[לאַטייַן נאָמען] Valerian Officinalis I.

[ספּעסיפיקאַטיאָן] וועלערעניק זויער 0.8% הפּלק

[אויסזען] ברוין פּודער

פאַבריק טייל געניצט: וואָרצל

[פּאַטיקל גרייס] 80 מעש

[פאַרלוסט אויף דרייינג] ≤5.0%

[שווער מעטאַל] ≤10פּפּם

[סטאָרידזש] קראָם אין אַ קיל און טרוקן געגנט, האַלטן אַוועק פון דירעקט ליכט און היץ.

[פּאָליצע לעבן] 24 חדשים

[פּאַקקאַגע] פּאַקט אין פּאַפּיר-דראַמז און צוויי פּלאַסטיק-באַגס ין.

[נעץ וואָג] 25 קג / פּויק

[וואָס איז וואַלעריאַן?]

וואַלעריאַן וואָרצל (valeriana officinalis) איז דערייווד פון אַ פאַבריק געבוירן אין אייראָפּע און אזיע. דער וואָרצל פון דעם פאַבריק איז געניצט פֿאַר טויזנטער פון יאָרן ווי אַ סגולע פֿאַר פאַרשידן יילמאַנץ אַרייַנגערעכנט שלאָפן פּראָבלעמס, דיגעסטיווע פּראָבלעמס, און דיסאָרדערס פון די נערוועז סיסטעם, כעדייקס און אַרטריט. עס איז געמיינט אַז וואַלעריאַן וואָרצל האט אַ פּראַל אויף די אַוויילאַבילאַטי פון די נעוראָטראַנסמיטטער גאַבאַ אין דעם מאַרך.

[פונקציע]

1. וווילטויק פֿאַר ינסאַמניאַ
2. פֿאַר דייַגעס
3. ווי אַ באַרועכץ
4. פֿאַר אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (OCD)
5. פֿאַר דיגעסטיווע פּראָבלעמס
6. פֿאַר מיגראַינע פעאַדאַטשעס
7. פֿאַר היפּעראַקטיוויטי און פאָקוס אין קינדער

https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com - עצות פֿאַר צוקערקרענק דיעטע פּלאַן

Top 10 סופּערפאָאָדס - געזונט פודז איר זאָל נישט טאָן אָן

זיי זענען טיפּיקלי לאָודיד מיט געזונט-פּראַמאָוטינג פּערקס, פון יקערדיק וויטאַמינס צו אַנטיאַקסאַדאַנץ צו פלאַוואָנאָידס. ווי שטאַרק וועללנעסס בוסטערז, זיי זענען באַוווסט צו קאַמבאַט ראַק, נידעריקער קאַלעסטעראַל, קעמפן האַרץ קרענק און רעדוצירן דיין גאַרטל גרייס.

1.אַקאַי בערי
גראָוינג אויף דלאָניע ביימער אין די אַמאַזאָניאַן ריינפאָראַסט, דעם בראַזיליאַן יאַגדע איז רומערד צו זיין דער בעסטער סופּערפאָאָד אַרום. מיט זיין הויך פיברע, הויך פּראָטעין און נידעריק צוקער אינהאַלט, אַסאַי קענען זיין געפֿונען אין סמאָאָטהיעס, פאַרפרוירן יאָגורץ, דזשוסאַז און אפילו אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. כאָטש זייער נוטריטיוו בענעפיץ זענען אויף פּאַר מיט בלובעריז, קראַנבעריז און סטראָבעריז, אַסאַי בעריז באַרימערייַ צען מאָל די סומע פון ​​​​אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין רויט ווייַנטרויבן. אַנטיאַקסאַדאַנץ, ווי דער נאָמען
ימפּלייז, טאָמבאַנק די יפעקץ פון צעל אַקסאַדיישאַן, פּראַטעקטינג קעגן פריי ראַדאַקאַלז און עפשער רידוסינג הויך בלוט דרוק און העלפּינג צו פאַרמייַדן האַרץ קרענק.

2. צימערינג
ווי דעם זיס סענטיד געווירץ העלפּס וואָג בלוט צוקער, עס קען זיין וווילטויק צו פאַרמייַדן צוקערקרענק (אָדער: עס קען זיין אַ וווילטויק דערצו צו די דיייץ פון דייאַבעטיקס). דערצו, די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון צימערינג קענען פאַרמינערן די סימפּטאָמס פון אַרטריט.

3. סיטרוס פרוכט
צי איינער בעסער גרייפּפרוט, אָראַנדזשאַז אָדער טאַנדזשערינז, סיטרוס פרוכט זענען הויך אין וויטאַמין C, וואָס איז דארף צו קעמפן קעגן קאָולדז און פּאַסקודנע פלו ווירוסעס. אָראַנדזשאַז, טאַנדזשערינז און גרייפּפרוץ האָבן שוין פּראָווען צו פאַרמייַדן פילע מינים פון ראַק, אַזאַ ווי פּראָסטאַט, לונג און ברוסט קאַנסערץ.

4. קראַנבעריז
לאָודיד מיט פּראָאַנטהאָסיאַנידינס (אַ טיפּ פון אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך, פריי-ראַדיקאַל-פייטינג פלאַוואָנאָיד), דעם פּאָמסן-רויט יאַגדע קענען העלפן היילן יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז און אנדערע באַקטיריאַל חולאתן מיט בלויז אַ טעגלעך דאָזע. חוץ די בענעפיץ פֿאַר די בלוט, די טערפּקע, ראַק-פייטינג בעריז זענען ויסגעצייכנט פֿאַר די מויל. מיר זענען נישט בלויז ריפערינג צו טעם, כאָטש זיי זענען געשמאַק. קראַנבעריז האָבן שוין געוויזן צו פאַרמייַדן קאַוויטיז און גומע קרענק.

5. קנאָבל
דו זאלסט נישט ייַנשרומפּן פון די שטינקען נאָר נאָך; די פּינענטלי סענטיד ציבעלע לאָווערס בלוט דרוק און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון געטינג באַקטיריאַל ינפעקטיאָנס. קנאָבל אויך אקטן ווי אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, ילימאַנייטינג יילמאַנץ אַזאַ ווי אַרטריט און אַזמאַ.

פֿאַר מער עצות פֿאַר צוקערקרענק דיעטע, גיין צו ~
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com - עצות פֿאַר צוקערקרענק דיעטע פּלאַן

6. אנדערע
דעם ראַפאַלד ליפי גרינס באָוס אַ געזונט דאָוסאַדזש פון קאַלסיום, וויטאַמין ב 6 און לוטעין, העלפּינג צו פאַרמייַדן ביידע הויט און אויג יילמאַנץ. ווי מיט אנדערע קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז, קאַלע איז אין די
וואַנגאַרד פון ראַק-פּרעווענטינג פודז.

7. מילגרוים
מילגרוים, וואָס זענען געזונט-רעפּריזענטיד אין אלטע קונסט און ליטעראַטור, זענען פּאַמעלעך צו מייגרייט אַוועק פון די מעדיטערראַנעאַן און מיטל מזרח. בלויז לעצטנס האָבן די זוימען פון דעם סופּערפאָאָד געפונען סוויטאַנינג קיילים, אַזאַ ווי סופּס און סאַלאַדס, אין מערב לענדער. געטרונקען די זאַפט פון דעם סידי רויט פרוכט פּראַמאָוץ אַ געזונט האַרץ און העלפּס קאַמבאַט מאַך, כייפּערטענשאַן און אַלזשעימער ס קרענק. אין ייַורוועדיק מעדיצין, מילגרוים זענען געניצט ווי אַ טראדיציאנעלן סגולע פֿאַר שילשל, דיזענטעריע און ינטעסטאַנאַל פּעראַסייץ.

8. קירבעס
די פלייש, זאמען און ייל פון דעם האַרבסט-באַליבט קאַבאַק פאַרמאָגן וויטאַל נוטריאַנץ וואָס רעדוצירן וואונדער פון יידזשינג און די ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק אין מענטשן. אין אַדישאַן צו באָוסטינג אַ הויך מינעראַל צופרידן, פּאַמקאַנז זענען אויך אַנטי-צוקערקרענק, אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-קאַרסאַנאָודזשעניק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי.

9. טשיאַ סעעדס
בלויז צוויי טייבאַלספּונז פון קליינטשיק טשיאַ זאמען פונאנדערגעטיילט איבער דעם טאָג צושטעלן דיין גוף מיט הויך לעוועלס פון פּראָטעין, פיברע און תוו -3, פֿאַר ענערדזשייזינג, דעטאָקסיפיינג און האַרץ-געזונט יפעקץ. ווען קאַנסומד רוי, טשיאַ זאמען זענען קרונטשי און ניט ענלעך מאָן זאמען אין זייער געוועב און גרייס. כּמעט פלייווערד, זיי לאָזן איר צו סניק זיי אין פילע פודז אָן אפילו נאָוטיסינג זייער בייַזייַן. פּרוּווט זיי אין דיין יאָגורט, האָבערגריץ אָדער סאַלאַט פֿאַר אַ צוגעלייגט דאָזע פון ​​קאַלסיום, אייַזן, קופּער און צינק. ווייקן טשיאַ אין קיין פליסיק (מעקסיקאַנס טאָן דאָס מיט פרוכט זאַפט צו מאַכן אַ טרינקען באקאנט ווי טשיאַ פרעסקאַ) און זיי יקספּאַנד אין אַ געל עטלעכע מאָל די גרייס פון דער אָריגינעל זוימען.

10. וואָטערקרעס
אין עטלעכע געגנטן פון דער וועלט, וואָטערקרעס איז גערעכנט ווי אַ וויד, אין אנדערע ווי אַ וואַסער גרינס אָדער קרייַטעכץ. מיט אַזוי פילע געזונט בענעפיץ, וואָטערקרעס איז באשטימט נישט אַ וויד! די מערסט שטאַרק ווען קאַנסומד פריש און רוי, דעם ליפי דוירעסדיק העלפּס קאַמבאַט אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַנסערץ און איז לאַנג שוין געניצט צו מייַכל סקאָרווי. רעכט צו זיין הויך ייאַדיין אינהאַלט, וואָטערקרעס האט אַ פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג אויף די טיירויד דריז, וואָס מאכט עס וווילטויק פֿאַר סאַפערז פון היפּאָטהיראָידיסם.

אַרטיקל געשריבן דורך Gayot.com

https://www.gayot.com/cooking/top10superfoods/main.html

פֿאַר מער עצות פֿאַר צוקערקרענק דיעטע, גיין צו ~
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com - עצות פֿאַר צוקערקרענק דיעטע פּלאַן

געטע קי סאבזי
ינגרידיאַנץ

פאר גאט
בעסאַן / גראַם מעל - 1 גלעזל [קויפן: https://goo.gl/WdR9cA]
זאַלץ
טורמעריק פּודער - 1/2 צפּ
טשילי פּודער - 1/2 צפּ
קאָריאַנדער פּודער - 1/2 צפּ
קומין פּודער - 1/2 צפּ
הינג אָדער אַסאַפאָעטידאַ פּודער - 1/4 צפּ
קניפּ פון קוקינג סאָדע
יאָגורט
אָיל

פֿאַר סאַבזי:
אָיל
גיי
צימערינג
קלאָוועס
קומין זאמען - 1 צפּ
רויט טשילז
געהאַקט ציבעלע - 1 ניט
געהאַקט קנאָבל
געהאַקט ינגבער
זאַלץ
טורמעריק פּודער - 1/4 צפּ
טשילי פּודער - 1 צפּ
קומין פּודער - 1 צפּ
קאָריאַנדער פּודער - 1 צפּ
הינג אָדער אַסאַפאָעטידאַ פּודער - 1/4 צפּ
וואַסער
קורד - 1 גלעזל
געהאַקט קאָריאַנדער בלעטער

קויפן פּאַן: https://goo.gl/95Sy1V

מעטאָד:
1.פֿאַר גאַטטע, לייגן 1 גלעזל פון בעסאַן מעל, עטלעכע זאַלץ, 1/2 צפּ פון טורמעריק פּודער, 1/2 צפּ טשילי פּודער, 1/2 צפּ פון קאָריאַנדער פּודער, 1/2 צפּ קומין פּודער, 1/4 צפּ קומין פּודער צפּ פון הינג אָדער אַסאַפאָעטידאַ פּודער, אַ קניפּ פון קוקינג סאָדע און מישן עס אַלע צוזאַמען אין אַ שיסל.
2. קאַמביין עס אַלע צוזאַמען מיט יאָגורט און מישן עס ביז איר באַקומען אַ טייג קאָנסיסטענסי.
3. לייג אַ ביסל אָיל און ניד עס געזונט.
4.גרעסינג דיין הענט מיט קליין אָיל, זעמל עס טינער און שנייַדן עס אין דרייַ פּאָרשאַנז.
5.נעמען אַ פּאַן, גיסן גענוג וואַסער און היץ עס. אַמאָל עס איז הייס, שטעלן די גאַטט זעמל אין די פּאַן און קאָכן פֿאַר וועגן 5 מינוט און אַראָפּנעמען עס פון די פּאַן.
6.קוט עס אין קליין ברעקלעך איצט און האַלטן עס באַזונדער.
7. נעמען אַ ברייט סאָוס פּאַן, לייג אָיל אָדער גהע, און בראָטן די גאַטטע ברעקלעך צו גאָלדען ברוין קאָלירן.
8. נעמען אַ ברייט סאָוס פּאַן, לייגן אַ ביסל אָיל, 2 צפּ פון גהע, אַ שטיק פון צימערינג און עטלעכע קלאָוועס, אַ צפּ פון קומין זאמען, רויט טשיליז, איין פיינלי געהאַקט ציבעלע, עטלעכע געהאַקט קנאָבל און ינגבער, 1/4 צפּ פון טורמעריק פּודער, 1 צפּ פון טשילי פּודער, 1 צפּ פון קומין פּודער, 1 צפּ פון קאָריאַנדער פּודער, זאַלץ, 1/4 צפּ פון הינג אָדער אַסאַפאָעטידאַ פּודער.
9. אַמאָל מאַסאַלאַ און אָניאָנס זענען ראָוסטיד, לייגן וואַסער צו עס.
10. לייג 1 גלעזל פון דיק קורד און לייגן גאַטטע ברעקלעך צו עס.
11.גאַרניש עס מיט עטלעכע געהאַקט קאָריאַנדער בלעטער און מישן עס געזונט.
12. לאָזן עס זיצן פֿאַר 10 מינוט איידער איר דינען עס ווייַל עס וויל אַז גאַטטע ברעקלעך אַבזאָרבז די סאָוס.
Gatte Ki Sabzi איז גרייט צו דינען מיט קיין ינדיאַן ברויט פון דיין ברירה.

וועבזייטל: https://www.21frames.in/homecooking
פאַסעבאָאָק - https://www.facebook.com/HomeCookingShow
ינסטאַגראַם - https://www.instagram.com/homecookingshow
טוויטער - https://twitter.com/VentunoCooking

א ווענטונאָ פּראָדוקציע: https://www.ventunotech.com