[לאַטייַן נאָמען] גלייסין מאַקס (ל.) מער

[פּלאַנט מקור] טשיינאַ

[ספּעסיפיקאַטיאָנס] יסאָפלאַוואָנעס 20%, 40%, 60%

[אויסזען] ברוין געל פייַן פּודער

[פּלאַנט טייל געניצט] סויבין

[פּאַטיקל גרייס] 80 מעש

[פאַרלוסט אויף דרייינג] ≤5.0%

[שווער מעטאַל] ≤10פּפּם

[סטאָרידזש] קראָם אין אַ קיל און טרוקן געגנט, האַלטן אַוועק פון דירעקט ליכט און היץ.

[פּאַקקאַגע] פּאַקט אין פּאַפּיר-דראַמז און צוויי פּלאַסטיק-באַגס ין.

[אַקטיווע ינגרידיאַנץ]

[וואָס איז סוי יסאָפלאַוואָנעס]

ניט-דזשאַנעטיקלי מאַדאַפייד סוי בעבל ראַפינירט סוי יסאָפלאַוואָנעס, אַ נאַטירלעך נוטרישאַנאַל סיבות פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון וויכטיק פיזיאַלאַדזשיקאַל אַקטיוויטעטן איז אַ נאַטירלעך פאַבריק עסטראָגען, לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף.

יסאָפלאַוואָנעס זענען פיטאָעסטראָגענס פּלאַננעד עקאנאמיע אַ שוואַך כאָרמאָונז, סוי איז דער בלויז גילטיק מקור פון מענטש צוטריט צו יסאָפלאַוואָנעס. אין דעם פאַל פון שטאַרק עסטראָגען פיזיאַלאַדזשיקאַל טעטיקייט, יסאָפלאַוואָנעס קענען שפּילן די ראָלע פון ​​אַנטי-עסטראָגען. יסאָפלאַוואָנעס זייער באַוווסט אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס, קענען שטערן די וווּקס און פאַרשפּרייטן פון ראַק סעלז און בלויז ראַק, יסאָפלאַוואָנעס האט קיין פּראַל אויף נאָרמאַל סעלז. יסאָפלאַוואָנעס האט אַ עפעקטיוו אַנטיאַקסאַדאַנט.

[פונקציעס]

1. נידעריקער ראַק ריזיקירן אין מענטשן און וואָמען;

2. נוצן אין עסטראָגען רעפּלאַסעמענט טעראַפּיע;

3. נידעריקער קאַלעסטעראַל און רעדוצירן האַרץ קרענק ריזיקירן;

4. באַפרייַען פרויען מענאַפּאַוז סינדראָום, היטן קעגן אָסטיאַפּעראָוסיס;

5. באַשיצן מענטש גוף פון צעשטערן דורך פריי-ראַדיקאַל צו שטייַגן ימיונאַטי;

6. זיין געזונט פֿאַר מאָגן און מילץ און באַשיצן נערוו סיסטעם;

7. רעדוצירן קאַלעסטערין גרעב אין מענטש גוף, פאַרמייַדן און היילן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק;

8. פאַרהיטן ראַק און אַנטקעגנשטעלנ ראַק, למשל, פּראָסטאַט ראַק, ברוסט ראַק.

[אַפּפּליקאַטיאָן] געניצט אין נידעריקער ראַק ריזיקירן, עסטראָגען פאַרבייַט טעראַפּיע, שטייַגן ימיונאַטי, פאַרמייַדן און היילן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

שטעלן די קירבעס זאמען צו נוצן דורך עסן זיי!

ינגרידיאַנץ:
זאמען פון איין מיטל קירבעס, רינסעד (וועגן 1½ טעפּלעך)
וואַסער
½ צפּ. ים זאַלץ
1 טבספּ. עקסטרע-צעלקע מאַסלינע ייל
½ צפּ. קייען פעפער (אָדער קנאָבל פּודער, געווירץ זאַלץ, אָדער 1 טבספּ קערי פּודער) (צו געשמאַק, אַפּשאַנאַל)

צוגרייטונג:
1. פּרעהעאַט די ויוון צו 300 ° F.
2. אָרט זאמען, וואַסער (2 טעפּלעך וואַסער פֿאַר יעדער ½ גלעזל פון זאמען), און זאַלץ אין מיטל פאַן. ברענגען צו אַ קאָכן איבער מיטל-הויך היץ. רעדוצירן היץ צו מיטל; דזשענטלי קאָכן פֿאַר 10 מינוט. פליסן ונ דורך. טרוקן מיט פּאַפּיר טאַולז.
3. מאַנטל באַקינג בויגן מיט ייל; פאַרשפּרייטן קירבעס זאמען אויף באַקינג בויגן אין אַ איין שיכטע. באַקן פֿאַר 20-30 מינוט, אָדער ביז די זאמען זענען לייטלי בראַונד. לאָזן קיל גאָר.

לערן מער אויף
פאַסעבאָאָק https://www.facebook.com/BeFitBeHappyBeU
טוויטטער @BeFitBeHappyBeU
ינסטאַגראַם @BeFitBeHappyBeU

https://www.teambeachbody.com/joshahadian

פּונקט אין צייט פֿאַר טהאַנקסגיווינג קומט די שליימעסדיק פרישטיק!
דיין ווינטשן קען קומען אמת מיט סינדערעלאַ ס פאַרכאָלעמט קירבעס וואַפאַלז. מאַכן דעם רעצעפּט פון דיסניי ס מאַגיק פון געזונט לעבעדיק איז ווי גרינג ווי צו זאָגן ביבידי-באַבידי בו!

אַבאָנירן צו באַקומען נאָוטאַפייד ווען נייַע דיסניי ינסידער ווידיאס זענען אַרייַנגעשיקט: https://di.sn/SubscribeInsider

באַקומען מער פון דיסניי!
דיסניי יאָוטובע: https://di.sn/SubscribeDisney
ווי דיסניי: https://Facebook.com/Disney
נאָכגיין דיסניי: https://Twitter.com/Disney
דיסניי טומבלר: https://disney.tumblr.com/
דיסניי Google+: https://plus.google.com/+Disney/posts
דיסניי ינסטאַגראַם: https://Instagram.com/Disney

סינדערעלאַ ס פאַרכאָלעמט פּאַמפּקין וואַפאַלז רעצעפּט
ינגרידיאַנץ:
• 1 גלעזל אַלע ציל מעל
• 1 גלעזל גאַנץ ווייץ מעל
• 1 ¾ גלעזל קירבעס פּיוריי
• 1 ¾ גלעזל ליכט קאָקאָסנוס מילך
• 2 טבספּ גרינס ייל
• 2 עגגס
• 1/3 גלעזל ברוין צוקער
• 1 ½ צפּ צימערינג
• 1/2 צפּ מושקאַט
• 1 ¼ צפּ באַקינג פּודער
• ¼ צפּ זאַלץ
• קוקינג שפּריץ
• 2 טבספּ קירבעס זאמען

קוקינג אינסטרוקציעס:
1. פּרעהעאַט וואַפליע פּרעסן.
2. אין אַ גרויס שיסל, פאַרבינדן דיין פלאַוערז, באַקינג פּודער, צימערינג, מושקאַט און זאַלץ.
3. ווייַטער, מאַכן אַ געזונט אין דעם צענטער פון דיין טרוקן ינגרידיאַנץ און לייגן די ברוין צוקער, גרינס ייל, ליכט קאָקאָסנוס מילך, קירבעס פּיוריי און עגגס. מישן צו פאַרבינדן מיט אָפּגעהיט ניט צו יבערמישן.
4. שפּריץ דיין פּרעהעאַטעד וואַפליע אייַזן מיט ניט-שטעקן קוקינג שפּריץ און פאַרשפּרייטן האַלב אַ גלעזל פון טייג אַנטו די פּרעסן. קאָכן פֿאַר 5-8 מינוט אָדער ביז גאָלדען ברוין.
5. גאַרניש דיין וואַפאַלז מיט קירבעס זאמען און הנאה!
6. מאַכן עקסטרע וואַפאַלז מיט די טייג און פרירן. ריהייץ פֿאַר אַ שנעל פרישטיק בעשאַס דיין פאַרנומען וואָך!

סערווינגז: 4 — 6