[לאַטייַן נאָמען] Brassica oleracea L.var.italica L.

[פּלאַנט מקור] פֿון טשיינאַ

[ספּעסיפיקאַטיאָנס]10:1

[אויסזען] ליכט גרין צו גרין פּודער

פאַבריק טייל געניצט: גאַנץ פאַבריק

[פּאַטיקל גרייס] 60 מעש

[פאַרלוסט אויף דרייינג] ≤8.0%

[שווער מעטאַל] ≤10פּפּם

[סטאָרידזש] קראָם אין אַ קיל און טרוקן געגנט, האַלטן אַוועק פון דירעקט ליכט און היץ.

[פּאָליצע לעבן] 24 חדשים

[פּאַקקאַגע] פּאַקט אין פּאַפּיר-דראַמז און צוויי פּלאַסטיק-באַגס ין.

[נעץ וואָג] 25 קג / פּויק

בראַקאַלי איז אַ מיטגליד פון דער קרויט משפּחה, און איז ענג שייַכות צו בלומענקרויט. זייַן קאַלטיוויישאַן ערידזשאַנייטאַד אין איטאליע. בראַקאַלי, זייַן איטאַליעניש נאָמען, מיטל "קרויט ספּראַוט." ווייַל פון זייַן פאַרשידענע קאַמפּאָונאַנץ, בראַקאַלי גיט אַ קייט פון טייסץ און טעקסטשערז, פון ווייך און פלאַוערי (די פלאָרעט) צו פייבראַס און קרונטשי (די סטעם און שפּרייַזן). בראַקאַלי כּולל גלוקאָסינאָלאַטעס, פיטאָטשעמיקאַלז וואָס ברעכן אַראָפּ צו קאַמפּאַונדז גערופן ינדאָלעס און יסאָטהיאָסיאַנאַטעס (אַזאַ ווי סולפאָראַפאַנע). בראַקאַלי אויך כּולל די קאַראָטענאָיד, לוטעין. בראַקאַלי איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון די וויטאַמינס ק, C און א, ווי געזונט ווי פאָלאַטע און פיברע. בראַקאַלי איז אַ זייער גוט מקור פון פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און די וויטאַמינס B6 און E.

הויפּט פֿונקציע

(1) מיט די פאַנגקשאַנז פון אַנטי-ראַק, און יפעקטיוולי ימפּרוווינג פיייקייַט פון בלוט סקאַוואַנדזשינג;

(2). ווייל די גרויס ווירקונג צו פאַרמייַדן און רעגולירן כייפּערטענשאַן;

(3) מיט די פונקציע פון ​​ענכאַנסינג לעבער דיטאַקסיפיקיישאַן, פֿאַרבעסערן ימיונאַטי;

(4) מיט די פונקציע פון ​​רידוסינג בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל.

4. אַפּפּליקאַטיאָן

(1) ווי דרוגס רוי מאַטעריאַלס פון אַנטי-ראַק, עס איז דער הויפּט געניצט אין פאַרמאַסוטיקאַל פעלד;

(2) אַפּפּליעד אין געזונט פּראָדוקט פעלד, עס קענען זיין געוויינט ווי רוי מאַטעריאַל אין געזונט עסנוואַרג, דער ציל איז צו פאַרבעסערן ימיונאַטי

(3). אַפּפּליעד אין עסנוואַרג פעלדער, עס איז וויידלי געניצט ווי פאַנגקשאַנאַל עסנוואַרג אַדאַטיוו.

אַוואָקאַדאָ און געזונט.

אַוואָקאַדאָ איז אַ פרוכט דערוואַקסן אין וואַרעם מקומות פון דער וועלט און איז אַ וואַליוד ינגרידיאַנט אין עטלעכע קיילים ווערלדווייד.
קאַמאַנלי גערופן באַרנע (אָדער באַצאָלן) אין גאַנאַ, אַוואָקאַדאָ איז אַ געשמאַק אַקאַמפּנימאַנט צו פילע מילז אַזאַ ווי וואַאַקיע, קעקיי, אַמפּעסי און סאַלאַדס ווען אין צייַט. וועגן זייַן נוטרישאַנאַל זאַץ, אַוואָקאַדאָ כּולל מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז (מופאַ), דייאַטערי פיברע, יקערדיק נוטריאַנץ און פיטאָטשעמיקאַלז.
די גרין און געל קאָליר פון די פלייש פון אַוואָקאַדאָ פרוכט קומט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי ביתא-קעראַטין (פּריקערסער פון וויטאַמין א), לוטעין און זעאַקסאַנטהין. אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרמייַדן צעל שעדיקן און קענען באַשיצן קעגן די אַנטוויקלונג פון חולאתן אַזאַ ווי ראַק, צוקערקרענק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
רעכט צו זיין רייַך אין אַ נומער פון וויכטיק נוטריאַנץ אַזאַ ווי פאָלאַטע, וויטאַמין E און וויטאַמין C, די אַוואָקאַדאָ פרוכט איז אָפט ריפערד צו ווי אַ דערנערונג פּאַוערכאַוס. עס איז אויך אַ גוט מקור פון צוויי טייפּס פון דייאַטערי פיברע; סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע.
סאַליאַבאַל פיברע העלפּס נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל דורך, ביינדינג צו קאַלעסטעראַל אין די געדערעם און פּרעווענטינג עס פון אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים. ינסאַליאַבאַל פיברע העלפּס צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג דורך ריטיינינג פליסיק פון באַלקי סטולז וואָס איר פאָרן מער געשווינד.
ווייַזנדיק FIF DP.jpg
דער טיפּ פון פאַץ אין אַוואָקאַדאָ זענען אויך ווערט צו דערמאָנען. די אַוואָקאַדאָ פרוכט איז אַ גוט מקור פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז; די גוט פעט וואָס לאָוערד לדל קאַלעסטעראַל (די שלעכט קאַלעסטעראַל) און רייזאַז די HDL (גוט קאַלעסטעראַל). טי.
עטלעכע שטודיום האָבן געקוקט אויף קאַנסאַמשאַן פון אַוואָקאַדאָ און זייַן שייכות מיט געזונט. לערנען געפירט 2001-2008 געפונען אַז מענטשן וואָס געגעסן אַוואָקאַדאָ האָבן אַ באטייטיק הויך ינטייק פון וועדזשטאַבאַלז און פירות און אַז אַוואָקאַדאָ קאַנסאַמשאַן איז פארבונדן מיט ימפּרוווד קוילעלדיק דיעטע קוואַליטעט, נוטריאַנט ינטייק און רידוסט ריזיקירן פון מעטאַבאַליק סינדראָום.
(1). אן אנדער לערנען האט אַדוואַקייטיד פֿאַר די נוצן פון אַוואָקאַדאָ ווי אַ קאַמפּלאַמענטשי עסנוואַרג פֿאַר ווינד בייביז און יונג קינדער.
(2). דאָס איז ווייַל פון זייַן נוטרישאַנאַלי יינציק קעראַקטעריסטיקס ווען קאַמפּערד מיט אנדערע פירות. די אַוואָקאַדאָ פרוכט איז נידעריקער אין צוקער און העכער אין פיברע און מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז ווי פילע אנדערע פירות, און זיי אויך האָבן די רעכט קאָנסיסטענסי, געוועב און נעוראַל טאַם פֿאַר נוצן ווי ערשטער פודז פֿאַר בייביז בעשאַס ווינינג.
(3). כאָטש אַ גוט מקור פון אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ און גוט פאַץ, אַוואַקאַדאָוז דאַרפֿן צו עסן אין מאַדעריישאַן רעכט צו זייַן הויך פעט צופרידן קאַמפּערד מיט אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז.
דעם מיטל אַוואָקאַדאָ איז הויך אין ענערגיע (קאַלאָריעס) און אויב געגעסן אין וידעפדיק קענען פירן צו אַנוואָנטיד וואָג געווינען. אויב איר עסן אַוואַקאַדאָוז קעסיידער, באַטראַכטן רידוסינג די אַמאַונץ, פאַץ און אָילס אין די רעשט פון דיין דיעטע צו ויסמיידן יקסיד דיין רעקאַמענדיד ינטייק פֿאַר פעט.
צו לערנען מער וועגן פאַרשידענע פאַץ און צונעמען לעוועלס צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע, קלאָץ אין צו www.foodinfocus.org

- ווידעא ופּלאָאַד פּאַוערד דורך https://www.TunesToTube.com

סטעוויאַ זייער שטאַרק סטימולאַנט. פיל שטארקער ווי קאָוקיין. טוט נישט פאַרלאָזן מעדיצין טעסץ. וועט געבן אַ ריזיק ענערגיע סערדזש ווען דארף, פּאַוערינג די וואס נוצן די בעסטער צייט און פּערפאָרמאַנסיז פון זייער קאַריערע, ווינינג גאָלד מעדאַל אין לאָנדאָן ...