[لاطینی نام] پائپر میتھیسیم ایل۔

[تفصیل] Kavalactones ≥30.0%

[ظاہر] پیلا پاؤڈر

پودے کا حصہ استعمال کیا جاتا ہے: جڑ

[ذرہ کا سائز] 80 میش

[خشک ہونے پر نقصان] ≤5.0%

[ہیوی میٹل] ​​≤10PPM

ٹھنڈی اور خشک جگہ پر ذخیرہ کریں، براہ راست روشنی اور گرمی سے دور رہیں۔

[شیلف لائف] 24 ماہ

[پیکیج] کاغذ کے ڈرموں اور دو پلاسٹک کے تھیلوں میں پیک۔

[نیٹ وزن] 25 کلوگرام فی ڈرم

[کاوا کیا ہے؟]

کاوا، جسے پائپر میتھیسٹیکم، کاوا کاوا، اور 'آوا' کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، جنوبی بحرالکاہل کے جزیروں میں رہنے والی ایک چھوٹی جھاڑی ہے۔ جڑ اور تنوں کو ایک غیر الکوحل، نفسیاتی مشروب میں بنایا گیا ہے جو ہوائی، فجی اور ٹونگا میں سینکڑوں سالوں سے سماجی اور رسمی طور پر استعمال ہو رہا ہے۔

کاوا روایتی طور پر زمینی جڑ اور تنے کو ایک غیر محفوظ بوری میں رکھ کر، پانی میں ڈوب کر اور رس کو ایک بڑے، کھدی ہوئی، لکڑی کے پیالے میں نچوڑ کر تیار کیا جاتا ہے۔ ناریل کے آدھے خول کے کپ ڈبو کر بھرے جاتے ہیں — پنچ باؤل اسٹائل۔ ایک یا دو کپ پینے کے بعد آرام کے ساتھ مل کر زیادہ توجہ کا احساس آنا شروع ہو جاتا ہے۔ اگرچہ یہ آرام دہ ہے، لیکن یہ الکحل کے برعکس ہے کہ خیالات واضح رہتے ہیں۔ ذائقہ بڑی حد تک ناگوار ہے، لیکن کچھ لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ اس کی عادت پڑ جاتی ہے۔ یہ واقعی مٹی کے ذائقوں کے لیے آپ کی ترجیح پر منحصر ہے۔

[کاوا استعمال میں محفوظ ہے]

اضطراب کی علامات کو دور کرنے کے لیے کاوا کے محفوظ اور موثر فوائد کی بھی حمایت میٹا تجزیہ میں کی گئی، سات انسانی طبی آزمائشوں کا ایک منظم شماریاتی جائزہ جو 2000 میں جرنل آف کلینیکل سائیکوفرماکولوجی میں شائع ہوا، اور پھر 2001 میں اسی طرح کے تنقیدی جائزے میں۔ جائزوں میں جگر کی زہریلا سے متعلق اہم منفی اثرات نہیں ملے۔

آخر میں، جگر بہت سے مادوں سے متاثر ہوتا ہے، بشمول نسخہ اور غیر نسخے کی دوائیں، نیز الکحل، جو جگر کے نقصان کی ایک بڑی وجہ ہے۔ ہمیں اس بات سے آگاہ ہونا چاہیے کہ جڑی بوٹیاں طاقتور ادویات ہیں، جن کا جگر سمیت ممکنہ تعاملات اور زہریلے پن کے حوالے سے مناسب احترام کے ساتھ علاج کیا جانا چاہیے۔ دوسری طرف، کاوا کاوا کی حفاظت کا مارجن اس کے دواسازی کے مساوی سے کہیں زیادہ ہے۔

[فنکشن]

کاوا کئی مسائل کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے، خاص طور پر تناؤ، اضطراب، اور نیند کے انداز میں خلل ڈالنا۔ تاہم، کاوا کی بے چینی (اینٹی پینک یا اینٹی اینگزائٹی ایجنٹ) اور پرسکون خصوصیات بہت سے دیگر تناؤ اور اضطراب سے متعلق بیماریوں کو دور کرسکتی ہیں۔

1. کاوا اضطراب کے علاج کے طور پر
2. کاوا رجونورتی موڈ کے جھولوں کا علاج کر سکتا ہے۔

3. وزن میں کمی

4. قبل از وقت بڑھاپے کا مقابلہ کریں۔

5. تمباکو نوشی چھوڑ دو

6. ایک ینالجیسک کے طور پر درد کا مقابلہ کریں۔

7. بے خوابی

8. افسردگی

لنک: https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ – صحت مند فوڈ گائیڈ

سیارے پر 10 صحت مند ترین کھانے

یہ 10 سپر فوڈز ثابت ہیں، ماہر امراض سے لڑنے والے اور توانائی بڑھانے والے۔

لیموں
وہ صحت مند کیوں ہیں:
- صرف ایک لیموں میں وٹامن سی کی آپ کی روزانہ کی مقدار کا 100 فیصد سے زیادہ ہوتا ہے، جو "اچھے" ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے اور ہڈیوں کو مضبوط کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
- لیموں میں پائے جانے والے سائٹرس فلیوونائڈز کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں اور ایک سوزش کے طور پر کام کرتے ہیں۔

فوری ٹپ:
اپنی سبز چائے میں لیموں کا ایک ٹکڑا شامل کریں۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ لیموں آپ کے جسم کی چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس کو جذب کرنے کی صلاحیت کو 80 فیصد تک بڑھاتا ہے۔

تصویر: مائیک برگمین/ مشتری امیجز

2. بروکولی
یہ صحت مند کیوں ہے:
- بروکولی کے ایک درمیانے ڈنٹھے میں آپ کی روزانہ وٹامن K کی ضرورت کا 100 فیصد سے زیادہ اور وٹامن سی کی آپ کی تجویز کردہ روزانہ کی خوراک کا تقریباً 200 فیصد ہوتا ہے - ہڈیوں کی تعمیر کے لیے دو ضروری غذائی اجزاء۔ متعدد کینسروں کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

فوری ٹپ:
اسے زپ کرو! مائکروویونگ کے ذریعے بروکولی کے 90 فیصد وٹامن سی کو محفوظ رکھیں۔ (ابالنے یا ابالنے سے صرف 66 فیصد غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔)

تصویر: تھنک اسٹاک/پنچ اسٹاک

3. ڈارک چاکلیٹ
یہ صحت مند کیوں ہے:
- روزانہ ایک اونس کا صرف ایک چوتھائی حصہ صحت مند افراد میں بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔
- کوکو پاؤڈر flavonoids سے بھرپور ہے، اینٹی آکسیڈنٹس "خراب" LDL کولیسٹرول کو کم کرنے اور "اچھے" HDL کی سطح کو بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

فوری ٹپ:
ایک ڈارک چاکلیٹ بار میں تقریباً 53.5 ملی گرام flavonoids ہوتے ہیں۔ دودھ کی چاکلیٹ بار میں 14 سے کم ہوتے ہیں۔

تصویر: جیفری کڈ/عالمی

4. آلو
وہ صحت مند کیوں ہیں:
- ایک سرخ آلو میں 66 مائیکرو گرام سیل بنانے والا فولیٹ ہوتا ہے - تقریباً اتنی ہی مقدار جو پالک یا بروکولی کے ایک کپ میں پائی جاتی ہے۔
- ایک شکرقندی میں کینسر سے لڑنے والے اور قوت مدافعت بڑھانے والے وٹامن اے کی مقدار تقریباً آٹھ گنا ہوتی ہے جس کی آپ کو روزانہ ضرورت ہوتی ہے۔

فوری ٹپ:
کھانے سے پہلے اپنے آلو کو ٹھنڈا ہونے دیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایسا کرنے سے آپ کو کھانے کے بعد تقریباً 25 فیصد زیادہ چربی جلانے میں مدد مل سکتی ہے، چربی سے بچنے والے نشاستے کی بدولت۔

تصویر: D.Hurst/Alamy

5. سالمن
یہ صحت مند کیوں ہے:
- اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کا ایک بڑا ذریعہ، جو ڈپریشن، دل کی بیماری اور کینسر کے کم خطرے سے منسلک ہے۔
- ایک 3 اونس سرونگ میں آپ کی روزانہ کی خوراک کا تقریباً 50 فیصد نیاسین ہوتا ہے، جو الزائمر کی بیماری اور یادداشت کے نقصان سے بچا سکتا ہے۔

فوری ٹپ:
وائلڈ اوور فارم ریزڈ کا انتخاب کریں، جس میں جنگلی سالمن سے 16 گنا زیادہ زہریلا پولی کلورینیٹڈ بائفنائل (PCB) ہوتا ہے۔

تصویر: FoodCollection.com

6. اخروٹ
وہ صحت مند کیوں ہیں:
- سب سے زیادہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے، جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، تمام گری دار میوے میں.
- اومیگا 3 موڈ کو بہتر بنانے اور کینسر سے لڑنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ وہ سورج کے نقصان سے بھی بچا سکتے ہیں (لیکن SPF کو نہ چھوڑیں!)

فوری ٹپ:
میٹھے کے لیے کھائیں: اخروٹ میں پایا جانے والا اینٹی آکسیڈنٹ میلاٹونن نیند کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تصویر: www.fitnessmagazine.com

7. ایوکاڈو
وہ صحت مند کیوں ہیں:
- ایک تحقیق میں ثابت شدہ صحت مند، تسلی بخش چکنائیوں سے بھرپور کولیسٹرول کو تقریباً 22 فیصد کم کرتا ہے۔
- ایک میں نصف سے زیادہ فائبر اور 40 فیصد فولیٹ ہوتا ہے جس کی آپ کو روزانہ ضرورت ہوتی ہے، جو آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ کم کر سکتا ہے۔

فوری ٹپ:
اسے اپنے سلاد میں شامل کرنے سے بیٹا کیروٹین جیسے اہم غذائی اجزا کے جذب کو اس سپر فوڈ کے بغیر سلاد کے مقابلے میں تین سے پانچ گنا بڑھ سکتا ہے۔

تصویر: ٹم ہل/اسٹاک فوڈ

8. لہسن
یہ صحت مند کیوں ہے:
- لہسن ایک طاقتور بیماری سے لڑنے والا ہے جو بیکٹیریا کی افزائش کو روک سکتا ہے، بشمول ای کولی۔
-ایلیسنلہسن میں پایا جانے والا ایک مرکب ایک طاقتور سوزش کے طور پر کام کرتا ہے اور یہ کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فوری ٹپ:
پسا ہوا تازہ لہسن سب سے زیادہ ایلیسن خارج کرتا ہے۔ زیادہ نہ پکائیں؛ 10 منٹ سے زیادہ تیز گرمی میں لہسن اہم غذائی اجزاء کھو دیتا ہے۔

تصویر: www.fitnessmagazine.com

9. پالک
یہ صحت مند کیوں ہے:
- پالک میں lutein اور zeaxanthin ہوتے ہیں، دو قوت مدافعت بڑھانے والے اینٹی آکسیڈنٹ آنکھوں کی صحت کے لیے اہم ہیں۔
- حالیہ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ کینسر سے لڑنے والے پھلوں اور سبزیوں میں پالک سب سے زیادہ موثر ہے۔

فوری ٹپ:
پالک کسی بھی اسموتھی میں صحت بخش اور بے ذائقہ اضافہ ہے۔ آپ اسے نہیں چکھیں گے، ہم وعدہ کرتے ہیں! 1 کپ پالک، 1 کپ کٹی ہوئی گاجر، 1 کیلا، 1 کپ سیب کا رس، اور برف ملانے کی کوشش کریں۔

تصویر: کرس گیلو

10. پھلیاں
وہ صحت مند کیوں ہیں:
- ہفتے میں چار بار پھلیاں (پھلیاں، مٹر اور دال) کھانے سے آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ 22 فیصد کم ہوسکتا ہے۔
- یہی عادت آپ کے چھاتی کے کینسر کے خطرے کو بھی کم کر سکتی ہے۔

فوری ٹپ:
پھلیاں جتنی گہری ہوتی ہیں، اتنے ہی زیادہ اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ کالی بین کے چھلکے میں سفید پھلی کے چھلکے میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار 40 گنا زیادہ ہوتی ہے۔

تصویر: ٹیڈ موریسن

مضمون کی معلومات فراہم کردہ بذریعہ:
اصل میں FITNESS میگزین، اکتوبر 2008 میں شائع ہوا۔

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=10

یہ کام کرتا ہے! انرجی ڈرنک جس میں صرف 50 کیلوریز ہوتی ہیں۔ کیفین سے آتا ہے۔سبز چائے کا عرق(100 ملی گرام) اور یہ وہی ہے جو اس میں ہوتا ہے:

- فائٹونیوٹرینٹس کا ایک مکمل سپیکٹرم
- طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور پولیفینول
دماغ کے کام کو سپورٹ کرنے کے لیے وٹامن بی سے بھری ہوئی ہے۔
- ملکیتی توانائی کا مرکب
- قدرتی توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے جسم کی صلاحیت کی حمایت کرتا ہے