[לאַטייַן נאָמען] Piper methyicium L.

[ספּעסיפיקאַטיאָן] קאַוואַלאַקטאָנעס ≥30.0%

[אויסזען] געל פּודער

פאַבריק טייל געניצט: וואָרצל

[פּאַטיקל גרייס] 80 מעש

[פאַרלוסט אויף דרייינג] ≤5.0%

[שווער מעטאַל] ≤10פּפּם

[סטאָרידזש] קראָם אין אַ קיל און טרוקן געגנט, האַלטן אַוועק פון דירעקט ליכט און היץ.

[פּאָליצע לעבן] 24 חדשים

[פּאַקקאַגע] פּאַקט אין פּאַפּיר-דראַמז און צוויי פּלאַסטיק-באַגס ין.

[נעץ וואָג] 25 קג / פּויק

[וואָס איז קאַוואַ?]

קאַוואַ, אויך באקאנט ווי פּיפּער מעטהיסטיקום, קאַוואַ קאַוואַ, און 'אַוואַ, איז אַ קליין קשאַק געבוירן צו די אינזלען אין די דרום פּאַסיפיק. די וואָרצל און סטעמס זענען געמאכט אין אַ ניט-אַלקאָהאָליקער, סייקאָואַקטיוו געטראַנק וואָס איז געניצט סאָושאַלי און סעראַמאָוניאַלי פֿאַר הונדערטער פון יאָרן אין האַוואַיי, פידזשי און טאָנגאַ.

קאַוואַ איז טראַדישאַנאַלי צוגעגרייט דורך פּלייסינג ערד וואָרצל און סטעם אין אַ פּאָרעז זאַק, סאַבמערדזשינג אין וואַסער, און סקוויזינג די זאַפט אין אַ גרויס, קאַרווד, ווודאַן שיסל. קאָקאָסנוס האַלב-שאָל טעפּלעך זענען דיפּט און אָנגעפילט - זעץ שיסל נוסח. נאָך טרינקט אַ גלעזל אָדער צוויי אַ געפיל פון כייטאַנד ופמערקזאַמקייַט קאַמביינד מיט אָפּרו הייבט צו קומען אויף. כאָטש עס איז סודינג, עס איז ניט ענלעך אַלקאָהאָל אין אַז געדאנקען בלייבן קלאָר. דער טאַם איז לאַרגעלי ינאָפענסיוו, אָבער עטלעכע געפֿינען אַז עס נעמט געטינג געוויינט צו; עס טאַקע דעפּענדס אויף דיין ייבערהאַנט פֿאַר ערטי פלייווערז.

[קאַוואַ איז זיכער צו נוצן]

די זיכער און עפעקטיוו בענעפיץ פון קאַוואַ צו באַפרייַען סימפּטאָמס פון דייַגעס זענען אויך געשטיצט אין אַ מעטאַ-אַנאַליסיס, אַ סיסטעמאַטיש סטאַטיסטיש רעצענזיע פון ​​זיבן מענטש קליניש טריאַלס ארויס אין 2000 אין דער זשורנאַל פון קליניש פּסיטשאָפאַרמאַקאָלאָגי, און ווידער אין אַ ענלעך קריטיש רעצענזיע אין 2001. די באריכטן האָבן נישט געפֿונען באַטייַטיק אַדווערס יפעקץ שייַכות צו לעבער טאַקסיסאַטי.

אין מסקנא, די לעבער איז אַפעקטאַד דורך פילע סאַבסטאַנסיז, אַרייַנגערעכנט רעצעפּט און ניט-רעצעפּט דרוגס, ווי געזונט ווי אַלקאָהאָל, וואָס איז אַ הויפּט גרונט פון לעבער שעדיקן. מיר מוזן זיין אַווער אַז הערבס זענען שטאַרק מעדאַסאַנז, צו זיין באהאנדלט מיט די צונעמען רעספּעקט וועגן פּאָטענציעל ינטעראַקשאַנז און טאַקסיסאַטי, אַרייַנגערעכנט צו די לעבער. אויף די אנדערע האַנט, די גרענעץ פון זיכערקייַט פון קאַוואַ קאַוואַ איז פיל העכער ווי די פאַרמאַסוטיקאַל עקוויוואַלענט.

[פונקציע]

קאַוואַ ס קענען העלפן אָפסעט אַ נומער פון פּראָבלעמס, דער הויפּט דרוק, דייַגעס און דיסראַפּטיד שלאָפן פּאַטערנז. אָבער, קאַוואַ ס אַנקסיאָליטיק (אַנטי-פּאַניק אָדער אַנטי-דייַגעס אַגענט) און קאַמינג פּראָפּערטיעס קענען אָפסעט פילע אנדערע דרוק און דייַגעס פֿאַרבונדענע יילמאַנץ.

1. קאַוואַ ווי אַ טעראַפּיע פֿאַר דייַגעס
2. קאַוואַ מייַ סגולע מענאַפּאַוזאַל שטימונג סווינגס

3. וואָג אָנווער

4. קאַמבאַט צו פרי יידזשינג

5. פאַרלאָזן סמאָקינג אַיד

6. קאַמבאַט ווייטיק ווי אַ אַנאַלדזשיסיק

7. ינסאַמניאַ

8. דעפּרעסיע

לינק: https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ - געזונט עסנוואַרג פירער

די 10 כעלטאַסט פודז אויף דעם פּלאַנעט

די 10 סופּערפאָאָדס זענען פּראָווען, עקספּערט-באַליבסטע קרענק פייטערז און ענערגיע בוסטערז.

לעמאַנז
פארוואס זיי זענען געזונט:
- בלויז איין לימענע האט מער ווי 100 פּראָצענט פון דיין טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין C, וואָס קען העלפֿן פאַרגרעסערן "גוט" HDL קאַלעסטעראַל לעוועלס און פארשטארקן ביינער.
- סיטרוס פלאַוואָנאָידס געפֿונען אין לעמאַנז קען העלפֿן ינכיבאַט די וווּקס פון ראַק סעלז און אַקט ווי אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי.

שנעל עצה:
לייג אַ רעפטל פון לימענע צו דיין גרין טיי. איין לערנען געפונען אַז סיטרוס ינקריסאַז דיין גוף ס פיייקייַט צו אַרייַנציען די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די טיי מיט וועגן 80 פּראָצענט.

פאָטאָ: מייקע בערגמאַן / דזשופּיטער בילדער

2. בראַקאַלי
פארוואס עס איז געזונט:
- איין מיטל שפּרייַזן פון בראַקאַלי כּולל מער ווי 100 פּראָצענט פון דיין טעגלעך וויטאַמין ק פאָדערונג און כּמעט 200 פּראָצענט פון דיין רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע פון ​​וויטאַמין C - צוויי יקערדיק ביין-בנין נוטריאַנץ. אויך העלפט ויסמיידן פילע קאַנסערץ.

שנעל עצה:
זאַפּ עס! ופהיטן אַרויף צו 90 פּראָצענט פון בראַקאַלי ס וויטאַמין C דורך מייקראַווייוו. (סטימינג אָדער בוילינג האלט בלויז 66 פּראָצענט פון די נוטריאַנט.)

פאָטאָ: Thinkstock / Punchstock

3.דאַרק שאָקאָלאַד
פארוואס עס איז געזונט:
- בלויז 1/4 פון אַן אונס טעגלעך קענען רעדוצירן בלוט דרוק אין אַנדערש געזונט מענטשן.
- קאַקאַאָ פּודער איז רייַך אין פלאַוואָנאָידס, אַנטיאַקסאַדאַנץ געוויזן צו רעדוצירן "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן "גוט" HDL לעוועלס.

שנעל עצה:
א טונקל שאָקאָלאַד באַר כּולל וועגן 53.5 מילאַגראַמז פון פלאַוואָנאָידס; אַ מילך שאָקאָלאַד באַר האט ווייניקערע ווי 14

פאָטאָ: Geoffrey Kidd / Alamy

4.פּאָטאַטאָעס
פארוואס זיי זענען געזונט:
- איין רויט קאַרטאָפל כּולל 66 מייקראָוגראַמז פון צעל-בנין פאָלאַטע - וועגן די זעלבע סומע אין איין גלעזל פון שפּינאַט אָדער בראַקאַלי.
- איין זיס קאַרטאָפל האט כּמעט אַכט מאל די סומע פון ​​ראַק-פייטינג און ימיון-בוסטינג וויטאַמין א איר דאַרפֿן טעגלעך.

שנעל עצה:
לאָזן דיין קאַרטאָפל קיל איידער עסן. פאָרשונג ווייזט אַז דאָס קען העלפֿן איר פאַרברענען נאָענט צו 25 פּראָצענט מער פעט נאָך אַ מאָלצייַט, דאַנק צו אַ פעט-קעגנשטעליק קראָכמאַל.

פאָטאָ: D.Hurst/Alamy

5.לאַקס
פארוואס עס איז געזונט:
- א גרויס מקור פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס האָבן שוין לינגקט צו אַ רידוסט ריזיקירן פון דעפּרעסיע, האַרץ קרענק און ראַק.
- א 3-אונס סערווינג כּולל כּמעט 50 פּראָצענט פון דיין טעגלעך דאָזע פון ​​ניאַסין, וואָס קען באַשיצן קעגן אַלזשעימער ס קרענק און זכּרון אָנווער.

שנעל עצה:
אַפּט פֿאַר ווילד איבער פאַרם-אויפשטיין, וואָס כּולל 16 מאל אַזוי פיל טאַקסיק פּאָליטשלאָרינאַטעד ביפעניל (פּקב) ווי ווילד לאַקס.

פאָטאָ: FoodCollection.com

6.וואַלנאַץ
פארוואס זיי זענען געזונט:
- אַנטהאַלטן די מערסט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס קען העלפֿן רעדוצירן קאַלעסטעראַל, פון אַלע ניסלעך.
- אָמעגאַ -3 ס האָבן שוין געוויזן צו פֿאַרבעסערן שטימונג און קעמפן ראַק; זיי קענען אויך באַשיצן קעגן זון שעדיקן (אָבער טאָן ניט האָפּקען די SPF!).

שנעל עצה:
עסן פֿאַר פאַרבייַסן: די אַנטיאַקסאַדאַנט מעלאַטאָונין, געפונען אין וואָלנאַץ, העלפּס צו רעגולירן שלאָפן.

פאָטאָ: www.fitnessmagazine.com

7.אַוואָקאַדאָס
פארוואס זיי זענען געזונט:
- רייַך אין געזונט, סאַטיספייינג פאַץ פּראָווען אין איין לערנען צו נידעריקער קאַלעסטעראַל מיט וועגן 22 פּראָצענט.
- איינער האט מער ווי העלפט די פיברע און 40 פּראָצענט פון די פאָלאַטע איר דאַרפֿן טעגלעך, וואָס קען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

שנעל עצה:
אַדינג עס צו דיין סאַלאַט קענען פאַרגרעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון שליסל נוטריאַנץ ווי ביתא-קעראַטין מיט דריי צו פינף מאל קאַמפּערד מיט סאַלאַדס אָן דעם סופּערפאָאָד.

פאָטאָ: Tim Hill/Stockfood

8.קנאָבל
פארוואס עס איז געזונט:
- קנאָבל איז אַ שטאַרק קרענק פייטער וואָס קענען ינכיבאַט דעם וווּקס פון באַקטיריאַ, אַרייַנגערעכנט E. קאָלי.
—אַלליסין, אַ קאַמפּאַונד געפונען אין קנאָבל, אַרבעט ווי אַ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און איז געוויזן צו העלפן נידעריקער קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק לעוועלס.

שנעל עצה:
קראַשט פריש קנאָבל ריליסיז די מערסט אַליסין. דו זאלסט נישט איבערקוקן; קנאָבל יקספּאָוזד צו הויך היץ פֿאַר מער ווי 10 מינוט פארלירט וויכטיק נוטריאַנץ.

פאָטאָ: www.fitnessmagazine.com

9.שפּינאַט
פארוואס עס איז געזונט:
- שפּינאַט כּולל לוטעין און זעאַקסאַנטהין, צוויי ימיון-בוסטינג אַנטיאַקסאַדאַנץ וויכטיק פֿאַר אויג געזונט.
- לעצטע פאָרשונג געפונען אַז צווישן ראַק-פייטינג פירות און וועדזשיז, שפּינאַט איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו.

שנעל עצה:
שפּינאַט איז אַ געזונט און פלייווערלאַס דערצו צו קיין סמאָאָטהיע. איר וועט ניט געשמאַק עס, מיר צוזאָג! פּרוּווט בלענדינג 1 גלעזל שפּינאַט, 1 גלעזל גרייטיד קעראַץ, 1 באַנאַנע, 1 גלעזל עפּל זאַפט און אייז.

פאָטאָ: Chris Gallo

10.בעאַנס
פארוואס זיי זענען געזונט:
- עסן אַ סערווינג פון לעגיומז (בינז, פּיז און לענטילס) פיר מאָל אַ וואָך קענען נידעריקער דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק מיט 22 פּראָצענט.
- דער זעלביקער מידע קען אויך רעדוצירן דיין ריזיקירן פון ברוסט ראַק.

שנעל עצה:
די דאַרקער די בעבל, די מער אַנטיאַקסאַדאַנץ עס כּולל. איין לערנען געפונען אַז שוואַרץ בעבל כאַלז אַנטהאַלטן 40 מאל די סומע פון ​​אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין ווייַס בעבל כאַלז.

פאָטאָ: טעד מאָריסאַן

אַרטיקל אינפֿאָרמאַציע צוגעשטעלט דורך:
ערידזשנאַלי ארויס אין FITNESS זשורנאַל, אקטאבער 2008.

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=10

עס ארבעט! ענערגיע טרינקען וואָס האט בלויז 50 קאַלאָריעס. קאַפין קומט פון דיעקסטראַקט פון גרין טיי(100 מג) און דאָס איז וואָס עס טוט / האט:

- א פול ספּעקטרום פון פיטאָנוטריענץ
- שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פּאָליפענאָלס
- פּאַקט מיט וויטאַמין ב צו שטיצן מאַרך פונקציע
- פּראַפּרייאַטערי ענערגיע צונויפגיסן
- העלפּס שטיצן די גוף ס פיייקייט צו ונטערהאַלטן נאַטירלעך ענערגיע לעוועלס