[לאַטייַן נאָמען] Vaccinium uliginosum

[אויסזען] טונקל לילאַ פייַן פּודער
[פּאַטיקל גרייס] 80 מעש

[פאַרלוסט אויף דרייינג] 5.0%

[שווער מעטאַל] 10PPM

[עקסטראַקט סאָלוואַנץ] עטאַנאָל

[סטאָרידזש] קראָם אין אַ קיל און טרוקן געגנט, האַלטן אַוועק פון דירעקט ליכט און היץ.

[פּאַקקאַגע] פּאַקט אין פּאַפּיר-דראַמז און צוויי פּלאַסטיק-באַגס ין. נעץ וואָג: 25 קג / פּויק

[אַלגעמיינע שטריך]

1. די רוי מאַטעריאַל בלובערי פירות זענען פון דאַקסינג'אַן Mountain קייט;
2. אָן קיין ניעף פון אנדערע קאָרעוו מינים פון בעריז, 100% ריין פון בלובערי.
3.פּערפעקט וואַסער סאָלוביליטי, וואַסער ינסאַליאַבאַל 4. גוט סאָלוביליטי אין וואַסער, וואָס קען זיין וויידלי געניצט אין בעוועראַגע, ווייַן, קאָסמעטיקס, שטיקל און קעז עטק.
5. נידעריק אַש, טומע, שווער מעטאַל, סאַלוואַנט רעזאַדו און קיין פּעסטאַסייד רעזאַדו.

.

[פונקציע]

בלובעריז זענען פלאַוערינג געוויקסן פון די מין וואַקסיניום מיט טונקל-בלוי בעריז. זיי זענען אויפגעהויבן פון ווילד בושעס וואָס זענען פֿרייַ פון פאַרפּעסטיקונג. בלובערי זענען רייַך אין אַנטהאָסיאַנאָסידעס,

פּראָאַנטהאָסיאַנידינס, רעסוועראַטראָל, פלאַוואַנז און טאַננינס ינכיבאַט מעקאַניזאַמז פון ראַק צעל אַנטוויקלונג און אָנצינדונג.

[אַפּפּליקאַטיאָן]
1. באַשיצן ריע און פאַרמייַדן בלינדקייט, גלאַוקאָמאַ, פֿאַרבעסערן מייאָופּיאַ.
2. סקאַוואַנדזש פֿרייַ ראַדיקאַל טעטיקייט, פאַרמייַדן אַטעראָוסקלעראָוסיס.
3. פאַרווייכערן בלוט כלים, פאַרבעסערן ימיון פונקציאָנירן.
4. פאַרהיטן מאַרך פון יידזשינג; אַנטי-ראַק

וואָס איך עסן אין אַ טאָג פּלייַליסט: https://bit.ly/1SzrQjD
בלאָג: https://jessicabeautician.co.uk/
IG: @jessbeautician
טוויטער: https://twitter.com/JessBeautician
SNAPCHAT: דזשעסבעאַוטיסיאַן

דאָקומענטאַריעס / ווידיאס איך רעקאָמענדירן (היט אין סדר):
- 101 סיבות צו גיין וועגאַן: https://www.youtube.com/watch?v=W4HJc…
- דער בעסטער רעדע טאָמיד: https://www.youtube.com/watch?v=es6U0…
- פאָרקס איבער נייווז: https://www.youtube.com/watch?v=O7iju…
- ערדציטערניש: https://www.youtube.com/watch?v=Hm7Ba…
- קאָווספּיראַסי: https://www.cowspiracy.com

פיליפּס פוד פּראַסעסער / בלענדער: https://amzn.to/1DGnsqX

אָוט מילך:
1 גלעזל אָוץ
3 מאַגז וואַסער
1 טבספּ האָניק / אַגאַווע נעקטער): https://amzn.to/1Sz1iPA
צונויפגיסן 1 גלעזל אָוץ מיט 3 מאַגז וואַסער אין אַ בלענדער און לאָזן פֿאַר 2 מינוט. שפּאַנונג און רעזערווירן אָדער אַוועקוואַרפן פּאַפּ. שווענקען די בלענדער און גיסן מילך צוריק אין, לייגן 1 טבספּ האָניק (אָדער אַגאַווע נעקטער) צו סוויטאַן. צונויפגיסן פֿאַר נאָך 30 סעק און אַריבערפירן צו אַ ערטייט פלאַש צו קראָם אין די פרידזש פֿאַר אַרויף צו 5 טעג.

אָוט & באַנאַנע סמאָאָטהיע (סערוועס 1)
250 מל אָאַט מילך
2 bananas
1 צפּ מאַנדל פּוטער: https://amzn.to/20EtGPO
1/2 צפּ וואַניל עקסטראַקט: https://amzn.to/1GC2xbS
1 טבספּ טשיאַ זאמען: https://amzn.to/1Sz1CxR
1 טבספּ מאַקאַ פּודער: https://amzn.to/1fDqQcK
שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער, צונויפגיסן ביז גלאַט.

קראָפּ קאַשיו נוס קעז (מאַכן 400 ג)
400 ג סאָוקט קאַשו (יבער נאַכט)
1 גרויס האַנדפול קראָפּ
2 סעלדעריי סטיקס
1 טבספּ לימענע זאַפט
3 טבספּ נוטרישאַנאַל הייוון: https://amzn.to/20EtVKC
זאַלץ & שוואַרץ פעפער
אָרט אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער און פּראָצעס ביז אַ פאַרשפּרייטן-ווי געוועב פארמען. אַריבערפירן אין אַ ערטייט קאַנטיינער און קראָם אין די פרידזש פֿאַר 3-4 טעג. ניצן ווי אַ פאַרשפּרייטן אויף טאָסט, אין סאַנדוויטשיז, אויף קראַקערז, ווי אַ רעקל קאַרטאָפל טאַפּינג און מער!

וועג פּאַנקייקס (מאַכן 3)
1 courgette
1 ווייַס ציבעלע
2 מיטל פּאַטייטאָוז, פּילד
1 טבספּ רויט פעפער פלאַקעס
זאַלץ & שוואַרץ פעפער
רייַבן די קאָורגעט, שטעלן אין אַ זיפּ און שפּריצן מיט זאַלץ. רייַבן ציבעלע און פּאַטייטאָוז, לייגן אין רויט פעפער פלאַקעס און צייַט. צום סוף קאָך אין די קאָרגעטטע און מישן געזונט. פאַר-היץ אַ פריינג פּאַן מיט מאַסלינע ייל איבער אַ מיטל היץ און פאָרעם 3 פּאַנקייקס פון די מישן מיט דיין הענט, סקוויזינג קיין וידעפדיק פליסיק אויב נייטיק. שטעלן יעדער לאַטקע אין די פּאַן און קאָכן פֿאַר 5-10 מינוט אויף יעדער זייַט ביז גאָלדען. אָפּטיאָנאַל: שטעלן פּאַנקייקס אונטער די גריל, נוצן די זעלבע פּאַן צו פּרעגלען אַ האַנדפול פון סלייסט מאַשרומז. אָנלייגן פּאַנקייקס, שפּיץ מיט געפּרעגלט מאַשרומז און קראַמבאַלד קראָפּ קאַשו קעז.

קירבעס זוימען אָאַטקאַקעס (מאַכן 8)
1 גלעזל אָוץ
1 טבספּ קאָקאָסנוס בוימל: https://amzn.to/20Eu7cM
1/3 גלעזל וואַסער
1 טבספּ נוטרישאַנאַל הייוון: https://amzn.to/20EtVKC
האַנדפול קירבעס זאמען
זאַלץ & פעפער
אָרט אָוץ אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער און צונויפגיסן אין אַ מעל. לייג רוען ינגרידיאַנץ און צונויפגיסן ביז אַ דיק טייג פארמען. שפּריצן אַ ריין ייבערפלאַך מיט אָוט מעל און זעמל מישן יוואַנלי, בעערעך. קסנומקס סענטימעטער אין טיף. ניצן אַ ראַמעקין, שנייַדן אויס 8 אָאַטקאַקעס און שטעלן אויף אַ ליינד באַקינג טאַץ, און שטעלן אין די ויוון פֿאַר 15 מינוט אויף 180 דיגריז סעלסיוס. אַראָפּנעמען, לאָזן צו קילן און דעמאָלט פאַרשפּרייטן אויף קראָפּ קאַשו קעז און שפּיץ מיט סאַנדריד טאַמאַטאָוז און געהאַקט גרין הזיתים.

נאָאָדלע זופּ (סערוועס 2)
1 ווייַס ציבעלע, סלייסט
2 קלאָוועס קנאָבל, מינסט
1 גראָבער פינגער-סייזד שטיק פריש ינגבער, געהאַקט
1 צפּ געהאַקט רויט טשילי
5 מיטל מאַשרומז, סלייסט
1 לעפל מיסאָ פּאַפּ / גלייז: https://amzn.to/1Sz2bHO
א ברייטהאַרציקייט פון טאַמאַרי: https://amzn.to/1X4stRS
2 מאַגז פון וועדזשטאַבאַלז: https://amzn.to/20EuhAR
רייַז לאָקשן (1 נעסט פּער מענטש)
טאַפּינגז: בראַקאַלי, קעראַץ, גרין אַניאַנז, הייס סאָוס.
פּרעגלען ציבעלע אין אַ פּאַן מיט אַ קאַפּ פון מאַסלינע ייל איבער מיטל היץ. אַמאָל ווייך, לייגן אין די קנאָבל, ינגבער, טשילי, מאַשרומז, מיסאָ און טאַמאַרי. קאָך געזונט צו דעקן אַלץ און קאָכן פֿאַר 10 מינוט. לייג אין גרינס לאַגער, דעקן און לאָזן צו מליען. דערווייַל, פּלאָמבירן אַ קלענערער פּאַן מיט בוילינג וואַסער און פאַלן די לאָקשן נעסץ און קאָכן פֿאַר 10 מינוט. דערווייַל, לייגן די בראַקאַלי און קעראַץ צו די יויך פֿאַר די לעצטע 10 מינוט אָדער ביז ווייך. דינען די לאָקשן אין באָולז, שפּיץ מיט וועדזשטאַבאַלז און פּלאָמבירן מיט יויך. דינען מיט גרין אַניאַנז און הייס סאָוס אויב איר ווי געווירציק!

מאַרינאַטעד בלומענקרויט זייַט שיסל (סערוועס 2)
1/2 בלומענקרויט, שנייַדן אין קליין פלאָרעץ
3 טבספּ האָניק (אָדער אַגאַווע נעקטער): https://amzn.to/1Sz1iPA
2 טבספּ טאַמאַרי: https://amzn.to/1X4stRS
1 צפּ כינעזיש 5 געווירץ
1 קלאָווע קנאָבל, מינסט
צולייגן בלומענקרויט פלאָרעץ אויף אַ ליינד באַקינג טאַץ און שטעלן אין די ויוון פֿאַר 180 דיגריז סעלסיוס פֿאַר 15 מינוט. מאַכן די מאַרינייד דורך מיקסינג אַלע ינגרידיאַנץ צוזאַמען אין אַ שיסל און שטעלן באַזונדער. אַראָפּנעמען בלומענקרויט פון ויוון און מאַנטל אין סאָוס און שטעלן צוריק אין די ויוון פֿאַר 10 מינוט. דינען מיט סעסאַמי זאמען און געהאַקט גרין אַניאַנז.

דאנק איר צו סאַנדראַ פֿאַר די AHmazing Pararadio Konfeft קאָקאָסנוס ביטעס!: https://amzn.to/1SzqllL
כאָוממייד קאָקאָסנוס ביטעס (מאַכן 15)
1/2 גלעזל דעסקאַנטיד קאָקאָסנוס
1 טבספּ קאָקאָסנוס בוימל: https://amzn.to/20Eu7cM
1 לעפל האָניק (אָדער אַגאַווע נעקטער) https://amzn.to/1Sz1iPA
צונויפגיסן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ פּראַסעסער. דריקן יוואַנלי אין אַן אייז טאַץ, פילינג 15 קיובז. שטעלן אין די פריזער פֿאַר 30 מינוט, אַראָפּנעמען און אַריבערפירן אין אַ קאַנטיינער צו קראָם אין די פרידזש.

דעם סופּער אַנטיאַקסאַדאַנט קען פאַרמייַדן איר פון פילע געזונט פּראָבלעמס.
באַזוכן https://stronghealth.co/proanthenols-opc/