[لاطینی نام] Zingiber Officinalis

[تفصیلات] جنجرولس 5.0%

[ظاہر] ہلکا پیلا پاؤڈر

پودے کا حصہ استعمال کیا جاتا ہے: جڑ

[ذرہ کا سائز] 80 میش

[خشک ہونے پر نقصان] ≤5.0%

[ہیوی میٹل] ​​≤10PPM

ٹھنڈی اور خشک جگہ پر ذخیرہ کریں، براہ راست روشنی اور گرمی سے دور رہیں۔

[شیلف لائف] 24 ماہ

[پیکیج] کاغذ کے ڈرموں اور دو پلاسٹک کے تھیلوں میں پیک۔

[نیٹ وزن] 25 کلوگرام فی ڈرم

[ادرک کیا ہے؟]

ادرک پتوں والے تنوں اور زرد سبز پھولوں والا پودا ہے۔ ادرک کا مسالا پودے کی جڑوں سے آتا ہے۔ ادرک کا تعلق ایشیا کے گرم حصوں جیسے چین، جاپان اور ہندوستان سے ہے لیکن اب جنوبی امریکہ اور افریقہ کے کچھ حصوں میں اگایا جاتا ہے۔ یہ اب مشرق وسطیٰ میں دوا کے طور پر اور کھانے کے ساتھ بھی اگائی جاتی ہے۔

[یہ کیسے کام کرتا ہے؟]

ادرک میں ایسے کیمیکل ہوتے ہیں جو متلی اور سوزش کو کم کر سکتے ہیں۔ محققین کا خیال ہے کہ کیمیکل بنیادی طور پر پیٹ اور آنتوں میں کام کرتے ہیں، لیکن وہ متلی کو کنٹرول کرنے کے لیے دماغ اور اعصابی نظام میں بھی کام کر سکتے ہیں۔

[فنکشن]

ادرک کرہ ارض پر صحت بخش (اور سب سے لذیذ) مصالحوں میں سے ایک ہے۔ یہ غذائی اجزاء اور حیاتیاتی مرکبات سے بھری ہوئی ہے جو آپ کے جسم اور دماغ کے لیے طاقتور فوائد رکھتی ہے۔

1. ادرک میں جنجرول ہوتا ہے، جو طاقتور دواؤں کی خصوصیات کے ساتھ ایک مادہ ہے۔
2. ادرک متلی کی کئی اقسام کا علاج کر سکتا ہے، خاص طور پر صبح کی بیماری
3. ادرک پٹھوں کے درد اور درد کو کم کر سکتی ہے۔
4. سوزش کے اثرات اوسٹیو ارتھرائٹس میں مدد کرسکتے ہیں۔
5. ادرک بلڈ شوگر کو کافی حد تک کم کر سکتا ہے اور دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل کو بہتر بنا سکتا ہے۔
6. ادرک دائمی بدہضمی کے علاج میں مدد کر سکتی ہے۔
7. ادرک کا پاؤڈر ماہواری کے درد کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔
8. ادرک کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتی ہے۔
9. ادرک میں ایک مادہ ہوتا ہے جو کینسر کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔
10. ادرک دماغی افعال کو بہتر بنا سکتی ہے اور الزائمر کی بیماری سے بچا سکتی ہے۔
11. ادرک میں موجود فعال جزو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کر سکتا ہے۔

آج کی ویڈیو میں میں ایک ایسی دریافت شیئر کر رہا ہوں جس نے میری لہروں کی وضاحت کی اور میرے 2A تار میں وزن نہیں کیا، جو بہت پتلی ہے۔

ٹریویٹ لیف ان کمپوزیشن:
ایکوا، سیٹیریل الکوحل، گلیسرین، ایسیٹامیڈ ایم ای اے، پیرافینم لیکوئیڈم، سیٹائل الکوحل، سائکلوپینٹاسیلوکسین، ڈائمتھیکونول، ڈائمیتھیکون کراسپولیمر، پولی کیویٹرنئم، سیٹرائکلومائیڈ، 5 آئیکون، لوریتھ-23، لوریتھ-4، پرفم، فینائل ٹرائیمیتھیکن، ہائیڈروکسیتھائل سیلولوز، پروپیلین گلائکول، ڈیازولیڈینائل یوریا، آئیوڈوپروپینائل بٹائل کاربامیٹ، فینوکسی ایتھنول، میتھائلپرابین، ایتھائلپرابین، بٹائلپارابین، ایتھیلینیڈیامینیٹیٹراسیٹک ایسڈ، ڈائی پولی سوناٹکسامیٹ انتھان گم، سوڈیم پی سی اے، سوڈیم لیکٹیٹ، ارجینائن، ایسپارٹک ایسڈ، پی سی اے، گلائسین، ایلنائن، سیرین , valine , PROLINE , TREONINE , ISOLEUCINE , HISTIDINE , Phenylalanine , Rosmarinus OFFICINALIS LEAF EXTRA , CHAMOMILLA RECUTITA Flower Extract , AchyROCLINE SATUREOIDES Flower EXTRANILLANINE , LOWERAND LANGULANICAL EXTRACTOLIAIDES اوپر کمپلیکس، اولیس آئل، کیملینا سیٹیوا آئل، ہیکسل سینمل، ڈی لیمونین ، بٹیلفینائل میتھیلپروپینل، سیٹرونلول، جیرانیل، الفا-آئسو میتھائل آئنون، سیٹرل، لینالول۔

.
.
.
میرے نیٹ ورکس:
♥ بلاگ: https://www.eurabisco.com/
♥ انسٹاگرام: https://www.instagram.com/deyzekelly/
♥ آن لائن اسٹور: https://www.eurabisco.iluria.com/
♥ فین پیج: https://www.facebook.com/eurabisco

.
.
.
ٹریول لائٹ بذریعہ Audionautix ایک کریٹیو کامنز انتساب لائسنس کے تحت لائسنس یافتہ ہے (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
آرٹسٹ: https://audionautix.com/
سن سیٹ سٹرپ بذریعہ Audionautix ایک تخلیقی العام انتساب لائسنس کے تحت لائسنس یافتہ ہے (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
آرٹسٹ: https://audionautix.com/

مکمل بلاگ مضمون دیکھنے کے لیے کلک کریں:
https://www.freshfitness.com.au/blog/delicious-green-smoothies/

………
ابھی تک، آپ میں سے زیادہ تر لوگ مزیدار گرین پاور اسموتھیز بنانے میں مصروف ہیں، لیکن… یہ ویڈیو آپ میں سے ان لوگوں کے لیے ہے جو اب بھی اپنی ناک کو کچلتے ہیں جب ہم آپ کی اسموتھیز میں تازہ پتوں والے سبزے شامل کرنے کا ذکر کرتے ہیں!!

یہ ویڈیو آپ کو یہ بتانے کے لیے ہے کہ یہ کتنا آسان ہے، اور اگر آپ نے پہلے ہی اسے آزمایا نہیں ہے تو امید ہے کہ آپ کو اس پر جانے کی ترغیب ملے گی۔
ہم وعدہ کرتے ہیں کہ آپ حیران ہوں گے کہ وہ کتنے آسان اور لذیذ ہیں، اور آپ بھی جھک جائیں گے!

تو ہم اپنی smoothies میں پتوں والی سبزیاں کیوں شامل کرتے ہیں؟

پتوں والی سبزیاں غذائیت کی طاقت ہیں اور وہ نمبر 1 غذا ہیں جو آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے باقاعدگی سے کھا سکتے ہیں۔

اپنی روزمرہ کی اسموتھی میں پتوں والی سبزیاں شامل کرنا آپ کے پتوں والے سبزوں کی روزانہ کی مقدار میں اضافہ کرنے کا سب سے آسان اور تیز ترین طریقہ ہے، جو آپ کے جسم کو الکلائز کرے گا اور آپ کو اضافی وٹامنز، معدنیات اور ہری خوبیاں فراہم کرے گا!
کیلوریز میں کم، چکنائی میں کم، فی کیلوری میں پروٹین کی مقدار زیادہ، غذائی ریشہ کی مقدار زیادہ، اور غذائی اجزاء سے بھری پتوں والی سبزیاں کیلشیم، آئرن، مینگنیج، میگنیشیم، پینٹوتھینک ایسڈ، فاسفورس، پوٹاشیم، رائبوفلاوین، تھامین، کا بہترین ذریعہ ہیں۔ وٹامن اے، وٹامن بی 6، وٹامن سی، اور زنک۔ پتوں والے سبزوں میں کلوروفیل بھی زیادہ ہوتا ہے جو سورج سے حاصل ہونے والی زندہ توانائی ہے، اور پودوں کو روشنی سے توانائی جذب کرنے کی اجازت دیتی ہے۔

آپ تصور کر سکتے ہیں کہ جب آپ اس خوبی کو سیدھے اپنے جسم میں آسانی سے ہضم ہونے والے مائع شکل میں اپنے گرین پاور اسموتھی کی طرح حاصل کر رہے ہوں گے تو آپ کتنا زیادہ توانائی محسوس کریں گے!

ہم اپنی گرین اسموتھیز کیسے بناتے ہیں اس کا ویڈیو ڈیمو دیکھنے کے لیے نیچے کلک کریں اور اپنی پہلی گرین اسموتھی بنانے کے طریقے کے بارے میں چند نکات:

پر:

اس ویڈیو میں ہم جو اجزاء استعمال کرتے ہیں:

1 ایکس کیلا
1-2 ٹی بی ایس ایکس السی / فلیکسیسیڈز
1 ایکس ٹرے آئس
1 ایکس مٹھی بھر پتوں والی سبزیاں / مثال کے طور پر بیبی پالک
1 ایکس سرو پروٹین پاؤڈر
1/4 چائے کا چمچ - 1 چمچ ایکس سپر گرینز پاؤڈر
پانی

اختیاری:
خالص شہد
کوکو/کوکو پاؤڈر … ذائقہ کے لیے!!

ایک بار جب آپ بنیادی باتوں کو آزما چکے ہیں، تو آپ ان میں سے کچھ اضافی سپر فوڈز شامل کر سکتے ہیں:

سپر فوڈ اضافی:
مکہ پاؤڈر
Chia بیج
مکھی جرگ
بادام
سورج مکھی کے بیج
اخروٹ
اسپرولینا پاؤڈر
گندم کی گھاس کا پاؤڈر
جو گھاس پاؤڈر
اضافی کیلشیم اور میگنیشیم کے لیے OsteoPro کی دیکھ بھال
+ اور کوئی دوسری چیزیں جو آپ چاہتے ہیں!

پتوں والی سبزیاں جو آپ استعمال کر سکتے ہیں وہ ہیں جو آپ کو پسند ہیں بشمول:
دیگر
ہیلو چوئی
بچے پالک
پاک چوئی
کوئی بھی ایشیائی پتوں والی سبزیاں

لیٹش
پالک کے مکمل پتے
چقندر کا ساگ
+ اور کوئی دوسری خوردنی پتوں والی سبزیاں جو آپ کو پسند ہیں!

پھل جو اچھی طرح مکس ہو:
کیلے (سب سے کریمی!)
ناشپاتی
سیب
اسٹرابیری
انناس
بلیو بیریز
خربوزہ
مخلوط بیریاں
کیویز
آم
+ اور آپ کا کوئی دوسرا پسندیدہ پھل!

vid میں استعمال ہونے والا پروٹین پاؤڈر یہ ہے:

گارڈن آف لائف کے ذریعہ خام پروٹین
[یہ ایک نیا ہے جسے ہم نے ابھی آزمانا شروع کیا ہے - یہ حیرت انگیز ہے کیونکہ یہ ایک کچا، ویگن پروٹین ہے جو نہ صرف نامیاتی پورے اناج کے انکر براؤن چاول سے بنایا گیا ہے، بلکہ یہ بھی ہے: آرگینک امارانتھ اسپروٹ، آرگینک کوئنو اسپروٹ، آرگنائس ملٹ اسپروٹ، آرگینک بکوہیٹ اسپروٹ، آرگینک گاربنزو بین اسپراؤٹ، آرگینک لینٹل اسپراؤٹ، آرگینک اڈزوکی بین اسپراؤٹ، آرگینک فلیکسیڈ اسپراؤٹ، آرگینک سن فلاور سیڈ اسپروٹ، آرگینک پمپکن سیڈ اسپروٹ، آرگینک چیا سیڈ اسپروٹ، آرگینک سیڈ اسپروٹ۔ اور اس میں Raw Probriotic اور Enzyme Blend، Bioactive Glycoproteins، Bioactive Lipoproteins، Bioactive Enzymes،گلوکومنان ، SOD، Glutathione، Bioactive ٹریس معدنیات، Glutamine اور CoQ10.] PHEW! ویڈیو میں فہرست کے لیے بہت سارے اجزاء ہیں!!!

لیکن آپ اپنے معمول کے پروٹین پاؤڈر میں سے کوئی بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

دیگر جو ہم استعمال کرتے ہیں وہ ایک اچھے معیار کے Whey Protein ہیں، جیسے Syntec سے Glycowhey۔

یا ایک ہول گرین انکروٹڈ براؤن رائس پروٹین۔ ہم نے سن واریر، پھر ایزی پروٹین، پھر ایڈن ہیلتھ فوڈز کے ساتھ شروعات کی- اب وہاں بہت سارے مختلف برانڈز موجود ہیں، اور وہ سب [اور ذائقہ] کافی حد تک ایک جیسے ہیں۔

آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو یہ سمجھتے ہیں کہ آپ صبح کے وقت پاور سموتھی بنانے میں بہت مصروف ہیں، اس میں لفظی طور پر صرف چند منٹ لگتے ہیں۔

جب آپ کے پاس بلینڈر چل رہا ہے، آپ ہر چیز کو پیک کر سکتے ہیں اور اپنی آئس ٹرے کو دوبارہ بھر سکتے ہیں، اور جب یہ ہو جائے تو اسے اپنے ساتھ لے جانے کے لیے تیار شیکر/شیشے کے جار میں ڈالیں، اپنے بلینڈر کو کللا کریں اور آپ کا کام ہو گیا!

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی گرین اسموتھی کو فوراً پی لیں، جیسے کہ آپ اسے تھوڑی دیر کے لیے بیٹھنے دیں، یہ الگ ہو جاتا ہے۔

لہذا اگر آپ اسے کام پر جاتے ہوئے گاڑی میں پینے کے لیے اپنے ساتھ لے جاتے ہیں، تو اسے جلدی سے پینا نہ بھولیں!

بچوں کو سبز ہموار بھی پسند ہیں، اور وہ اپنی غذا میں کچھ اضافی اچھائیوں کو چھپانے کا ایک بہترین طریقہ ہیں۔ پورے خاندان کو بورڈ میں شامل کریں، اور اسے آزمائیں! ایک بار جب آپ تجربہ کرنا شروع کریں گے تو آپ حیران رہ جائیں گے کہ آپ کیا چھپ سکتے ہیں اور بمشکل اس کا مزہ چکھ سکتے ہیں۔

تو کچھ مزہ کریں اور تجربہ کریں اور ہمیں بتائیں کہ آپ کیسے جا رہے ہیں!