[لاطینی نام] Tribulus terrestris

[تفصیل] Saponins 90%

[ظاہر] براؤن پاؤڈر

استعمال شدہ پودے کا حصہ: پھل

[ذرہ کا سائز] 80 میش

[خشک ہونے پر نقصان] ≤5.0%

[ہیوی میٹل] ​​≤10PPM

ٹھنڈی اور خشک جگہ پر ذخیرہ کریں، براہ راست روشنی اور گرمی سے دور رہیں۔

[شیلف لائف] 24 ماہ

[پیکیج] کاغذ کے ڈرموں اور دو پلاسٹک کے تھیلوں میں پیک۔

[نیٹ وزن] 25 کلوگرام فی ڈرم

[Tribulus terrestris کیا ہے؟]

Tribulus Terrestris ایک بیل ہے جسے عام ٹانک (توانائی) اور نامردی کے لیے جڑی بوٹیوں کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، لیکن یہ بنیادی طور پر باڈی بلڈرز اور پاور ایتھلیٹس میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھانے کے لیے مارکیٹ کردہ غذائی سپلیمنٹس میں پائی جاتی ہے۔ Tribulus کے پیچھے خیال یہ ہے کہ یہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بالواسطہ طور پر کسی دوسرے ہارمون، luteinizing ہارمون کے خون کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔

[فنکشن]

1) مردوں کی جنسی صلاحیت کو بڑھانا۔

2) پٹھوں کی کھچاؤ اور درد سے نجات؛
3) اینٹی مایوکارڈیل اسکیمیا اور دماغی اسکیمیا؛
4) تناؤ کو دور کرنا، خون کی چربی کو کنٹرول کرنا، اور کولیسٹرول کو کم کرنا؛
5) جنسی غدود کے ہارمونز کو فروغ دینا۔
6) اینٹی ایجنگ اور اینٹی کینسر؛
7) موتروردک، پیشاب کی نالی کا مخالف کیلکولس، پیشاب کی پتھری کی بیماری اور خرابی کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
8) پٹھوں کی نشوونما کو مؤثر طریقے سے فروغ دینا، جسم کو مضبوط بنانے میں مدد کرنا اور پٹھوں کو ممکنہ کردار ادا کرنے دینا۔

حیاتیات بائیو مالیکولس پلانٹس حصہ 9 (پولی سیکرائڈز) CBSE کلاس 11 XI

اس ویڈیو میں میں کاربوہائیڈریٹس کیا ہیں اور کاربوہائیڈریٹس کی اقسام پر بحث کرتا ہوں۔ ہر قسم کے فائدے اور نقصانات اور کھانے کے لیے بہترین کاربوہائیڈریٹ۔

نقل

کاربوہائیڈریٹ کی اقسام

تو، کاربوہائیڈریٹ کی مختلف اقسام کیا ہیں؟ اس سوال کا جواب اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کس سے پوچھتے ہیں۔ کچھ عام درجہ بندی صحت مند اور غیر صحت بخش، اچھی اور بری، سست اور تیز ہوگی۔

اس ویڈیو میں میں ان کی درجہ بندی کرنے جا رہا ہوں سادہ، پیچیدہ اور ریشے دار۔ ان درجہ بندیوں میں جانے سے پہلے، ہمیں مالیکیولز کو دیکھنے کی ضرورت ہے۔ میں جانتا ہوں، مزے کی چیزیں، لیکن اس سے آپ کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد ملے گی۔

ایک مونوساکرائڈ ایک واحد مالیکیول ہے، جیسے فریکٹوز، جو پھلوں میں پایا جاتا ہے۔ ایک ڈساکرائیڈ 2 مونوساکرائیڈ مالیکیولز پر مشتمل ہوتا ہے، جیسے سوکروز یا ٹیبل شوگر۔ اور پولی سیکرائیڈ بہت سے مونوساکرائیڈ مالیکیولز پر مشتمل ہوتا ہے، جیسے کہ پورے اناج کے پاستا میں۔

اب جب کہ ہمارے پاس یہ راستہ نہیں ہے، آئیے سادہ کاربوہائیڈریٹ کو دیکھیں۔ سادہ کاربوہائیڈریٹ مونو اور ڈساکرائیڈز، 1 یا 2 مالیکیولز سے بنتے ہیں۔ کچھ کھانوں میں شامل ہیں، پھل، دودھ، اور ایسی غذائیں جن میں زیادہ مقدار میں شکر شامل ہو۔

عام طور پر سادہ کاربوہائیڈریٹس ان کی سادہ سالماتی ساخت کی وجہ سے خون کے دھارے میں آسانی سے جذب ہو جاتے ہیں۔ تاہم، جب آپ پورے کھانے سے سادہ کاربوہائیڈریٹ حاصل کرتے ہیں، تو وہ عام طور پر وٹامنز، معدنیات اور فائبر کے ساتھ مل جاتے ہیں، جو ہاضمے کے عمل کو سست کردیتے ہیں۔

اب، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کو دیکھتے ہیں. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پولی سیکرائڈز پر مشتمل ہوتے ہیں، اس لیے، ان کی زیادہ پیچیدہ مالیکیولر ساخت کی وجہ سے، وہ پورے اناج اور سبزیوں کی طرح جسم کو ٹوٹنے اور ہضم ہونے میں زیادہ وقت لے سکتے ہیں۔

تاہم، کچھ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ فوڈز پر عملدرآمد کیا گیا ہے، جو ان کے قدرتی، اعلی فائبر مواد کے ساتھ ساتھ وٹامنز اور معدنیات سے محروم ہو جاتے ہیں، اس لیے وہ تیزی سے اور زیادہ آسانی سے ہضم ہو جاتے ہیں۔

لہذا، سادہ اور پیچیدہ دونوں کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ میں نے تیز اور سست عمل انہضام کا ذکر کیا ہے۔ یہ کیوں ضروری ہے؟ 3 وجوہات، # 1 یہ ہے کہ یہ آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلائے گا، تیز ہاضمہ کا مطلب ہے کہ بھوک جلدی لوٹتی ہے جس سے زیادہ کھپت ہوتی ہے۔ #2، عام طور پر آہستہ ہضم ہونے والی غذائیں خون کی سطح کو کم کرنے کا باعث بنتی ہیں، اور #3، سست، طویل عمل انہضام کا مطلب ہے کہ جسم کھانے کو توڑنے کے لیے طویل عرصے تک زیادہ توانائی استعمال کر رہا ہے، جو کہ میٹابولزم میں اضافہ یا فروغ ہے۔

اگلا اوپر فائبر ہے۔ فائبر پودوں کا حصہ ہے جو ہضم نہیں ہو سکتا۔ میرے پاس ایک علیحدہ ویڈیو ہے جو فائبر میں گہری نظر آتی ہے جسے میں آپ کی سکرین کے اوپری دائیں کونے میں چھوٹے I میں لنک کروں گا۔

نیچے کی لکیر۔
لہذا، سوال یہ ہے کہ آپ کو کس قسم کی کاربوہائیڈریٹ کھانا چاہئے؟ یہ دراصل جواب دینا بہت آسان ہے۔ تمام 3 اقسام۔ ان اقسام پر توجہ مرکوز نہ کریں، اس کے بجائے، کاربوہائیڈریٹس پر توجہ مرکوز کریں جن کو کم سے کم پروسیس کیا گیا ہے، جیسے ہول گرین پاستا، اور پوری گندم کی روٹی، نیز پھل اور سبزیاں جن میں فائبر، وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں۔ اور یقیناً ڈیری کوئین سے کچھ بھی۔

آہ، بس تم لوگوں کے ساتھ مذاق کر رہا ہوں۔ اگرچہ سنجیدگی سے، پروسیسرڈ فوڈز کا استعمال کم سے کم کریں، اگر آپ انہیں بہت اچھا ختم کر سکتے ہیں، اگر نہیں، تو یہ اعتدال کے بارے میں ہے۔ اپنی پسند کی چیزیں کھانا ٹھیک ہے، آپ کو اسے اعتدال میں کرنا ہوگا۔

دیگر ذرائع…

https://www.builtlean.com/2012/05/17/carbohydrates/

https://healthyeating.sfgate.com/healthy-simple-carbohydrates-6348.html

https://www.livestrong.com/article/133227-what-are-3-types-carbohydrates/