[לאַטייַן נאָמען] Valerian Officinalis I.

[ספּעסיפיקאַטיאָן] וועלערעניק זויער 0.8% הפּלק

[אויסזען] ברוין פּודער

פאַבריק טייל געניצט: וואָרצל

[פּאַטיקל גרייס] 80 מעש

[פאַרלוסט אויף דרייינג] ≤5.0%

[שווער מעטאַל] ≤10פּפּם

[סטאָרידזש] קראָם אין אַ קיל און טרוקן געגנט, האַלטן אַוועק פון דירעקט ליכט און היץ.

[פּאָליצע לעבן] 24 חדשים

[פּאַקקאַגע] פּאַקט אין פּאַפּיר-דראַמז און צוויי פּלאַסטיק-באַגס ין.

[נעץ וואָג] 25 קג / פּויק

[וואָס איז וואַלעריאַן?]

וואַלעריאַן וואָרצל (valeriana officinalis) איז דערייווד פון אַ פאַבריק געבוירן אין אייראָפּע און אזיע. דער וואָרצל פון דעם פאַבריק איז געניצט פֿאַר טויזנטער פון יאָרן ווי אַ סגולע פֿאַר פאַרשידן יילמאַנץ אַרייַנגערעכנט שלאָפן פּראָבלעמס, דיגעסטיווע פּראָבלעמס און דיסאָרדערס פון די נערוועז סיסטעם, כעדייקס און אַרטריט. עס איז געגלויבט אַז וואַלעריאַן וואָרצל האט אַ פּראַל אויף די אַוויילאַבילאַטי פון די נעוראָטראַנסמיטטער גאַבאַ אין דעם מאַרך.

[פונקציע]

1. וווילטויק פֿאַר ינסאַמניאַ
2. פֿאַר דייַגעס
3. ווי אַ באַרועכץ
4. פֿאַר אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (OCD)
5. פֿאַר דיגעסטיווע פּראָבלעמס
6. פֿאַר מיגראַינע פעאַדאַטשעס
7. פֿאַר היפּעראַקטיוויטי און פאָקוס אין קינדער

חחחח ביסט משוגע!

וואַך מער ווי צו באַקומען דיין וויטאַמינס און מינעראַלס ווידיאס: https://www.howcast.com/videos/164293-How-to-Get-More-Antioxidants-into-Your-Diet

דאָס איז נישט אַ לערנבוך, אַזוי דאָ ס אַ קורץ דערקלערונג: אַנטיאַקסאַדאַנץ מאַכן איר כעלטיער, אַזוי דאָ ס ווי צו צולייגן דיין דיעטע אַקאָרדינגלי.

שריט 1: טרינקען טיי
אָנהייב דיין מאָרגן מיט אַ גלעזל פון טיי. שוואַרץ און גרין ווערסיעס אַנטהאַלטן פלאַוואָנאָידס - אַ טיפּ פון אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס איז געוויזן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

טרעטן 2: טרינקען קאַווע
אויב טיי איז נישט דיין גלעזל, נו, טיי, דעמאָלט האָבן קאַווע אַנשטאָט. עס איז אַמעריקע ס מערסט פּראָסט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ.

טרעטן 3: פֿאַרבייַסן אויף ניסלעך, פירות און וועדזשיז
פֿאַרבייַסן אויף ניסלעך און פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון פרוכט און גרינס. עס זענען עטלעכע פארמען פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די עסנוואַרג גרופּעס.

עצה
וויטאַמינס א, C און E זענען נישט בלויז וויטאַמינס; זיי זענען אויך אַנטיאַקסאַדאַנץ.

שריט 4: עסן ספּעציפיש פודז פֿאַר ספּעציפיש אַנטיאַקסאַדאַנץ
עסן ספּעציפיש פודז פֿאַר ספּעציפיש אַנטיאַקסאַדאַנץ: קעראַץ פֿאַר ביתא-קעראַטין, שפּינאַט פֿאַר לוטעין, טאַמאַטאָוז פֿאַר ליקאָפּענע און בעריז פֿאַר אַנטהאָסיאַנידין.

שריט 5: פּרוּווט אנדערע פודז פֿאַר מער טייפּס
פּרוּווט אנדערע פודז פֿאַר זייער אַנטיאַקסאַדאַנץ: אַניאַנז און apples פֿאַר פלאַוואָנאָלס, ווייַנטרויבן פֿאַר פּראָאַנטהאָסיאַנידינס, פּערז פֿאַר פענאָלס און בראַקאַלי פֿאַר דיטהיאָלטהיאָנעס און סולפאָרפאַנע.

עצה
דאס זענען געווען בלויז עטלעכע ביישפילן. באַזוכן געזונט און דיעטע וועבסיטעס פֿאַר גאַנץ ליסטינגס פון פודז און אַנטיאַקסאַדאַנץ.

שריט 6: ניסלעך אויף טונקל שאָקאָלאַד
צום סוף, ניסלעך אויף עטלעכע טונקל שאָקאָלאַד; עס ס שווער אויף אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס זאָל באַזייַטיקן עטלעכע פון ​​די טיפּיש שולד.

צי האָט איר וויסן?
עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַנטיאַקסאַדאַנץ רעדוצירן די גיכקייַט פון יידזשינג, קעמפן עטלעכע טייפּס פון ראַק, רעדוצירן אַרטריט אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן און זעאונג.