[לאַטייַן נאָמען] Sambucus nigra

[ספּעסיפיקאַטיאָן] אַנטהאָסיאַנידינס 15% 25% ווו

[אויסזען] לילאַ פייַן פּודער

פאַבריק טייל געניצט: פרוכט

[פּאַטיקל גרייס] 80 מעש

[פאַרלוסט אויף דרייינג] ≤5.0%

[שווער מעטאַל] ≤10פּפּם

[סטאָרידזש] קראָם אין אַ קיל און טרוקן געגנט, האַלטן אַוועק פון דירעקט ליכט און היץ.

[פּאָליצע לעבן] 24 חדשים

[פּאַקקאַגע] פּאַקט אין פּאַפּיר-דראַמז און צוויי פּלאַסטיק-באַגס ין.

[נעץ וואָג] 25 קג / פּויק

[וואָס איז עלדערבעררי עקסטראַקט?]

עלדערבעררי עקסטראַקט קומט פון די פרוכט פון די סאַמבוקוס ניגראַ אָדער שווארצע עלדער, אַ מינים געפֿונען אין אייראָפּע, מערב אזיע, צפון אפריקע און צפון אַמעריקע. גערופֿן "די מעדיצין קאַסטן פון די פּראָסט מענטשן," עלדער בלומען, בעריז, בלעטער, בילן און רוץ זענען אַלע געניצט פֿאַר סענטשעריז אין טראדיציאנעלן פאָלק מעדיסינעס. עלטער פרוכט כּולל וויטאַמינס א, ב און C, פלאַוואָנאָידס, טאַננינס, קאַראָטענאָידס, און אַמינאָ אַסאַדז. עלדערבעררי איז געגלויבט צו פאַרמאָגן טעראַפּיוטיק ניצט ווי אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, דייורעטיק און ימיונאָ-סטימיאַלאַנט.

[פונקציע]

1. ווי מעדיצין רוי מאַטעריאַל: עס קענען העכערן די היילונג פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל אַלסערז; עס קענען זיין געניצט פֿאַר אַקוטע און כראָניש העפּאַטיטיס און העפּאַטיטיס יוואַקאַבאַל העפּאַטאָמעגאַלי, העפּאַטאָסירהאָסיס; העכערן די היילונג פון לעבער פונקציאָנירן.

2. ווי פודסטאַף קאָלאָראַנט: וויידלי געניצט אין קייקס, בעוועראַגע, זיסוואַרג, אייז קרעם עטק.

3. ווי כעמישער רוי מאַטעריאַל פֿאַר טעגלעך נוצן: וויידלי געניצט אין פילע מינים פון גרין מעדיצין ציינפּאַסטע און קאָסמעטיקס.

זשורעכלינעס פּיסטאַטשיאָ ביסקאָטי

1 3/4 טעפּלעך אַלע ציל מעל (אָדער מעל פון דיין ברירה)
1 גלעזל גאַנץ ברוין צוקער, דלאָניע צוקער וואָלט מיסטאָמע אויך אַרבעט געזונט
1 1/2 צפּ באַקינג פּודער
1/2 גלעזל דאַר קראַנבעריז
4 טבספּ קאַלט פּוטער
1 1/2 צפּ וואַניל עקסטראַקט
1 1/2 טעפּלעך רוי שעלד פּיסטאַטשיאָס
2 עגגס, לייטלי געשלאגן

קאַמביין מעל, צוקער און באַקינג פּודער אין אַ שיסל. לייג פּוטער און וואַניל און מישן ביז עס ריזעמבאַלז פּראָסט פּאַפּשוי. לייג פּיסטאַטשיאָס און עגגס און מישן. לייג קראַנבעריז און מישן ביז טייג איז יוואַנלי מויסאַנד.

אויף אַ לייטלי פלאָורעד ייבערפלאַך, טיילן די טייג אין פיר גלייַך ברעקלעך. זעמל אין 8 אינטש לאָגס און אַריבערפירן צו קיכל שיץ. דרוק לאָגס און פלאַטאַן אַ ביסל צו פאָרעם ביסקאַץ וועגן 1 אינטש דיק און 2 אינטש ברייט. באַקן בייַ 350ºF פֿאַר 25 מינוט אָדער ביז גאָלדען ברוין. אַראָפּנעמען פון ויוון און קיל פֿאַר 15-20 מינוט.

שנייַדן לאָגס דייאַגאַנאַלי מיט 1/2 אינטש ינטערוואַלז. צוריקקומען צו באַקינג בלאַט, שנייַדן זייַט אַראָפּ. באַקן נאָך 7-10 מינוט ביז די קיכלעך אָנהייבן צו ברוין. אַריבערפירן צו אַ געשטעל ביז גאָר קולד. לאָזן אַנקאַווערד צו ווייַטער טרוקן די ביסקאָטי.

שווער אַרבעט פּייַס אַוועק - דאָס איז זיכער אַ אמת ויסזאָגונג. אבער שווער אַרבעט אין די פּרייַז פון מנוחה און שלאָפן? דאָס איז נישט דער וועג צו גיין אין אַלע. אָפט מאָל מענטשן פילן ווי זיי דאַרפֿן צו אַפּטאַמייז זייער לעבן דורך קאַטינג אויס שלאָפן אַזוי זיי קענען באַקומען מער אַרבעט. דאָס איז נישט אַ גוט געדאַנק. בשעת טריינינג אין די ספּאָרטזאַל איז נייטיק צו זען גיינז - דער פאַקטיש וווּקס כאַפּאַנז ווען איר רוען. מוסקל געוועב ריבילדז ביגער און שטארקער ווי אלץ און קאַטינג אפילו אַ ביסל שעה אַוועק פון דיין שלאָפן פּלאַן קענען אָנמאַכן עטלעכע ערנסט שעדיקן. ניט בלויז צו דיין גיינז אָבער אויך דיין קוילעלדיק געזונט.

דעם מין פון רעדן איז אָפט געזען ווי אַ וויץ - פּושט באַזונדער און געשלאגן ווי פּוך רעדן. אָבער דער פאַקט איז אַז שלאָפן און מנוחה זענען העכסט וויכטיק פֿאַר אַ מצליח גוף. באַקומען די פול דעטאַילס און גלייך Facts פון Jerry Brainum אין אונדזער לעצטע עפּיזאָד אויבן!

באָדיבוילדינג, טויגיקייט, וואָג טריינינג - אַלע אויף די דור יראָן פיטנעסס נעטוואָרק!

פּרוּווט אונדזער GYMOJI באָדיבוילדינג עמאָדזשיס אין די אַפּ קראָם: https://appsto.re/us/oyBLdb.i

זייט זיכער צו אַבאָנירן צו באַקומען דערהייַנטיקונגען פון די GI Fitness Network:

https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=GenerationIron

טשעק אונדזער באַאַמטער וועבזייטל:

https://www.generationiron.com/

קוק אויף אונדזער פאַסעבאָאָק:

https://www.facebook.com/GenerationIron

און נאָכגיין אונדז אויף טוויטטער:

https://twitter.com/GI_Fitness