[לאַטייַן נאָמען] Valerian Officinalis I.

[ספּעסיפיקאַטיאָן] וועלערעניק זויער 0.8% הפּלק

[אויסזען] ברוין פּודער

פאַבריק טייל געניצט: וואָרצל

[פּאַטיקל גרייס] 80 מעש

[פאַרלוסט אויף דרייינג] ≤5.0%

[שווער מעטאַל] ≤10פּפּם

[סטאָרידזש] קראָם אין אַ קיל און טרוקן געגנט, האַלטן אַוועק פון דירעקט ליכט און היץ.

[פּאָליצע לעבן] 24 חדשים

[פּאַקקאַגע] פּאַקט אין פּאַפּיר-דראַמז און צוויי פּלאַסטיק-באַגס ין.

[נעץ וואָג] 25 קג / פּויק

[וואָס איז וואַלעריאַן?]

וואַלעריאַן וואָרצל (valeriana officinalis) איז דערייווד פון אַ פאַבריק געבוירן אין אייראָפּע און אזיע. דער וואָרצל פון דעם פאַבריק איז געניצט פֿאַר טויזנטער פון יאָרן ווי אַ סגולע פֿאַר פאַרשידן יילמאַנץ אַרייַנגערעכנט שלאָפן פּראָבלעמס, דיגעסטיווע פּראָבלעמס, און דיסאָרדערס פון די נערוועז סיסטעם, כעדייקס און אַרטריט. עס איז געגלויבט אַז וואַלעריאַן וואָרצל האט אַ פּראַל אויף די אַוויילאַבילאַטי פון די נעוראָטראַנסמיטטער גאַבאַ אין דעם מאַרך.

[פונקציע]

1. וווילטויק פֿאַר ינסאַמניאַ
2. פֿאַר דייַגעס
3. ווי אַ באַרועכץ
4. פֿאַר אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (OCD)
5. פֿאַר דיגעסטיווע פּראָבלעמס
6. פֿאַר מיגראַינע פעאַדאַטשעס
7. פֿאַר היפּעראַקטיוויטי און פאָקוס אין קינדער

באַקומען אפילו מער טרילז און טשילז אין Alien: The Director's Cut, אַ ספּעציעלע אַדישאַן פון דירעקטאָר רידלי סקאַט ס וויסנשאַפֿט בעלעטריסטיק / גרויל קלאַסיש. פֿאַר דעם דידזשאַטאַלי רימאַסטערד ספּעציעל אַדישאַן פון וואָס פילע האָבן גערופן די "סקעריאַסט פֿילם טאָמיד געמאכט," Ridley Scott האט ינקאָרפּערייטיד נייַ קיינמאָל פריער געזען פוטידזש. דער טעראר הייבט זיך אן ווען די קאָמאַנדע פון ​​אַ ספּייסשיפּ פאָרשן אַ טראַנסמיסיע פון ​​​​אַ וויסט פּלאַנעט, און דיסקאַווערז אַ לעבן פאָרעם וואָס איז בישליימעס יוואַלווד צו פאַרניכטן די מענטשהייט. איינער דורך איינער, יעדער קאָמאַנדע מיטגליד איז געהרגעט ביז בלויז ריפּליי איז לינקס, וואָס פירן צו אַ יקספּלאָוסיוו מסקנא וואָס שטעלט די בינע פֿאַר זיין סטאַנינג סיקוואַל, אַליענס.

הי, איך בין ראָבין Nielsen - באַגריסונג צו די PCOS Kitchen.

די וואָך מיר מאַכן עטלעכע יאַמי פּקאָס-פרייַנדלעך עגגס בענעדיקט ווייַל פרישטיק איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון דעם טאָג. און צו האַלטן אונדזער כאָרמאָונז באַלאַנסט, מיר דאַרפֿן צו האָבן אַ געזונט פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייט ביי יעדער מאָלצייַט.

עגגס זענען אַ גרויס עסנוואַרג. און פּאָוטשינג די עגגס איז אַ גרויס וועג צו קאָכן זיי ווייַל די יאָוק בלייבט בעשאָלעם, ניט אַלאַוינג אַקסאַדיישאַן צו פאַלן.

עגגס (די יאָוקס אין באַזונדער) אַנטהאַלטן די העכסטן סומע פון ​​לעסיטהין אָדער פאָספאַטידילטשאָלינע, פון קיין עסנוואַרג. לעסיטהין העלפּס אונדז צו מאַטאַבאַליזאַם אונדזער פאַץ, העלפּס צו באַשיצן קעגן פאַטי לעבער קרענק און פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מאַרך פאָרמירונג, שלאָפן, זכּרון און לערנען. עס קען אויך העלפן מיט וואָג אָנווער ווי עס ברייקס אַראָפּ פעט אין קלענערער מאַלאַקיולז.

די יי יאָוק איז פול פון אנדערע נוטריאַנץ ווי וויטאַמינס א, ד, E, ק, קאַראָטענאָידס, לוטעין, זעאַקסאַנטהין, קאַלסיום, אייַזן, צינק, פאַספעראַס, טהיאַמין, פאָלאַטע, ב6, ב12 און פילע מער. די יי ווייַס איז מערסטנס פּראָטעין מיט זייער ווייניק נוטריאַנץ.

וואָס מאכט עגגס בענעדיקט אַזוי טריקי איז דער סאָוס. אָבער מייַן איז גרינג און געשמאַק, און איר וועט זיין סאַפּרייזד פון וואָס איך שטעלן די עגגס אויף!

ראָבין ס עגגס בענעדיקט

ינגרידיאַנץ:

2-3 שטייַג פֿרייַ, אָרגאַניק עגגס
2 טבלז רוי עפּל עפּלזאַפט עסיק
1/4 גלעזל מייַאָנעז (האַין אָדער אַוואָקאַדאָ אָיל)
זאַפט פון האַלב אַ לימענע
1/4 צפּ דידזשאָן זענעפט
האַנדפול פון רוי שפּינאַט
סמאָוקט לאַקס אָדער קאַנאַדיאַן בייקאָן (1 שטיק)
קאַפּערס

אינסטרוקציעס:
פּלאָמבירן אַ ברייט פּאַן מיט וועגן 4 אינטשעס פון וואַסער. לייג עפּל עפּלזאַפט עסיק און ברענגען צו אַ מליען. קער אַראָפּ די היץ און לייגן די עגגס איין אין צייַט (אויב די וואַסער איז סיממערינג אָדער בוילינג ווען איר לייגן די עגגס, די ווייץ וועט ברעכן אין פילע ברעקלעך - אַזוי מאַכן זיכער אַז די וואַסער איז נישט בוילינג). מאַכן זיכער אַז די עגגס זענען באדעקט מיט וואַסער - איר קענען נעמען אַ לעפל און לעפל די הייס וואַסער איבער די יאָוקס אויב זיי זענען נישט גאָר באדעקט.

בשעת די עגגס זענען קוקינג מאַכן די האָלאַנדאַיסע סאָוס. אין אַ קליין שיסל, לייגן מייַאָנעז, לימענע זאַפט און דידזשאָן זענעפט. ניצן אַ קליין וויסק, צונויפגיסן עס אין אַ רייַך סאָוס. געשמאַק עס צו זען אויב איר ווי עס. סטרויערן ווי דארף אַזוי איר ליבע עס. דערנאָך פּלאָמבירן אַ פּליטקע שיסל מיט אַ האַנדפול פון שפּינאַט. אויף שפּיץ פון וואָס שטעלן אַ וואָרמד שטיק פון קאַנאַדיאַן בייקאָן אָדער סמאָוקט לאַקס. ווען די עגגס זענען געטאן ווי איר ווי זיי (וועגן 4 מינוט פֿאַר ראַני - מער ווי 6 מינוט פֿאַר שווער יאָוקס), הייבן זיי אויס דזשענטלי מיט אַ סלאַטיד לעפל אָדער ספּאַטשולאַ און שטעלן זיי אויף דיין לאַקס אָדער בייקאָן. דריזזלע עטלעכע פון ​​​​דיין האָלאַנדאַיסע סאָוס און שפּיץ מיט אַ ביסל קאַפּערס.

דיין גאנצע טאָג וועט זיין צופרידן ווען איר אָנהייבן עס מיט דעם פרישטיק! און איר קען אפילו וועלן עס פֿאַר מיטאָג, וואָס איז פּונקט פייַן. וועלכער מאָלצייַט איר מאַכן עס פֿאַר, עס וועט שפּייַזן איר.

דיין צו טאָן די וואָך? מאַכן עגגס בענעדיקט, די האָרמאָנע-באַלאַנסינג וועג.

ווינטשן איר די גליקלעך פון האָלידייַס.

דאַנקען פֿאַר וואַטשינג!

צי איר ליידן פון סימפּטאָמס פון PCOS?
נעמען די PCOS טעסט און געפֿינען אויס! https://www.pcos.com/questionnaire/do-you-have-pcos/

דערנאָך גיין צו https://www.pcos.com און שטענדיק יבערמאַכן ווי איר קוק אין וואָס איז קאָזינג דיין פּקאָס סימפּטאָמס און וואָס צו טאָן וועגן זיי.

מיסט אונדזער לעצטע עפּיסאָודז? היטן זיי דאָ: https://www.youtube.com/c/PCOStv

אויב איר האָט ינדזשויד דעם ווידעא, גיט די "טהאַמז אַרויף", אַבאָנירן צו אונדזער קאַנאַל און צייכן אַרויף פֿאַר דיין פריי וויקלי געזונט עצות און עצה וועגן דילינג מיט פּקאָס סימפּטאָמס. https://www.youtube.com/channel/UCVrlrL-k7LFNKm_nidjHANQ?sub_confirmation=1

און אויב איר זענט אינטערעסירט אין מער וויקלי עצות אויף PCOS, טשעק אונדזער יאָוטובע פּלייַליסט דאָ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLkqk5HRNg54Fe135qvtKAvp9RrhZvkwV7

PCOS ינסוליטע געזונט אויף טוויטטער https://twitter.com/insulite

פּקאָס ינסוליטע געזונט אויף פאַסעבאָאָק https://www.facebook.com/pcosinsulite

ינסוליטע געזונט טראַנספאָרמס וואָמען לעבן