی ڈرم

[ویلیرین کیا ہے؟]

والیرین جڑ (valeriana officinalis) یورپ اور ایشیا کے ایک پودے سے ماخوذ ہے۔ اس پودے کی جڑ کو ہزاروں سالوں سے نیند کے مسائل، ہاضمے کے مسائل اور اعصابی نظام کی خرابی، سر درد اور گٹھیا سمیت مختلف بیماریوں کے علاج کے طور پر استعمال کیا جا رہا ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ویلرین جڑ کا دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر GABA کی دستیابی پر اثر پڑتا ہے۔

[فنکشن]

1. بے خوابی کے لیے مفید ہے۔
2. پریشانی کے لیے
3. ایک سکون آور کے طور پر
4. جنونی مجبوری خرابی (OCD) کے لیے
5. ہاضمے کے مسائل کے لیے
6. مائگرین فیڈاچس کے لیے
7. بچوں میں انتہائی سرگرمی اور توجہ کے لیے

ایلین: دی ڈائرکٹر کٹ، ڈائریکٹر رڈلی اسکاٹ کے سائنس فکشن/ہارر کلاسک کا خصوصی ایڈیشن میں مزید سنسنی اور ٹھنڈک حاصل کریں۔ اس ڈیجیٹل طور پر دوبارہ تیار کردہ خصوصی ایڈیشن کے لیے جسے بہت سے لوگوں نے "اب تک کی سب سے خوفناک فلم" کہا ہے، رڈلی اسکاٹ نے ایسی نئی فوٹیج شامل کی ہے جو پہلے کبھی نہیں دیکھی گئی تھیں۔ دہشت اس وقت شروع ہوتی ہے جب ایک خلائی جہاز کا عملہ ایک ویران سیارے سے منتقلی کی تحقیقات کرتا ہے، اور ایک ایسی زندگی کا پتہ لگاتا ہے جو پوری طرح سے بنی نوع انسان کو ختم کرنے کے لیے تیار کیا گیا ہے۔ ایک ایک کر کے، عملے کے ہر رکن کو اس وقت تک مار دیا جاتا ہے جب تک کہ صرف رپلے باقی نہ رہ جائے، جس کے نتیجے میں ایک دھماکہ خیز نتیجہ نکلتا ہے جو اس کے شاندار سیکوئل، ایلینز کے لیے مرحلہ طے کرتا ہے۔

ہائے میں رابن نیلسن ہوں – PCOS کچن میں خوش آمدید۔

اس ہفتے ہم کچھ مزیدار PCOS دوستانہ انڈے بینیڈکٹ بنا رہے ہیں کیونکہ ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔ اور اپنے ہارمونز کو متوازن رکھنے کے لیے ہمیں ہر کھانے میں صحت مند پروٹین، چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔

انڈے ایک لاجواب کھانا ہیں۔ اور انڈوں کا شکار کرنا انہیں پکانے کا ایک بہترین طریقہ ہے کیونکہ زردی برقرار رہتی ہے، آکسیڈیشن نہیں ہونے دیتی۔

انڈوں (خاص طور پر زردی) میں کسی بھی کھانے میں سب سے زیادہ مقدار میں لیسیتھن یا فاسفیٹائڈیلچولین ہوتی ہے۔ Lecithin ہماری چربی کو میٹابولائز کرنے میں مدد کرتا ہے، جگر کی چربی کی بیماری سے بچانے میں مدد کرتا ہے اور دماغ کی تشکیل، نیند، یادداشت اور سیکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ وزن کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے کیونکہ یہ چربی کو چھوٹے انووں میں توڑ دیتا ہے۔

انڈے کی زردی دیگر غذائی اجزاء سے بھری ہوتی ہے جیسے وٹامن اے، ڈی، ای، کے، کیروٹینائڈز، لیوٹین، زیکسینتھین، کیلشیم، آئرن، زنک، فاسفورس، تھامین، فولیٹ، بی 6، بی 12 اور بہت کچھ۔ انڈے کی سفیدی زیادہ تر پروٹین ہوتی ہے جس میں بہت کم غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔

جو چیز انڈوں کو بینڈکٹ بناتی ہے وہ چٹنی ہے۔ لیکن میرا آسان اور مزیدار ہے، اور آپ حیران ہوں گے کہ میں نے انڈوں کو کیا رکھا!

رابن کے انڈے بینیڈکٹ

اجزاء:

2 - 3 پنجرے سے پاک، نامیاتی انڈے
2 چمچ کچا سیب سائڈر سرکہ
1/4 کپ مایونیز (ہین یا ایوکاڈو آئل)
آدھے لیموں کا رس
1/4 چائے کا چمچ ڈیجون سرسوں
مٹھی بھر کچی پالک
تمباکو نوش سالمن یا کینیڈین بیکن (1 ٹکڑا)
کیپرز

ہدایات:
ایک وسیع پین کو تقریباً 4 انچ پانی سے بھریں۔ ایپل سائڈر سرکہ شامل کریں اور ابالیں۔ آنچ کو کم کریں اور ایک وقت میں انڈے شامل کریں (اگر آپ انڈے ڈالتے وقت پانی ابل رہا ہے یا ابل رہا ہے، تو سفیدی کئی ٹکڑوں میں ٹوٹ جائے گی - لہذا یقینی بنائیں کہ پانی ابل نہیں رہا ہے)۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ انڈے پانی سے ڈھکے ہوئے ہیں - اگر وہ مکمل طور پر ڈھکے ہوئے نہیں ہیں تو آپ ایک چمچ لے کر گرم پانی کو زردی پر ڈال سکتے ہیں۔

جب انڈے پک رہے ہوں تو ہالینڈائز ساس بنائیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں میئونیز، لیموں کا رس اور ڈیجن سرسوں ڈالیں۔ ایک چھوٹی سی وسک کا استعمال کرتے ہوئے، اسے بھرپور چٹنی میں ملا دیں۔ یہ دیکھنے کے لیے چکھیں کہ کیا آپ کو یہ پسند ہے۔ ضرورت کے مطابق ایڈجسٹ کریں تاکہ آپ اسے پسند کریں۔ پھر ایک اتلی کٹوری کو مٹھی بھر پالک سے بھریں۔ اس کے اوپر کینیڈین بیکن یا تمباکو نوش سالمن کا ایک گرم ٹکڑا رکھیں۔ جب انڈے مکمل ہو جائیں جیسے آپ انہیں پسند کرتے ہیں (بہنے کے لیے تقریباً 4 منٹ – زیادہ جیسے سخت زردی کے لیے 6 منٹ)، انہیں کٹے ہوئے چمچ یا اسپاتولا سے آہستہ سے باہر نکالیں اور اپنے سالمن یا بیکن پر رکھیں۔ اپنی کچھ ہالینڈائز چٹنی بوندا باندی کریں اور کچھ کیپرز کے ساتھ اوپر کریں۔

جب آپ اس ناشتے کے ساتھ اس کی شروعات کریں گے تو آپ کا پورا دن خوش رہے گا! اور آپ اسے رات کے کھانے کے لیے بھی چاہیں گے، جو بالکل ٹھیک ہے۔ آپ اس کے لیے جو بھی کھانا بنائیں گے، وہ آپ کی پرورش کرے گا۔

اس ہفتے آپ کا کرنا ہے؟ انڈے بینیڈکٹ بنائیں، ہارمون توازن کا طریقہ۔

آپ کو تعطیلات کی سب سے خوشی کی خواہش کرتا ہوں۔

دیکھنے کے لیے شکریہ!

کیا آپ PCOS کی علامات میں مبتلا ہیں؟
PCOS ٹیسٹ لیں اور معلوم کریں! https://www.pcos.com/questionnaire/do-you-have-pcos/

پھر https://www.pcos.com پر جائیں اور ہمیشہ کے لیے تبدیل کریں کہ آپ کیسے دیکھتے ہیں کہ آپ کے PCOS کی علامات کیا ہیں اور ان کے بارے میں کیا کرنا ہے۔

ہماری تازہ ترین اقساط کو یاد کیا؟ انہیں یہاں دیکھیں: https://www.youtube.com/c/PCOStv

اگر آپ نے اس ویڈیو سے لطف اندوز ہوا ہے، تو "تھمبس اپ" پر کلک کریں، ہمارے چینل کو سبسکرائب کریں اور PCOS کی علامات سے نمٹنے کے لیے اپنے مفت ہفتہ وار ہیلتھ ٹپس اور مشورے کے لیے سائن اپ کریں۔ https://www.youtube.com/channel/UCVrlrL-k7LFNKm_nidjHANQ?sub_confirmation=1

اور اگر آپ PCOS پر مزید ہفتہ وار ٹپس میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ہماری یوٹیوب پلے لسٹ یہاں دیکھیں: https://www.youtube.com/playlist?list=PLkqk5HRNg54Fe135qvtKAvp9RrhZvkwV7

ٹویٹر پر PCOS Insulite Health https://twitter.com/Insulite

Facebook پر PCOS Insulite Health https://www.facebook.com/pcosinsulite

InsuliteHealthTransformsWomensLives